דיספוריה: הדבר הנורא שקורה כאשר תחושת הזהות שלך אינה תואמת את מה שאמרו לך בלידה. עבור אנשים עם דיספוריה ותקופות מגדריות, תקופה זו של החודש יכולה להיות תקופה מאתגרת במיוחד, במיוחד בגלל ה"נשיות "המדהימה הקשורה לבעיה כזו. האם יש דרכים לעזור להפחית את זה?
צעדים
שלב 1. נסה להשתמש באמצעי מניעה כדי לעצור אותם
ישנם סוגים רבים ושונים שיכולים לעשות זאת: אמצעי מניעה אוראלי הנלקח ברציפות, התקן תוך רחמי הורמונלי וסוגים אחרים. דבר עם הרופא שלך כדי לברר אם מישהו יכול לעבוד עבורך.
שלב 2. נסה להחליף שיטות להתמודד איתן
יש מגוון רחב של אפשרויות להתמודדות עם מחזור, מעבר לטמפונים חד פעמיים או לרפידות. אתה עשוי לגלות שכוס מחזור טובה יותר, כי אתה מרגיש נורמלי ולא צריך לחשוב על זה כל כך; או שרפידות לשימוש חוזר הן הטובות ביותר כיוון שהן נוחות יותר מרפידות אך אין צורך להכניס אותן.
שלב 3. תרגל טיפול עצמי
תמיד חשוב לעשות זאת, אך במיוחד בתקופה זו. עשה מה שאתה צריך לעשות כדי להישאר מאושר ורגוע. קח קצת זמן מהיום המלחיץ שלך להירגע ולעשות משהו שאתה אוהב.
- שתו משקה חם, כמו תה או קקאו.
- לשחק עם חיית מחמד. לא אכפת להם איך אתה נראה, רק שאתה נחמד אליהם.
- האזן למוזיקה מנחמת.
- אם אתה נאבק ברגשות עצומים, נסה לדבר עם מישהו תומך-הורה או אח, חבר, יועץ או מטפל וכו '. חלופה נוספת היא כתיבה בכתב עת.
- קח מקלחת חמה או אמבטיה, או הניח משהו חם על הבטן שלך, כמו בקבוק מים חמים, מגבת חמה או אפילו המחשב הנייד שלך.
שלב 4. לאכול בריא ולשתות הרבה מים
זה יעזור להפוך את המחזור שלך לקל וקצר יותר.
שלב 5. קח משככי כאבים כגון איבופרופן, אצטמינופן וכו '
למרות שאלו עשויים להגביר את זרימתך, הקלה בכאבים עלולה לנקות מעט את הראש.
שלב 6. תרגיל
כאשר אתה מרגיש שהגוף שלך מתנגד למי שאתה, ספר לו מי הבוס. עבודה על להיראות יותר כמו שאתה רוצה.
שכיבות סמיכה יגרמו לכתפיים שלך להיות רחבות יותר
שלב 7. לבש את הבגדים האהובים עליך
החולצה שתמיד מאפשרת לך לעבור? המכנסיים שגורמים למותניים שלך להיראות בדיוק? הקלסר שלך? מושלם.
שלב 8. קבל מתאגרפים ידידותיים לרפידות
מוצרים מסוג זה אולי יותר קשה למצוא מאשר זוג התחתונים הממוצע שלך, אך הם זמינים. לחלופין, אתה יכול להכין כרית משלך.
אם יש לך זרימה קלה, נסה ללבוש שני זוגות תחתונים. אנשי טרנס עם זרימה קלה עשויים להיות מסוגלים לעשות זאת מבלי ללבוש רפידות. רק וודא כי החלק העליון עליו הוא שחור וצמוד מספיק בכדי למנוע זרימה לרגלך. זה עשוי לסייע במניעת כתמים ודיספוריה
טיפים
- נסה להימנע ממוצרים נשיים יתר על המידה אם זה גורם לך אי נוחות.
- שדי אנשים מסוימים מתנפחים במהלך המחזור החודשי. אם זה המצב, ייתכן שהקלסר שלך לא מתאים כראוי. אין ללבוש קלסרים המתאימים כהלכה, מכיוון שהם עלולים לגרום לדאגות בריאותיות.
