כלוריד הוא אלקטרוליט חשוב שעובד עם נתרן ואשלגן כדי לשלוט במאזן החומצות והבסיסים בגופכם. למרות שלעיתים קרובות אין סימפטומים של רמות כלוריד נמוכות או "היפוכלורמיה", סביר להניח אם הזעת הרבה או אם היו לך התקפי שלשול או הקאות מרובים. בדרך כלל אתה יכול לתקן היפוכלורמיה בעצמך פשוט על ידי שתיית יותר נוזלים. עם זאת, אם הבעיה נמשכת יותר מיום או יומיים, פנה לרופא. היפוכלורמיה יכולה לעתים להוות סימפטום לבעיות רפואיות חמורות יותר, כגון אי ספיקת לב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: העלאת רמות הכלוריד שלך
שלב 1. לשתות 2 עד 3 כוס ארה"ב (1.9 עד 2.8 ליטר) נוזל כל 24 שעות
למרות שזו כמות המינימום שאתה צריך לשתות, ייתכן שתזדקק ליותר אם אתה עוסק בפעילות, במיוחד אם אתה מזיע הרבה. לך עם מים רגילים על פני משקאות אחרים מכיוון שהוא מעניק לחות לגוף ביעילות רבה יותר.
נסה משקאות התייבשות עם אלקטרוליטים, במיוחד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או אם הזעת הרבה בשמש החמה-אך בחר בתבונה! משקה דל סוכר וקלוריות ובו כ-6-7% פחמימות למנה הוא הטוב ביותר לבריאותך הכללית
שלב 2. לאכול מזון עם כמויות גבוהות יותר של כלוריד
אחד המקורות הטובים ביותר לכלוריד הוא מלח גביש ההימלאיה מכיוון שהוא 98% נתרן כלורי. ירקות רבים, כולל אצות, חסה וסלרי, מכילים כמויות גבוהות של כלוריד. שיפון, עגבניות וזיתים הם מאכלים אחרים עתירי כלוריד.
בדרך כלל תקבל את רוב הכלוריד שלך ממלח שולחן (נתרן כלורי). הוספת מלח למאכלים יכולה גם להעלות את רמות הכלוריד בדם
שלב 3. הגבל את צריכת הקפאין או האלכוהול
מזון ומשקאות המכילים קפאין או אלכוהול יכולים לגרום לחוסר איזון באלקטרוליטים. גם לכימיקלים אלה יש השפעה מייבשת. אם אתה מנסה להעלות רמות כלוריד נמוכות, השאר אותם מחוץ לתזונה.
קפאין ואלכוהול יכולים גם להפריע לתרופות. שוחח עם הרופא שלך על התרופות שאתה משתמש בהן לפני שאתה צורך מזון או שתייה המכילים קפאין או אלכוהול
שלב 4. התאם את המינונים של תרופות המורידות את רמות הכלוריד
בדוק באינטרנט או בתוספת המצורפת לתרופות שלך כדי לברר אם התייבשות היא תופעת לוואי. הרופא שלך יכול גם לספר לך אם אחת התרופות בהן אתה משתמש תשפיע על רמות הכלוריד שלך. אם אין תרופה חלופית שתוכל לקחת שתשיג את אותה התוצאה, הרופא שלך עשוי לשנות את המינון כדי לחסל תופעת לוואי זו.
אם אתה נוטל תוסף תזונה או צמחי מרפא המוריד את רמות הכלוריד שלך או גורם לך להתייבש, אולי עדיף לא ליטול אותו כלל. שוחח עם הרופא שלך אם אתה באמת זקוק לתוסף זה או מה אתה יכול לקחת במקום זה שיטפל באותה בעיה
שלב 5. הימנע מלקיחת משתנים או משלשלים, אלא אם יש צורך בכך
משתנים ומשלשלים יכולים גם להוציא כלוריד מהגוף ולגרום להתייבשות באופן כללי. אם יש לך בעיות עם עצירות, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת משלשל ללא מרשם, במיוחד אם אתה מודאג מרמות כלוריד נמוכות.
שתו הרבה נוזלים אם אתם צריכים לקחת משתן או משלשל. ייתכן שתשתה משקה אלקטרוליט או חטיף מלוח כדי לקזז את השפעות התרופה על רמות הכלוריד שלך
שלב 6. קבל טפטוף מלוחים לתיקון רמות כלוריד נמוכות משמעותית
אם אתה מיובש קשות, הרופא שלך יתחיל בך עם פתרון תמיסת מלח כדי להחזיר את האלקטרוליטים לרמות נורמליות. בדרך כלל, אתה יכול לצפות להקדיש כמה שעות לשיקום הלחות והאיזון של אלקטרוליטים בגוף.
- הרמות הנמוכות ביותר של כלוריד נגרמות לרוב על ידי הקאות ממושכות, כגון שיכרות, או הקאות עצמיות כתוצאה מהפרעת אכילה.
- לאחר טפטוף מלוח, הרופא שלך עשוי לבקש בדיקות מעקב סדירות כדי לוודא שהרמות שלך לא יורדות שוב. רמות כלוריד נמוכות באופן כרוני עשויות להיות סימפטום של מצב רפואי אחר.
שיטה 2 מתוך 2: אבחון היפוכלורמיה
שלב 1. שימו לב לשלשולים או הקאות
למרות שאנשים רבים אינם מבחינים בתסמינים של רמות כלוריד נמוכות, שלשולים והקאות נפוצים. שני המצבים הללו גורמים גם לאובדן נוזלים, מה שעלול להחריף את חוסר האיזון האלקטרוליט שלך.
- אם יש לך יותר מ -4 פרקים של שלשולים או הקאות תוך 24 שעות, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
- ייתכן שתבחין גם בהתכווצויות שרירים או התכווצויות, צמא מוגבר, עצבנות או תשוקה למלח.
שלב 2. קבל בדיקת דם של כלוריד מהרופא שלך
ספר לרופא על הסימפטומים שלך (אם קיימים) ועל החשדות שלך שיש לך רמות כלוריד נמוכות. הרופא שלך יכול לעתים קרובות לאבחן כלוריד נמוך על סמך בדיקה גופנית, אך יורה על בדיקת דם כדי לאשר חוסר איזון באלקטרוליטים.
- בדיקת דם כלוריד היא חלק מלוח אלקטרוליט, המהווה בדיקת דם שגרתית. הבדיקה עשויה גם להראות חסרים אחרים באלקטרוליטים שיש לטפל בהם.
- מכיוון ששתן מכיל גם כלוריד, הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת שתן בנוסף לבדיקת דם כדי לקבל מידע נוסף על רמות הכלוריד בגופך.
שלב 3. פנה למומחה לאבחון תפקודים שיטתיים אפשריים
רמות כלוריד נמוכות יכולות להיגרם כתוצאה מתפקוד לקוי של הכליות או בעיות במערכת האנדוקרינית או ההורמונלית שלך. הרופא הראשי שלך יפנה אותך למומחה שימליץ על הטיפול המתאים לבעיות אלו.
אם תתגלה חוסר תפקוד שיטתי, טיפול זה בדרך כלל יתקן את הבעיה שלך עם רמות כלוריד נמוכות
טיפים
- רמות כלוריד נמוכות מהרגיל לא בהכרח אומרות שיש לך בעיה רפואית הדורשת טיפול מיוחד. יכול להיות שאתה פשוט מיובש.
- תרופות מסוימות, כגון נוגדי חומצה, יכולות לגרום לתוצאות חריגות בבדיקות לוח אלקטרוליט. הקפד לספר לרופא את כל התרופות שנטלת, כולל תרופות ללא מרשם ותוספי תזונה.
