כיבים בפה יכולים להיות כאב של ממש, תרתי משמע! הנפוצים ביותר הם פצעים פשוטים, שהם נגעים קטנים ולבנים הנגרמים על ידי גירוי. פצעים קרים וקיכלי, הנגרמים כתוצאה מזיהומים, יכולים להתפתח גם הם לכיבים. כדי לסייע במניעת כיבים בפה, התמודד עם בעיות שיניים העלולות לגרום לבעיה, כמו גם גורמים מעוררים כמו לחץ או מזונות מסוימים. אם הכיבים שלך מתעכבים או שאתה חושד שמצב אשם עלול להיות אשם, עליך לבקר את הרופא שלך לטיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בבעיות שיניים
שלב 1. בחר משחת שיניים שאינה מכילה נתרן לוריל סולפט
אצל אנשים מסוימים, מרכיב זה מעורר כיבים בפה כרוניים. ייתכן שתוכל למנוע כיבים עתידיים רק על ידי החלפת משחת השיניים הנוכחית שלך למותג אחר.
הקפד לקרוא את רשימת המרכיבים לפני רכישת משחת שיניים
שלב 2. בחר במברשת שיניים רכה
לפעמים רק צחצוח שיניים בעזרת מברשת שיניים קשה מדי עלול לגרום לגירוי. בתורו, אתה רגיש יותר לכיבים בפה. בעת רכישת מברשת שיניים, חפש אחת שאומרת "זיפים רכים" או "זיפים רכים" כדי לסייע בהגנה על החניכיים מפני גירוי זה.
באופן דומה, היו עדינים בעת צחצוח השיניים. אל תצחצח את החניכיים שלך בכלל. השתמש במשיכות קצרות ורכות על השיניים
שלב 3. התאמן בהיגיינת הפה על ידי צחצוח וחוט דנטלי באופן קבוע
צחצח שיניים לאחר הארוחות, או לפחות פעמיים ביום, והשתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. זכור לצחצח את כל צדי השיניים ולצחצח את הלשון כדי להסיר חיידקים.
שימוש בשטיפת פה מיקרוביאלית יכול גם לשפר את היגיינת הפה שלך
שלב 4. שוחח עם רופא השיניים שלך אם התותבות שלך אינן מתאימות היטב
אם התותבות שלך אינן מתאימות, חשוב לשאול את רופא השיניים אם הן יכולות לבצע התאמות. בין אם עברת את השיניים התותבות שלך זמן רב או רק תקופה קצרה, הן צריכות להתאים היטב מבלי לגרום לכיבים בפה.
- כאשר שיניים תותבות אינן מתאימות, הן יכולות להתחכך במקומות בפה שלך. עם הזמן, זה יכול להוביל לכיבים בפה כואבים, ולהקשות על השיניים התותבות שלך.
- למרות שאתה יכול להשתמש בקרם שיניים תותבות כדי לעזור לתותבות שלך להישאר במקומן, זה לא יעבוד אם התותבות שלך לא מתאימות כראוי.
- שינויים במשקל הגוף שלך יכולים לגרום לשיניים התותבות שלך להתאים אחרת, כך שזה יכול להיות הסיבה אם יש לך את התותבות שלך במשך זמן רב.
- אתה יכול גם לקחת הפסקות מהשיניים התותבות שלך. שים אותם במים או בתמיסת שיניים תותבת עד 4 שעות ביום.
שלב 5. פנה לרופא השיניים לקבלת שן חדה וסדוקה
אם שברת או סתת שן, היא עלולה להשאיר קצה חד הגורם לכיבים. רק רופא שיניים יכול לתקן בעיה זו, לכן פנה לבעיה בהקדם האפשרי.
- יתכן שרופא השיניים יצטרך פשוט להסיר את הקצה, תיקון שאינו יקר מדי. עם זאת, אם הוא נסדק עד הסוף, ייתכן שתזדקק לטיפול שורש או לרפואת שיניים נרחבת אחרת, העלולה להיות יקרה.
- עד שנכנסים לראות רופא שיניים, אפשר לשים שעווה שיניים או אפילו חתיכה קטנה של מסטיק ללא סוכר על השן. זה ימנע מהקצה החדה להיחתך בחניכיים או בלחי.
שיטה 2 מתוך 4: ביטול מפעילים
שלב 1. הוצא גורמי מזון מהתזונה אחד אחד
עבור אנשים מסוימים, מזונות מסוימים עשויים לעורר כיבים בפה. מאכלים אלה יכולים לכלול קמח חיטה, עגבניות, מזון חריף, שוקולד, בוטנים, שקדים, גבינה, קפה ותותים. נסה להוציא אותם אחד אחד, תוך כוונה לשבועיים בכל פעם, כדי לראות אם זה נותן לך הקלה מסוימת.
- לחלופין, נסה להוציא את כולם בבת אחת, ולאחר מכן הוסף אותם אחד לאחד כדי לראות אם מישהו מהם נותן לך כיבים.
- כמו כן, הימנע מכל מזון שנראה כאילו הוא מגרה את הפה שלך, כגון מזון חומצי, צ'יפס, בייגלה ואפילו אגוזים או תבלינים מסוימים.
שלב 2. נהל את הלחץ והחרדה שלך
לחץ נפשי יכול להוות גורם לכיבים בפה, בדיוק כמו שהוא יכול לגרום לתסמינים גופניים רבים אחרים. כמובן שכמעט בלתי אפשרי לחיות חיים נטולי מתח, אך עליך לנסות למצוא דרכים לנהל את המתח שלך כך שלא ישתלט. נסה לחסל גורמי לחץ במידת האפשר. לדוגמה, אם אתה נלחץ בבוקר כשאתה צופה בחדשות, דלג עליה או נסה לקרוא סיכום קצר במקום. אם האפייה מלחיצה אותך, קנה מאפים למכירת האופים או למסיבת ילדים.
- לדוגמה, נסה יוגה או מדיטציה, שעוזרים לך להפיג מתח מהחרדות שלך. כמו כן, יכול להיות מועיל לאכול תזונה מאוזנת ולהתאמן באופן קבוע.
- טכניקות נשימה עמוקה עשויות לעזור גם כאשר אתה נלחץ. לעצום את העיניים ולנשום עמוק עד לספירה של 4 דרך האף שלך. עצור את הנשימה במשך 4 ספירות ולאחר מכן נשם החוצה דרך הפה שלך לספירה של 4. בזמן שאתה ממשיך לנשום זה, נסה לנקות את הראש לחלוטין ופשוט להתמקד בגוף שלך. חזור על הפעולה עד שאתה מרגיש את עצמך נרגע.
- אם הלחץ משתלט על חייך, נסה לדבר עם מטפל. תוכל גם לדבר עם הרופא שלך על האפשרות של נטילת תרופות חרדה.
שלב 3. לישון טוב בלילה
ממש כמו בלחץ, חוסר שינה מספיק יכול לגרום לכיבים בפה. כולם זקוקים לכמות שינה שונה במקצת, אך רוב המבוגרים הבריאים זקוקים לשינה של 7 עד 9 שעות בלילה. בני נוער צריכים 8-11 שעות בכל לילה, בעוד שילדים צריכים לישון 10-13 שעות בכל לילה.
אם אתה מתקשה לישון, נסה להתרחק מהמסכים לפחות שעה לפני השינה
שלב 4. אכלו תזונה בריאה מלאה בפירות וירקות
שאף למלא את חצי הצלחת שלך בפירות וירקות בכל פעם שאתה אוכל. בחר בדגנים מלאים ברוב הארוחות, העתירות בחומרים מזינים וסיבים. הכנסת מגוון רחב של פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה תעזור לכם להבטיח שאין לכם מחסור בוויטמין הגורם לכיבים בפה.
אם יש לך מחסור בוויטמין, שקול לקחת תוסף תזונה עם ברזל, אבץ או ויטמינים B1, B2, B6, B12 או C, תלוי אילו ויטמינים אינך מקבל באופן קבוע בתזונה
שלב 5. לועס לאט כדי להימנע מנשיכה בחלק הפנימי של הפה שלך
כולם נושכים את הלחי או את הלשון מדי פעם! עם זאת, אם אתה עושה זאת באופן קבוע, זה יכול לגרום לכיבים שלך. נסה לקחת את הזמן שלך בזמן הלעיסה כדי לראות אם זה עוזר. האטו בזמן האכילה וחתכו את האוכל שלכם לביסים קטנים יותר.
אם אתה לועס את הלחי שלך כאשר אתה חרד, נסה להיות מודע יותר להתנהגות זו ועצור את עצמך כאשר אתה עושה זאת. הפחת את החרדה במידת האפשר והשתמש בטכניקות הרפיה כדי לעזור
שלב 6. הפסק לעשן אם אתה משתמש במוצרי טבק
אם אתה מחפש סיבה להפסיק, הנה עוד אחת: עישון יכול להגדיל את הסיכוי שלך לכיבים בפה. שוחח עם הרופא שלך על הפסקת טיפול, והוא יכול לעזור לך לעלות על הטלאי או על כדור הניקוטין, מה שעשוי להקל על העצירה.
- שקול להצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים המנסים להפסיק.
- הודע לחברים ולמשפחתך שאתה מנסה להפסיק כדי שיעזרו לך לקבל החלטות טובות יותר.
- נסה למצוא פעילויות להחלפת עישון. לדוגמה, אם אתה מעשן בדרך כלל לאחר ארוחת הערב, נסה לטייל במקום.
שיטה 3 מתוך 4: ניהול סימפטומים בבית
שלב 1. השאר אולקוס אם הוא פצע קל
פצע חולה קל הוא בדרך כלל קטן, בצורת אליפסה עם קצה אדום ומעצבן, אך לא כואב במיוחד. רוב פצעי החלב הקלים מתנקים מעצמם תוך כשבוע -שבועיים, כך שלא תצטרך לעשות דבר בנידון. עם זאת, אם מדובר בכיב כואב וחוזר על עצמו, עליך לפנות לרופא לקבלת עזרה.
אם הפצע נמשך לתוך השפתיים, תרצה גם לראות רופא
שלב 2. שטוף את הפה במלח ומים חמים
מחממים כוס מים במיקרוגל עד שהוא חם, אך לא חם. מוסיפים חצי כפית מלח למים ונותנים לה להתמוסס. לאחר מכן, יש לסחוף את המים החמים סביב הפה שלך במשך 10 עד 12 שניות ולירוק אותם החוצה. הקפד לא לבלוע את מי המלח- לא רק שטעמו לא טוב, הוא גם יכול להתייבש.
אין להשתמש בשטיפת מלח יותר מ 3 או 4 פעמים בשבוע
שלב 3. נסה שטיפת פה מיקרוביאלית כדי להאיץ את הריפוי
אתה יכול למצוא שטיפות פה מיקרוביאליות בבתי מרקחת ובתי מרקחת. ילדים מתחת לגיל שנתיים לא צריכים להשתמש בטיפול זה. שטיפות פה מיקרוביאליות יכולות גם למנוע כיב שכבר יש לך להידבק.
- מי פה אלה עלולים להכתים את השיניים, אך הכתם עלול להיעלם לאחר הטיפול.
- אם מי פה מחמירים את הסימפטומים שלך, הפסק להשתמש בו מיד.
- אם אתה מעדיף תרופות טבעיות, אתה יכול לנסות שטיפת פה טבעית עם שמן עץ התה ומים חמים.
שלב 4. קח תרופה לשיכוך כאבים, כמו אצטמינופן
אם כיבי הפה שלך גורמים לך הרבה כאב, אתה לא רק צריך לסבול. אצטמינופן הוא משכך כאבים המטפל בכאבים קלים. אתה יכול לקנות אותו ללא מרשם. חפש שמות מותג של אצטמינופן כמו טיילנול, דיספראל, הדקס, מדינול, פנאדול.
הקפד לקרוא את ההוראות שעל האריזה כדי לקבוע את המינון המתאים עבורך
שלב 5. מצננים את הפה עם שבבי קרח להפחתת כאבים ונפיחות
אפשר לשבבי קרח להתמוסס לאט על הפצעים בפה. אתה יכול גם לאכול מזון קר, כמו ארטיקים, יוגורט קפוא או גלידה, כדי לקבל את אותו אפקט קהה.
עם זאת, אם האוכל הקר גורם לכיבים שלך להרגיש גרוע יותר, עליך להפסיק
שלב 6. השתמש בקשית בעת השתייה כדי להפחית את הכאבים
אם שתייה נוטה לעקוץ ולהחריף את כיבי הפה שלך, שימוש בקשית יכול לעזור לך לנתב נוזלים מאזור הפה שלך עם הכיב. חשוב להישאר עם לחות ולשמור על הפה נקי, כך שלא כדאי להפסיק לשתות רק כי זה כואב.
אנשים רבים מתקשים במיוחד עם משקאות צוננים, אז קחו קשית בהישג יד עבור המיצים והמים הקרים שלכם
שיטה 4 מתוך 4: פניה לרופא
שלב 1. בקר אצל הרופא אם כיב כלשהו נמשך יותר משבועיים
גם אם אתה חושב שהכיב שלך הוא רק כאב חולה, עדיין עדיף ללכת לרופא אם הוא מתעכב, או שיש לך כיבים שממשיכים לקרות שוב ושוב. יתכן שהפצעים שלך יכולים להיות סימן למצב אחר, שהרופא שלך יכול לעזור לאבחן אותו.
לדוגמה, כיבים יכולים להיות סימנים למחלות כמו צליאק, מחלת קרוהן או דלקת מפרקים תגובתית
שלב 2. בקש מהרופא שלך תרופה אנטי פטרייתית לזיהום קיכלי
קיכלי היא זיהום פטרייתי שעלול להוביל למספר נגעים בפה. הם עשויים להיות מוגדלים מעט במראה כמו גבינת קוטג '. הם עלולים אפילו לדמם או לגרום לכאבים עזים. הרופא שלך יכול לרשום תרופה אנטי פטרייתית לטיפול בקיכלי.
ייתכן שתבחין גם בסדקים בזווית השפתיים שלך או בתחושת כותנה בפה
שלב 3. דון באפשרות של תרופה אנטי ויראלית לפצעים קרים תכופים
פצעים קרים הם תוצאה של נגיף הרפס סימפלקס. בדרך כלל מדובר בשלפוחיות קטנות המתפרצות מבחוץ הפה, אך ניתן להכניס אותן גם לפה. הם בדרך כלל מתבהרים מעצמם, אך אם יש לך אותם לעתים קרובות או שלא נראה שהם נעלמים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אנטי ויראלית.
וירוס זה מועבר מאדם לאדם עם קשר הדוק, כגון נשיקה או סקס אוראלי
שלב 4. לך לרופא אם הכיבים שלך מחמירים או גורמים לחום
אם הכיבים שלך מתחילים לכאוב קל אך הופכים יותר ויותר, עליך לפנות לרופא. כמו כן, אם הם משתנים מלבן לאדום, קבע תור לרופא. שני התסמינים הללו יכולים להצביע על כך שיש לך זיהום חיידקי הדורש אנטיביוטיקה כדי לטפל בו.
אם יש לך חום גבוה של 103 ° F (39 ° C) המלווה את פצעי הפה שלך, זה יכול להיות גם סימן לזיהום חיידקי
שלב 5. בקש לבצע בדיקות דם לכיבים חוזרים בפה
כיבים יכולים גם להיות סימן לחוסר תזונתי, לרוב ויטמין B12 או ברזל. בדיקת דם יכולה להגיד לך אם אתה צריך עוד כאלה בתזונה שלך. מחסור באבץ או בחומצה פולית עשוי להיות האשם.
