קבלת אבחון סוכרת מלחיצה, אך ניתן לנהל את מצבך. אם יש לך סוכרת, חשוב קודם כל להבין את ההבדל בין סוכרת מסוג 1 לסוג 2. לדוגמה, סוכרת מסוג 1 היא מצב אוטואימוני, בעוד שסוכרת מסוג 2 היא מצב מטבולי. בחינת ההבדלים והדמיון בין סוכרת מסוג 1 וסוג 2 יכולה לעזור לך להבין טוב יותר את מצבך. לאחר מכן, תוכל לעבוד עם הרופא שלך כדי ליצור את תוכנית הטיפול הנכונה עבורך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחינת ההבדלים
שלב 1. מצפה מהסוג 1 להתחיל במהירות, בעוד סוג 2 מתפתח עם הזמן
רוב האנשים הסובלים מסוכרת מסוג 1 יחוו אפיזודה חריפה כאשר גופם מאבד את היכולת לייצר אינסולין. המשמעות היא שהתסמינים שלהם יתחילו בפתאומיות ובבת אחת. עם זאת, אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 בדרך כלל סובלים מתסמינים המתפתחים לאט ככל שמצבם מתחיל ואז מחמיר.
- אם אתה חושב שאתה חווה תסמיני סוכרת, פנה לרופא מיד.
- זכור כי סוכרת מסוג 2 עשויה שלא להראות תסמינים בהתחלה.
שלב 2. דע סוג 1 פירושו שהגוף שלך אינו מייצר מספיק אינסולין
סוכרת מסוג 1 היא מצב אוטואימוני שבו המערכת החיסונית של גופך תוקפת את התאים בלבלב המייצרים אינסולין. לאחר תאים אלה נעלמים, גופך אינו יכול לייצר אינסולין, הנחוץ לניהול רמת הסוכר בדם. זה אומר שהגוף שלך לא יכול לווסת את רמת הסוכר בדם.
- אם יש לך סוכרת מסוג 1, הגוף שלך מייצר מעט מדי אינסולין או לא.
- סוכרת מסוג 1 נחשבת למחלה אוטואימונית.
שלב 3. הכרת סוכרת מסוג 2 פירושה שהגוף שלך לא יכול להשתמש באינסולין כראוי
הגוף שלך יכול להיות עמיד לאינסולין עם הזמן. המשמעות היא שגופך חייב לייצר יותר ויותר אינסולין כדי לווסת את רמת הסוכר בדם. במקרים מסוימים, הדבר עלול להפריז בלבלב שלך ולגרום לו להפסיק לייצר מספיק אינסולין.
- אם יש לך סוכרת מסוג 2, הגוף שלך עמיד בפני האינסולין שהגוף מייצר, כלומר לא יכול להשתמש בו כראוי, או שהגוף שלך כבר לא מייצר מספיק אינסולין.
- סוכרת מסוג 2 היא מחלה מטבולית.
שלב 4. להבין שסוכרת מסוג 1 מאובחנת יותר בקרב אנשים צעירים
סוכרת מסוג 1 מאובחנת בדרך כלל אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים צעירים. זה יכול להתפתח אצל מבוגרים, אך בדרך כלל מתרחש בגיל צעיר יותר.
- בעוד שסוכרת מסוג 1 מאובחנת בדרך כלל בגיל צעיר, היא לא תעלם רק בגלל שאתה מזדקן. תהיה לך סוכרת מסוג 1 למשך שארית חייך.
- אנשים המאובחנים כסובלים מסוכרת מסוג 1 נמצאים לרוב במשקל גוף תקין או נמוך.
שלב 5. דע סוכרת מסוג 2 מופיעה בכל גיל אך בדרך כלל משפיעה על מבוגרים
סוכרת מסוג 2 מתפתחת עם הזמן כאשר הגוף הופך לעמיד בפני אינסולין או מפסיק לייצר מספיק. זה יכול לקרות לכל אחד. למרות שזה שכיח יותר בקרב מבוגרים, ילדים, מתבגרים ומבוגרים צעירים יכולים גם הם לפתח מצב זה.
- יש לך סיכוי גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2 בגיל צעיר אם יש לך גורמי סיכון לכך.
- גורמי הסיכון הנפוצים לסוכרת מסוג 2 כוללים משקל עודף, חוסר פעילות, גיל, היסטוריה משפחתית והיותם ממוצא אפריקאי, היספני, אינדיאני או אסייתי.
שלב 6. שים לב שסוכרת מסוג 2 שכיחה בהרבה מסוג 1
כ -90 עד 95% מהאנשים הסובלים מסוכרת יהיו בעלי סוג 2. בדרך כלל הוא מתפתח ככל שאנשים מזדקנים. ברוב המקרים אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 הופכים עמידים לאינסולין עקב בחירות באורח החיים, כגון אכילה של תזונה לא בריאה, משקל רב, והתעמלות מועטה מדי.
חלק מהאנשים יפתחו סוכרת מסוג 2 עקב הזדקנות וגנטיקה, למרות אורח חיים בריא
שלב 7. הבינו שלעתים קרובות ניתן למנוע סוכרת מסוג 2, אך סוג 1 לא
גורמי אורח חיים ממלאים תפקיד גדול יותר בהתפתחות סוכרת מסוג 2, כך שאולי תוכל למנוע זאת. שמירה על משקל תקין, פעילות גופנית במשך 30 דקות ביום ואכילת תזונה בריאה יכולים לעזור לך להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. עם זאת, לא ניתן למנוע סוכרת מסוג 1, מכיוון שהיא נגרמת כתוצאה מתגובה אוטואימונית בגופך שאינך יכול לשלוט בה.
זכור כי כמה גורמי סיכון לסוכרת מסוג 2, כגון גיל, היסטוריה משפחתית וגזע, אינם בשליטתך. יתכן שלא תוכל למנוע סוכרת מסוג 2, אז אל תרגיש רע אם אתה חולה בה. סוכרת היא מצב שכיח
שלב 8. הכרה בסוג 1 תמיד דורשת אינסולין, ואילו סוג 2 לא יכול להיות
אם יש לך סוכרת מסוג 1, הגוף שלך אינו מייצר את האינסולין הדרוש לו, כך שתצטרך להשתמש בטיפול באינסולין. עם זאת, לאנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 יש אפשרויות, כולל דיאטה ופעילות גופנית, תרופות דרך הפה וטיפול באינסולין. הרופא שלך יעזור לך להבין כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בתסמיני הסוכרת שלך.
קח תמיד את התרופה לפי הוראות הרופא שלך. אל תנסה לשנות את תוכנית הטיפול שלך בעצמך, מכיוון שזה יכול לגרום לסיבוכים
שיטה 2 מתוך 3: הכרת הדמיון
שלב 1. הבינו ששני הסוגים יכולים להיות תורשתיים
ההיסטוריה המשפחתית שלך של סוכרת ממלאת תפקיד אם אתה מפתח את המצב או לא. למרות שהגנטיקה קשורה לשני סוגי הסוכרת, סוכרת מסוג 2 פחות קשורה להיסטוריה המשפחתית מאשר סוכרת מסוג 1.
קיום קרוב משפחה עם סוכרת לא אומר שתקבל את המצב באופן אוטומטי. זה רק אומר שאתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר ממישהו שאין לו היסטוריה משפחתית של המצב
שלב 2. הכרה בשני הסוגים פירושה שהגוף שלך לא יכול לווסת את רמת הסוכר בדם
כאשר אתם צורכים גלוקוז, הגוף משתמש באינסולין כדי לעבד אותו. האינסולין מעביר גלוקוז לתאים בגופך כדי לשמש כדלק. עם זאת, הגוף שלך לא יכול לעבד גלוקוז אם אין לו מספיק אינסולין או אם הגוף שלך מאבד את הרגישות לאינסולין. כאשר זה קורה, סוכרת מתרחשת.
כאשר יש לך סוכרת מסוג 1 או סוג 2, רמת הסוכר בדם תהיה גבוהה בעקביות. הגוף שלך אינו מסוגל לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח נורמלי
שלב 3. שימו לב ששני הסוגים יכולים להוביל לאותם סיבוכים
אתה יכול למנוע או לעכב סיבוכי סוכרת רבים באמצעות שליטה גליקמית הדוקה, כגון נטילת תרופות, מעקב אחר רמת הסוכר בדם, אכילת תזונה בריאה והתעמלות במשך 30 דקות לפחות ביום. עם זאת, סוכרת עלולה לגרום לסיבוכים חמורים אם היא אינה נבדקת. אם הסוכרת שלך אינה מנוהלת, היא עלולה להוביל לתנאים הבאים:
- התקף לב
- רטינופתיה סוכרתית (בעיות ראייה ואולי עיוורון)
- דיסליפידמיה (כולסטרול גבוה)
- שבץ
- נזק לעצבים
- יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה)
- מחלת לב
- נזק לכליות
- כיבים בכף הרגל וזיהומים בעור
- כריתת גפיים, כגון בהונות או רגליים
שיטה 3 מתוך 3: יצירת תוכנית טיפול עם הרופא שלך
שלב 1. זיהוי התסמינים של סוכרת מסוג 1
בדרך כלל סוכרת מסוג 1 מתחילה בפתאומיות וגורמת לתסמינים חריפים. סביר יותר להופעה אצל אנשים צעירים יותר, כגון ילדים, מתבגרים ומבוגרים צעירים. להלן התסמינים השכיחים של סוכרת מסוג 1:
- צמא קיצוני או רעב
- מתן שתן תכוף
- ירידה במשקל
- חולשה קיצונית
- עייפות
- בחילה
- הֲקָאָה
- נִרגָנוּת
- ראייה מטושטשת
- זיהומים תכופים, כגון זיהומים בעור פטרייתי
שלב 2. שימו לב לסימפטומים של סוכרת מסוג 2
סוכרת מסוג 2 יכולה לקרות בכל גיל, אם כי היא שכיחה יותר בקרב מבוגרים. זה מתפתח עם הזמן, כך שתוכל להבחין בסימפטומים המופיעים לאט ולאנשים רבים אפילו אין סימפטומים. התקשר לרופא אם אתה נתקל בסימפטומים הבאים:
- צמא קיצוני או רעב
- מתן שתן תכוף
- ירידה במשקל
- חולשה קיצונית
- עייפות
- בחילה
- הֲקָאָה
- נִרגָנוּת
- ראייה מטושטשת
- זיהומים בעור
- פצעים בריפוי איטי
- עור יבש ומגרד
- עקצוץ וחוסר תחושה בידיים וברגליים
שלב 3. עקוב אחר רמת הסוכר בדם
הרופא שלך יגיד לך מתי לבדוק את רמת הסוכר בדם. לכל הפחות, עליך לבדוק זאת בבוקר ובערב לפני השינה. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לבדוק את זה לפני או אחרי הארוחות. עקוב אחר רמת הסוכר בדם כך שתוכל לצפות בדפוסים.
אנשים שמשתמשים באינסולין בדרך כלל צריכים לבדוק את רמת הסוכר בדם בתדירות גבוהה יותר מאלו שלא
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על טיפול באינסולין
בין אם יש לך סוכרת מסוג 1 או סוג 2, סביר להניח שתזדקק לטיפול באינסולין. יש להזריק אינסולין בכדי שזה יהיה שימושי, מכיוון שהגוף שלך יעכל את חילוף החומרים אם אתה לוקח אותו דרך הפה. הרופא שלך יעזור לך להחליט אם אתה רוצה להזריק לעצמך אינסולין או להשתמש במשאבת אינסולין.
- רוב האנשים מזריקים אינסולין במחט דקה מאוד שנראית כמו עט. אם אתה משתמש במשאבה, אתה תלבש מכשיר בגודל סלולרי ששואב אינסולין לגוף שלך דרך צינור.
- טיפול באינסולין עלול לגרום לך לחוסר נוחות, אך זה לא יכאיב.
- אם יש לך סוכרת מסוג 1, תזדקק לטיפול באינסולין כדי לנהל את רמת הסוכר בדם. עם זאת, ייתכן שלא תזדקק לאינסולין אם יש לך סוכרת מסוג 2. הרופא שלך יקבע איזה טיפול אתה צריך.
שלב 5. קח תרופות דרך הפה אם נקבע על ידי הרופא שלך
אם יש לך סוכרת מסוג 2, סביר להניח שהרופא יתחיל בטיפול בתרופות דרך הפה. הרופא שלך יכול לרשום תרופות דרך הפה המגבירות את ייצור האינסולין שלך או גורמות לגוף שלך להיות רגיש יותר לאינסולין. תרופות אלו עשויות גם לשחרר גלוקוז מהכבד תוך דיכוי ייצור האינסולין שלך, מה שאומר שהגוף שלך מסוגל להעביר את הגלוקוז עם פחות אינסולין.
קח תמיד את התרופה לפי ההוראות. אל תפסיק לקחת את התרופות שלך ללא אישור מהרופא שלך
שלב 6. לאכול תזונה בריאה
תזונה מאוזנת חשובה לשני סוגי הסוכרת. אכלו מנות קטנות יותר בכל ארוחה, ופרסו את הארוחות לאורך כל היום כדי לשמור על רמת הסוכר בדם. בנה את הארוחות שלך סביב ירקות שאינם עמילניים, כמו גם חלבון רזה. כאשר אתם אוכלים פחמימות, שלבו אותם עם חלבון.
- הירקות הטובים ביותר לארוחותיכם כוללים ירקות עלים, פלפלים, ירקות שורש, עגבניות וירקות מצליבים, כמו ברוקולי וכרובית.
- בחר חלבונים רזים כמו עוף, הודו, דגים, ביצים, חלב דל שומן, אגוזים, זרעים, שעועית, קטניות ותחליפי בשר, כמו טופו.
- כלול פירות ודגנים מלאים בתזונה, אך מדוד את המנות שלך כדי לוודא שלא צורכת יותר מדי פחמימות בבת אחת.
- בדוק תוכנית דיאטה מחקה במהירות. מחקרים חדשים מצביעים על כך שמעקב אחר דיאטה מחקה במהירות עלול להפוך סוכרת מסוג 1. הדבר כרוך באכילת מזון דל פחמימות וחלבון ועשיר בשומן.
שלב 7. התעמלו לפחות 30 דקות ביום
פעילות גופנית חשובה לניהול מצבך מכיוון שהיא עוזרת לך לשמור על המשקל שלך ומורידה את רמת הסוכר בדם. פעילות אירובית למעשה מעבירה את הסוכר בדם לשרירים ולרקמות כדי לסייע בכוח הגוף שלך. בנוסף, זה עוזר לגוף שלך להיות רגיש יותר לאינסולין.
- זה בסדר לחלק את התרגיל למספר בלוקים של 10 דקות הפרוסות לאורך כל היום.
- לדוגמה, אתה יכול ללכת, לעשות אירובי, לשחות, לקחת שיעור כושר או לרקוד.
שלב 8. נהל את רמות הלחץ שלך כדי למנוע זינוק ברמות הסוכר בדם
מתח הוא חלק נורמלי מהחיים. עם זאת, לחץ גורם לגוף לשחרר הורמונים המפריעים לאופן השימוש באינסולין. המשמעות היא שמתח עלול לעלות את רמת הסוכר בדם. אתה יכול להוריד את רמות הלחץ שלך על ידי שימוש בטכניקות מרגיעות כמו אלה:
- לעסוק בתחביבים
- שחקו עם חיות המחמד שלכם
- ללגום כוס תה חם
- צבע בספר צביעה למבוגרים
- הביעו את עצמכם בצורה יצירתית
- לקרוא ספר
- להשרות באמבטיה חמה
- לְהַרהֵר
- עשה יוגה
- כתב עת
- לדבר לחבר
טיפים
- שקול להיפגש עם רופא העוסק ברפואה תפקודית. ייתכן שתוכל להפוך את הסוכרת שלך עם שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך.
- סוכרת מסוג 1 לא משתנה לסוכרת מסוג 2. יש להם שתי סיבות שונות, אך קיימת סוכרת מסוג 1.5 או סוכרת אוטואימונית סמויה (LADA), אשר לרוב מאובחנת בצורה לא נכונה כסוכרת מסוג 2.
- שוחח עם הרופא שלך אם יש לך שאלות בנוגע לסוכרת שלך. הם יכולים לעזור לך להבין טוב יותר איזה סוג יש לך וכיצד לטפל בו.
- לפעמים זיהום ויראלי יכול לגרום לסוכרת מסוג 1. עם זאת, החוקרים אינם בטוחים מדוע זה קורה.
- סוכרת מסוג 1 שכיחה יותר בפינלנד ובשבדיה מאשר במדינות אחרות בעולם. החוקרים אינם בטוחים מדוע, אך זה יכול להיות קשור לגורמים סביבתיים. זה יכול להיות בגלל מחסור בוויטמין D, כך שלא יזיק לקחת עד 5, 000 IU של ויטמין D3 מדי יום (מבוגרים, בני נוער ובת, ילדים בדרך כלל לא צריכים להשלים יותר מ -2, 000 IU).
אזהרות
- אל תנסה לאבחן את עצמך כחולה סוכרת. פנה לרופא שלך ברגע שאתה מבחין בסימפטומים. אל תחכו עד שאתם סובלים מתת משקל מסוכן וחולה מאוד.
- אין תרופה אוניברסלית לסוכרת, אם כי כמה אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 יכולים להפוך את הסימפטומים שלהם.
