דיכאון מנקה את האנרגיה שלך, מעייף אותך ומשאיר אותך מותש. כאשר לקום מהמיטה כל יום הוא קרב, איך אפשר לשמור על מרחב מחיה נקי? להלן טיפים לשמירה על עומס עודף במפרץ, כך שביתכם יהיה סניטרי ובטוח.
צעדים
שלב 1. קבל עזרה בדיכאון שלך, אם עדיין לא עשית זאת
טיפול ו/או תרופות יכולים לסייע לך לתקן חוסר איזון כימי במוח שלך, ולספק לך עצות והתמודדות לשינויים באורח החיים (החל מאכילה טובה יותר ועד לשינוי לעבודה בלחץ נמוך) שיכולות להילחם בדיכאון שלך. זה יעזור לך בטווח הארוך, והניקוי יהפוך לקל וקל ככל שתשתפר.
שלב 2. הגדר זמן מסוים ביום בו תקדיש מעט זמן לניקיון
אולי תשקיע דקה או שתיים או חמש או חמש עשרה. עקוב אחר השעון והישאר לפי התוכנית שלך. השקעה קצרה ומתוכננת בניקיון תעזור למנוע ממקום מגוריכם להפוך לא בטוח או לא סניטריים.
הגדר אזעקה אם זה עוזר
שלב 3. נסה לבקש מאדם אחר לנקות איתך
בעל חברה יכול להקל על המשימות. שאל מישהו אם הוא יכול לעזור לך לנקות, ואם הוא אומר כן, שאל מתי יהיה זמן טוב. אדם זה יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה, לסייע בארגון ולשמור על חברה בזמן העבודה.
שלב 4. נקה תוך כדי
נסה להרחיק דברים תוך כדי השימוש בהם, כך שלעולם לא יהפוך למכריע. מצא דרכים קטנות להפחית את הניקיון שלך פה ושם, כך שלעולם לא יהיה לך קשה מדי.
- מיין ניירות ומעטפות במארגני נייר כדי שלא תאבד אותם.
- קנה מדיח כלים, או השתמש בצלחות חד פעמיות, כך שלעולם לא תצטרך לשטוף כלים ביד. או להימנע ממאכלים על ידי אכילת מזונות פשוטים (כגון גבינת מחרוזת, קרקרים או בשר לארוחת צהריים) מעל הכיור.
שלב 5. שמור את חומרי הניקוי שלך במקום קל למצוא
כאשר אתה בדיכאון, מכשולים יכולים להרגיש מוגדלים וחוסר יכולת למצוא חומרי אספקה עלול לסיים את תהליך הניקוי. שמור את כל הציוד שלך באותו ארון וודא שהנחת אותם כראוי.
שלב 6. שימו לב הכי קרוב למקומות בהם אתם מסתובבים
לפעמים הסתכלות על חלל מסודר יכולה לעזור לך להרגיש נינוחה ושלווה יותר. נסה להרחיק דברים מחדר השינה או מהשולחן שלך כך שזה ייראה נחמד. אתה עשוי למצוא את זה מועיל לך.
שלב 7. יישר והתארגן
ארגון הדברים שלך יעזור לך למצוא אותם ביתר קלות, ותוכל להתגאות במוצר המוגמר שלך. מצא דרכים לשימוש בקופסאות, מגירות, מדפים ומנגנוני ארגון אחרים כדי לשמור על חלל המגורים שלך מסודר.
שלב 8. עקוב אחר רמת האנרגיה שלך
אתה לא רוצה להתעייף כשהרצפה שלך מכוסה בדברים שאתה צריך לארגן. בעוד שחלק מהניקיון הוא בלגן, חשוב להימנע מביצוע בלאגן ענק למקרה שתשרף.
סיים בשיא-אל תחכה עד שתותש
שלב 9. נהל את הציפיות שלך
יש לך דיכאון וזה הופך את החיים לקשים. זה בסדר אם מרחב המחיה שלך מבולגן במידה מסוימת או לא מאורגן. אף אחד לא מצפה מאדם חולה להישאר על הכל. עשה שלום עם קצת בלאגן ותרגע בעצמך.
שלב 10. תתפעל מהעבודה שלך כשתסיים
כאשר יש לך דיכאון, אפילו דברים קטנים יכולים להיות ניצחון גדול. ברך את עצמך על הניקיון! בין אם ניקיתם שטח גדול או קטן, עשיתם דבר טוב שאתם יכולים להתגאות בו.
טיפים
- זה בסדר לשכור שירות חדרנית אם אתה צריך אחד. מומלץ לעשות זאת אם אתה מרגיש מדוכא מכדי לנקות בעצמך.
- שימו מוזיקה שמעוררת בכם השראה או שמספרת סיפור שאפשר להתייחס אליו. אז רק תרקוד ואם אתה נתקל בחפץ שנמצא במקום הלא נכון, הזז אותו.
