אתה יכול להיות המבקר הגרוע ביותר שלך. אולי אמרת למישהו את הדבר הלא נכון, עשית טעות בעבודה או שאתה מרגיש שכולם יותר חכמים ממך בבית הספר. זה לא אומר שאתה טיפש-כולם מרגישים ככה מתישהו! כדי לעזור לך להפוך את המחשבות השליליות שלך, הבאנו הצעות חיוביות שתוכל להתחיל לנסות עוד היום.
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: גלה מדוע אתה מרגיש כך
0 3 בקרוב
שלב 1. אם אתה מרגיש טיפש לעתים קרובות, תחשוב אחורה אל הזיכרון המוקדם ביותר שלך על התחושה הפוגעת הזו
יכול להיות שהיה לך קרוב משפחה שיגיד לך שאתה טיפש או שאולי גדלת עם הורים שגרמו לך להרגיש רע. כמה אנשים שיש להם דימוי עצמי או חרדה נמוכים עלולים להרגיש טיפשים. חשוב לזהות מדוע אתה מרגיש כך כדי שתוכל להתייחס לזה.
גם אם אתה עושה טעות מטופשת ומרגיש טיפש, אתה עלול לגלות שאתה מרגיש כך מכיוון שהיית נבוך מול חברי כיתה או עמיתים לעבודה
שיטה 2 מתוך 10: תן לעצמך רשות להתעסק
0 7 בקרוב
שלב 1. הפחד לעשות טעויות יכול לגרום לך להרגיש טיפש, אבל אתה לא
הרצון להצליח הוא רצון טבעי, אך לא תמיד תעשה דברים כמו שצריך בניסיון הראשון. זה שאתה צריך לתקן משהו או לעשות משהו שוב לא אומר שאתה לא חכם. אמור לעצמך שזה בסדר לעשות טעויות ושזה לא גורם לך להיות פחות אינטליגנטי.
זה חשוב במיוחד אם הפחד שלך להרגיש טיפשי מונע ממך לנסות דברים חדשים או שאתה דוחה הזדמנויות
שיטה 3 מתוך 10: אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות
0 6 בקרוב
שלב 1. אם אתה עושה טעות או שאתה לא יודע משהו, אל תתבייש
תודע שאולי תצטרך ללמוד משהו או לעשות משהו אחר בעתיד, אבל אל תיקח את זה ללב. חפש את ההומור בסיטואציה-אחרי הכל, אף אחד לא מושלם.
לדוגמה, אם אתה מטייל תוך כדי הליכה לשולחן העבודה שלך, במקום לחשוב לעצמך בשקט כמה אתה טיפש, צחק! אתה יכול להגיד, "סליחה לכולם, זו הפעם הראשונה שאני הולכת." בדיחה יכולה לשבור את המתח ואפשר להמשיך הלאה
שיטה 4 מתוך 10: שנה את המחשבה השלילית שלך לחיובית
0 10 בקרוב
שלב 1. אתה כנראה המבקר הכי גדול שלך, אז תפסיק להכות את עצמך
כשאתה מבחין בעצמך חושב: "אני כל כך טיפש. אני לא מאמין שעשיתי את זה", עצור מיד. לאחר מכן, שאל את עצמך אם היית אומר זאת למישהו אחר. אם לא היית, אל תהיה כל כך קשוח כלפי עצמך! במקום זאת, המשיכו הלאה עם הלך רוח חיובי.
לדוגמה, אם בטעות ביצעת את המשימה הלא נכונה והגשת אותה, פשוט אמור לעצמך שקיבלת תרגול נוסף עם השיעור הזה. לאחר מכן, המשך הלאה ועשה את זה שהיית אמור לעשות
שיטה 5 מתוך 10: הגדר מחדש את רעיון האינטליגנציה שלך
0 3 בקרוב
שלב 1. קל להרגיש טיפש אם אתה לא בודק טוב או מקבל ציונים גבוהים
הדבר הקריטי להזכיר לעצמך הוא שלהיות חכם זה לא רק מספר. אינטליגנציה עוסקת בקבלת מידע ומיומנויות חדשות, בעיקרון זהו תהליך הלמידה. חלק מלהיות חכם הוא ללמוד, כך שתוציא מה שאתה רוצה מהחיים.
במקום להגיד, "אני טיפש מכדי לקבל את התפקיד הזה", תוכל להירשם לקורס כדי שתוכל להיות כשיר לתפקיד
שיטה 6 מתוך 10: התמקד בדברים שאתה נהדר בהם
0 5 בקרוב
שלב 1. ערוך רשימה שתזכיר לעצמך את הכישורים והאיכויות הנהדרות שלך
בכל פעם שאתה מרגיש רע עם עצמך, קרא את הרשימה. זוהי דרך פשוטה, אך באמת יעילה להפוך את המיקוד מרגשותיך השליליים לחשיבה מעודדת ותומכת.
- לדוגמה, אתה יכול לכתוב שאתה ממש טוב בלהוביל אנשים או שאתה מתיידד בקלות. אם אתה מתקשה להמציא דברים, בקש מחבריך ומשפחתך לשתף רעיונות.
- תוכל לנסות להוסיף משהו חיובי לרשימה בכל פעם שאתה קורא אותה.
שיטה 7 מתוך 10: בקש הסברים אם אתה מבולבל
0 6 בקרוב
שלב 1. אל תנסה להסתבך בפרויקט-בקש הבהרה
האם קיבלתם פעם משימה או פרויקט והרגשתם מבולבלים לגמרי? אתה כנראה לא לבד-אולי הבוס או המורה שלך לא נתנו מספיק פרטים או שהם דיברו מהר מדי בשביל לעקוב. זה בסדר גמור לבקש מהם לחזור ולהסביר מה הם מחפשים. זה לא אומר שאתה טיפש, אתה רק צריך הבהרה!
תחשוב על זה ככה-עדיף להקדיש כמה שניות לקבל סקירה יסודית של הפרויקט לפני שתתחיל במקום להקדיש זמן לביצוע מחדש או לתקן טעויות מאוחר יותר
שיטה 8 מתוך 10: השתמש ברשימות כדי למנוע טעויות בסיסיות
0 9 בקרוב
שלב 1. עקוב אחר רשימת ביקורת פשוטה או הנחיה פשוטה כדי שתזכרי מה לעשות
כולם מוסחים או עושים טעויות וזה יכול לגרום לך להיראות טיפש. אם אתה מתבלבל לעתים קרובות ומרגיש שזה משקף אותך בצורה לא טובה, ציין רשימה או רשימת עובדות שעוזרות לך.
- לדוגמה, אם אתה עובד בבית קפה וצריך לנקות ציוד, זה יכול לעזור מאוד אם יש לך רשימת ניקוי שלב אחר שלב.
- נניח שאתה צריך תזכורת מהירה כיצד לבצע הזמנה עבור החברה שלך. הגדר רשימה עם כמה נקודות קליטה מרכזיות ליד המחשב שלך לעיון קל.
שיטה 9 מתוך 10: המשך ללמוד ולהמשיך הלאה מהטעויות שלך
0 7 בקרוב
שלב 1. אם יש פער בידע שלך שמפריע לך, למד על כך
על ידי השתלטות על מה שאתה לא יודע, אתה מעצים את עצמך. בטח, בטח תשכחו דברים או תתבלבלו בדרך, אבל אל תתנו לזה לעצור אתכם. מחקרים מראים שאם תתקרב ללמידה מבלי לפחד משגיאות, תלמד בצורה יעילה יותר.
לדוגמה, אם נכשלת במבחן, עברו עליה מאוחר יותר כדי לראות מה פספסת וכיצד תוכל לעשות טוב יותר בפעם הבאה. ככל שאתה מוכן יותר, כך תהיה פחות עצבני בפעם הבאה
שיטה 10 מתוך 10: פנה לעזרה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
0 6 בקרוב
שלב 1. אם אתה עדיין מתקשה להרגיש לא אינטליגנטי, שוחח עם מטפל
ייתכן שתצטרך להתמודד עם ההערכה העצמית הנמוכה, החרדה או בעיה אחרת של בריאות הנפש והם יכולים לעזור! מטפלים רבים משתמשים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי שבו אתה מאתגר מחשבות שליליות ומזהה מדוע יש לך אותן מלכתחילה.
