אם יש לך סינוסיטיס כרונית (נזלת כרונית), יתכן שתתקשה לנשום דרך האף. הפנים שלך אפילו יכולות להתנפח ואתה עלול לחוות כאבי ראש או כאבי פנים. כל זה נגרם על ידי החללים המלאים באוויר מאחורי הלחיים, המצח ודפנות האף שלך מתמלאות בריר. אמנם ריר נחוץ כדי להרטיב את האף ולמנוע כניסת חיידקים למעברי האף, אך גודש זה דורש טיפול. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על הכאבים ולפתוח את הסינוסים שלך, ומאפשר לריר להתנקז. ניתן לבצע טיפולים ביתיים בשילוב עם טיפולים רפואיים שנקבעו על ידי הרופא שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש במים ובקיטור
שלב 1. שתו שמונה עד 10 כוסות מים ביום
חשוב לשתות שמונה עד עשר כוסות 8 גרם של מים ביום. זה שומר על פריקה דקה ונוזלית יותר, מה שמקל על הניקוז. הימנע משתיית אלכוהול וקפאין, שעלולים לייבש אותך.
אל תדאג אם הפרשות מתנקזות בחלק האחורי של הגרון שלך. החומצה בבטן תהרוג כל דבר שעלול לגרום לזיהום
שלב 2. אדים את הפנים
ממלאים סיר של 1 ליטר במים ומרתיחים אותו במשך כמה דקות. מסירים את הסיר מהאש. אדים אמורים לרדת מהסיר. כסו את הראש במגבת כותנה גדולה ונקייה, הניחו את הראש מעל לסיר האידום ועצמו את העיניים. נשם פנימה דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך במשך 5 ספירות ולאחר מכן פנימה והחוצה דרך הפה שלך במשך שתי ספירות. חזור על פעולה זו במשך 10 דקות או כל עוד יש אדים. תקנח את האף לאחר הטיפול.
- אתה יכול לעשות את זה כל שעתיים או לעתים קרובות ככל שתזמן מאפשר זאת.
- הרחק את הפנים שלך לפחות 12 סנטימטרים מהמים. אתה רוצה שהחום ייכנס לאף ולגרון שלך, אבל אל תשרף את עצמך.
שלב 3. שקול להוסיף שמנים אתריים
השתמש בטיפה אחת של שמנים אתריים או 1/2 כפית עשבי תיבול מיובשים לכל ליטר מים (כמו שיש לך בסיר אדים הפנים שלך, אם אתה משתמש). לבדיקת רגישות של כל צמח או שמן אתרי, אדים את הפנים למשך דקה אחת, ואז הסר את עצמך והמתן 10 דקות. אם אינך מבחין בתגובה, חימם את המים וחזור על האידוי. לשמנים האתריים הבאים יש תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי פטרייתיות או חיטוי (כלומר הם יכולים להרוג חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים שיכולים להדביק את הסינוסים):
- מנטה או מנטה: מנטה או נענע עשויים להרגיז חלק. גם המנטה וגם המנטה מכילים מנטול בעל תכונות חיטוי ומגביר חיסון.
- קורנית או אורגנו: צמחי מרפא אלה מחזקים את המערכת החיסונית ובעלי תכונות אנטיבקטריאליות. שניהם מגבירים את זרימת הדם על ידי פתיחת כלי דם.
- לבנדר: צמח ושמן מיובש זה מרגיע ויכול לסייע בחרדות ודיכאון. יש לו גם תכונות אנטיבקטריאליות.
- שמן אגוז שחור, שמן עץ התה, שמן אורגנו ושמן מרווה: אלה יכולים לטפל בזיהום סינוסי פטרייתי ויש להם תכונות חיטוי.
שלב 4. מוסיפים עשבי תיבול לבישול
אם אינך רוצה להשתמש בשמנים אתריים, תוכל להשתמש בעשבי תיבול. מניחים 1 ליטר מים בסיר, מביאים לרתיחה, מכבים את האש ומוסיפים 2 כפיות אורגנו ו -2 כפיות בזיליקום. להוספת חום ניתן להוסיף קורט פלפל קאיין. לכסות את הראש במגבת ולנשום את האדים דרך האף (והפה, במיוחד אם יש לך כאב גרון או דלקת גרון). עשו זאת כל עוד הקיטור עולה.
כמו כל אחד מטיפולי האדים, ניתן לעשות שימוש חוזר במים. כל שעליך לעשות הוא לחמם אותו עד שהוא מתחיל לאדות
שלב 5. אמבטיה
עשה אמבטיה בעזרת מים חמים כפי שאתה יכול לנהל בנוחות. מוסיפים 12 עד 15 טיפות של שמן אתרי אחד או שילוב של שמנים. משרים כל זמן שרוצים ונושמים את האדים.
אתה צריך לקבל הרבה מנוחה אם אתה חווה סינוסיטיס כרונית. השרייה באמבטיה היא דרך מצוינת להירגע
שלב 6. נסה מכשיר אדים או מכשיר אידוי
דרך נוספת לוודא שהסינוסים שלך לא מתייבשים היא להשקיע במכשיר אדים או במכשיר אידוי. זה יכול להיות שימושי במיוחד אם אתה גר בסביבה יבשה מאוד, או במהלך החורף כאשר מערכות חימום יכולות לגרום להתייבשות הסינוסים שלך.
- נקו יחידות מכשיר אדים נייד מדי יום, ניגבו את כל המשטחים יבשים ומלאו את מיכל המים במים מתוקים. אם אינך שומר על מכשיר האדים שלך נקי, עובש וחיידקים יכולים להתחיל לצמוח והם יתפזרו לאוויר וינשמו פנימה כאשר מכשיר האדים פועל.
- אל תתנו ללחות בבית להגיע מעל 50%. הפעל את מכשיר האדים או המאדה רק בעת הצורך.
- כדי לקבל את אותו האפקט אתה יכול גם להפעיל מקלחת חמה עם דלת האמבטיה סגורה ולנשום את האדים.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש במפזרים ובסירות נטי
שלב 1. בחר שמן אתרי
בין אם אתה משתמש במפזר או בסיר נטי, אתה יכול להשתמש בתמציות ובניחוחות מזוקקים (ארומתרפיה) של צמחים שונים כדי לסייע בטיפול בזיהום הסינוסים שלך. השמנים האתריים המשמשים לרוב לזיהומים בסינוסים הם:
- אֶקָלִיפּטוּס
- מֶנתוֹל
- אֲזוֹבִיוֹן
- בזיליקום מתוק
- אורגנו
- רוזמרין
- מִנתָה
- עץ התה
- גרניום ורד
- אורן
- צפורן
- לימון
- קמומיל
שלב 2. הכינו פתרון סיר נטי
בקערה קטנה הוסיפו 1 ו -1/2 כוסות מים מזוקקים חמים מאוד (אך לא כל כך חמים עד שאתם צורבים את רקמות האף), 6 כפות מלח ים לא מעובד טחון דק ותשעה עד 10 טיפות שמנים אתריים, אם אתם משתמשים בהם. מערבבים היטב את התערובת כדי להמיס את המלח. מוסיפים את הנוזל לסיר נטי ומניחים לו להתקרר לפני השימוש.
- אם אתה רוצה להשתמש ביותר מסוג שמן אתרי אחד, הקפד להשתמש במספר שווה של טיפות כך שמספר הטיפות הכולל יהיה תשע או 10.
- מלח ים מגן על רקמות האף שלך.
- לעולם אל תשתמש במי ברז או במים שלא סוננו, זוקקו או מעוקרים ברתיחה במשך דקה אחת לפחות.
שלב 3. השקיה בעזרת סיר נטי
התכופפו קדימה מעל הכיור והטו את הראש לצד אחד. נשמו דרך הפה כדי לסגור את האף והגרון מהפתרון. הכנס את זרבובית סיר הנטי לתוך הנחיר העליון שלך ושפוך לאט את הפתרון כך שיעבור דרך הנחיר התחתון שלך החוצה. השתמש במחצית מהפתרון.
- חזור על תהליך זה עם הנחיריים האחר והשתמש בשארית הפתרון.
- תקנח את האף כשתסיים להוציא את הנוזלים שנותרו מהאף.
שלב 4. השתמש בתרסיס מי מלח לאף
אם אין לך סיר נטי או שאתה לא מרגיש בנוח להשתמש בכזה, נסה תרסיס מי מלח לאף פשוט, להשיג בכל בית מרקחת. אתה יכול גם להכין לבד בבית, אם כי עליך להקפיד להביא את הפרופורציות הנכונות של מלח למים, או שבסופו של דבר אתה יכול לייבש את העור (השתמש בערך כפית מלח לכל ליטר מים). השתמש בתרסיס המלוח כדי לשמור על לחות הסינוסים שלך בזמן שאתה בדרכים.
- השקיית הסינוסים באמצעות סיר נטי יעילה יותר בטיפול בסינוסיטיס מאשר תרסיס לאף, אך בהתחלה זה יכול להפחיד. מומלץ להתחיל בספריי ולעבור בהדרגה לסיר נטי.
- לתרסיסי מי מלח יש את היתרון בכך שהם ניידים במיוחד. זרוק אחד בארנק או בתיק שלך או שמור אחד בעבודה.
שלב 5. השתמש במפזר
אם יותר מאחד מבני משפחתך סובל מזיהום בסינוסים, שקול להשתמש במפזר. זה יפיץ שמנים אתריים בכל חדר. כל אדם עם דלקת בסינוסים צריך לשבת קרוב ככל האפשר למפזר. בחר שמן אתרי ופעל לפי הוראות היצרן במכונה שלך.
רוב המפיצים מציעים להשתמש בכוס כוס מים עם שלוש עד חמש טיפות של שמנים אתריים
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בעיסוי
שלב 1. לעסות את המצח
שפשפו כמות רבעית של קיק, שקדים או שמן תינוקות בין האצבעות כדי לחמם אותן. הנח את שתי אצבעות האצבע שלך במרכז המצח, בין הגבות. לעסות את המצח בתנועה מעגלית, לנוע מהמרכז החוצה לכיוון הרקות. חזור על הפעולה 10 פעמים באמצעות לחץ קבוע ויציב.
- השמן עוזר להפחית את החיכוך הנגרם על ידי שפשוף קצות האצבעות על הפנים שלך. גם שמני ריח יכולים להיות מרגיעים ומרגיעים.
- עיסוי הסינוסים והרקמות המקיפות את הסינוסים יכול לסייע בהורדת לחץ ולעזור לנקז את הסינוסים המלאים בריר.
שלב 2. לעסות ליד האף
הניחו את האגודלים על גשר האף שלכם, ממש ליד הפינה הפנימית של העיניים. הפעל לחץ קבוע וחזק על האזור למשך דקה אחת, ולאחר מכן הזז את אצבעותיך בתנועה מעגלית למשך שתי דקות נוספות. שמור את העיניים עצומות. אם אתה משתמש בשמן, וודא שאתה לא מקבל שמן בעיניים. שמן אינו מזיק אך עלול לגרום לטשטוש זמני של הראייה שלך.
עבור חלק, השימוש באצבע המורה עשוי להיות נוח יותר. מומלץ להשתמש באגודלים מכיוון שהם נוטים להיות קצת יותר חזקים מאצבעות אחרות
שלב 3. לעסות את עצמות הלחיים כדי להקל על גודש וכאבים
משפשפים בערך כרבע גודל של קיק, שקדים או שמן תינוקות בין האצבעות. הנח את אגודליך (או, אם תרצה, את המורה והאצבע האמצעית) משני צידי הלחיים שלך, ליד האף. הפעילו לחץ קבוע ויציב על האזור למשך דקה אחת, ולאחר מכן הזיזו את האצבעות בתנועה מעגלית למשך שתי דקות נוספות. שמור את העיניים עצומות.
- אתה יכול גם להתחיל בעיסוי החלק החיצוני של עצם הלחי שלך, ליד האוזניים שלך. לעסות בתנועה מעגלית ולהזיז את האצבעות לאורך עצם הלחי לכיוון האף. חזור על זה 10 פעמים.
- אם אתה משתמש בשמן, וודא שאתה לא מקבל שמן בעיניים. שמן יכול לטשטש את הראייה באופן זמני אם הוא נכנס לעיניים.
שלב 4. עשו עיסוי בסינוסים באף
משפשפים מעט שמן בין האצבעות עד שהם מתחממים. השתמש באצבע המורה כדי ללטף לאורך צידי האף שלך ולהזיז אותם כלפי מטה. חזור על זה 10 פעמים. לאחר מכן, הניחו את האצבעות על גשר האף והפעילו לחץ מתמיד ויציב. לעסות בתנועה מעגלית, לחזור על הפעולה 10 פעמים.
- עיסוי האף בתנועה כלפי מטה יכול לקדם ניקוז.
- אתה יכול להוסיף שמנים אתריים על בסיס מה שאתה צריך. לדוגמה, ניתן להשתמש בשמנים אתריים אנטיבקטריאליים אם יש לך זיהום חיידקי חיידקי ואילו שמנים אתריים המסייעים לשחרר ולפרק את הריר בסינוסים יכולים להקל על הלחץ על ידי הגדלת הניקוז.
שיטה 4 מתוך 4: אבחון סינוסיטיס כרונית ונטילת תרופות
שלב 1. קבע את הסיבה לסינוסיטיס שלך
סינוסיטיס כרוני יכול להיגרם כתוצאה מזיהומים (ויראליים, חיידקיים או פטרייתיים), הפרעות מבניות (כמו פוליפים או מחיצת סטייה), טראומה, אלרגיות, עישון או תפקוד לקוי של המערכת החיסונית. כדי לקבוע את הסיבה לסינוסיטיס, הסתכל על הפרשות. זיהומים ויראליים ואלרגיות יוצרים בדרך כלל הפרשות ברורות. אבל, חיידקים, פטריות או עובש עלולים לגרום להפרשות עכורות וצהובות-ירוקות. סינוסיטיס כרוני מסיבות אחרות יכול להיות בהיר או צהבהב-ירוק.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקת CT כדי להעריך את הגורם לסינוסיטיס כרונית.
- חישוב הגורם לסינוסיטיס שלך יכול לעזור לך לבחור את הטיפולים הנכונים. לדוגמה, סינוסיטיס הנגרמת כתוצאה מזיהום חיידקי עשוי להזדקק לאנטיביוטיקה מרשם.
- אם הרופא שלך חושד שהסינוסיטיס שלך נובע מאלרגיות, היא עשויה להמליץ לך להיבדק על מנת שתוכל להימנע טוב יותר מהאלרגנים המעוררים את הסימפטומים שלך. בנוסף, לאחר מכן תוכל לדבר עם הרופא שלך על שימוש במרשם או תרופות אלרגיה ללא מרשם בכדי לשלוט בסימפטומים.
שלב 2. שקול את הסימפטומים שלך
הסימפטומים של סינוסיטיס כרונית משתנים מאדם לאדם. שימו לב לסימפטומים שלכם, כיוון שתוכלו לטפל בחלקם בעזרת תרופות ללא מרשם. סימפטומים של סינוסיטיס כרונית כוללים:
- סינוסים נפוחים (כתוצאה מדלקת או זיהום)
- כְּאֵב
- לחץ בפנים
- כאבי ראש
- אובדן ריח
- לְהִשְׁתַעֵל
- גוֹדֶשׁ
- כאב גרון (אם הריר מתנקז לתוך הגרון)
- חום
- ריח רע מפה
- כאב דנטלי
- עייפות
שלב 3. קח חומרים מרתקים
תרופות ללא מרשם זמינות לטיפול בסינוסיטיס. ניתן ליטול חומרים גזים על פי הוראות היצרן על מנת להפחית את העומס. כמה חומרים מורידים זמינים בתרסיסי אף. אלה עשויים להפחית נפיחות. אין להשתמש בגרירי אף לא יותר משלושה ימים או שהם עלולים ליצור עומס ריבאונד, כאשר הגודש חוזר גרוע מבעבר. תופעות הלוואי של חומרים מרתקים כוללים:
- עלייה בקצב הלב
- לחץ דם מוגבר
- נדודי שינה
- חֲרָדָה
- עצבנות ועצבנות
- פה יבש
- ראייה מטושטשת
- קושי במתן שתן
שלב 4. נסה קורטיקוסטרואיד אף
קורטיקוסטרואידים באף - כגון fluticasone, budesonide ו- mometasone - יכולים לסייע בטיפול ומניעת דלקות, מה שמקל עליך לנשום. רבים זמינים במרשם בלבד, אך ניתן לרכוש את פלונאס ונסאקורט ללא מרשם. זה יכול להיות טיפול מועיל במיוחד אם אתה סובל מאלרגיות.
- זה יכול לקחת מספר ימים עד כמה שבועות עד שקורטיקוסטרואידים באף יפעלו.
- תופעות הלוואי עשויות לכלול כאבי ראש, כאב גרון, דימום מהאף או שיעול.
שלב 5. דע מתי לפנות לרופא שלך
אם ניסית כמה תרופות בבית ולא קיבלת הקלה לאחר ארבעה או חמישה ימים, התחל להיראות חום, סובל מנפיחות בפנים, כאב מוגבר או סובל מריח רע מהפה ללא סיבה ברורה, עליך לקבוע תור לרופא. יתכן שאתה מתמודד עם בעיה בריאותית מסובכת יותר.
ניתן להשתמש בטיפולי אדים, עיסוי, סירים של Neti ומפיצים יחד עם משככי כאבים, אנטיביוטיקה, טיפולים אנטי ויראליים או אנטי פטרייתיים לזיהומים בסינוסים
שלב 6. קח אנטי ויראלי, אנטי פטרייתי או אנטיביוטיקה
הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אנטי ויראליות, אנטי פטרייתיות או אנטיביוטיקה אם הסינוסיטיס שלך נגרם כתוצאה מזיהום חיידקי, פטרייתי או ויראלי. תרופות אלו צריכות להפחית את הזיהום והדלקת ולשמור על התנקזות הסינוסים.
בעיה אחת באנטיביוטיקה, אנטי ויראלים וחומרים פטרייתיים היא שהם לא נכנסים לסינוסים בצורה טובה מאוד ולכן יתכן שהם אינם יעילים במיוחד. מהלך טיפול ארוך יותר עשוי להיות מועיל
שלב 7. שקול ניתוח
הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח אם הסינוסיטיס שלך נגרם על ידי פוליפים, מחיצת סטייה או פציעה. ניתן להגדיל את פתחי הסינוסים או להסיר פוליפים באף ולצמוח. ניתוחים אלה יכולים לשפר את ניקוז הסינוסים.
ניתוח יכול לתקן כל בעיה אנטומית או מבנית בתוך האף והסינוסים
טיפים
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה מעשן לעזרה בגמילה.
- אצל ילדים, גורמי הסיכון השכיחים ביותר לסינוסיטיס כרונית הם ללכת למעון או לבית הספר, באמצעות מוצצים, עשן סביבתי ושכיבה על הגב עם בקבוקי תינוק.
- אם יש לך סינוסיטיס חמור, הרופא שלך עשוי להזריק לך סטרואידים או לרשום סטרואידים דרך הפה כדי להפחית דלקות ונפיחות.
- וודא שכל שמן אתרי שאתה קונה מגיע מחברה בעלת מוניטין עם אחריות מסוימת לטוהר. נסה להשיג שמנים אורגניים ממקורות בני קיימא.
- אם אתה מערבב את השמנים בקערה קטנה, תוכל להשתמש בחלק מהתערובת ולעסות אותו על עצמות הלחיים שלך, סביב האף (במיוחד בחריץ הקטן בין השפתיים לאף שלך), בעיניים ובמצח.
- יש אנשים שאינם מגיבים היטב לכמה שמנים אתריים. אם השמן מגיע מצמח שאתה רגיש אליו, נסה אחר ברשימה. כולם נחשבים כיעילים לזיהומים בסינוסים.
