מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) היא מחלה ארוכת טווח שניתן לטפל בה באמצעות תרופות ושינויים באורח החיים. פנה לרופא מומחה כדי לפתח תוכנית טיפול המתאימה לצרכיך. בנוסף להתמקדות בבריאות הגופנית שלך, פיתח מערכת תמיכה שתעזור לך להתמודד עם כל הרגשות הנלווים לחיים עם מחלה כרונית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. נהל את הרגשות שלך
אתה עלול לחוות רגשות רבים כגון דיכאון, עצב וכעס כאשר אתה חי עם COPD. טיפול ברגשותיך חשוב לא פחות מאשר לדאוג לבריאותך הגופנית. קח את הצעדים שאתה צריך כדי לקבל קצת תמיכה.
- שוחח עם חבר או בן משפחה על הרגשתך.
- בקש עזרה כשאתה צריך את זה.
- תן לרופא שלך לדעת מה אתה מרגיש.
- פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כגון יועץ או פסיכולוג.
- לנהל יומן.
שלב 2. הצטרף לקבוצת תמיכה
לקיחת COPD משנה את כל ההיבטים בחייך. הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה לעזור למצוא אנשים אחרים שעוברים את אותו הדבר. אתה תרגיש נתמך ותלמד כיצד אנשים אחרים מנהלים את COPD שלהם.
- תוכל להתקשר למספר 1-866-316-2673 כדי למצוא קבוצת תמיכה בקרבתך.
- שאל גם את הרופא אם הוא מכיר קבוצות תמיכה.
שלב 3. התעמל באופן קבוע
למרות שאתה מקבל קוצר נשימה, פעילות גופנית מחזקת את שרירי הנשימה ומסייעת לחמצן לזרום בגופך. לפני שתתחיל בתוכנית אימון, דבר עם הרופא שלך. באופן כללי, מתיחות, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה ואימוני כוח הם בטוחים.
אין להתאמן אם יש לך חום או זיהום, אתה מרגיש בחילה, סובל מכאבים בחזה או שחסר לך חמצן
שלב 4. עבור לשיקום ריאתי
שיקום ריאתי יעזור לך לחיות עם COPD ולנהל אותו. הגמילה שלך עשויה לכלול תכנית אימון, ניהול וחינוך למחלות, ייעוץ לבריאות הנפש וייעוץ תזונתי. מטרת הגמילה היא לסייע לך להמשיך בפעילות היומיומית שלך ובעלת איכות חיים טובה.
- שיקום ריאתי נעשה על ידי צוות של אנשי מקצוע כגון אחיות, רופאים, פיזיותרפיסטים, עובדים סוציאליים, פסיכולוגים ומטפלים בדרכי הנשימה.
- שוחח עם הרופא שלך או התקשר למספר 1-800-586-4872 כדי למצוא תוכנית גמילה ריאתית באזור שלך.
שלב 5. אכלו פחות פחמימות
כשאתה נושם אתה שואף חמצן ונושף פחמן דו חמצני. פחמימות מייצרות יותר פחמן דו חמצני משומנים. אתה עשוי לנשום טוב יותר אם אתה מקטין את כמות הפחמימות בתזונה שלך ואוכל יותר שומנים. התייעץ עם רופא או עם תזונאי רשום לפני שתבצע שינויים בתזונה שלך.
תוכל למצוא דיאטנית המתמחה ב- COPD על ידי ביקור באתר האקדמיה לתזונה ודיאטה
שלב 6. לאכול ארוחות קטנות יותר
נסה לאכול ארבע עד שש ארוחות קטנות ביום. ארוחות גדולות תופסות מקום ומקשות על תנועת הסרעפת. גם לריאות שלך קל יותר להתמלא ולרוקן אוויר כשאת לא מלאה.
במידת האפשר, לנוח לפני האוכל
שלב 7. שתו הרבה מים
מים עוזרים לשמור על ריר דק כך שקל להסיר אותו. נסה לשתות שש עד שמונה כוסות 8 גרם של מים ביום. כדי למנוע תחושת שובע מדי, אתה יכול להימנע משתיית נוזלים כאשר אתה אוכל. נסה לשתות שעה לאחר שתסיים לאכול.
ייתכן שיהיה עליך להתאים את צריכת המים שלך בהתאם למצבך הספציפי. שוחח עם הרופא שלך על צריכת המים שלך
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בטכניקות נשימה
שלב 1. האם לנשום על שפתיים
נשום דרך האף שלך במשך שתי שניות וטהר את השפתיים כאילו אתה עומד לכבות נר. נשם לאט מבעד לשפתיים המעוותות שלך. עליך לנשוף זמן רב פי שניים או שלוש ממה ששואפת.
טכניקה זו מאטה את הנשימה ושומרת על דרכי הנשימה פתוחות למשך זמן רב יותר
שלב 2. נשם מהסרעפת שלך
הרפו את הכתפיים והניחו יד אחת על החזה ויד אחת על הבטן. נשם דרך האף למשך שתי שניות. אתה צריך להרגיש את הבטן שלך עולה בזמן שאתה נושם. לחץ בעדינות על הבטן בזמן הנשיפה. דחיפה מפעילה לחץ על הסרעפת שלך ועוזרת לך להוציא אוויר.
- הסרעפת שלך אינה פועלת היטב כאשר יש לך COPD.
- טכניקה זו קשה יותר מנשימה עם שפתיים. קבל עזרה ממטפל נשימתי או פיזיותרפיסט בעת שימוש בטכניקה זו.
שלב 3. תנוח כאשר אתה חסר נשימה
בכל פעם שאתה מרגיש קוצר נשימה, עצור את מה שאתה עושה. שב, הרפה את כתפיך, והתחל בנשום עם שפתיים עד שתצליח לנשום. אתה יכול לחדש את הפעילות ברגע שאתה עוצר נשימה.
המשך לבצע נשימות על שפתיים כאשר אתה ממשיך את הפעילות שלך
שיטה 3 מתוך 4: טיפול ב- COPD שלך
שלב 1. פנה לרופא באופן קבוע
איש מקצוע בתחום הבריאות יעזור לך לנהל את COPD ולפתח תוכנית טיפול שתתאים לך. כל מי שחולה ב- COPD אינו נוטל את אותן התרופות. דבר עם הרופא שלך בגלוי לגבי הסימפטומים, הרגשות שלך וכיצד COPD משפיע על חייך.
הראה לרופא כיצד אתה משתמש בתרופות שלך כדי לוודא שאתה משתמש בהן נכון
שלב 2. השתמש בתרופת בקר
תיווך בקר הוא תרופה שאתה לוקח מדי יום. מרחיבי סימפונות ארוכי טווח משמשים כתרופות בקר. בדרך כלל אתה משתמש במשאף כדי לקחת את התרופה. הם פועלים כדי לשמור על הריאות הפתוחות ולסייע במניעת החמרות. לא תרגיש השפעות מיידיות מנטילת תרופה מבקר.
- קח את התרופה לא משנה מה אתה מרגיש.
- שאל את הרופא כיצד לקחת את התרופה ופעל תמיד לפי ההוראות. כל המשאפים לא עובדים אותו דבר.
שלב 3. קח תרופה להצלה
מרחיבי סימפונות קצרי טווח משמשים כתרופת הצלה. השתמש בתרופות ההצלה כאשר אתה זקוק להקלה מיידית. אתה אמור להרגיש טוב יותר תוך דקה או פחות. אם תרופות הבקר שלך פועלות היטב, יהיה עליך להשתמש בתרופות ההצלה שלך כמה פעמים בשבוע.
ההשפעות של תרופות ההצלה שלך נמשכות רק ארבע עד שש שעות
שלב 4. נסה טיפול בחמצן
אם COPD שלך מקשה לקבל מספיק חמצן בזרם הדם, הרופא יכול לרשום טיפול בחמצן. הרופא שלך יחליט אם אתה זקוק לחמצן למנוחה, פעילות גופנית ו/ או שינה, סוג מערכת החמצן שאתה צריך ותדירות השימוש בחמצן שלך.
- הרופא שלך ייקח דגימת דם כדי לקבוע אם אתה זקוק לטיפול חמצן. הם עשויים גם לבצע הערכה ביתית לניטור חמצן במהלך הפעילות ובזמן שאתה ישן, כמו גם לבצע הערכה במרפאה אשר מעריכה את רמות החמצן במנוחה, עם פעילות ותגובה לחמצן משלים.
- אם הרופא שלך חושב שזו אופציה טובה עבורך, תקבל תעודת צורך רפואי.
- חשוב גם להשתמש בחמצן כפי שנקבע על מנת להימנע מסיבוכים כגון היפרקפניה (פחמן דו חמצני מוגזם בדם).
שיטה 4 מתוך 4: מניעת התלקחויות
שלב 1. הימנע מגירויים
חומרים מגרים ריאות עלולים לגרום להתלקחות COPD שלך. חומרים מגרים נפוצים כוללים עשן סיגריות, זיהום אוויר, אבק וריחות כימיים. הסיבה העיקרית ל- COPD היא עישון. אם עדיין לא עשית זאת, הפסק לעשן.
- שוחח עם הרופא שלך על שיעורים ותוכניות שיעזרו לך להפסיק לעשן.
- תוכל גם להתקשר 1-800-586-4872 או 1-800-QUIT-NOW כדי לדבר עם יועץ להפסקת טבק.
שלב 2. עקוב אחר איכות האוויר
לפני שאתה יוצא החוצה, בדוק את מדד זיהום האוויר ואיכות האוויר. אם מזג האוויר גרוע, נסו להישאר בתוך הבית כמה שאפשר. אתה יכול למצוא את דיווחי איכות האוויר ברדיו, חדשות מקומיות, או על ידי ביקור באתר הסוכנות להגנת הסביבה.
אם הבית שלך נצבע או רוסס לחרקים, בצע זאת בזמן שאתה אינך לתקופה ממושכת
שלב 3. התחסן
לקבל כל שנה את זריקת השפעת. סביר יותר שיהיו לך סיבוכים כתוצאה מהשפעת בגלל COPD שלך. נגיף השפעת משתנה מדי שנה, כך שתצטרך לבצע את הזריקה מדי שנה. ייתכן שיהיה עליך גם לקבל חיסון נגד דלקת ריאות.
כיום ישנם שני חיסונים לדלקת ריאות, ואם ניתנים לפני גיל 65 עקב סיכון גבוה (כמו COPD), המגברים ניתנים לאחר גיל 65, כאשר מומלץ לכולם
שלב 4. זיהוי סימני אזהרה
COPD שלך עלול להתלקח. הרבה יותר קל לנהל אם אתה תופס את סימני האזהרה בשלב מוקדם. ייתכן שתוכל לנהל את הסימפטומים שלך לבד או שתצטרך להתקשר לרופא שלך. שוחח עם הרופא שלך לגבי הזמן המתאים להתקשר או לפנות לטיפול רפואי. סימני אזהרה מוקדמים כוללים:
- צפצופים, או צפצופים יותר מהרגיל
- שיעול ו/או קוצר נשימה גרוע מהרגיל
- כמות ריר מוגברת או שינוי בצבע הריר שלך (למשל צהוב, ירוק, שזוף או דמי)
- נפיחות ברגליים או בקרסוליים
- בלבול או תחושת ישנוניות רבה
- חום
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- התקשר לרופא אם אתה מפתח זיהום, שפעת או ריאות.
- פנה לעזרה רפואית מיידית, אם מתפתחות בעיות נשימה קשות.
- זה לא ייעוץ רפואי. עקוב אחר תוכנית הטיפול או העצה של הרופא שלך.
