סביר להניח ששמעת את אותם כללי הקרדינל בכל פעם שעונת השפעת מתגלגלת: תנוחי הרבה, והישארי לחה. מכיוון שגוף האדם הוא בעיקר מים, אנו זקוקים להרבה נוזלים בכדי לשמור על עצמנו בכושר מעולה- במיוחד כאשר אנו מתמודדים עם שפעת. להלן מספר עצות והצעות שיעזרו לך בדרך להחלמה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 12: לשתות 64 ליטר נוזלים מדי יום
0 7 בקרוב
שלב 1. זה אולי נשמע הרבה, אבל הנוזלים שלך יכולים להגיע ממזון ומשקאות
במשך כל היום, השתדל לשתות הרבה נוזלים ולאכול הרבה מזון לחות, מה שימנע ממך להתייבש.
מומחים ממליצים ללגום נוזלים צלולים, כמו מים-בהתחלה זה יכול להיות קצת יותר קל לבטן
שיטה 2 מתוך 12: קח לגימות קטנות אם אתה מרגיש בחילה
0 5 בקרוב
שלב 1. שתייה מרובה בבת אחת עלולה להוביל להקאה נוספת
אין צורך למהר. התמקד בלייבוש מחדש בקצב איטי ויציב, שמרגיש לניהול עבורך.
אולי יהיה לך קל יותר למצוץ שבבי קרח או קופצני קרח
שיטה 3 מתוך 12: לייבש מחדש במים
0 4 בקרוב
שלב 1. מים הם הדבר הטוב ביותר לשתות כאשר אתה מתאושש מהשפעת
הגוף שלך עובד קשה מאוד במלחמה בשפעת, ומים עוזרים לך להישאר ניזונים ולחות כאשר אתה משתפר.
אם אתה לא חובב מים רגילים, הוסף להם פירות וירקות טריים, כמו תותים, מלפפונים או פרוסות לימון
שיטה 4 מתוך 12: מוצצים מעט שבבי קרח
0 10 בקרוב
שלב 1. לגימת משקאות עשויה להיות לא מושכת אם הבטן שלך מוטרדת
במקום לשפוך לעצמך כוס מים, לינוק במקום שבבי קרח. בדרך זו תוכלו להתמקד בהתייבשות מבלי לעצבן את הבטן.
שיטה 5 מתוך 12: לוגמים מעט תה חם
0 10 בקרוב
שלב 1. שתייה חמה יכולה לסייע בהקלה על התייבשות כמו גם גודש
תכינו כוס מהמועדפים עליכם ותנשמו את האדים בזמן שאתם לוגמים מהמשקה. האדים יעזרו לשחרר חלק מהריר הנוסף שנתקע במעברי האף.
שיטה 6 מתוך 12: לשתות ג'ינג'ר אייל שטוח
0 1 בקרוב
שלב 1. מוזגים לעצמכם כוס ג'ינג'ר אייל ונותנים לו להתיישר
ברגע שהוא כבר לא תוסס, ללגום מהמשקה כדי להישאר לחות וליישב את הבטן.
שיטה 7 מתוך 12: הצטייד בתמיסת התייבשות דרך הפה
0 1 בקרוב
שלב 1. משקאות כמו Pedialyte נועדו לייבש אותך מחדש
מומחים מסכימים כי בעוד שמים הם האפשרות הטובה ביותר, פתרונות התייבשות הפה כמו Pedialyte יכולים גם הם לבצע את העבודה.
אתה יכול להכין תערובת התייבשות אוראלית בעצמך בבית! מערבבים 1 כוס ארה"ב (0.95 ליטר), ½ כפית (2.9 גרם) מלח, ו -6 כפית (25 גרם) סוכר להכנת פדיאליט תוצרת בית משלכם
שיטה 8 מתוך 12: מדוללים מעט מיץ פירות
0 5 בקרוב
שלב 1. המיץ קצת סוכר מדי בפני עצמו
במקום זאת, מלאו כוס למחצית עם מיץ הפירות האהוב עליכם, ולאחר מכן מלאו את החצי השני במים.
מיץ היא דרך מצוינת להניע ילדים צעירים להישאר בלחות
שיטה 9 מתוך 12: ללגום מרק או מרק עוף
0 2 בקרוב
שלב 1. מרק ומרק עוזרים להגביר את רמות הנתרן שלך
בתור אלקטרוליט, נתרן מסייע לגוף שלך לשמור על נוזלים, וזה מאוד שימושי כאשר אתה מתאושש מהשפעת.
מרק ומרק עשויים להיות אופציה מצוינת אם אתה בדיאטה דלת נתרן
שיטה 10 מתוך 12: ללקק ארטיק
0 3 בקרוב
שלב 1. ארטיקים המבוססים על פירות הם דרך מהנה לשנות את לוח הזמנים של הלחות
בדוק את התווית כדי לוודא שהפינוק הקפוא שלך עשוי מיץ פירות, כך שתוכל ליהנות מיתרונות הלחות.
שיטה 11 מתוך 12: התרחק ממשקאות מיובשים
0 4 בקרוב
שלב 1. קפאין ואלכוהול עלולים להחמיר את התייבשותך
חלק מהאנשים מגלים שהמשקאות האלה מחמירים את הסימפטומים הקשורים לקיבה שלך. בנוסף, משקאות כמו אלכוהול וקפה יכולים להעלות את אובדן הנוזלים שלך ולהגביר את התייבשותך עוד יותר.
שיטה 12 מתוך 12: שימו לב לסימני התייבשות
0 4 בקרוב
שלב 1. כמה תסמינים שכיחים הם שרירים מכווצים ודופק גבוה
אתה עשוי גם להרגיש סחרחורת ו/או לראות שתן כהה לאחר השימוש בשירותים. אם אתה מבחין באחד מהסימנים הללו, שתה יותר נוזלים במהלך היום.
טיפים
- הגדר תזכורות טלפוניות לאורך כל היום כך שתזכור להישאר בלחות.
- שתו את הנוזלים עם קש או בקבוק סחוט אם אתם מרגישים במיוחד תחת מזג אוויר.
