שחייה בזמן המחזור יכולה לעזור להקל על התכווצויות ולספק דרך עדינה וכיפית להתאמן. בעוד שרוב הנשים משתמשות בטמפונים כדי להכיל את זרימת המחזור החודשי שלהן בזמן שחייה, נשים אחרות לא אוהבות טמפונים או שאינן יכולות להשתמש בהן. למרבה המזל, ישנן מספר אפשרויות לנסות לנשים שרוצות לשחות בתקופתן מבלי להשתמש בטמפון.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניסיון בהתקני היגיינה אחרים
שלב 1. נסה כוס וסת רב פעמית
כוסות הווסת מסיליקון או מגומי הן מכשירים לשימוש חוזר וגמישים בצורת פעמון שאוספים את זרימת המחזור החודשי שלכם. הכוס לא אמורה לדלוף אם היא מוכנסת כהלכה והיא אחת החלופות הטובות ביותר לטמפון אם אתה רוצה ללכת לשחות. הכנס את הכוס לפני השחייה והשאיר אותו עד שתוכל להחליף את בגד הים שלך לבגדים הרגילים שלך ולעבור לשיטה אחרת של הגנה תקופתית.
שאלות נפוצות בנושא גביע הווסת
איך מסירים את הכוס?
חלק מהנשים מתקשות להכניס ולהסיר כוסות וסת, אך עם תרגול זה הופך להיות קל יותר. עיין בדף wikiHow מועיל זה כדי ללמוד את תהליך ההכנסה וההסרה של כוס מחזור לשימוש חוזר.
כל כמה זמן צריך לרוקן את הכוס?
רק אחת ל 10 שעות.
איך תדעו איזה כוס מתאימה לכם?
כוסות הווסת מגיעות במגוון גדלים, כך שתצטרך להתנסות בכמה גדלים לפני שתמצא כוס שמתאימה לך. אתה יכול לקנות כוסות וסת באינטרנט או בחנות תרופות. אם יש לך שרירנים או רחם שנפלה, זה יכול להיות קשה למצוא כוס שמתאימה לך.
כל כמה זמן צריך להחליף כוסות וסת?
רק פעם בשנה! אז, בטווח הארוך, תעשה פחות נסיעות לחנות ותוציא פחות כסף על מוצרי היגיינת מחזור.
האם הכוס גורמת לריח כלשהו?
לא! זה באמת יכול לעזור לגרום פחות ריח במהלך המחזור שלך.
מה אם יש לך IUD?
אם יש לך התקן תוך רחמי, שוחח עם רופא הנשים שלך לפני השימוש בכוס הווסת. הכנסת כוס מחזור עלולה לעקור את ה- IUD שלך ואתה רוצה לוודא שאתה נוקט באמצעי זהירות מתאימים.
שלב 2. שקול כוס מחזור חד פעמית
למרות שהם יכולים להיות יקרים בהשוואה לטמפונים או לכוסות רב פעמיות, כוסות הווסת החד פעמיות גמישות, קלות להכנסה ועובדות היטב להגנה בזמן השחייה. בדיוק כמו שהיית עושה עם כוס רב פעמית, הכנס את הכוס לפני השחייה והשאיר אותו עד שתוכל להחליף את בגד הים שלך לבגדים הרגילים שלך ולעבור לשיטה אחרת של הגנה תקופתית.
- בדומה לכוסות רב פעמיות, כוסות חד פעמיות יכולות להיות מבולגנות להכנסה ולהסרה ולדרוש עקומת למידה כדי לשלוט בהצבתן בצורה נכונה בנרתיק.
- עיין בדף מועיל זה של wikiHow כדי ללמוד את תהליך החדרת והסרת כוס מחזור חד פעמית.
שלב 3. שקול ספוג ים
אם אתה נמנע מטמפונים מכיוון שאתה מודאג מהכימיקלים המשמשים בייצורם, ספוג ים טבעי עשוי להיות פתרון טוב עבורך. טמפוני ספוג ים נקצרים מהאוקיינוס ואינם מכילים כימיקלים, והם ניתנים לשימוש חוזר.
שאלות נפוצות בנושא ספוג ים
האם ספוג ים בטוח לשימוש?
USFDA (מינהל המזון והתרופות האמריקאי) אינו מאשר שימוש בספוגי ים למטרות מחזוריות בגלל הקשר הפוטנציאלי שלהם לתסמונת הלם רעיל. אתה יכול לקרוא את ממצאיהם ולשפוט אותם בעצמך, אך השתמש בספוגים על אחריותך בלבד.
כיצד פועלים ספוגי ים?
טמפונים וספוגי ים פועלים באותו אופן- על ידי ספיגת זרימת הווסת שלך. היתרונות של ספוג ים הם שהוא טבעי לגמרי, סופג מאוד והוא תואם את צורת גופך.
איך מכניסים ספוג?
כדי להשתמש בספוג ים להגנה הווסתית, התחל בשטיפתו בסבון עדין ושטוף היטב. לאחר מכן, כשהוא עדיין לח, סחט החוצה את עודפי המים והכניס אותם לנרתיק תוך לחיצה הדוקה בין האצבעות כדי לדחוס את גודלו.
כל כמה זמן אתה צריך לנקות את הספוג שלך?
יש לנקות ספוגים לפני השימוש הראשון שלך, מדי יום ולפני אחסון.
איך מנקים ספוג?
משרים את הספוג במשך 5/10 דקות בכוס מים חמימים מעורבבים עם 2-3 טיפות שמן עץ התה, 1 כפית (4.9 מ"ל) מי חמצן, או כף ארה"ב (15 מ"ל) של תפוח עץ או חומץ לבן.
האם אתה צריך לקנות ספוג ים מיוחד לווסת?
כן, כי ניתן לטפל בספוגי ים הנמכרים לאומנות ולמלאכה או למטרות אחרות באמצעות כימיקלים.
חלק 2 מתוך 3: התחשבות בשימושים שאינם מותגים של מוצרים אחרים
שלב 1. שאל את הרופא לגבי דיאפרגמה
דיאפרגמה היא כוס גומי בצורת כיפה הממוקמת גבוה בנרתיק. זהו מכשיר למניעת הריון, שנועד לחסום כניסת זרע לצוואר הרחם. זה לא אמור להיות מכשיר ווסת. עם זאת, אם יש לך זרימה קלה אתה יכול להשתמש בו בזמן שחייה כחלופה לטמפון.
- ניתן להשאיר דיאפרגמה בנרתיק עד 24 שעות. אם קיימת יחסי מין, עליך להשאיר את הסרעפת למשך 6 שעות לפחות לאחר קיום יחסי מין כדי למנוע הריון. דיאפרגמות אינן מגינות מפני מחלות מין.
- דיאפרגמות יכולות להגביר את הסיכון לדלקות בדרכי השתן. אתה לא צריך להשתמש בסרעפת אם יש לך אלרגיה לטקס. התכווצויות או כאבי אגן יכולים לנבוע מהסרעפת בגודל הלא נכון, לכן הקפד להחליף את הסרעפת במקרה של ירידה במשקל או עלייה של 10 קילו או יותר.
- כדי לשטוף את הסרעפת, הסר אותה ושטוף אותה עם סבון עדין, ולאחר מכן שטוף וייבש. אין להשתמש במוצרים כמו אבקת תינוק או אבקת פנים, שכן אלה עלולים לפגוע בסרעפת.
- שוב לא מומלץ להשתמש בסרעפת להגנה קבועה על הווסת. אם יש לך זרימה קלה ורוצה חלופה לטמפון לשחות, תוכל לנסות להכניס דיאפרגמה. עם זאת, ייתכן שתרצה לבדוק זאת על מנת לראות עד כמה הוא חוסם את זרימת הדם. אם קיימת יחסי מין לאחר השחייה, הקפד להשאיר את הסרעפת במקומה למשך שש שעות לפני הסרתה.
שלב 2. נסה כובע צוואר הרחם
בדומה לסרעפת, מכסה צוואר הרחם משמש בעיקר כאמצעי מניעה. עם זאת, הוא אכן חוסם את זרימת הווסת כך שתוכל לנסות להשתמש בו בעת שחייה אם אתה רוצה חלופה לטמפון שלך.
שאלות נפוצות בנושא כובע צוואר הרחם
כיצד פועלת כובע צוואר הרחם?
כובע צוואר הרחם הוא כוס סיליקון המוחדרת לנרתיק. בדומה לסרעפת, מטרתו היא מניעת הריון על ידי חסימת כניסת זרע לצוואר הרחם.
האם כובעי צוואר הרחם בטוחים לשימוש?
באופן כללי, כן. עם זאת, אם אתה אלרגי לטקס או לקוטל זרע או אם יש לך היסטוריה של תסמונת הלם רעיל, סביר להניח שלא כדאי להשתמש בכובע צוואר הרחם. ייתכן גם שזה רעיון רע להשתמש בכובע צוואר הרחם אם יש לך שליטה ירודה בשרירי הנרתיק, כל סוג של זיהומים כמו UTI או STD, ויש לך חתכים או קרעים ברקמות הנרתיק שלך.
איך מכניסים מכסה צוואר הרחם?
עיין במאמר מועיל זה של wikiHow לקבלת פרטים נוספים על החדרת כובע צוואר הרחם בצורה נכונה.
האם אתה יכול להשתמש בזה בכל פעם שאתה במחזור?
כובע צוואר הרחם אינו מומלץ לשימוש רגיל, אך אם אתה לקראת סוף המחזור ואתה מתכוון להשתמש בו רק בזמן שחייה, הוא יכול להיות אלטרנטיבה טובה לטמפון. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בכובע צוואר הרחם בזמן הווסת כדי לבדוק אם זה מתאים לך.
כיצד מנקים ומאחסנים כובע צוואר הרחם?
לשטוף אותו עם סבון ומים חמים, ולתת לו להתייבש באוויר. אל תשתמש באבקה כלשהי, מכיוון שזה יכול להוביל לזיהומים. שמור את כובע צוואר הרחם שלך במקום יבש, הרחק מקור או חום עז.
היכן ניתן להשיג כובע צוואר הרחם?
הרופא שלך יכול להבין איזה גודל מתאים לך ולתת לך מרשם לכובע צוואר הרחם.
חלק 3 מתוך 3: שינוי ההרגלים שלך
שלב 1. הימנע משחייה בכל הגוף
אם אינך מצליח למצוא אלטרנטיבה לטמפון המתאימה לך, תוכל למצוא דרך להשתלב בפעילויות מים מבלי לטבול לגמרי.
- להשתזף, להשתכשך, להירגע מתחת למטריית חוף ולתת לרגליים לתלות במים הן אפשרויות טובות, ואפשר ללבוש כרית מחזור בזמן שאתה עושה את הדברים האלה.
- זכור כי הווסת היא חלק נורמלי לחלוטין בחייך, ולמרות שזה יכול להיות מביך לספר לחברים שלך שאתה במחזור ואתה לא רוצה לשחות, אתה צריך להרגיש בטוח שהחברים שלך יבינו.
- אם אתה מרגיש לא בנוח להגיד להם שאתה במחזור, אתה יכול פשוט להגיד להם שאתה לא מרגיש טוב או שבא לך לשחות.
שלב 2. לבשו תחתונים עמידים למים
תחתונים עמידים למים יכולים להוות אלטרנטיבה בטוחה ונוחה לתקופה שלך בעת שחייה או פעילות אחרת.
- תחתונים עמידים למים נראים ממש כמו תחתונים רגילים או תחתוני ביקיני אבל יש להם בטנה נסתרת, עמידה בפני דליפות שעוזרת לספוג דם וסת.
- אם אתם מתכננים לשחות בתחתונים עמידים למים, דעו שהם לא יספגו זרימה כבדה או מתונה. הם יעבדו רק לקראת סוף המחזור או בחודשים שבהם יש לך זרימה קלה.
שלב 3. המתן עד שהזרימה שלך מתבהרת
מכיוון שיכול להיות קשה למצוא אלטרנטיבות לטמפון שיעילות וקלות להסתיר מתחת לבגד ים; אם יש לך תקופה כבדה ייתכן שתצטרך פשוט לחכות עד שהזרימה שלך תתבהר לשחות.
- גלולות למניעת הריון הורמונליות, כאשר משתמשים בהן נכון, עלולות לגרום לתקופה קלה יותר. IUD הורמונלי עשוי גם לגרום פחות דימום במהלך המחזור החודשי שלך. אם אתה שחיין נלהב ואינך אוהב טמפונים, תוכל לבדוק את האפשרויות הללו כדי לקצר את המחזור הכולל.
- אתה יכול גם לשקול Seasonale או גלולות למניעת הריון אחרות שמביאות לתקופות פחות תכופות. Seasonale מתוכנן כך שאתה לוקח כדורים הורמונליים "פעילים" כל יום במשך שלושה חודשים לפני שאתה לוקח שבוע של כדורי פלסבו "לא פעילים", מה שמפעיל את המחזור. למרות שלחלק מהנשים יש דימום קל ופורץ דרך הגלולות הפעילות שלהן, שיטה זו יכולה לעזור לך לחזות מתי תקבל את המחזור שלך כך שתוכל לתכנן את זמני השחייה סביבו.
- נסה לבסס שגרת פעילות גופנית נמרצת. פעילות גופנית קבועה וקפדנית מכל סוג שהיא יכולה לצמצם את משך המחזור ולהפוך אותה לקלה יותר. אם אתה שחיין נלהב, אתה עשוי למצוא שינויים במחזור שלך במהלך חודשים חמים יותר כאשר אתה שוחה לעתים קרובות. עם זאת, אם המחזור הופך לקל באופן חריג או מפסיק לחלוטין דבר עם הרופא שלך כדי לשלול בעיות רפואיות או הריון.
טיפים
- אם אתה מהסס להשתמש בטמפון מכיוון שאינך יודע כיצד להכניס אותו, הקפד לבדוק דף wikiHow מועיל זה כדי ללמוד כיצד.
- אם אינך יכול להשתמש בטמפונים מכיוון שאתה בתול והקרום הבתולים שלך הדוק מכדי להכניס אותו, לא תוכל להשתמש בשיטות אחרות הדורשות החדרת מכשיר.
- אם אתה שחיין נלהב וזוהי בעיה שכיחה, שקול לשנות את אמצעי המניעה כדי לגרום להפסקת המחזור החודשי או להפוך לקל מאוד (במיוחד IUD של Mirena או OCP רציף).
אזהרות
- זכור, להיות במים לא עוצר את המחזור. הלחץ עשוי להפוך את הזרימה לקלה יותר עבור חלק מהנשים, אך שחייה לא תגרום להפסקת המחזור. אם תבחר לשחות ללא הגנה כלל, שים לב כי הזרימה שלך עשויה להתחיל מחדש ברגע שתעזוב את המים.
- אין להשתמש בכרית חד פעמית או בד במים. המים ירוו את הכרית, וימנעו ממנה לתפוס את הזרימה שלך.
- שוחח עם רופא הנשים שלך לפני השימוש בכובע צוואר הרחם או בסרעפת בזמן הווסת כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.
