נשים רבות חשות מודעות עצמית במהלך המחזור החודשי שלהן, אך הווסת היא תהליך טבעי. המשך לקרוא כדי ללמוד על היגיינה נכונה במהלך תקופתך כדי להימנע מתחושת מודעות עצמית.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: שימוש בחומרים המתכלים הנכונים
שלב 1. הכיר את האפשרויות שלך
לנשים כיום יש מספר אפשרויות להיגיינה במחזור החודשי, לכן בחרו מה המתאים ביותר לאורח החיים שלכם.
שלב 2. שקול להשתמש בטמפונים
טמפונים הם מוצר ההיגיינה הווסת הנפוץ ביותר לנשים באמריקה מכיוון שהם נוחים ופשוטים לשימוש. טמפון עשוי כותנה סופגת ונלבש בתוך הנרתיק לספיגת נוזל הווסת כשהוא עוזב את צוואר הרחם. הם זמינים במגוון ספיגות, כולל קלים, רגילים, כבדים וסופר כדי לחפוף את ימי הזרימה שלך. טמפונים הם חד פעמיים ונזרקים לאחר השימוש, ויש להחליפם לפחות כל שמונה שעות.
לעולם אל תלבש טמפון ארוך משמונה שעות או אל תלבש כזו שהיא סופגת יותר ממה שאתה צריך, מכיוון שזה יכול להוביל למצב נדיר אך חמור שנקרא תסמונת הלם רעיל
שלב 3. נסה רפידות חד פעמיות
כריות חד פעמיות (הנקראות גם מגבות סניטריות או מפיות סניטריות) נכנסות בתוך התחתונים ומגיעות באורכים ובספיגה שונים. הם עשויים מחומר סופג הנקרא תאית ויש לזרוק אותם לאחר השימוש. חלק מהנשים משתמשות בהן כהגנה מגבית עם טמפונים, ונשים אחרות מעדיפות רפידות מכיוון שלא נוח להן להכניס משהו לנרתיק שלהן. מכיוון שיש להם גיבוי מפלסטיק עמיד לדליפה, כריות חד פעמיות יכולות ללכוד ריחות יותר מרוב אפשרויות ההיגיינה האחרות.
שלב 4. התבונן באמצעות כריות בד
חלק מהנשים בחרו לרכוש או להכין כריות מחומרים סופגים כמו כותנה, זורב או מיקרופייבר. כריות בד אינן מכילות את אותם כימיקלים כמו רפידות חד פעמיות ואין להן אותו ריח שנשים רבות מבחינות בו כאשר הדם נספג ברפידה חד פעמית. הם אכן דורשים הלבנה סדירה ויכולים להיות מעט נפוחים יותר מרפידות חד פעמיות.
שלב 5. השקיעו בכוס מחזור
כוסות הווסת פופולריות מאוד באירופה ולאחרונה החלו לצבור פופולריות בקרב נשים אמריקאיות. כמה כוסות הווסת כמו Softcup חד פעמיות ומוחדרות כמו דיאפרגמה. כוסות וסת רב פעמיות כמו DivaCup או Lunette עשויות סיליקון ברמה רפואית ומוחדרות לנרתיק ונלבשות כנגד פתח צוואר הרחם. בשני המקרים, שרירי דופן הנרתיק מחזיקים את הכוס במקומה. ניתן ללבוש אותם במשך 12 שעות, כולל כשהם במים או בזמן שינה. מכיוון שהם נלבשים פנימית, הם יכולים לסייע בהפחתת ריח דם הווסת במהלך המחזור.
המשתמש מסיר את הכוס כל ארבע עד 12 שעות, שופך את הדם שנאסף לשירותים או לכיור, ושוטף את הכוס לפני הכנסתו מחדש
שלב 6. החלף את הטמפון או את הפד באופן קבוע
לבישת טמפון לזמן ממושך עלולה להוביל לדליפות, ולבישת כרית זמן רב מדי עלולה להוביל לריחות.
- במהלך הימים הכבדים שלך, ייתכן שיהיה עליך לשנות זאת כל שעה או שעתיים. בימי אור, אל תלך יותר משלוש עד ארבע שעות מבלי לשנות זאת במהלך היום.
- שוב, לעולם אל תשאיר טמפון למשך יותר משמונה שעות, אפילו ללבוש לילה, ולעולם אל תלבש טמפון בעל ספיגה גבוהה מכפי שאתה צריך כדי להפחית את הסיכון ל- TSS.
שלב 7. היו מוכנים
סביר להניח שהמחזור שלך יהיה סדיר וצפוי, אך לפעמים "דימום פורץ דרך" יכול להתרחש בין המחזוריות, או שהמחזור שלך יכול להיות מוקדם. עדיף להיות מוכן עם הציוד הנכון בכל עת.
- שמור איתך טמפון או כרית בארנק, בלוקר ו/או במכונית למקרי חירום.
- שמור אספקה של טמפונים או רפידות בחדר האמבטיה שלך, כך שלא תצטרך לרוץ לחנות כשהמחזור מתחיל.
- אל תפחד לבקש מחברת נקבה טמפון או כרית אם אתה צריך אחד. סביר להניח שגם זר בשירותים יהיה מוכן לעזור לך אם אתה זקוק לכך.
חלק 2 מתוך 4: שמירה על ניקיון הגוף
שלב 1. להתקלח מדי יום
יש לנקות את כל גופך כל יום, ובמהלך המחזור תצטרך להקדיש זמן נוסף לשטוף את הפות (אזור איברי המין החיצוני של גופך), שכן דם ונוזלים יכולים להצטבר באזור זה.
- השתמש בסבון עדין או שטיפת גוף על כל הגוף שלך, כולל הפות, ושטוף היטב.
- אינך צריך להשתמש בסבון מיוחד המיועד לאיבר המין שלך; אלה גימיק שיווקי שנועד לנצל את המודעות העצמית שלך לגבי התקופה שלך. זכור, זה טבעי שיש גוף שמריח כמו גוף, ואיברי מין שמדיפים ריח של איברי מין.
- לעולם אל תנקה בתוך הנרתיק שלך, כמו למשל עם שקיות. הנרתיק שלך הוא איבר לניקוי עצמי המייצר באופן טבעי את האיזון הנכון של ריר כדי לשטוף את כל המזהמים, ומקלחת או שטיפה עלולים לשבש את מאזן ה- pH שלך ולהוביל לזיהום.
שלב 2. נסה מגבונים לתינוקות
אם אתה מרגיש שאתה צריך ריענון נוסף בין המקלחות, מגבונים לתינוקות ללא ריח יעזרו להיפטר מהריח.
- השתמש במגבון כמו נייר טואלט לאחר השימוש בשירותים, ניגב רק בצד החיצוני של גופך. הקפד להשליך אותו לפח האשפה, מכיוון שהם אינם מיוצרים לשטוף ויכולים לסתום קווי ביוב.
- מגבוני תינוקות מיועדים לעור רגיש של תינוק, כך שהם לא צריכים לעקוץ אלא להפסיק את השימוש אם הם נשרפים, מגרדים, עוקצים או אם אתה נדבק.
שלב 3. שמור על התחתונים טריים
אתה יכול להישאר נקי ולהימנע מריחות על ידי שינוי זה באופן קבוע ושמירת עין על נזילות.
- לבשו תחתוני כותנה. כותנה היא סיב טבעי המאפשר לאוויר להסתובב כראוי, מה שיכול לסייע במניעת הזעה וריחות.
- כמו כן, עליך להימנע מללבוש חוטיני במהלך המחזור שלך, אשר יכול להעביר חיידקים מפי הטבעת שלך לנרתיק ולגרום לזיהומים.
- החלף את התחתונים אם הם הופכים לחים מזיעה או נוזלים, או לפחות פעם ביום.
שלב 4. שטפו את הבגדים
לפעמים ריח הגוף מתעצם במהלך המחזור ויכול להשאיר את הבגדים מריחים מעופש.
- השתמש בכמות הדטרגנט המומלצת והקפד לשטוף כל יום, כולל התחתונים שלך, מדי יום.
- אם עולה דם על הבגדים או הסדינים, שטוף במים קרים בהקדם האפשרי ולאחר מכן משפשף עם מוצר לפני הכביסה כגון Spray n Wash או Shout. תן לזה לשבת במשך כמה שעות עד לילה, ולאחר מכן לשטוף על חם עם חומר ניקוי רגיל שלך.
חלק 3 מתוך 4: פתרון בעיות ריחות
שלב 1. זכור שרוב הריחות בתקופתך הינם תקינים ואינם מהווים סיבה לדאגה
למעשה, סביר להניח שאנשים אחרים לא יכולים להריח אותך. לכל אישה יש ריח נרתיקי מובהק במהלך המחזור שלה (וריח שונה ומובהק כשהיא לא במחזור), ולכן חשוב לקבוע אם ריח אופייני או לא נורמלי עבורך.
- לדם יש ריח רגיל, מעט מתכתי. זה נורמלי, אבל אם זה מפריע לך, שקול להרכיב טמפונים או כוסות מחזור, או החלף את המשטח שלך בתדירות גבוהה יותר.
- אם הריח חזק מאוד, דגני, מסריח או שהוא לא נורמלי עבורך, ושטפת מדי יום, כנראה שיש סיבה.
- אם אתה לובש טמפונים ומבחין בריח עז, ייתכן שתרצה לבדוק אם יש טמפון שנשמר. זה קורה כאשר אתה שוכח להסיר את הטמפון, והטמפון הישן עדיין נמצא בגוף שלך. לא ייתכן שטמפון "ילך לאיבוד" בגופך, כך שאם הוא עדיין שם, אתה אמור להיות מסוגל לאתר ולהסיר אותו בקלות. הכנס אצבע נקייה לנרתיק שלך והרגיש את החוט ואז משוך אותו החוצה. אם אתה מוצא שאינך יכול להסיר אותו, פנה לרופא מיד.
שלב 2. פנה לרופא שלך כדי לשלול זיהום
ריח דגיגי או מסריח שנמשך גם כאשר אתם מנקים באופן קבוע יכול להצביע על זיהום הנקרא וגינוזיס חיידקי (BV), הדורש מרשם לטיפול.
BV מלווה לפעמים בגירוד או צריבה, אך פעמים אחרות אין תסמינים מלבד ריח רע. יהיה עליך לפנות לרופא לקבלת מרשם לטיפול ב- BV
שלב 3. בדוק אם יש ריח גוף
לפעמים ההורמונים של אישה משתנים במהלך התקופה שלה מה שיכול לגרום לריח ריח הגוף הרגיל שלה להיות חזק יותר.
- בעוד שרוב הנשים יכולות להשתמש בדיאודורנט רגיל במהלך תקופתן; אחרים מוצאים שזה לא מספיק במהלך התקופה שלך.
- גם ריח הגוף וגם ריח הנרתיק יכולים להיות מושפעים מתזונה, וידוע שיש כמה מאכלים כמו שום, קפה ומזונות מטוגנים כמשפיעים על הריח. אם התזונה שלך מכילה כל אחד ממזונות חריפים אלה או אחרים, שקול לבטל את המזון כדי לראות אם הריח משתפר.
שלב 4. שקול את מזג האוויר
בימים חמים מאוד הווסת והזיעה יכולים לשלב ליצור ריח חזק מהרגיל.
זה יכול להיות בעייתי במיוחד אם אתה נוטה ללבוש כריות חד פעמיות, הלוכדות חיידקים, דם וזיעה בין שכבות הפלסטיק. במצב זה, שקול להרכיב טמפון או כוס מחזור הנמצאת בתוך הגוף, או החלף את המשטח שלך בתדירות גבוהה יותר
חלק 4 מתוך 4: הבנת מחזור
שלב 1. להבין את תחילת הווסת
רוב הנשים חוות את המחזור הראשון שלהן בסביבות גיל 12.
- המחזור הראשון שלך מגיע בדרך כלל כשנתיים לאחר סימני ההתבגרות הראשונים, שהם בדרך כלל ניצני שד (פטמות מעט נפוחות ובולטות, לא שדיים בפועל), וכמה חודשים לאחר הסימנים הראשונים של בית השחי ושיער הערווה.
- המחזור הראשון שלך יכול להתחיל בכל עת אך עשוי להיות מלווה בכאבים בשדיים, שינויים במצבי הרוח או כאבים בשרירי הבטן התחתונה הנקראים התכווצויות.
שלב 2. להכיר בכך שכל אישה פורייה צריכה להתמודד עם היגיינת המחזור החודשי
זה לא אמור להיות מביך או מוזר.
- בפעם הראשונה שאתה מקבל את המחזור, אתה עלול להרגיש מודאג או מודע לעצמו. אבל תסתכל מסביב. כל אדם שאתה רואה נולד מאישה שעברה מחזור, וכמעט לכל אישה שאתה רואה יש מחזור כל חודש. כל החברים שלך יקבלו את המחזור החופשי שלהם אם הם עדיין לא עשו זאת. זהו אחד התהליכים האנושיים הנורמליים ביותר שניתן להעלות על הדעת.
- רוב הבנות מתחילות את המחזור שלהן בסביבות גיל 12 וחוות גיל המעבר בסביבות גיל 51, כלומר הן יחוו 39 שנים של תקופות חודשיות או כ -468 תקופות בסך הכל!
שלב 3. למד לזהות את אותות גופך
המחזור החודשי של כל אישה שונה במקצת, אך עם הזמן רוב הנשים יכולות ללמוד לזהות את המחזור שלהן כך שיוכלו להתכונן למחזור שלהן.
- "מחזור הווסת" מתייחס למעשה לכל מחזור הפוריות, בדרך כלל 28 יום, המביא לתקופה אחת לחודש. בכל חודש, גופה של אישה פורייה מתכוננת להיכנס להריון. במהלך החודש, הגוף יוצר רירית צפופה לחומרים המזינים את הרחם כדי להזין עובר פוטנציאלי, ואז משחרר ביצה הנוסעת לאזור הרחם, ואם היא לא מופרית על ידי קיום יחסי מין, היא עוזבת את גוף האישה. יחד עם רירית הרחם, המופיעה כנוזלים מדממים כשהיא עוזבת דרך הנרתיק.
- כשהגוף שלך מתכונן למחזור שלך; אתה עלול לחוות תסמינים כלליים המכונים PMS (תסמונת קדם וסתית), שיכולים לכלול נפיחות, עייפות, מצב רוח, תשוקה למזון, כאבי ראש והתכווצויות.
טיפים
- הימנע משימוש בכריות או בטמפונים מבושמים, העלולים לגרות את העור ולפעמים לגרום לזיהום.
- אם אתה באמת מודאג, או שחווית PMS, הביא כריות או טמפונים ותחתונים נוספים לבית הספר. כמו כן, מומלץ ללבוש מכנסיים או חצאיות כהות.
