המחזור החודשי שלך לעולם לא צריך למנוע ממך ליהנות מיום על החוף או הבריכה עם החברים שלך. למעשה, פעילות גופנית בזמן שחייה עם המחזור יכולה לעזור לך להפחית התכווצויות ולשפר את מצב הרוח שלך. נשים כבר יוצאות למים מאז ומעולם, ואתה יכול לעשות זאת. אם אתה רוצה לדעת לשחות בתקופה שלך, עיין בשלב 1 כדי להתחיל.
צעדים
שלב 1. הכנס טמפון או כוס מחזור לפני השחייה
למרות שחייה יכולה להפחית באופן זמני את זרימת המחזור החודשי שלך, טמפון או כוס יכילו כל זרימה. כמו כן, במיוחד בבריכה, זה לא סניטריים שתכנס למים עם החברים שלך מבלי להכניס טמפון או כוס מחזור תחילה. אם אתה עדיין לא מרגיש בנוח עם פריטים אלה, אתה צריך לנסות להשתמש בהם בבית לפני שאתה הולך לשחות.
- טמפונים: אם אתה כבר רגיל ללבוש טמפונים, הם מושלמים לשחייה. אינך צריך לדאוג מפני נזילות כלשהן מכיוון שהן מתרחבות בהתאם לצורך כדי להתאים לגוף שלך. הקפד להסתיר את החוט על ידי הכנסת אותו לתחתית הביקיני שלך וטוב לך לשחות במים צלולים ולובשים כל תחתית בגד ים. זכור להחליף את הטמפון כל כמה שעות אם יש לך זרימה, ולעולם לא ללבוש אותו יותר משמונה שעות.
- כוסות: למרות שכוסות הווסת אינן בשימוש נפוץ כמו טמפונים (עדיין), הן מוחדרות לנרתיק ויושבות בבסיסו לאיסוף דם הווסת. הם יכולים אפילו להימשך עד עשר שעות, שזה יותר מהלבוש המרבי של שמונה שעות לטמפון. בדיוק כמו טמפון, כוס הווסת אינה נראית מבחינה תפקודית. הוא שואב את גופך כך שלא יברח דם, וכאשר אתה משתמש בכוס, אתה אפילו לא צריך לדאוג להסתיר מחרוזת טמפון.
- לא מומלץ לשחות עם משטח או גרביונים. כרית רק תרטב ורטובה אם תיכנס למים, והיא לא תוכל לספוג נזילות. אם אתה פשוט לובש אותו בחליפה שלך, הוא יתנפח ויכול להיות מורגש וכנראה לא נוח.
שלב 2. הביאו אספקה נוספת
אם אתה לובש טמפון, יתכן שתצטרך לבצע מספר שינויים במהלך היום אם תשהה לאורך המים לאורך זמן. קח עוד כמה חומרים ממה שאתה חושב שתזדקק להם, למקרה שהקבוצה שלך תחליט ליהנות מהיום ולהישאר עוד קצת. אם אתה רוצה לעבור מטמפון לרפידה לאחר שתסיים לשחות ולהחליף לבגדים ותחתונים רגילים, תוכל להביא גם אותם.
- אם אתה לובש טמפון ביום כבד, החלף אותו כל שלוש עד ארבע שעות.
- אם אתה חובש כוס מחזור, סביר להניח שלא תצטרך לדאוג לזרוק אותה בזמן שאתה שם - היא יכולה להישאר עד 12 שעות. ובכל זאת, להביא אחד נוסף למקרה שלא יזיק.
- כמו כן, סביר להניח שאישה אחרת בקבוצה שלך תזדקק לטמפון.
שלב 3. התעלם מהמיתוסים על שחייה בתקופה שלך
יש הרבה שקרים בחוץ כשזה מגיע למחזור שלך. אל תקשיב לאף אחד שאומר ששחייה עם המחזור שלך אינה בריאה.
- מעולם לא הוכח שדם הווסת מושך כרישים. (כמובן, הימנע מכל מים שורצים כרישים אלא אם כן ננקטו אמצעי זהירות, אך לא בגלל הזמן שלך בחודש).
- טמפונים לא יספגו כמויות מוגזמות של מים בעת שחייה. (אם היו עושים זאת, שחיינות אולימפיות, נשים ביולוגיות ימיות וצוללות SCUBA לא היו משתמשות בטמפונים. כן.)
- נשים שוחות והן פעילות אחרות במים במשך עידנים.
- מערכות הרבייה שלנו יכולות להתמודד עם טבילה בסביבות מימיות מכיוון שאנחנו מעוצבות היטב.
שלב 4. לבש מכנסיים קצרים אם אתה מודע לעצמך לגבי לבישת טמפון
למרות שזה לא הכרחי, אם אתה באמת עצבני מפני מחרוזת הטמפון שלך או שאתה מרגיש קצת לא נוח שם למטה, אתה יכול ללבוש מכנסיים קצרים כדי לתת לעצמך הגנה נוספת ולהרגיע את דעתך. קנה סגנון חמוד שאינו נראה שקיק מדי, והחלק אותם על החלק התחתון של בגד הים שלך. לקבלת שקט נפשי נוסף, קנה אותם בצבע כהה.
- "מכנסי קרש" בסגנון גברים לעתים קרובות נראים נהדר עם חולצות ביקיני והוא סגנון שאינו מושך תשומת לב או סקרנות.
- אתה יכול גם לספר ולומר שלא מצאת את תחתוני בגד הים שלך או שהיית צריך ללוות את אחיך או משהו.
שלב 5. לבשי בגד ים בצבע כהה יותר אם אתה עצבני מפני דליפה
למרות שסביר להניח שדם הווסת שלך לא ידלוף לתחתית הביקיני אם החדרת את הטמפון או כוס הווסת שלך בצורה נכונה, אתה יכול גם להרגיע את הלב על ידי ללבוש בגד ים בצבע כהה יותר. בחר צבע חמוד כמו כחול כהה או סגול כהה והתכונן ליום כיף של שחייה קדימה.
אתה יכול גם לבחור חליפה קצת יותר עבה באזור הביקיני, כך שלא תצטרך לדאוג לגבי מיתר הטמפון שלך
שלב 6. לשחות בלי לדאוג למחזור שלך
לשחות בביטחון! אל תתעסק כל הזמן עם החליפה שלך או תסתובב כדי לבדוק את החלק האחורי שלך כל 5 דקות - זוהי מתנה מתה. סליחה מהמים ורץ לשירותים לבדיקה מהירה אם אתה באמת לחוץ שמשהו משתבש.. נסה להתעלם וליהנות.
הקמת מערכת חברים. בקש מחבר קרוב להתריע אם היא מבחינה בבעיות
שלב 7. הגן על עצמך מפני נפיחות והתכווצויות
למרות שאין דרך בטוחה להרגיש נורמלית לחלוטין במהלך המחזור, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער כל התכווצויות או נפיחות שאתה עלול לחוות במהלך המחזור. הימנע ממאכלים מטוגנים, מלוחים או בדרך כלל לא בריאים, יחד עם קפאין. אם אתה באמת סובל מכאבים, קח מוטרין או תרופה אחרת לשיכוך כאבים שיכולה להקל על הצרות שלך. לפעמים, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט להיכנס למים ולשכוח מכל כאב שאתה מרגיש.
שלב 8. בחר שיזוף אם אינך מרגיש בנוח בשחייה במהלך תקופתך
אם השחייה לא נוחה מדי, אם אתה פשוט לא מרגיש טוב, או שאתה פשוט לא יכול להרגיש בטוח שאתה נכנס למים בתקופה שלך, צא בחינניות. אמור, "אני לא מרגיש את זה כרגע" וספוג במקום זאת כמה קרניים. אם כולם בקבוצה שלך הם בחורה, סביר להניח שהם יבינו מיד. אם אתה בחברה מעורבת, הבנים לא יפריעו לך בעניין.
- מצא דרכים לקיים אינטראקציה עם הקבוצה, אפילו כשהן במים. אתה יכול לשבת בקצה הבריכה ולהכניס את הרגליים, לרוץ בזמן מהחוף, או לעודד כל תחרות מהצד.
- זכור כי זהו מוצא אחרון רק אם אינך מרגיש בנוח. אתה צריך להרגיש מספיק בטוח ללכת לשחות מתי שאתה רוצה - נקודה או לא. מחזור הוא תהליך טבעי שאמור לגרום לך להיות גאה להיות אישה במקום להתבייש.
טיפים
- לפני שאתה נכנס לבריכה, השתמש בשירותים. זה יעזור להפחית את הסיכוי לדימום בבריכה.
- תמיד תביא איתך ציוד חילוף בתיק שלך. לך לשירותים לפני שאתה נכנס למים רק כדי להיות בטוח שאתה מוכן. אם אתה במים ומרגיש שאתה עומד לדלוף, שחק על זה בבטחה וספר לקבוצה שלך שאתה צריך ללכת לשירותים, ובדרך לשם תפס את הציוד החילופי שלך ולך והחליף.
- אם אינך מרגיש בנוח (כאילו אתה עומד לדלוף), סמוך על האינסטינקטים שלך ופשוט צא מהמים.
- לבשו תחתוני בגד ים כהים.
- אם אתה חותך את חוט הטמפון, אל תחתך יותר מדי אחרת לא תוכל לשלוף אותו החוצה.
- פרנואיד על דליפה? טובלים את הרגליים בבריכה, מתיזים את החברים, או משתזפים או קוראים. אתה לא צריך להיכנס למים אם אתה לא מרגיש מספיק בטוח.
- אל תתנו למחזור לעצור אתכם מלשחות. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- בנה תוכניות להסרה. אם אתה יודע שבחדרי הרחצה אין פחי אשפה בדוכנים, השלך את מוצרי הווסת בשקית ניילון, ואז שים את זה בשקית נייר חומה. זרוק אותו לפח האשפה הזמין הבא.
- נסה להכניס קצת אשלגן לגוף, זה עוזר להפוך את הזרימה שלך לקלה יותר.
- אתה יכול לקבוע עם חבר קרוב לקבל ציוד חירום כך ששניכם מכוסים.
- אם אתה מבחין לאחר הוצאת הטמפון ששפות השפתיים הפנימיות (דשי העור הנמצאים ממש ליד הנרתיק) כואבות, לא הכנסת את הטמפון כראוי. הקפד תמיד להזיז את השפתיים מהדרכים בעת החדרת טמפון.
- נסה לשחות באמבטיה בזמן המחזור שלך כדי לבנות את הביטחון העצמי שלך.
- אם אתה בתקופה כבדה נסה ללבוש טמפון המיועד לזרימה כבדה יותר.
- אל תדאג אם אתה לא רוצה לספר לחברים שלך, אחרי הכל, זה תלוי בך!
- אם אתה באמת לא אוהב טמפונים, או שההורים שלך לא יתנו לך ללבוש אותם, תלבש כרית עם כנפיים על תחתונים צמודים (כמו תחתוני חוטיני) מתחת מכנסי שחייה. אם אתה יכול, קנה מכנסי שחייה עם תחתונים מובנים. אם אתה עדיין עצבני, לבש מכנסי ספורט צמודים מתחת למכנסי השחייה.
- זכור לוודא כי הטמפון שלך נמצא כראוי לפני שאתה נכנס לבריכה כדי להפחית את הסיכוי לדליפות.
- במקום ללבוש תחתית בגד ים, לבש מכנסיים שחורים.
- יש אנשים שאומרים שזרימת הווסת מפסיקה ברגע שאתה מגיעה למים, וזו הסיבה שאתה יכול להתקלח או להתרחץ מבלי לקבל דם. אם אתה נקי לפני שאתה נכנס למים, כתמים לא יופיעו. הערה: מים קרים ידחו את התקופה מההתחלה מחדש ומים חמים יהפכו את הזרימה לחזקה יותר לאחר היציאה. אל תדאג, יהיה לך מספיק זמן להתייבש ולהתלבש לפני שהזרם יתחיל מחדש. עם זאת, אל תהסס להשתמש בטמפון אם אתה לחוץ מדליפה.
- אם יש לך שיעורי שחייה ואתה חושב שתהיה לך דליפה תגיד "אני לא מרגיש טוב" ואז יתנו לך לשבת בחוץ.
- אין ללבוש כרית במים, אך יש לשים אותה לאחר המקלחת.
- תגיד למורה השחייה שלך שאתה בתקופה אם אתה לא מרגיש בטוח.
- אם אתה דולף, אל תדאג. אנשים יבינו.
