יובש בפה בלילה נגרם בדרך כלל מהתייבשות וזה יכול להיות מעצבן, במיוחד כשאתה מתעורר עם לשון יבשה, ריח רע מהפה ושפתיים סדוקות! יותר מזה, יובש בפה יכול להוביל לבעיות שיניים, וזה יכול אפילו להיות סימפטום של מחלות מסוימות. אתה יכול לנסות כמה תרופות ושטיפות פה מהבית כדי למנוע יובש בפה בזמן השינה. רק הקפד לדבר עם הרופא שלך כדי לשלול כל מצב רפואי בסיסי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לנסות תרופות ביתיות
שלב 1. הישאר לחות לאורך כל היום
יובש בפה יכול לנבוע מהתייבשות, ולכן שתיית מים תעזור להילחם בבעיה. אתה לא צריך לשתות הרבה במהלך הלילה. רק הקפד לבלוע מים בכל פעם שאתה קם לשימוש בחדר האמבטיה.
- נסה לשתות כמה סנוניות לפני השינה.
- אם אתה מתעורר במשך כל הלילה, קח לגימות מים קטנות כדי להרטיב את הפה שלך שוב.
שלב 2. השתמש במכשיר אדים בלילה כדי לסייע במאבק ביובש
אם אתה ישן בחדר עם לחות נמוכה, זה יתרום לפה היבש שלך. הפעל מכשיר אדים להגברת הלחות באזור.
- השתמש במים מזוקקים במכשירי אדים, מכיוון שהם ללא תוספים שעלולים לגרום לבעיות במכשירי האדים.
- הקפד לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע, מכיוון שאינך רוצה לבנות עובש.
שלב 3. שטפו שמן צמחי בפה למשך 20 דקות
משיכת שמן היא תרופה המשמשת לסייע בשמירה על ניקיון הפה. השתמש בכף (4.9 מ ל) של כל שמן צמחי וסחף אותו בפה בזמן שאתה על בטן ריקה. שמור את הלסת שלך רופפת כשאתה מזיז את השמן סביב הפה שלך. השמן יצפה את הפה שלך ויעזור לשמור אותו לחות. לאחר 20 הדקות, ירקו את השמן לפח ושטפו את הפה במים חמים.
- השתמש בשמן קוקוס לטעם נעים יותר.
- אל תירוק את השמן לכיור שלך מכיוון שהוא עלול להתמצק ולסתום את הניקוז שלך.
שלב 4. נסה שטיפת פה של קסיליטול ליובש בפה לפני השינה
מי פה אלה נועדו להילחם ביובש בפה. אלה המכילים קסיליטול יעילים במיוחד. השתמש במי הפה לאחר צחצוח השיניים בלילה.
- מי פה אלה נלחמים גם בבעיות שיניים ורובד.
- דלג על מי פה בטעם מנטה, מכיוון שהם נוטים לייבש את הפה שלך.
- הימנע ממי פה שמשתמשים באלכוהול מכיוון שהוא יכול לייבש את הפה יותר ככל שהוא מתאדה.
שלב 5. מרחי תרסיס יבש או ג'ל לפי הצורך כאשר אתה מתעורר
תרופות אלו זמינות ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך. כאשר אתה מתעורר עם יובש בפה, בזר מעט מהתרופות בפה או החל את הג'ל. זה אמור לסייע במאבק ביובש.
- עקוב אחר הוראות היצרן לגבי כמות המימוש ותדירות השימוש בהן.
- אלה זמינים גם בצורה של כרית אבל אל תנסו לחזור לישון עם טפינה בפה, מכיוון שהיא עלולה לגרום לחנק.
שלב 6. ללעוס מסטיק ללא סוכר לפני השינה כדי לעורר את בלוטות הרוק שלך
כדי לעזור לזרם את הרוק, נסה ללעוס מסטיק בשעה -שעתיים לפני השינה. כך תזרום לרוק שלך לזרום וייתכן שיהיה לך פחות בעיות בלילה.
נסו לדלג על מסטיק בטעם מנטה, מכיוון שהוא עלול להתייבש
שלב 7. נסה כמה לילות ללא אנטי -היסטמינים או חומרים מרתקים
תרופות אלו, הפועלות לייבוש האף, יכולות גם לייבש את הפה. אם יש לך הרבה בעיות, תוכל לנסות להימנע מתרופות אלו למשך מספר לילות.
שיטה 2 מתוך 3: פניה לרופא
שלב 1. שאל את הרופא לגבי תרופות שעלולות לגרום ליובש בפה
אם אתה משתמש בתרופה חדשה שגרמה ליובש בפה, ייתכן שהרופא יוכל לשנות אותה על ידי הורדת המינון. לחלופין, הרופא עשוי לנסות תרופה אחרת לגמרי. שוחח עם הרופא שלך כדי לדון באפשרות זו.
לא מעט תרופות יכולות לגרום ליובש בפה, כולל מרפי שרירים, תרופות נגד כאבים, תרופות נוגדות דיכאון, אנטי היסטמינים, תרופות ללחץ דם ותרופות חרדה
שלב 2. בקר אצל הרופא אם יש לך פצעים, כתמים לבנים או אדמומיות
תסמינים אלה, יחד עם תסמינים כמו כאבים בבליעה או קשיי בליעה, יכולים להצביע על זיהומים ומצבים אחרים, כגון סוכרת או זיהום פטרייתי. לכן, עליך לדון בהם עם הרופא שלך.
באופן דומה, אם הפה היבש שלך בא פתאום ונמשך מספר שבועות למרות שאתה מטפל בסימפטומים, עליך לפנות לרופא
שלב 3. דן בתרופות אנטי פטרייתיות או אנטיביוטיות לזיהום
לפעמים, יובש בפה יכול להתפתח עקב זיהום. הרופא שלך עשוי להמליץ על סבב תרופות שיסייע בטיפול במצב.
שלב 4. שוחח עם רופא לטיפול בכל מצבים בסיסיים אחרים
אמנם יובש בפה אינו מסכן חיים בפני עצמו, אך הוא יכול להצביע על מצבים אחרים. פנה לרופא אם הסימפטום הופיע בפתאומיות ושמת לב לשינויים אחרים בגופך.
לדוגמה, יובש בפה יכול להיות סימפטום של סוכרת. תסמינים אחרים כוללים צמא קיצוני, מתן שתן תכוף, ירידה במשקל, עייפות מוגזמת ועצבנות
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הקפידו על פחות קפאין ואלכוהול, במיוחד בשעות הערב
קפאין ואלכוהול מייבשים את הפה, ולכן עדיף להימנע מכך במידת האפשר. כדי לעזור במיוחד עם יובש בפה בלילה, הגבל את הקפאין או האלכוהול שלך מוקדם יותר ביום, כך שלפה יהיה סיכוי להתאושש לפני השינה.
נסה לחתוך קפאין אחרי הצהריים כדי לראות אם זה עוזר
שלב 2. הפסק לעשן אם אתה מעשן
אתם בוודאי יודעים כי עישון תורם למגוון בעיות בריאות. אולי אינך יודע שזה תורם גם ליובש בפה במהלך היום ובלילה. הימנע מטבק כדי לסייע בבעיית הפה היבש שלך.
כל הטבק, כולל טבק לעיסה וטבק מקטרת, תורם ליובש בפה
שלב 3. היצמדו למאכלים שאינם מתובלים במיוחד בלילה
מאכלים מתובלים יכולים לייבש את הפה, לכן יש לדלג עליהם במידת האפשר בכדי לסייע בשמירה על לחות הפה. אם אתה חייב לאכול מאכלים חריפים, אכל אותם בארוחת הצהריים ולא בארוחת הערב, כך שסביר להניח שיהיה לך פה יבש הקשור למזון חריף בלילה.
שלב 4. צמצם את האלכוהול אם אתה שותה הרבה
אלכוהול יכול גם לתת לך יובש בפה. הפחת את צריכת המשקאות האלכוהוליים, במיוחד בערב ובלילה, או הפסק אותם לחלוטין. אפילו כוס יין בארוחת הערב יכולה לתרום ליובש הפה שלכם בלילה.
