טרשת לרוחב אמיוטרופית (ALS) היא מחלה ניוונית שתוקפת תאי עצב במוח ובחוט השדרה, המשפיעה על תנועת השרירים. עדיין אין תרופה למחלה זו, אך ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הסיכון לפתח אותה. השתדל לאכול תזונה בריאה עשירה בקרוטנואידים, לוטאין, בטא קרוטן, ויטמין E וחומצות שומן אומגה 3. בדוק את ההיסטוריה הגנטית שלך כדי לראות אם אתה בסיכון למחלה, ושים לב לתסמינים אפשריים של ALS שעלולים להופיע. כדי לסייע במניעת ALS בעתיד, עזור לשמור על המחקר על ידי תרומה לקרן ALS.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיפור התזונה שלך
שלב 1. אכלו פירות וירקות בצבע אדום בוהק, כתום או צהוב
קרוטנואידים נקשרו למניעה של הופעת ALS. חומרים מזינים אלה אחראים גם על מתן הגוון האדום, הכתום או הצהוב של פירות וירקות. חדור לתזונה שלך כמה שיותר מתוצרת זו, כולל:
- פלפלים (בכל אחד מהצבעים האלה)
- תפוחים
- בננות
- תפוזים
- עגבניות
- זוקיני צהוב
- דלעת
שלב 2. צורכים 3-4 מנות של ירקות עליים בשבוע
בטא קרוטן ולוטאין קשורים שניהם בסיכון מופחת ל- ALS. אתה יכול למצוא את שני החומרים המזינים האלה בירקות עלים ירוקים כהים כמו תרד, קייל וחסה רומנית. נסה לצרוך לפחות 3-4 מנות ממאכלים אלה בשבוע על ידי הוספתן לסלטים, כריכים, עטיפות או שייקים.
שלב 3. אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 3-4 פעמים בשבוע
לחומצות שומן אומגה 3 יש שפע של יתרונות בריאותיים, כולל שיפור בריאות הלב וכלי הדם והורדת לחץ דם. הם קשורים גם לסיכון מופחת ל- ALS כאשר הם נצרכים באופן קבוע. כלול 3-4 מנות מזון עשיר באומגה -3 בתזונה בשבוע, כגון:
- דגים שמנים כמו סלמון וטונה
- אגוזים (במיוחד אגוזי מלך)
- זרעי פשתן
- ירקות עליים
שלב 4. קח תוספי ויטמין E
מחקרים מראים כי נטילת תוספי ויטמין E יומיים מפחיתה את הסיכון ל- ALS. שאל את הרופא אם תוספי מזון אלה מתאימים לך. במקרים מסוימים, ויטמין E יכול להגביר את הנטייה לדמם, מה שעלול להוות סיכון גדול מדי עבור אנשים מסוימים.
שיטה 2 מתוך 3: אבחון והאטת המחלה
שלב 1. בצע בדיקות גנטיות כדי לבדוק אם אתה נושא גן ל- ALS
דרך טובה להעריך את הסיכון שלך ל- ALS היא בדיקה גנטית, שכן ALS היא תורשתית לעיתים קרובות. שאל את הרופא לגבי בדיקות אלו, הדורשות לבצע ממך ספוגי לחיים, דגימת דם או דגימת רוק. ניתן לבצע בדיקות גנטיות גם ללא אישור רופא באמצעות חברות פרטיות, אך התהליך יכול לעלות עד אלף דולר והתוצאות בדרך כלל פחות אמינות ומלאות.
שלב 2. חפש את הסימנים הבסיסיים של ALS
באופן כללי, הסימפטומים הראשונים של ALS המופיעים הם קשיי נשימה ובליעה, או קיטור או חנק תכופים. שימו לב אם אתם חווים תסמינים אלה מספר פעמים בשבוע, ואם הם גדלים בתדירות או בחומרה. סימנים ראשוניים אחרים למחלה יכולים לכלול חולשה של השרירים והתכווצויות שרירים.
שלב 3. פנה לרופא שלך בסימן הראשון לתסמינים אפשריים
לאחר אבחון ALS, רופא יכול להתחיל בטיפול ב- riluzole, תרופה המאטת את המחלה ומאריכה את תוחלת החיים. פנה לרופא שלך בסימנים הראשונים האפשריים ל- ALS. הרופא שלך יכול לבצע מגוון בדיקות כדי להעריך אם אתה סובל מהמחלה או לא.
שלב 4. הימנע מאימוני כוח ברגע שאובחנו לשמר את השרירים שלך
אמנם אימון כוח עשוי להיראות כדרך טובה לשמור על שרירים מול מחלה ניוונית, אך אינך צריך לעשות זאת אם אתה סובל מ- ALS. פעילות גופנית לבניית שרירים כרוכה למעשה בפירוק השרירים כחלק מהתהליך, שיכול להאיץ את ההתנוונות הנגרמת על ידי ALS. הקפידו על פעילות גופנית מתונה ולבבית כמו הליכה או רכיבה על אופניים והימנעו מאימונים אינטנסיביים.
שיטה 3 מתוך 3: גיוס כסף למחקר ALS
שלב 1. לתרום כסף למחקר ALS
למרות שאין תרופה ל- ALS, מחקר מתבצע בתחומי המיקוד של ננו -טכנולוגיה, רפואה מדויקת ופיתוח תרופות. עזור למניעת ALS על ידי מתן כסף למטרה, בתשלום יחיד או באמצעות תרומות חודשיות חוזרות. בקר באתר איגוד ALS בכתובת https://www.alsa.org/ לתרום.
- תרומות לעמותת ALS ניתנות בניכוי מס.
- תרם באינטרנט באמצעות כרטיס האשראי או פרטי הבנק שלך, או שלח תרומה בדואר.
שלב 2. השתתף בהליכה של עמותת ALS כדי להביס את ALS
בכל שנה עמותת ALS מקיימת מסע גיוס כספים לתמיכה בשירותי מחקר וטיפול במחלה. בקר באתר עמותת ALS בכתובת https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing כדי למצוא טיול בקרבתך ולהירשם. עודד משפחה, חברים, עמיתים לעבודה ומכרים אחרים לתת לך חסות, באופן אישי או באמצעות מדיה חברתית.
שלב 3. החזיקו בגיוס תרומות משלכם לטובת עמותת ALS
הירשם באתר עמותת ALS כדי לבנות דף גיוס תרומות משלך ולארח אירוע צדקה. הגדר מטרה לגיוס כספים וארגן אירוע לגיוס כסף. גיוס הכספים שלך יכול להיות כל דבר, החל ממכירת אפייה ועד לילה קומדיה או מרתון רכיבה על אופניים, בהתאם לתמיכה ולמשאבים שעומדים לרשותך.
