אם בן זוגך אובחן לאחרונה כסובל ממחלת נפש, כנראה שבדיוק נכנסת לשלב חדש בחייך: המטפלת. ניהול בן הזוג שלך, יחד עם כל האחריות האחרת שלך, הוא מכריע ומלחיץ, במקרה הטוב. אתה יכול להתמודד עם זה, עם זאת, כאשר אתה מסתגל לאורח החיים החדש שלך, דואג לעצמך ומחפש תמיכה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התאמה לאורח החיים החדש שלך
שלב 1. לווה את בן זוגך לרופא או למטפל
הצטרפות לבן / בת הזוג שלך אצל רופא וביקורים וטיפול יכולה להיות דרך מצוינת לקבל תובנה נוספת אודות ההפרעה ולטפל בכל סוגיה שעולה. אנשי מקצוע אלה יכולים לעזור לך לקבוע דרכים לעזור להם להתמודד ולספק לך משאבים לתמיכה.
- השתמש גם בביקורים אלה כדי לשאול שאלות. אתה יכול לשאול, "האם יש שינויים באורח החיים שאשתי יכולה לעשות כדי לשפר את הסימפטומים שלה?"
- תוכל לשאול את המטפל, "כיצד אוכל לתמוך בבן / בת הזוג שלי ועדיין לטפל בעצמי?"
שלב 2. חקור את מאפייני המחלה
הבנת סימני ההיכר של המחלה ותופעות הלוואי של תרופות יכולה לעזור לך לטפל טוב יותר בבן / בת הזוג שלך. אתה יכול לדעת לאילו התנהגויות לצפות ולצפות, ואיזו תמיכה בן זוגך דורש. תוכל גם להסביר למשפחתך מה בן זוגך חווה וכיצד להגיב.
- שוחח עם בן זוגך לפני שתדבר עם בני משפחה. וודא שבן זוגך מרגיש בנוח שאתה משתף מידע פרטי זה עם אחרים.
- כאשר אתה מדבר עם משפחתך על המחלה, השתמש במידע המתאים לגיל. כשאתם מדברים עם ילדיכם, הקפידו להימנע מפחדם. ספר להם בצורה עדינה מה קורה עם ההורה שלך, ומה אתה יכול לעשות כמשפחה כדי לעזור.
שלב 3. צור לוח זמנים או שגרה
מבנה חשוב כשאתה דואג למישהו. שמירה על לוח זמנים יוצרת תחושת יציבות ונוחות הן למטפלת והן לבן הזוג. זה עוזר לשניכם לדעת מה אתם צריכים לעשות, ומה צפוי.
- לוח הזמנים יכול לשמש תזכורת למטופל לקחת את התרופה שלו, ללכת לרופא, להתקלח, לצאת לעבודה ולעזור בחלק ממטלות הבית. כתיבת לוח זמנים מורידה גם את המשימות האלה מהראש שלך, כך שתוכל להתרכז ולהתמקד בדברים אחרים.
- החליט אם ברצונך להשתמש בלוח זמנים כתוב, כגון לוח שנה גדול, ופרסם אותו בביתך, או אם אתה מעדיף לעבור לדיגיטל, באמצעות תזכורות וטיימרים בטלפון ושימוש בלוח שנה אלקטרוני משותף. שוחח עם בן / בת הזוג אילו פריטים צריכים להיכנס ללוח השנה (ביקורי רופא, פגישות טיפול וכו '), כך שלא תנהל מיקרו את חיי בן / בת זוגך. נסה להשתמש באזעקות או תזכורות בטלפון של בן / בת הזוג שלך כך שהם ייקחו את התרופות בזמן הנכון.
שלב 4. התמקדו בחוזקות שלכם כזוג
מחלת נפש כרונית יכולה לגרום לשינויים משמעותיים באופן ניהול המשפחות ומשקי הבית. אתה עלול לאבד את המפרנס הראשי ולתת לתפקיד המטפל העיקרי. אחת הדרכים להסתגל לשינויים אלה ולהתמודד כזוג היא לשמור על מראית עין של מי שאתם כזוג.
השתמש בכוחות שלך כזוג כדי לעזור לך לעבור את התקופה המבלבלת הזו. לדוגמה, אם הומור תמיד היה גורם חיבור מרכזי בינך לבין בן זוגך, נסה לשמור על הומור. אם תמיד היה לך יום דייט קבוע ביום חמישי, שמור עליו - גם אם זה אומר לצפות ביחד בסרט על הספה אחרי שהילדים ישנים
שלב 5. שמור על עצמך ועל משפחתך
כמה מחלות נפש, כמו סכיזופרניה, יכולות לגרום לאנשים להתנהג בצורה מסוכנת. אם ברצונך לדאוג לבן / בת הזוג שלך, עליך / י לוודא שאתה ובני משפחתך בטוחים. אם אתה בפחד מתמיד, לא תוכל לטפל בבן / בת זוגך או במשפחתך בדרך הנכונה.
אם אתה חושש שחייך בסכנה, התקשר למשטרה או לצוות משבר. ייתכן שיהיה עליך לאשפז את בן / בת הזוג שלך לעזרה מקצועית אם אתה חושש שחייך או ביטחונך בסכנה
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. הצבת גבולות
סביר להניח שהטיפול בבן / בת הזוג שלך קשה, וכך גם קבלת האחריות על משק הבית שלך. מכיוון שבן זוגך חולה, אחריות מסוג זה עשויה להיות שלך כברירת מחדל. אבל מותר לך להיות גבולות למה שאתה עושה, ועליך לשתף אותם עם בן זוגך.
- לדוגמה, אתה יכול להגדיר את הכלל שתדאג להכל, אך רק אם בן זוגך יבקש טיפול, ייקח תרופות ויעשה מה שהם צריכים לעשות כדי להשתפר. בדוק איתם באופן קבוע כדי לוודא שהם ממשיכים עם תוכנית הטיפול שלהם ומה הם מרגישים לגביו.
- למרות שבן / בת הזוג שלך חולה, עדיין מגיע לך הזכות לדאוג לעצמך ולהגן גם על הצרכים שלך.
שלב 2. העדיף את בריאותך
אתה לא יכול לדאוג לאחרים אלא אם כן אתה גם דואג לעצמך. המטפלים שמים לעתים קרובות את הצרכים של כל האחרים מעל לשלהם, מה שאומר שהם מוזנחים לעתים קרובות. עליך להעדיף את הטיפול בעצמך, אחרת לא תוכל לספק את הטיפול שבן / בת הזוג והמשפחה שלך צריכים.
- המשמעות היא שעליך להקדיש זמן להתעמל, לישון מספיק ולאכול כמו שצריך. אינך יכול לקחת על עצמך את האחריות הגדולה אלא אם אתה עצמך בריא.
- פנה זמן לצאת עם חברים או לעסוק בתחביבים בעצמך.
שלב 3. תבין שזו לא אשמתך
מחלת הנפש של בן / בת הזוג וההשפעות שלהן אינן אשמתך. הידיעה על כך חשובה לרווחתך. כל חרדה או דיכאון שבן זוגך מרגיש אינם קשורים אליך - זה קשור למחלת הנפש שלהם.
ההבנה הזו יכולה למנוע ממך להאשים את עצמך. למשל, אם בן / בת הזוג שלך מתאבד, תצטרך להבין שאתה לא הגורם לתחושות האפלות האלה; המחלה משתלטת. ידיעה זו יכולה למנוע ממך לחוות דיכאון או חרדה בעצמך
שלב 4. שוחח עם בן / בת הזוג על מה שאתה מרגיש
יש מקרים שבהם אתה מרגיש מתוסכל, כועס, חסר אונים ומוצף. זה בסדר לספר לבן הזוג שלך כשאתה מרגיש ככה. פעולה זו מאפשרת להם להבין מה אתה עובר ויכולה לספק לך את ההזדמנות להתקרב ולעבוד יחד כצוות.
- לדוגמה, תוכל לומר, "אני אוהב אותך ואני רוצה לדאוג לך בזמן שזה קורה. עם זאת, כאשר אתה סוגר אותי ומתייחס אליי בקור, אני מרגיש חסר אונים וכעס. איך נוכל להתמודד עם זה ביחד? " ההצעה שאתם רוצים לעבור את זה אחד עם השני מאפשרת לבן / בת הזוג שלכם לדעת שהם לא לבד ושאתם רוצים לעזור.
- אם אתה מתקשה לעבד את רגשותיך, שוחח עם חבר או בן משפחה מהימן או עם מטפל, שיוכל לעזור לך להבין מה אתה מרגיש ומה אתה צריך מבן / בת הזוג שלך.
שלב 5. קח הפסקה
הטיפול בכל אחד מלחיץ ומטיל מיסוי, אבל במיוחד כשזה בן זוגך עם מחלת נפש. ככזה, זה טבעי - וחשוב - שתקבל הפסקה. קצת זמן לבד או רק לבלות כמה שעות עם חבר יכול לגרום לך להרגיש רענן ולבסוף להעניק טיפול טוב יותר.
אם אינך יכול להשאיר את בן / בת זוגך לבד, היעזר בבני משפחה או בחבר כדי לבלות איתם כדי שתוכל לעזוב. בן / בת הזוג שלך עשוי לחוש חרדה מפני שתעזוב בהתחלה, אך תוכל לעזור להם להיות בטוחים יותר על ידי יציאה תחילה לסכומים קטנים בכל פעם, ולאחר מכן להגדיל את האורך בהדרגה
שיטה 3 מתוך 3: מציאת תמיכה
שלב 1. בקש עזרה
לקחת על עצמך את האחריות לטיפול במבוגר הסובל ממחלת נפש קשה במיוחד לבד. במקום לסבול בשתיקה, בקש עזרה מחבריך ובני משפחתך. פעולה זו יכולה להקל בחלק מהעומס עליך, מה שיכול לעזור לך לטפל טוב יותר בבן / בת הזוג שלך.
שאל את החברים שלך כאשר אתה זקוק לעזרה אפילו במשימות הפשוטות ביותר. לדוגמה, תוכל לבקש מהם לאסוף עבורך מצרכים, להעביר את הילדים לבית הספר או להתאמן, לקחת את בן זוגך לרופא או אפילו להכין עבורך ארוחת ערב. אל תרגיש רע לשאול - סביר להניח שהם ישמחו לעזור
שלב 2. השתתף בקבוצת תמיכה
אתה לא האדם היחיד המטפל בבן זוג חולה נפש. שיתוף הניסיון שלך עם אחרים יכול לעזור לך להרגיש שאתה לא לבד כשנראה שיש לך את משקל העולם על כתפיך. ייתכן שתוכל להכיר חברים חדשים, או ללמוד שיטות התמודדות ממי שנמצא בעובי של זה, בדיוק כמוך.
שאל את הרופא של בן / בת זוגך לגבי שמות של קבוצות תמיכה, או חפש באינטרנט כדי למצוא קבוצה הקרובה אליך
שלב 3. תן לעצמך זמן להתאבל
אתה יכול לשייך את תהליך האבל רק למוות, אך אתה יכול למעשה לחוות צער בזמנים אחרים, למשל כאשר יש שינוי משמעותי בחייך. ייתכן שתזדקק לזמן להתאבל על חייך ה"ישנים ", כמו גם על כל התוכניות או הציפיות העתידיות שהושפעו ממחלת בן זוגך והתפקיד החדש שלך. הרשה לעצמך זמן להסתגל לחיים החדשים שלך.
מטפל עשוי להועיל אותך בתהליך זה
שלב 4. עבור לייעוץ זוגי
מחלת הנפש של בן / בת הזוג והלחץ שהפעיל עליך עלולים ליצור עומס במערכת היחסים. אם אתה מחויב לגרום לנישואיך לעבוד, אתה חייב לעצמך לפנות לעזרה מיועץ. אתה יכול להשתמש במרחב זה כהזדמנות לדון ברגשותיך ובנושאים שהתרחשו בגלל המצב.
