אמנם מיטות גדולות יותר אידיאליות למספר אנשים, אבל לפעמים אין אפשרות כזאת. אם מסיבה כלשהי אין לך ברירה אלא לישון במיטת יחיד עם בן זוגך, אל תדאג. על ידי ניסיון בעמדות שונות, בשיתוף פעולה עם בן זוגך והתאמת סביבתך, שניכם יכולים לשתף פעולה וללמוד לישון בנוחות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניסיון בעמדות שונות
שלב 1. נסה כף רגילה
כפית היא אחת העמדות הנפוצות ביותר לזוגות לנסות. באופן מסורתי, השותף הגבוה יותר שוכב על צדם כאשר בן הזוג הקצר יותר מכורבל לאורך פלג גופו ומתחת לראשם. זה די יעיל לגודל.
- זה יכול לגרום לאדם הגבוה להתחמם, כיוון שבן זוגו יונח מול פלג גוף עליון.
- אם לאדם הקצר יש שיער ארוך, זה יכול להיות מקור נוסף של אי נוחות.
שלב 2. נסה את "Jet-Packing"
זוהי וריאציה טובה בכפית כאשר בן הזוג הגבוה יותר מתחמם יתר על המידה או אם הם מוטרדים משיער בפנים. השותף הקצר במקום כף את הגבוה יותר. זה יכול להיות פחות יעיל בגודל אבל יכול להיות מאוד מועיל לטמפרטורה ולניהול שיער.
שלב 3. נסה לישון מלמעלה לזנב או "69"
ראש כל אדם צריך להיות סביב רמת השוק או הקרסול של האדם השני. למרות שזה לא בהכרח הרומנטי ביותר (אסור להכניס רגליים מסריחות!) הוא די יעיל במידה ומאפשר לשני בני הזוג לישון ולנשום מבלי שנשימתו של בן הזוג השני תפריע להם.
שלב 4. נסה עם השותף הקצר יותר על החזה של השותף הגבוה יותר
השותף הקצר יותר יכול להניח את ראשו על חזהו של השותף הגבוה יותר ישירות מתחת לכתף. השותף הגבוה עשוי לרצות להשתמש בכריות נוספות כדי להרים מעט את אזור הראש והצוואר כדי שיוכלו לנשום ביתר קלות.
- הרמת ראש תסייע גם למנוע משיערו של בן הזוג הקצר להפריע להם.
- הרמת הראש תעזור גם להקל על נחירות.
חלק 2 מתוך 3: שיתוף פעולה עם השותף שלך
שלב 1. שקול ליהנות מאינטימיות
בהנחה ששניכם מבוגרים בהסכמה או קטינים בהסכמה, כדאי לשקול לעסוק באינטימיות. שביעות רצון מינית משחררת אנדורפינים, כימיקל "מרגיש טוב" במוח שלך שהופך את השינה לקלה יותר ומסייע ביצירת קשר עם בן זוגך המיני. כמובן, באופן אידיאלי זה קרה באופן טבעי ולא בגלל קריאת זה.
שלב 2. לתקשר עם השותף שלך
אם אתם מבינים זה את העדפות השינה שלכם, ייתכן שתוכלו להבין כיצד ניתן לגשת לחוסר מקום בצורה הטובה ביותר. אמנם תנוחת השינה הבריאה ביותר נמצאת על הגב, אך לשני בני הזוג לא יהיה מקום לעשות זאת. דון עד כמה כל אדם רוצה להשתמש בכריכות כדי שתוכל לתכנן בהתאם.
שלב 3. שמור על האסלה בחשבון
אם אתה אדם שהולך לשירותים לעיתים תכופות בלילה, שים את עצמך על 'הצד החיצוני' של המיטה. לרוב מיטות היחיד צד אחד צמוד לקיר. אם זה לא המקרה, התמקם בצד שבו הוא קרוב יותר לשירותים.
שלב 4. תן לבן זוגך לישון
אם אתה מתעורר קודם כל, נסה לא להעיר את בן זוגך. רוב הסיכויים שהם היו פחות מנוחה מהרגיל בגלל שיתוף מיטת יחיד. אם אתה חייב להעיר אותם, נסה לעשות זאת בצורה עדינה או נעימה במיוחד.
חלק 3 מתוך 3: שליטה בסביבה שלך
שלב 1. הורד את הטמפרטורה
מכיוון שטמפרטורת השינה האידיאלית היא סביב 70 מעלות פרנהייט, אחת הבעיות הנפוצות ביותר בשינה משותפת במיטה קטנה היא התחממות יתר. הורדת התרמוסטט או פתיחת החלון בכדי שהחדר יהיה קר יותר יקל על שניכם - ונעים עוד יותר.
אתה יכול גם להשתמש במאוורר שאתה מניח קוביות קרח לפניו כדי לצנן את החדר
שלב 2. הגדר את מצב הרוח עם מוסיקה או רעש סביבה
אנשים רבים ישנים קל יותר אם יש רעש סביבה עדין או מוזיקה מרגיעה. זה עשוי להקל עליך ועל בן זוגך לישון. דבר קודם כל.
שלב 3. לבשו בגדים קלים (או לא)
פלנל עבה או פליס הם רעיונות נוראים. אם אתה חייב ללבוש בגדים, כוון לתחתונים קיציים דקים או פיג'מות. אתה יכול לבקש מבן זוגך ללוות זוג מכנסיים קצרים או בוקסר אם אין לך משהו קליל.
שלב 4. החלף מצעים
כדאי גם לעבור לשמיכה ושמיכה יותר קיצית במקום לשמיכה עבה. אתה יכול להוסיף או להסיר שכבות דקות יותר כדי ליצור טמפרטורה אופטימלית עבור שניכם. קשה יותר לתמרן שמיכת פוך או שמיכה.
שלב 5. התכונן למיטה
שניכם צריכים לצחצח שיניים ולהשתמש בשירותים. שניכם רוצים שיהיה לכם נוח ככל האפשר, והשימוש בשירותים חשוב במיוחד מכיוון שמיטה אחת קשה לאדם אחד לקום מבלי להעיר את השני.
- הסר פריטים כמו שעונים ותכשיטים שעלולים לעצבן או לעצבן את האדם האחר.
- שים את הטלפונים בצד ושקט, הגדר אזעקה לבוקר במידת הצורך.
טיפים
- אם זו הפעם הראשונה שאתה ישן במיטת יחיד יחד, יש לך את האפשרות 'ביטוח' של שמיכה וכרית על הרצפה או על הספה.
- אם אתה משתמש באזעקה, יש לשוחח עם השותף שלך על מתי שניכם הייתם רוצים להתעורר.
- נשימת בוקר כמעט אף פעם לא נעימה. שמור בקבוק תרסיס נשימה ליד המיטה שלך כדי למנוע ולנשום נשימה בבוקר.
- שינה על הצד שלך או עם ראש מורם תפחית את הסיכויים שלך לנחירות.
