כל השבוע ציפיתם ליום חוף עם החברים שלכם כשלפתע - שלום! - אתה במחזור. אבל אל תבטל עדיין! עם הציוד הנכון ותכנון קטן בלבד, תוכלו לשחות, להשתזף ולשחק עם שאר חבריכם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה
שלב 1. חבשו כוס מחזור או טמפון אם אתם מתכננים ללכת לשחות
כרית בהחלט לא תעבוד לשחייה. הוא יספוג במהירות את כל המים כך שלא יוכל לספוג את הדם שלך, הוא יתנפח עד לגודל מביך וברור, הוא לא יישאר צמוד בחליפת השחייה שלך ועלול להחליק החוצה ולצוף אל פני השטח. טמפונים וכוסות וסת אוספים את נוזל הווסת עוד לפני שהוא עוזב את גופך, כך שהסיכוי לדליפה הוא די נמוך.
- אתה יכול ללבוש טמפונים עד 8 שעות וכוסות עד 12, כך שתוכל לעבור משמש לשחייה לשחק כדורעף חופים מבלי שתצטרך לרוץ לשירותים.
- חפש טמפונים שכותרתם "פעילים" או שמיועדים ללבישה בזמן ספורט. אלה נוטים פחות לדלוף ומיועדים להישאר במקום בזמן שאתה שוחה, רץ או מזנק לתפוס פריזבי.
- אם אתה מודאג לגבי חוט הטמפון שלך, רק הבא זוג קוצץ ציפורניים וקיצר בזהירות את החוט לאחר הכנסת הטמפון. אחרת, פשוט תחבר אותו לדופן החליפה שלך ואתה אמור להיות בסדר.
- כאשר אתה נכנס למים, המחזור שלך יכול להפסיק או להפוך לקל מאוד. לחץ המים יכול לפעול כמו תקע או מעט נעילת אוויר ולשמור את נוזל הווסת בפנים. אבל זה לא מובטח שיקרה, ואסור לך לסמוך על זה.
שלב 2. לארוז מספיק אספקה
הכניסי כמה טמפונים לגיבוי לשקית קטנה ואז אחזי אותם בתיק החוף שלך כך שלא תתפסו בלעדיכם. הזרימה שלך עשויה להיות כבדה מהצפוי וייתכן שתצטרך להחליף את הטמפון שלך כמה פעמים, או שתשאר בחוף יותר מהצפוי ותתמודד עם מגבלת הזמן של 8 שעות לבישת טמפון בבטחה. תביא מספיק כדי שתוכל לשנות אותם כל 4 שעות.
- שמירה נוספת על הידיים תעניק לך שקט נפשי, כך שתוכל להירגע וליהנות במקום לתהות היכן תמצא טמפון טרי.
- אם תביאו טמפונים נוספים עלולה בסופו של דבר לדחות את היום אם חברכם יקבל מחזור במפתיע או שכח להביא את הציוד שלה.
שלב 3. לבשי בגד ים בצבע כהה
זה לא הזמן ללבוש את בגד הים הלבן שלך. תמיד יש סיכוי קל לדליפה, ומכיוון שלא תלבש גרביון כדי להגן על החליפה מפני דליפות, בחר חליפה בצבע כהה, כמו שחור או כחול, כדי להסוות תאונות.
אם אתה באמת מתלבט לגבי דליפות, החלק על מכנסי מכנסיים קצרים או סרנג חמוד על תחתוני החליפה שלך לשכבה נוספת של הגנה
שלב 4. הביאו משככי כאבים ללא מרשם למאבק בהתכווצויות
מה יותר גרוע מלהיות כאבי מחזור? יש כאבי מחזור בחוף הים. הקפד לארוז משכך כאבים ללא מרשם (OTC), כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (Aleve) והקפד לפעול לפי הוראות האריזה. אל תשכח מים וחטיפים לקחת איתם.
ארזו מים חמים או חמים בתרמוס עם מעט לימון. זה יכול להגביר את זרימת הדם ולעזור לשרירים שלך להירגע, להקל על ההתכווצויות שלך
שלב 5. שקול לנסות לדלג על המחזור או לעכב אותו אם אתה יוצא לחופשה
אם אתה יודע שחופשת החוף שלך נמשכת באותו שבוע שבו תקופת המחזור שלך, ואתה משתמש באמצעי מניעה הורמונליים, אתה יכול לבחור לדלג על המחזור באותו חודש או פשוט לקבל אותו כעבור שבוע. זה בטוח לעשות מדי פעם ולא משפיע על האפקטיביות של אמצעי המניעה שלך - אם כי בהחלט עליך לברר עם הרופא שלך.
- אם אתה לוקח גלולות למניעת הריון, אל תיקח את השבוע הלא פעיל של הכדורים שאתה לוקח כאשר אתה מקבל את המחזור (הם בדרך כלל מסומנים או בצבע אחר). במקום זאת, התחל מיד חבילה חדשה.
- אם אתה משתמש תיקון או טבעת, הסר אותו כעבור שלושה שבועות כרגיל. אבל במקום ללכת למשך שבוע, החלף אותו מיד בחדש.
- ייתכן שעדיין יש לך דימום פורץ דרך כשאתה מדלג על המחזור, אז בכל זאת כדאי שתביא כמה תחתונים, למקרה הצורך.
- אם אתה נמצא במניעת הריון, וודא שיש לך חבילה נוספת של כדורים או טבעת או תיקון, במקרה שהביטוח שלך לא יאפשר לך למלא מוקדם (מכיוון שתזדקק לאריזה חדשה שבוע מוקדם מהרגיל).
חלק 2 מתוך 3: בחוף הים
שלב 1. שתו הרבה מים והימנעו ממאכלים מלוחים למניעת נפיחות והתכווצויות
אתה בהחלט לא רוצה להרגיש נפוח וחוסר נוחות ביום שאתה אמור להשתולל בחליפת השחייה שלך. דלג על מאכלים מטוגנים ומלוחים ובמקום זאת נשנוש פירות עם הרבה מים בתוכם, כמו אבטיח ופירות יער, או שקדים עשירים בסידן, שיכולים להפחית התכווצויות.
- הימנע מקפאין, מה שעלול להחמיר את ההתכווצויות.
- שתו מים, תה ללא קפאין או לימונדה במקום סודה או משקאות אלכוהוליים, מה שעלול להגביר את הנפיחות.
שלב 2. הגדר ליד חדר האמבטיה
אינך צריך לעשות קמפינג ממש מחוץ לשירותים, אבל לפחות יש אחד כזה באופק, כך שתדע שתוכל ללכת לשנות במהירות או לבדוק אם יש צורך. כמו כן, שלפוחית השתן והמעיים ריקים יכולים להקל על ההתכווצויות, כך שהביקור בשירותים לעתים קרובות יכול לעזור לך להישאר בנוח.
שלב 3. השתמש ב- SPF ללא שמן המיועד במיוחד לפנים
הרבה נשים פורצות בתקופות שלהן, ומסנן קרינה שמנוני עלול להחמיר את המצב. מצא קרם הגנה שנועד לשימוש על הפנים שלך שלא יגרום להתפרצויות. אם אתה מודע לעצמו לגבי פצעונים או אדמומיות, השתמש בקרם לחות כהה מעל SPF שלך כדי לאזן את גוון העור שלך.
זוג משקפי שמש גדול וכובע שמש חמוד יכולים גם להסוות אקנה תקופתי. בנוסף, אתה תיראה סופר זוהר
שלב 4. לך לשחות או להיות פעיל כדי לעזור לעצור התכווצויות
זה אולי הדבר האחרון שבא לך לעשות, אבל פעילות גופנית היא לפעמים הטיפול הטוב ביותר להתכווצויות. האנדורפינים שמשחררים הגוף שלך ירימו את מצב הרוח שלך וישמשו כמשכך כאבים טבעי.
אם באמת לא בא לך לזוז, הרם את הרגליים על ערימת מגבות או על תיק החוף שלך כדי לסייע בהקלה על התכווצויות. אתה יכול גם לשכב על הבטן ולנשום עמוק ואיטי
חלק 3 מתוך 3: ללכת לחוף כשאתה לא לובש טמפונים
שלב 1. שקול להירגע עם טמפונים
הרבה נשים נבהלות מטמפונים לפני שהם מנסים אותן לראשונה, אך למעשה הן מאוד נוחות, קלות ללבישה ונוחות. התאמן לפני שאתה הולך לחוף הים (אבל בזמן שאתה בתקופה מנסה ללבוש טמפון כשאין לך מחזור יכול להיות כואב ומסוכן) כך שאתה מרגיש בטוח כשאתה פוגע במים.
- זכור: טמפונים אינם יכולים ללכת לאיבוד בגופך. אם קורה משהו והמחרוזת יורדת, קל מאוד להוציא את הטמפון. רק הקפד לא ללבוש את הטמפון שלך יותר מ -8 שעות ויהיה בסדר גמור.
- חלק מהנשים אכן מתקשות בהכנסת טמפונים מכיוון שקרום הבתולים שלה צמוד מדי או שהפתח בנרתיק קטן מדי. אם אינך מצליח להכניס טמפון לאחר מספר ניסיונות, פנה לרופא.
שלב 2. לבש כרית ותבלה את יומך בקריאה ושיזוף
אם אינך מתכנן לשחות, ייתכן שתוכל לברוח עם כרית דקה בחליפה. וודא שאין לה כנפיים, ובדוק במראה כדי לוודא שהיא לא מגושמת מדי או גלויה מבעד לחליפה שלך.
לבשי מכנסיים קצרים או סרנג חמודים סביב המותניים שלך, למקרה שהרפידה שלך תופיע מבעד לבגד הים שלך
שלב 3. נסה לשחות ללא כרית
זה מסובך, ואתה עלול בסופו של דבר לדמם במים, אבל אם אתה לא יכול ללבוש טמפון ואתה מת להיכנס למים, נסה זאת. כאשר אתה מוכן לשחות, לך לשירותים כדי להסיר את הכרית. החליקו על זוג מכנסיים קצרים והחזרו בחזרה למים.
- החלק החוצה מהמכנסיים והשאיר אותם על החול ואז נכנס במהירות למים. זה לא חסין מפשע, אבל המים עלולים לעצור את המחזור בזמן שאתה שוחה, או לגרום לזרימה להיות כל כך קלה שאף אחד לא יבחין בה.
- כשיוצאים, החליקו מיד את המכנסיים הקצרים, קחו כרית טרייה, והלכו לשירותים לשים אותה בחליפה. ייתכן שהרפידה תתקשה להיצמד לחומר הרטוב, כך שתרצה להחליף תחתונים ולהשאיר את המכנסיים הקצרים שלך.
