זה יכול להיראות כמו אתגר לקבל עור בריא וזוהר אם יש לך עור רגיש שמגורה בקלות על ידי המרכיבים במוצרים מסחריים, או אפילו אם אתה רק מעדיף להימנע מכימיקלים בשגרת טיפוח העור שלך. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות שיכול לשפר את בריאות העור ואת מראהו. אולי אפילו תוכל לטפל באקנה באופן טבעי, כל עוד אתה מדבר עם הרופא שלך תחילה!
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ביצוע שגרת טיפוח יומית
שלב 1. השתמש במוצרי טיפוח ואיפור טיפוח עור שאינם קומדוגניים או לא -אקניים
כאשר אתה בוחר שטיפת פנים, קרם לחות, איפור, שמן זקן או כל מוצר אחר לטיפול בעור, בדוק את התווית כדי לוודא שכתוב עליה "לא קומדוגני" או "לא אקנגי". פירוש מונחים אלה הוא שהמוצר נטול מרכיבים שיחסמו את הנקבוביות ויגרמו להתפרצויות.
- כדי לשמור על עור בריא וצלול, נסה להגביל כמה מוצרים אתה משתמש בכל יום. לדוגמה, ייתכן שתתאפר רק באירועים מיוחדים.
- ייתכן שתרצה לחקור מותגים שונים כדי למצוא מוצרים המיוצרים עם מרכיבים טבעיים או אורגניים.
- אל תשתמש במוצר כלשהו לאחר תאריך התפוגה שלו, או אם הצבע או הריח משתנים לאחר שהיה לך אותו זמן מה. אם המוצר פג תוקפו, הוא עלול לגרום להתפרצויות או לזיהומים בעור.
שלב 2. שטפו את הפנים בבוקר ולפני השינה
כאשר אתה מתעורר לראשונה, שטוף את פניך בעזרת ניקוי עדין כדי להסיר שמנים שאולי הצטברו על פני העור בזמן שאתה ישן. לאחר מכן, שטפו את פניכם שוב בלילה כדי להיפטר מכל איפור, לכלוך, שמן וכל זיהום אחר שאולי הסרתם במהלך היום.
- אל תקרצף את הפנים בעת שטיפתם. במקום זאת, שפשף בעדינות את חומר הניקוי בעור בעזרת קצות האצבעות שלך, והתיז מים על הפנים שלך כדי לשטוף את הסבון. בסיום, יבש בעדינות את פניך במגבת רכה.
- השתמש בתכשיר ניקוי עדין וטבעי המיועד לסוג העור שלך. לדוגמה, אם יש לך עור יבש, אתה יכול להשתמש בתכשיר ניקוי קל ולחות. אם יש לך עור שמנוני, תוכל להשתמש בחומר ניקוי עמוק מקציף. עבור התפרצויות אקנה, תוכל להשתמש במוצר המכיל חומצה סליצילית.
- אם את מתאפרת, תמיד תורידי את האיפור לפני השינה. אחרת זה עלול לגרום לך לפרוץ.
שלב 3. השתמש בקרם גילוח וגלח לכיוון צמיחת השיער שלך
אם אתה מגלח את הפנים, השתמש תמיד בקרם גילוח, תחליב או סבון כדי לשמן את הלהב כך שהוא יחליק בקלות על העור שלך. כמו כן, כדי למזער את הגירוי, השתמש תמיד בסכין גילוח נקי וחד, וגלח לכיוון ששיערך צומח, במקום למשוך את התער על הדגן.
- גילוח יכול להטריד מאוד את העור שלך, ואם אינך זהיר, אתה עלול להסתיים עם כתמי גילוח, או אפילו ניקים או חתכים שעלולים להידבק.
- בחרו בקרם גילוח שכותרתו "לחות" או "לעור רגיש" לגילוח העדין ביותר.
שלב 4. להרטיב את העור לאחר שטיפה או גילוח
מאחר וניקוי העור או גילוח הזקן שלך יכול להסיר לחות מעל פני העור שלך, חשוב תמיד לחדש אותו לאחר מכן. מצאו קרם לחות שמתאים לסוג העור שלכם, ומרחו אותו בכל פעם שאתם שוטפים את הפנים או מגלחים, או בכל פעם שהעור מרגיש יבש.
- לחות העור שלך שומרת עליו לחות וגמישות יותר.
- הימנע ממוצרים עם אלכוהול, שכן אלה יכולים לייבש את העור שלך.
- אם יש לך עור שמן, בחר בקרם לחות קל על בסיס מים. אם העור שלך יבש מאוד, תוכל להשתמש בקרם לחות עשיר על בסיס שמן.
- כדי לסייע במניעת קווים דקים וקמטים, נסה קרם לחות עם חומצה היאלורונית, שהיא תרכובת המתרחשת באופן טבעי שיכולה לעזור לשמור על עור לחות ומוצק. מרכיבים נוספים שעשויים לעזור לשמור על מראה עור חלק ומוצק כוללים פפטיד נחושת, חומצה אלפא-ליפואית ו- DMAE, שמקורם בדגים.
- אם יש לך עור מעורב, ייתכן שיהיה עליך להשתמש במוצרים נפרדים לאזורים השונים של הפנים שלך. לדוגמה, אם אתה מקבל עור יבש רק בצידי האף, תוכל להשתמש בקרם לחות עבה יותר ומוצר קל על שאר פניך.
שלב 5. השתמש במים חמים וסבון עדין במקלחת
שמירה על העור בגוף שלך חשובה לא פחות מהטיפול בפנים שלך. כאשר אתה מתקלח או מתרחץ, הימנע משימוש במים חמים מאוד או בסבונים קשים, שכן אלה יכולים להסיר את השמנים הדרושים לעור שלך לזוהר בריא וטבעי. במקום זאת, בחרו במים חמים בנוחות, והשתמשו בשטיפת גוף קלה או בסבון.
- הימנע מקרצוף של העור בעזרת מטליות או ספוגים גסים, מכיוון שזה עלול לגרות אותו ולייבש אותו. כאשר העור שלך יבש, הוא עשוי להיראות משעמם או אפרפר, והוא עשוי אפילו להתחיל לייצר יותר מדי שמן, מה שעלול להוביל לאקנה.
- נסה להשתמש בשטיפת גוף לחות לניקוי העור בעדינות מבלי לייבש אותו.
- שטפו רק את חלקי הגוף המלוכלכים בסבון, כמו המפשעה, בתי השחי, מתחת לשדיים ובין בהונות.
שלב 6. פילינג העור בעדינות פעם בשבוע
פילינג פירושו לשפשף בעדינות את פני העור שלך להסרת תאי עור מתים, לכלוך ופסולת המצטברים לאורך זמן. יש הרבה מוצרי פילינג בשוק, אבל אם אתה רוצה אופציה טבעית, נסה להכין לבד בבית!
- לדוגמה, אתה יכול לערבב 1 כף (12 גרם) סוכר לבן או חום עם 2 כפות ארה"ב (30 מ"ל) שמן זית או קוקוס. משפשפים את התערובת בעדינות בתנועות סיבוביות לעור ולאחר מכן שוטפים אותה היטב.
- אתה יכול גם להשתמש בפילינג כימי, כמו חומצה גליקולית או חומצה לקטית, כדי לקלף את הפנים מבלי לגרות אותם מקרצוף.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול טבעי בפריצות
שלב 1. הרחק את ידיך מהפנים שלך
זה יכול להיות קשה לשבור את ההרגל, אבל נגיעה בפנים שלך יכולה להפיץ לכלוך וחיידקים לעור שלך, מה שעלול לגרום לדלקות והתפרצויות. בנוסף, נגיעה בפנים שלך יכולה להעביר חיידקים לעיניים, לאף ולפה שלך, מה שעלול לגרום לך לחלות.
- לשטוף באופן קבוע כל דבר שנוגע בפנייך, כולל הטלפון, המשקפיים, משקפי השמש והכרית שלך, מכיוון שהם יכולים גם להעביר לכלוך לעור שלך.
- שמור על שיער נקי כדי למנוע הצטברות שמן שעלולה להוביל להתפרצויות.
שלב 2. להתנגד לדחף לפוצץ את הפצעונים
זה יכול להיות ממש מפתה, אבל אם אתה נתקל בפריצה, הרחק את ידיך מהפגם הזה. אם אתה מקפיץ את הפצעון, הוא יכול לדחוף את הזיהום עמוק יותר לתוך העור שלך, מה שיקשה על הטיפול.
פתיחת הפצעונים יכולה גם להגדיל את הסיכון לפתח הצטלקות באתר הפגם
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפולים טבעיים
אם אתה מעדיף להשתמש בתרופות ביתיות על פני טיפולים מסחריים, שוחח עם הרופא או רופא העור על אילו אפשרויות מתאימות לך ביותר. הודע להם שאתה בוחן פתרונות טבעיים לאקנה שלך, ושאל אותם על היתרונות והחסרונות של הטיפולים השונים שאתה שוקל.
יש סיכוי שהרופא שלך ימליץ על קרם אקטואלי ללא מרשם, כיוון שהם זולים ובדרך כלל יעילים מאוד לטיפול באקנה. עם זאת, אם אתה רוצה להימנע מאלה, יידע את הרופא שלך בנוגע לדאגותיך, אך היה פתוח לשמוע גם מה יש להם לומר
שלב 4. החל שמן עץ התה כדרך טבעית לסייע בטיפול בפריצות
מצאו מוצר טבעי המכיל לפחות 5% שמן עץ התה, ותרפקו מעט על הפריצה פעם ביום. זה אולי לא יעבוד מהר כמו מוצר מסחרי, אבל זה אמור לעזור להפחית את הנפיחות והאדמומיות של הפגם שלך במהלך כמה ימים.
- חלק מהאנשים רגישים לשמן עץ התה, אז לפני שאתה משתמש בו, טפטף רק מעט על הלסת. אם אתה חווה אדמומיות או גירוד, אל תשתמש במוצר יותר.
- לעולם אל תשתמש בשמן עץ תה טהור על העור שלך, מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי.
- למרות שיש צורך במידע נוסף כדי לבדוק את יעילותם, אתה עשוי למצוא הקלה מסוימת באקנה על ידי שימוש במוצרים המכילים סחוס בקר, אבץ, תמצית תה ירוק או אלוורה.
שלב 5. מרחי חומצת אלפא הידרוקסי על העור שלך על מנת לדהות כתמים
חומצת אלפא הידרוקסי נמצאת באופן טבעי במזונות כמו פירות הדר. זה יכול לעזור לקלף את העור ולנקות את הנקבוביות. זה יכול גם לעזור להבהיר כתמים כהים על הפנים שלך.
אם אתה משתמש בחומצת אלפא הידרוקסי, אתה עשוי להבחין כי העור שלך הופך לאדום או לגירוי קל, וייתכן שיש לך רגישות מוגברת לאור השמש
שלב 6. שאל את הרופא שלך לגבי חומצה אזלית
חומצה אזלאית נמצאת באופן טבעי בדגנים מלאים ובכמה מוצרים מן החי. זה זמין ללא מרשם בפתרון של 10%, אך סביר להניח שתראה תוצאות טובות יותר עם העוצמה של 20% הדורשת מרשם רופא.
כדי להשתמש בחומצה אזלית, יש למרוח שכבה דקה על האזור הפגוע פעמיים ביום למשך 4 שבועות לפחות
שלב 7. קח תוסף שמרי בירה לשיפור לטווח ארוך
זן מסוים של שמרי בירה, המכונה Hansen CBS, עשוי לסייע בשיפור האקנה כאשר אתה לוקח אותו כתוסף. נסה להוסיף 2 גרם של שמרים אלה לאוכל או למשקאות שלך 3 פעמים ביום עד שהעור שלך מתבהר.
לקיחת שמרי בירה עלולות להיות כמה תופעות לוואי, לכן דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול אותו. לדוגמה, זה עלול לגרום לבעיות עיכול, כולל גזים, וזה עלול להחמיר את מחלתו של כרון. זה עשוי גם להעלות את לחץ הדם שלך אם אתה לוקח MAOI
שיטה 3 מתוך 4: בחירת אורח חיים ידידותי לעור
שלב 1. שתו הרבה מים מדי יום כדי לשמור על לחות העור
כאשר העור שלך נוזל, סביר יותר להיראות בריא וזוהר, ופחות סביר להתייבש. כדי לוודא שאתה מקבל את כל המים הדרושים לך, נסה לסחוב בקבוק מים הניתן למילוי. כך, בכל פעם שאתה מרגיש קצת צמא, תהיה לך לחות מיידית בהישג יד. אתה עשוי להיות מופתע כמה מהר העור שלך מראה שיפור!
- נוזלים אחרים, כולל מיץ, מרק, תה וסודה, נחשבים לצריכת הנוזלים היומית שלך. עם זאת, מים הם האפשרות הבריאה ביותר לעור שלך.
- אם את אישה, עליך לשתות כ -11.5 כוסות (2.7 ליטר) נוזלים מדי יום. אם אתה גבר, נסה לשתות כ -15.5 כוסות (3.7 ליטר) מדי יום.
שלב 2. לאכול תזונה בריאה עשירה בחומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים
להקפיד על תזונה בריאה יש המון יתרונות גדולים לגוף ולנפש, אך ייתכן שלא תבין גם את השפעתה על העור שלך. ישנם מספר מזונות המכילים ויטמינים וחומרים מזינים החיוניים לעור יפה. לדוגמה:
- חומצות אמינו עוזרות לגוף לייצר קולגן, החלבון המרכיב בעיקר את העור שלך. קבל חומצות אמינו בתזונה שלך על ידי מזונות כמו עוף, דגים, בקר, ביצים, חלב ושעועית כדי לקבל חומצות אמינו.
- הוסף ויטמין C לתזונה כדי לסייע בתיקון העור באופן טבעי. אתה יכול למצוא ויטמין C במזונות כמו פירות הדר, ירקות, ברוקולי, פלפלים ועגבניות.
- כלול את המינרלים המגנים על העור, אבץ ונחושת, בתזונתך על ידי אכילת בשר ורכיכות. אם אתם מעדיפים תזונה צמחית, אכלו הרבה אגוזים, דגנים מלאים ושעועית.
- כדי לסייע במאבק באקנה, קבל הרבה חומצות שומן אומגה 3 מדגים שומניים כמו סלמון, מקרל וסרדינים, כמו גם זרעי פשתן ואגוזי מלך. אתה יכול גם לקחת תוסף המכיל שמן פשתן, זרעי פשתן או שמן דגים.
שלב 3. הגן על עצמך מפני השמש כדי להימנע מפגיעה בעור שלך
בכל פעם שאתה הולך להיות בחוץ, תלבש קרם הגנה של לפחות SPF 30. להגנה עוד יותר, כסה כמה שיותר עור חשוף בבגדים רופפים, כובע ומשקפי שמש. כמו כן, נסו להימנע מלצאת החוצה בין השעות 11: 00-15: 00, כאשר קרני השמש הן החזקות ביותר.
- אם אתה לובש בגדים רגילים, השתמש בכ -2 כפית (9.9 מ"ל) של קרם הגנה לכיסוי הראש, הצוואר והזרועות. אם אתה לובש בגד ים, זה ייקח בערך 2 כפות אמריקאיות (30 מ"ל) כדי לכסות את כל גופך.
- החל מחדש את קרם ההגנה שלך כל שעתיים, או לעתים קרובות יותר אם אתה שוחה, מזיע, או אם אתה חושב שמסנן ההגנה עשוי להישפשף.
- נזקי השמש עלולים לגרום להזדקנות מוקדמת.
שלב 4. ישן לילה טוב כדי שתיראה רענן
כדי לוודא שאתה ישן מספיק מדי לילה, נסה לדבוק באותן שעות שינה וערות, מה שיכול להקל על הירדמות ולהתעורר. בנוסף, צור סביבה קרירה וחשוכה, עם מצעים רכים וכריות רכות, כך שיהיה לך נוח בזמן מנוחה.
- אם אתה מבוגר, אתה צריך בערך 7-8 שעות שינה בלילה. אם אתה נער, נסה לישון 9 שעות כל לילה.
- אם אתה לא ישן טוב, אתה עשוי להבחין כי העור שלך נראה עמום וחיוור, ואולי יש לך עיגולים כהים מתחת לעיניים.
- תחושת עייפות יכולה גם להקשות על ניהול הלחץ, מה שעלול להוביל להתפרצויות תכופות יותר.
- נסה להשתמש בכרית סאטן כדי להפחית את החיכוך מול הפנים שלך בזמן שאתה ישן.
שלב 5. מצא דרכים לנהל את רמות המתח שלך כך שהעור שלך יראה בהיר
אם אתה מוצף ממתח, זה יכול להתחיל להופיע על העור שלך. לדוגמה, ייתכן שתבחין כי העור שלך רגיש מהרגיל, וייתכן שיש לך יותר התפרצויות. כדי להימנע מכך, נסה להימנע מהרחבת עצמך יתר על המידה, והקדש זמן בכל יום לדברים שאתה באמת אוהב.
אם אינך יכול לחסל את מקור הלחץ שלך, נסה במקום זאת מדיטציה מודעת, טכניקות נשימה עמוקה או יוגה שיעזרו לך לנהל את זה
שלב 6. בצע צעדים כדי להפסיק אם אתה מעשן
עישון הוא ממש רע לבריאות שלך, כולל העור שלך. זה לא רק תורם להזדקנות מוקדמת ולקמטים, אלא גם יכול להשאיר את העור נראה עמום וחיוור. זה עשוי אפילו להגדיל את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן העור. זה יכול להיות ממש קשה, אבל זה הכי טוב לבריאות שלך בסך הכל אם אתה יכול להפסיק.
- נסה לדבר עם הרופא שלך על עזרי הפסקת עישון כמו מסטיק או טלאים שיעזרו לך להפסיק.
- חשוב שתהיה מערכת תמיכה שתסתמך עליה בזמן שתפסיק. אם אינך בטוח שאתה יכול להישען על המשפחה והחברים שלך, נסה להצטרף לקבוצת תמיכה בזמן שתפסיק.
שלב 7. הימנע משתיית אלכוהול בעודף, מכיוון שהוא יכול להשפיע על מראה העור שלך
שתיית משקה מדי פעם זה כנראה בסדר, אבל אם אתה שותה לעתים קרובות או מוגזם, זה יכול לגרום לגוף ולעור שלך להתייבש. זה יכול לגרום לעור שלך להיראות משעמם ויבש.
- אם את אישה, נסי להיצמד למנת אלכוהול אחת ביום. אם אתה גבר, נסה לא לאכול יותר מ -2 מנות ביום.
- מנה של אלכוהול היא 350 גרם של בירה עם כמות ABV של כ -5%, 150 מ"ל יין של כ- 12% ABV, או זריקה של 1.5 מ"ל (44 מ"ל) של יין 40% אלכוהול ABV (80 הוכחה).
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם יש לך מצב עור
תסמינים כמו פריחה, אדמומיות, נפיחות, גירוד וקשקשת עשויים להיות סימן למצב עור. ישנם מספר מצבי עור שונים בעלי תסמינים דומים, לכן אל תנסה לטפל בעצמך. במקום זאת, דבר עם הרופא שלך כדי לקבל אבחנה נכונה. לאחר מכן, עבד עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית טיפול המתאימה לך.
- ספר לרופא שאתה רוצה לנסות טיפולים טבעיים. הם יכולים לייעץ לך מה בטוח לנסות על העור שלך.
- לדוגמה, יכול להיות שיש לך מצב כמו רוזצאה, אקזמה או זיהום פטרייתי.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך אם העור שלך אינו בהיר תוך 4-8 שבועות
רוב טיפולי העור נמשכים מספר שבועות לעבודה, כולל טיפולים טבעיים. אם העור שלך לא משתפר לאחר כ 4-8 שבועות, ייתכן שיהיה עליך לנסות טיפול אחר. פנה לרופא כדי לבדוק את עורך. לאחר מכן, שאל אותם לגבי טיפולים אחרים שאתה יכול לנסות.
- הודע להם שהשתמשת בטיפולים טבעיים ותרצה להמשיך לעשות זאת, במידת האפשר.
- ספר לרופא על כל הטיפולים שניסית עד כה.
שלב 3. בדוק עם הרופא שלך אם יש לך אקנה נפוץ
למרות שטיפולים טבעיים עשויים לסייע בניקוי האקנה שלך, הם אינם פועלים לכולם. סביר יותר שתזדקק לטיפולים נוספים אם האקנה שלך נפוץ. פנה לרופא שלך כדי לברר אם אתה זקוק לטיפול רציני יותר. לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך לקחת אנטיביוטיקה לטיפול בעור שלך מבפנים.
אם שינויים הורמונליים גורמים לאקנה שלך, אמצעי מניעה הורמונליים עשויים לסייע בניקוי האקנה שלך
שלב 4. פנה לרופא עור אם יש לך אקנה ציסטית או גושית
Nodule ואקנה סיסטיק עלולים לצלק אם לא מטפלים בה. בנוסף, יתכן שהוא אינו מגיב לטיפולים אקטואליים מכיוון שהוא מתחיל עמוק מתחת לעור שלך. פנה לרופא או לרופא עור כדי לבדוק את עורך. לאחר מכן, שאל לגבי אפשרויות הטיפול שלך.
מכיוון שהאקנה הציסטית או הגושית מתחילה עמוק מתחת לעור שלך, סביר להניח שתצטרך ליטול תרופות דרך הפה כדי לסייע בניקוי העור שלך. זה עשוי לכלול אמצעי מניעה אנטיביוטי או הורמונלי
שלב 5. קבל טיפול מיידי בתגובה אלרגית לטיפול מקומי
למרות שזה נדיר, ייתכן שיש לך תגובה אלרגית למוצרי טיפוח העור שלך, כולל חומרי ניקוי, קרם לחות ושמנים אתריים. נסה לא לדאוג אם זה קורה, אך עליך לפנות לרופא. בקר ברופא שלך, במרכז לטיפול דחוף או בחדר מיון אם יש לך את הסימפטומים הבאים:
- קשיי נשימה
- נפיחות בעיניים, בשפתיים או בפנים
- לחץ בגרון
- מרגישה חלשה
