מציאת מאמר זה כבר מתחילה בסימון עצמך כ"שמנה ". מה מעלה לך התווית הזו? האם זה מגיע עם כל המטען המשוקלל של אי הסכמה חברתית לכל מי שגופו לא דק כמו של דוגמנית? אולי חברים או משפחה הציקו לך לשנות? אם אתה מתקשה לאהוב את עצמך כראוי כי אתה מרגיש שאתה לא מתאים לתמונה מועדפת חברתית, הגיע הזמן להקלה עצמית. ללמוד לאהוב את גופך ללא קשר למראהך כלפי אחרים דורש חמלה עצמית והבנה שדעותיהם של אנשים אחרים אינן מגדירות אותך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הלבשה ואביזרים לביטחון
שלב 1. הציג את עצמך במיטבך
עד כמה שזה לא הוגן, אנשים כן שופטים לפי המראה החיצוני. כך בני אדם מעריכים זה את זה מלכתחילה לפני שהם מכירים טוב יותר זה את זה. עם זאת, היבט זה הוא אחד שתוכל להשתמש בו לטובתך, על ידי הלבשה בסגנון שאומר: "אני נראה טוב ומרגיש טוב". לבוש טוב עוזר לך להרגיש טוב יותר.
תלבש מה שאתה אוהב ללבוש, זה לא משנה מה סתם, כל עוד אתה אוהב איך אתה נראה, וכל עוד זה איכותי. בין אם זה צבעי וינטג ', היפסטר, נערה פאנק, גאל או בהירים, זה בסדר גמור. הגוף שלך הוא הבית שלך, אל תהסס לקשט אותו
שלב 2. לבשו אביזרים
אביזרים מהנים והם יכולים לעזור לך להפגין את האינדיבידואליות שלך. בין אם אתה אוהב שרשראות עדינות, סיכות חיות, רצועות פרק כף יד או עגילים משתלשלים, האביזרים יכולים להפוך את התלבושת שלך ולהגביר את הביטחון העצמי שלך. הם חלק ייחודי בהגדרת הסגנון שלך ויכולים להוות נקודת דיבור מצוינת.
שלב 3. בחר את האיפור שלך שיתאים לאדם שאתה
בין אם את מתאפרת עם מעט אייליינר או בלי, או עם עין של חתול או הרבה אייליינר, זה תלוי בך. בחר שפתון בצבעים הנראים הכי טוב לסוג העור שלך ושאתה באמת אוהב. נסו עם סומק, קרן וצללית כדי לראות מה עובד טוב בשבילכם.
- אם אתה לא אוהב איפור, תלבש תסרוקות חמודות כדי לשפר את הסגנון שלך. או, אם אתה אוהב לחמניות מבולגנות ועומס מטורף של שפתון, עשה זאת במקום זאת. שוב, זו בחירה שלך וזה בסדר גמור.
- גם בחורים יכולים להתאפר. יש הרבה הדרכות מצוינות באינטרנט שיסייעו לך בבחירת סוגי האיפור והמראה שעשויים להתאים לך.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על בריאות
שלב 1. החליט אם אתה רוצה לשנות את גופך או שאתה מרוצה מהדברים בדיוק כפי שהם
זה תלוי בך, אך עליך להגיע להחלטה זו על סמך העדפותיך האישיות, לא בגלל אי הסכמה חברתית או מישהו שדוחף אותך. אם יש לך אתגרים בריאותיים בגלל המשקל שלך (וזה אף פעם לא מובן מאליו, כיוון שרבים רזים אינם בריאים והרבה שמנים בריאים לחלוטין), ייתכן שתרצה לבצע את השינוי מסיבה זו. עם זאת, אם אתה בריא ובריא ושמח עם המשקל שלך, זה מי שאתה וזה לא בא לאחרים לגרום לך לשנות את דעתך או להרגיש רע עם עצמך.
- אם אתה מפחד משינוי, שים לב שלא תשתנה בגלל הצורה שלך, עדיין תהיה לך אותה נשמה.
- דרכי הפחתת המשקל יכולות לכלול: אימון, שתיית הרבה מים, אכילת מנות קטנות של מזון צפוף תזונתית. אבל תמיד יש לך את ימי הרמאות הקטנים האלה שמאפשרים לך לאכול כמה מועדפים, כגון צ'יפס, פיצה וכו ', רק במנות קטנות. שלילת עצמך רק מביאה לתחושת גרוע ולעתים קרובות לוויתור.
שלב 2. שמור על כושר
מצא סוג של פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה. עשה זאת באופן קבוע. זה יעזור לך לשמור על כושר. הימנע מלראות את זה כעל ירידה במשקל אלא אם זה משהו שאתה חותר אליו; כושר הוא על היכולת ללכת בקלות, להיות בעל רמות גבוהות של אנרגיה ולהשתתף בחיי היום יום בקלות. זה גם על להבטיח שהגוף שלך יישאר במצב טוב לאורך כל חייך. כמה דרכים מהנות לשמור על כושר כוללות:
- הליכה לכל מקום אפשרי. צא לטיולים במקומות יפים בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית, כדי לשקם את רוחך ככל שתעזור לכושר שלך - נסה את החוף, פארק או יער מקומי, שבילי הטיול המקומיים, חוף הים, ביצות מקומיות וכן הלאה.
- רכיבה על אופניים. ניתן לעשות זאת לבילוי או אפילו למחצה תחרותית. נסה אופני הרים אם אתה מעוניין בגבעות, בוץ וטבע.
- שחייה. שחייה היא דרך לבנות כוח וסיבולת תוך הצפה בקלות ליד המים. זוהי דרך מצוינת להתקרר ביום חם, אך מצאו בריכה מחוממת ומקורה למזג אוויר קריר יותר. סיימו את זה בשיעור אקווה-אירובי אם אתם מרגישים הרפתקנים.
- חתירה, קיאקים או קאנו. ענפי ספורט אלה דורשים קצת יותר מסירות, שכן ייתכן שיהיה עליך להחזיק בסירה או לשכור אחת מהן, אך זהו ספורט נהדר ליציאה על המים ולבניית כוח. זה יכול להיות טוב גם להיות חלק מצוות. התאם שעה במהלך ארוחת הצהריים אם אתה עובד ליד חוף הים או מזמין חצי יום בסוף השבוע שלך.
שלב 3. מצא רופא שמכבד אותך, וקבל בדיקות קבועות
כל אדם צריך להעריך את בריאותו באופן קבוע. חשוב לדעת אם יש לך אתגרים בריאותיים פוטנציאליים או לא, שכן אם הם נתפסים מוקדם, ניתן לטפל בבעיות רפואיות רבות או אפילו לתקן אותן.
רופא שגורם לך לבכות הוא רופא גרוע. אל תסבול רופא מרושע. חפש מישהו אחר
חלק 3 מתוך 3: מימוש הערך העצמי שלך
שלב 1. הזכיר לעצמך שזה מה שבפנים הוא זה שנחשב
המשקל אינו מגדיר את המזג, אישיותו ואופיו של האדם. מי שאתה נקבע על פי דרך החשיבה שלך, היכולת לשפר את עצמך באמצעות שיפור תכונות האופי הטובות שלך והדרך (האדיבה) שבה אתה מתמודד עם אחרים. יש דוגמניות דקות מאוד בעלות אישיות מאוד מרושעת, בעוד שיש אנשים גדולים מאוד שלא חושבים על יותר מאשר לעזור לאחרים; ולהיפך. איגרוף אנשים לסטריאוטיפים בשל המראה ו/או המשקל שלהם הוא צר אופקי ולא נכון; אם אתה נתקל במישהו שמגדיר אותך לפי המראה שלך, אל תיקח ברצינות את כל מה שאדם אומר.
זה יכול לעזור להבין שרבים מהאנשים שהושקעו ב"מיתוס הצנום "משווים בין להיות רזה או מידה 0 לבין להיות מאושרים ואהובים. אם אתה מרגיש לא נחמד במיוחד, אתה יכול לשאול אותם איך זה מסתדר להם. אבל ברצינות, כל ניסיון לקשר בין המראה לאושר הוא קישור חולף ורדוד שצפוי להסתיים בבכי. אחרי הכל, אפילו האדם הדק ביותר מזדקן ואם היו מבלים את חייהם בהערכת ערכם לפי המראה בלבד, הם יגלו הזדקנות הלם נורא
שלב 2. קבל את עצמך
אם אתה מבלה את חייך מפחד ממה שאחרים חושבים עליך, אלה חיים שחיים וחיים, חיים שהוקמו בחזרה בין הצללים. התחל בכך שלא תדחה את עצמך ואם אחרים יבקשו לדחות אותך, תדע כי אינך זקוק לאימות שלהם. הם יכולים ליפול ליד, אתה לא צריך אותם. חבק את עצמך בחיבוק יומיומי, חיוך במראה בכל פעם שאתה רואה את עצמך ואגודל למעלה על המחשבות הגדולות שיש לך על עצמך ועל אחרים.
- חבק לא רק את עצמך, אלא גם את המגוון. גיוון הוא חגיגה שהאנושות מורכבת מכל מיני אנשים, אפילו אלה הרוגנים והגערים; גיוון חיוני לאנושות כדי לשגשג ולהמשיך להיות מין יצירתי.
- לאמץ מורכבות. החיים מורכבים יותר מאשר גודל השמלה של אדם או המספרים שצצים על הכף. למעשה, אנשים שחובקים את הכף הם הרבה יותר מאושרים מכיוון שמדידת חייך בצורה כזו יכולה בקלות לקבל מוקד מגביל ואובססיבי כלפי פנים. מה לגבי שיפור הדמות שלך או השגת הישגים אמיתיים המועילים לאחרים? גישה מורכבת הרבה יותר, ומספקת הרבה יותר את החיים!
שלב 3. לבלות עם אנשים חיוביים שמעריכים אופי, ולא מראה חיצוני
האנשים שאתה מבלה איתם את רוב זמנך לא צריכים לשפוט אותך או לקרוא לך בשמות מרושעים. אם הם כן, הם לא האנשים בשבילך. מצא חברים שאוהבים אותך בשבילך והסתכל מעבר למלאכותיות של המראה החיצוני. אם מישהו קורא לך שמנה, החברים שלך צריכים להיות אלה שתומכים עבורך, זה מה שחברים אמורים לעשות.
שלב 4. כתוב לעצמך מכתב
הוציאו נייר ועפרונות, טושים, חריפים עבור עשו מכתב לעצמכם.
- כתוב את כל הדברים שהיית רוצה לשנות בעצמך.
- על פיסת נייר נוספת, רשום את כל הדברים שאתה אוהב בעצמך.
- אם תרצה, תן לחבר או לבן משפחה להשתתף ולכתוב משהו שהם לעולם לא ירצו לשנות עליך.
- קראו את שתי המכתבים. שמור אותם לעיון עתידי או היפטר מהשלילי. אפשרות אחת היא לשרוף אותו. קנה מצית ושרוף את הנייר, צפה בו בוער כי אתה לוקח משם את הדברים השליליים האלה. איך האש גורמת לדברים להישכח, כך גם הדברים שכתבת על הנייר. מצד שני, מסגרים את הדברים החיוביים. היו גאים בהם; אתה הופך למה שאתה הכי מתמקד בו.
טיפים
- תסתכל על עצמך ותגיד "וואו אני יפה". תסתכל על העיניים שלך ואיך הן זוהרות.
- להפיץ את זה שזה לא נעים להניח הנחות על כל אדם. לדוגמה, להניח שאדם שמן אינו מתאמן, דומה להנחה שאדם רזה אינו עושה דבר מלבד. שתיהן הנחות מטופשות וחסרות מידע, חסרות בסיס למעשה.
- תחושת מכוערת בהקשר חברתי תלויה לעתים קרובות במה שמעריכים בתוך כל תקופה מסוימת. זוהי צורה של שליטה חברתית לגרום לקבוצה אחת של אנשים להרגיש פחות מאחרים ולעתים קרובות מייצגת את הפחדים וחוסר הביטחון של הגיל. זה לא הופך את זה לנכון אבל חשוב לחפש את הכוחות השוררים נגדך בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מנוכר חברתית.
- מצא מודלים לחיקוי שאליהם אתה מסתכל, כגון אדל, אופרה, המלכה לטיפה ורבל וילסון. השתמש בדוגמאות, בפעולות ובמילים של אנשים אלה כדי לעזור לך להישאר איתן בהחלטה שלך להתגאות באדם שאתה.
אזהרות
- הבינו שכמה אנשים רזים יותר מובילים מאבק כזה לשמור על מצב גודל 0 שהם רוצים לבקר את הכעס והכאב שלהם על כל האחרים שלא מתאמצים ללכת בלי אוכל ולתרגל את מה שהם מאמינים בטעות שהוא עצמי מוסרי. לִשְׁלוֹט. לאדם כזה מגיע חמלה, לא כעס או עמידה מבחינתו. זה החזון המוטה שלהם מדבר, לא מבט בריא על המציאות.
- מרגישים ששופטים אותך? אז כנראה שאתה. חפש סימנים של צדקנות, טון נוזף וגישה בזויה כלפיך. בפרט, הימנע מאותן תמונות מדיה חברתיות איומות עם מילים כמו "ידיות האהבה שלך הן תוצאה של העצמי הבלתי אחראי שלך על הספה וחוסר הכבוד העצמי שלך". איך לכל הרוחות פוסטר כזה מרושע ידע מה אתה עושה עם החיים שלך? ולמה הוא או היא לוקחים על עצמם לשפוט כל אדם כך? זו קורטוב של יהירות יחד עם מנה גדולה של בורות.
- פוביה שמנה ושנאה שמנה הן מציאות מצערת בחוגים חברתיים מסוימים. אם אתה לא מסוג האנשים להגיב בשנינות או שאפילו רוצה להיכנס למערכה הוויכוחית, זה בסדר גמור. אל תרגיש שאתה חייב להתגונן בכל דרך שהיא. לפעמים פשוט התעלמות מהערות, התרחקות או הרמת גבה תהיה תגובה מספקת.
