האם אתה מרגיש מותש כל הזמן, גם אחרי שנת לילה שלמה (ואולי תנומה או שתיים)? יכול להיות שיש לך הפרעה שנקראת היפרסומניה. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל ואולי אפילו לעצור את זה.
צעדים
שאלה 1 מתוך 6: רקע
שלב 1. היפרסומניה אידיופטית היא הפרעה נוירולוגית
היפרסומניה אידיופטית (IH) היא הפרעה נוירולוגית כרונית הגורמת לך להרגיש שאתה מותש תמיד. הצורך לישון יכול להכות בכל עת, כולל בזמן נהיגה או עבודה, מה שעלול לגרום ל- IH להיות מסוכן לאנשים מסוימים. בדרך כלל ההפרעה מתפתחת על פני תקופה של שבועות, אך לפעמים היא יכולה להתקדם לאט לאורך חודשים.
שלב 2. אתה יכול להרגיש מותש גם לאחר שנת לילה שלמה
זה מה שעושה את ההפרעה כל כך מתסכלת. גם אחרי לילה ארוך של שינה רגועה, אתה עדיין יכול להרגיש צורך כמעט בלתי יודע לישון. אנשים הסובלים מ- IH ישנים לעתים קרובות מדי לילה. אבל ההפרעה עדיין גורמת להם להרגיש ישנוניים. אפילו תנומות לא עוזרות ויכולות לגרום לך להרגיש עוד יותר גרוע.
שאלה 2 מתוך 6: סיבות
שלב 1. המצב יכול להיות שילוב של סימפטומים עם סיבות רבות
האמת היא, שיש למעשה מעט מחקר בתחום ההיפרסומניה האידיופטית. IH היא אולי לא מחלה ממשית, אלא שילוב של סימפטומים בסיסיים. לדוגמה, חלק מהאנשים עלולים לקבל זיהום שהם לא יודעים עליו, כמו גם תזמון שינה לא תקין או לא סדיר. גורמים אלה בשילוב עלולים לגרום ל- IH.
שלב 2. זה יכול להיות מסובך להבין את הסיבה הבסיסית
חלק ממה שקשה לאבחן את IH הוא העובדה שזה יכול להיגרם מבעיה בסיסית (או אפילו משילוב של בעיות בסיס) שקשה לזהות. בדרך כלל, אם אתה יכול להבין מה גורם ל- IH שלך, ניתן לטפל בו.
שלב 3. IH יכול להיגרם מהפרעת שינה נוספת
מצבים כמו נרקולפסיה או דום נשימה בשינה יכולים להשפיע על איכות השינה שלך. אז גם אם אתה ישן לילה שלם של שינה, ייתכן שלא תקבל בעצם את שאר המוח שלך צריך לתפקד כראוי ולהרגיש ערני.
שלב 4. הפרעה במוח או חוסר תפקוד במוח עלולים לגרום ל- IH
לפעמים זה יכול להיות חוסר איזון כימי במוח שלך. לדוגמה, כמה אנשים שיש להם רמות נמוכות של כימיקל המוח הנקרא היסטמין יכולים לפתח IH. מכיוון שהמצב הוא נוירולוגי, תפקוד לקוי של מערכת העצבים או נזק מוחי יכול להיות הגורם לכך.
במקרים מסוימים, IH יכול לנבוע מטראומת ראש או פגיעה במערכת העצבים המרכזית שלך
שלב 5. שימוש לרעה בסמים או באלכוהול יכול להיות גם גורם
אתה יכול לפתח IH אם אתה משתמש בתרופות הרגעה כגון בנזודיאזפינים, ברביטורטים או אלכוהול. בנוסף, שימוש בחומרים ממריצים יכול גם לגרום לזה. אם אתה לוקח תרופות מרדימות או ממריצות לעתים קרובות, כאשר אתה מפסיק, הנסיגה עלולה לגרום גם ל- IH.
שאלה 3 מתוך 6: תסמינים
שלב 1. אתה עדיין מרגיש עייף גם לאחר שינה ארוכה
יש אנשים שישנים עד 10 שעות או יותר ועדיין מרגישים עייפים. התסמין השכיח ביותר הוא כמויות שינה מוגזמות. העייפות הקיצונית הנגרמת על ידי IH גורמת לך לישון כמויות זמן עצומות. אבל אפילו עם השינה הנוספת, אתה עדיין יכול להרגיש מנומנם לאחר מכן.
שלב 2. התנשאות וקשיים בהתעוררות הינם שכיחים
"שיכרות שינה" שבה אתה מרגיש עייף ביותר ואינך מסוגל להתמקד או לחוש עירנות הוא סימפטום שכיח. ייתכן שיהיה לך קשה להתעורר, אפילו באמצעות שעונים מעוררים. IH יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה כלוא כל היום.
שלב 3. יש אנשים שחשים כפייה ללכת לישון
על מנת להילחם בעייפות הקיצונית שלהם, אנשים עם IH ירגישו לעתים קרובות צורך לנמנם שוב ושוב לאורך כל היום. לפעמים זה יכול לקרות בזמנים לא הולמים כמו בעבודה או בזמן שאתה בשיחה. אך הצורך יכול להתרחש בזמנים שעלולים להיות מסוכנים.
שאלה 4 מתוך 6: אבחון
שלב 1. קבל בדיקת שינה לאישור IH שלך
בדיקת שינה לילה או פוליסומנוגרפיה (PSG), ואחריה בדיקת חביון שינה מרובה ביום (MSLT) היא אידיאלית. בקש מהרופא שלך הפניה למעבדת שינה שיכולה לבצע בדיקות אלו. אבחון מדויק יכול לעזור לך להילחם ב- IH שלך.
הרופא שלך יאבחן אם יש לך גם תקופות יומיות במשך 3 חודשים שבהן אתה מרגיש צורך לישון ואם אין לך היסטוריה של קטפלקסיה, כלומר כאשר יש לך רגשות עזים שגורמים לך להתמוטט אך עדיין להישאר בהכרה
שאלה 5 מתוך 6: טיפול
שלב 1. נטילת ממריצים שנקבעו יכולה לעזור לך להרגיש ער וערני
מכיוון שהסיבה המדויקת ל- IH אינה ידועה, רוב הטיפולים הם סימפטומטיים, מה שאומר שהרופא שלך ינסה למצוא משהו שעוזר לך להרגיש פחות ישנוני. בדרך כלל ניתן לרשום ממריצים כגון מודפיניל, אמפטמין ומתילפנידאט. תרופות אלו יכולות לגרום לך להרגיש ערני לאורך כל היום, כך שלא תירדם ליד שולחן העבודה שלך או מאחורי ההגה.
מודפיניל הוא בדרך כלל הטיפול הראשון מכיוון שאין לו תופעות לוואי רבות כמו לתרופות אחרות
שלב 2. ישנן מספר תרופות שהרופא שלך עשוי לנסות לטפל ב- IH שלך
אמנם אין תרופה ספציפית המיועדת לטיפול ב- IH, אך ישנן כמה שיכולות להיות מועילות עבור אנשים מסוימים. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כגון קלונידין, לבודופה או ברומוקריפטין. הם עשויים גם לרשום תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בגורמים פסיכולוגיים בסיסיים ל- IH שלך.
שלב 3. הרופא שלך עשוי לנסות לטפל בהפרעות שינה אחרות שיש לך
אם הרופא מאבחן אותך עם הפרעת שינה נוספת כגון נרקולפסיה או דום נשימה בשינה, הם עשויים לנסות לטפל במצב זה על מנת להילחם ב- IH שלך. תרופות לטיפול בנרקולפסיה או שימוש במכשיר CPAP לטיפול בדום נשימה בשינה עשויות לסייע לך לישון יותר בנחת, מה שעלול לטפל ב- IH שלך.
שלב 4. יצירת לוח זמנים לישון יכולה לסייע לך לישון רגוע יותר
גם אורח חיים יכול לעשות הבדל גדול. הרופא שלך עשוי להמליץ לך לפתח תזמון שינה קבוע בלילה, כך שתקבל שינה עקבית ונינוחה. הימנעות מאלכוהול ותרופות שיכולות להשפיע על השינה שלך עשויות לעזור גם כן. ייתכן שתרצה גם לנתק קפאין או חומרים אחרים שעלולים להפריע ליכולת השינה שלך.
- לדוגמה, ייתכן שתרצה להימנע מעבודה מאוחרת בלילה או מהשתתפות בפעילויות חברתיות שיכולות להשאיר אותך מאוחר.
- הימנע מנקיטת תנומות בשעות היום מכיוון שהן בדרך כלל ארוכות ולא יגרמו לך להרגיש טוב יותר.
שאלה 6 מתוך 6: פרוגנוזה
שלב 1. אם תוכל לטפל בסיבה, ייתכן שתוכל לטפל ב- IH שלך
החדשות הטובות הן כי IH אינו מסכן חיים. עם זאת, זה יכול להיות בעל השלכות חמורות אם אתה נרדם בזמן הלא נכון. אך על ידי טיפול בסימפטומים שלך תוכל להימנע ממצבים שעלולים להיות מסוכנים ביותר. המפתח לטיפול ב- IH הוא לטפל בכל מה שגורם לזה, מה שאומר שחלק מהאנשים מחלימים לגמרי בעוד שאחרים עלולים לחוות IH ללא הגבלת זמן. עבדו עם הרופא שלכם ופעלו לפי תכנית הטיפול שלכם לסיכוי הטוב ביותר לנצח את ההפרעה.
לדוגמה, אם יש לך הפרעת שינה נוספת שהרופא שלך מסוגל לטפל בה, ייתכן שלא תחווה IH יותר. עם זאת, אם הגורם ל- IH שלך הוא נזק מוחי טראומטי, ייתכן שיהיה עליך לקחת תרופות ללא הרף לטיפול בסימפטומים שלך
טיפים
- נסה לנתק את כל פעילויות הלילה המאוחרות שמקשות עליך להגיע למיטה בזמן.
- הימנעו משתיית קפה או תה בערבים. הקפאין עשוי להשפיע על היכולת שלך להירדם.
אזהרות
- לעולם אל תיקח תרופות מרשם, במיוחד ממריצים, מבלי לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שהן בטוחות עבורך.
- אם אתה מרגיש עייף במיוחד, אל תכנס מאחורי ההגה.
