התחושה הרטובה והכווצתית של בנות פעם בחודש יכולה להיות קשה להתמודד. ישנן דרכים קלות לעזור למזער את אי הנוחות כך שתוכל להמשיך לעשות את הדברים שאתה הכי אוהב!
צעדים
שלב 1. בחר את ההגנה הטובה ביותר עבורך
ישנם מגוון מוצרים המיועדים לזרימות שונות ולשלבים שונים של התקופה שלך. הדרך הטובה ביותר להבין אילו מוצרים הם הטובים ביותר עבורך היא לחשוב איזה סוג זרימה יש לך (קל, רגיל או כבד.) זכור, הזרימה שלך יכולה להשתנות בימים שונים של המחזור שלך. לכן, נסה מוצרים שונים עד שתמצא כמה שאתה מרוצה מהם. עליך לשקול גם את הפעילויות היומיומיות שלך. אם אתה פעיל מאוד ו/או משתתף בפעילות ספורטיבית סדירה, רפידות יהיו מאוד לא נוחות אז בחר טמפון או כוס מחזור.
- ספינות תחתונים: לשימוש ממש לפני ובסוף תקופה שבה יש מעט מאוד זרימה, אבל עדיין מספיק דם להכתים את התחתונים שלך. בדרך כלל די דיסקרטי. יכול לשמש גם כהגנה נוספת בעת שימוש בטמפון.
- רפידות רגילות: לשימוש במהלך המחזור. בוא במגוון ספיגות כך שתמיד צריך להיות משהו שיתאים לך. בדרך כלל די בדידות למעט כריות הספיגה הגבוהות יותר ארוכות יותר ולכן קשה יותר להסתיר אותן עם בגדים כמו חותלות או מכנסיים צמודים. לפעמים אתה יכול לדלוף מעל צידי הכרית.
- רפידות מכונפות: זהה לרפידות רגילות, אך עם כנפיים המתקפלות מתחת לתחתונים שלך למניעת תנועה ונזילה על צידי התחתונים.
- טמפונים שאינם מיישמים: מאובטחים ומעט דליפות כל עוד יש לך את הספיגה הנכונה. קטן יותר ולכן דיסקרטי יותר מרפידות וטמפוני אפליקטור. יכול לקחת קצת תרגול כדי להכניס כראוי. חייב להיות בעל ידיים נקיות לפני השימוש. חייב להשתנות לאחר 8 שעות לפחות מכיוון שהם קשורים למחלה - תסמונת הלם רעיל.
- טמפונים לאפליקציה: קל יותר להכניס הודות למוליך. פחות דיסקרטי אם כי חלקם באריזה קטנה יותר מאחרים. מגיעים עם ספיגה כבדה יותר מטמפונים שאינם מיישמים. עדיין צריך להיות בעל ידיים נקיות לפני השימוש, אבל זה פחות סיכון אם לא. יש לשנות תוך 8 שעות עקב TSS.
- "כוסות מחזור": כוסות הווסת עשויות סיליקון, גומי או TPP. הם מקופלים ומוחדרים לנרתיק שם הם אוספים את דם הווסת. כאשר הגיע הזמן לשנות אותו, אתה מתרוקן לשירותים, שוטף אותו ומכניס אותו מחדש. ניתן ללבוש אותם למשך 12 שעות ואין להם שום קשר לדווח על תסמונת הלם רעיל.
- "כריות הווסת מבד": פועל באותו אופן כמו כריות רגילות או מכונפות, אך אתה שוטף אותן ומשתמש בהן שוב. בואו בכל צורה או אורך שתרצו ובאו במגוון בדים. חפשו בדים עליונים 'המנדפים' כדי להרגיש יבשים.
שלב 2. שמור רישום של מתי המחזור שלך מתחיל ומסתיים
כעבור זמן מה אולי תוכל לראות דפוס שיעזור לך לחזות מתי תהיה המחזור הבא שלך. תוכל אפילו להשתמש באפליקציית מעקב תקופתית, כמו רמז. להיות מוכן לתקופה שלך יעזור כי זה פחות סביר שתתפס בהפתעה כשאתה בחוץ. אל תדאג אם אינך יכול לראות דפוסים קבועים, אצל נשים צעירות יכול לחלוף כמה שנים עד שהמחזור הסופי יסתדר בתבנית רגילה. אצל אנשים מסוימים, המחזור אף פעם לא הופך להיות קבוע לחלוטין.
- אם המחזורים שלך בדרך כלל ניתנים לחיזוי אך אתה מבחין בכמה שינויים כגון הפסקה או תקופה קצרה מהרגיל, פנה לרופא שלך כדי לבדוק ששום דבר אינו כשורה. היו זהירים במיוחד אם קיימתם יחסי מין לא מוגנים עם גברים.
- אם יש לך מחזור מאוד לא סדיר והתחלת את המחזור לפני יותר משנתיים, פנה לרופא כדי לבדוק אם יש בעיות, ובמידת הצורך כדי למצוא דרך להסדיר את המחזור.
שלב 3. תמיד היו חפצי חירום בתיק
במיוחד אם אתה צפוי להגיע בקרוב. שמור על שקית עם מעט הגנה לבחירתך (רפידות/טמפונים סניטריים), כמה משככי כאבים וכמה מטבעות למקרה שתצטרך לקנות כמה רפידות/טמפונים ממכונה. כמה דברים אופציונליים אחרים שאתה יכול לשמור בהם הם; כמה שקי חיתולים להיפטר מהגנה סניטרית משומשת בצורה היגיינית נחמדה אם אתה צריך להחליף בבית של מישהו אחר, חבילת מגבונים קטנה לניקוי אם המחזור הגיע באופן בלתי צפוי, וזוג תחתונים נקיים שאפשר להחליף אם אתה ' יש לך דם על התחתונים שלך. אם יש לך ארנק, אתה יכול לשים את התיק הזה בתוכו. אם אתה בבית הספר, תוכל לשמור את התיק הזה בארונית שלך.
אם בכל זאת נכנסת למחזור כשאין לך אספקה, פשוט לך לשירותים, נקה את עצמך, עטוף גליל טואלט מסביב לידך שוב ושוב עד שיהיה לך כמות טובה ותיישר אותו. שים את התחתונים כמשטח להחלפה עד שתוכל להחזיק אחד מהם. אם זה קורה בבית הספר, למרפאה יש לעתים קרובות אספקה של כריות סניטריות (זה קורה לתלמידים רבים). או שתנסה לשאול את החברות שלך, רוב הסיכויים שלמישהו יהיו כאלה או שיכיר מישהו שכן
שלב 4. התלבש בתבונה
לבשי מכנסיים/מכנסיים/חצאיות שחורים או כחולים כהה אם אתה מודאג מהופעת דם. לבישת חצאית או שמלה עלולה לגרום לך להרגיש מודע לעצמי מכיוון שאתה מרגיש חשוף. אם מזג האוויר חם, בחר במקום זאת מכנס קצר כי זה ירגיש בטוח יותר. אם יש לך מדים הדורשים ללבוש חצאית או שמלה, עליך ללבוש זוג מכנסיים קצרים, קצרים מהחצאית שלך, מתחת, או ללבוש גרבונים עם החצאית רק כדי שלא תרגיש חשוף.
- אם יש לך נזילה למכנסיים או לחצאית הנראית לעין, תיקון מהיר להסתיר אותה הוא לעטוף קרדיגן, מעיל או מגשר סביב המותניים שלך כדי להסתיר אותו עד שתוכל להחליף בגדים.
- ללבוש תחתונים הגיוניים. אין טעם ללבוש הלבשה תחתונה כשאתה במחזור. בחר זוג תחתונים נוחים שהם גדולים מספיק כדי ללבוש בנוחות עם כרית סניטרית. עדיף לבחור בכמה שהם בצבע כהה, כך שכל דליפה לא תכתים את התחתונים שלך.
שלב 5. החלף את המשטח/הטמפון באופן קבוע
זה ימנע ממך לדאוג מכל ריח או אי נוחות שיכולים להתרחש לאחר זמן מה. יש להחליף רפידות בערך כל 2-6 שעות בהתאם לזרימה שלך (זרימות כבדות יותר פירושן שתשנה אותן לעתים קרובות יותר). ניתן להשאיר טמפונים עד 8 שעות ללא כל טרחה, אך היזהר שלא להשאיר אותו הרבה יותר מ 8 שעות. עם זאת, אם יש לך זרימה כבדה, הימנע מהשארת טמפון למשך יותר מ -3 שעות.
- אם אתה צריך לעזוב את השיעור כדי לסדר בעיות בתקופה, פשוט בקש ללכת לשירותים כפי שהיית עושה בדרך כלל. אם המורה שלך אומר לא, חכה לרגע שתוכל לדבר איתם בשקט ופשוט אומר שיש לך "בעיות גברת" שצריך לסדר או "דודה פלו נמצאת", "הציירים נמצאים" וכו '. אל תתבייש לומר משהו למורה שלך, זכר או נקבה.
- כדרך ערמומית להגיע לשירותים מבלי שאף אחד יודע למה אתה הולך, תקע את הכרית/הטמפון בחזיה שלך או בחגורת המכנסיים שלך כך שאף אחד לא יראה אותך עם זה ביד.
שלב 6. מצא דרך להתמודד עם הכאב
כאבי תקופות נגרמים מהתכווצויות שרירים בדפנות הרחם. אם אתה סובל מהתכווצויות בגב התחתון, אלה הם כמו צירים קטנים. כן, צירים זהים ללידה. שיטות שונות פועלות לאנשים שונים כאשר מנסים להפחית את הכאב. נסה משככי כאבים שונים, (לא במקביל), למשל אקמול, איבופרופן או משככי כאבים עם מרכיבים המיועדים לכאבים תקופתיים. זכור, גם אם תרופה אינה ארוזה ככאבי מחזור, היא עדיין תעבוד. חברות לרוב ימכרו את אותו הדבר במחיר גבוה יותר על ידי כך שיקראו לו מוצר תקופתי. זכור כי משככי כאבים אינם יעילים לכולם. דבר נוסף שיכול לעזור הוא פעילות גופנית קלה, למרות שזה כנראה הדבר האחרון שבא לך לעשות כאשר אתה סובל מכאבים. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הורמון המפחית את השפעות הלחץ, שיסייע להתגבר על הכאבים ועל מצב הרוח המגיע לעיתים עם תקופות. אפשרות נוספת היא אמבטיה חמה או להחזיק בקבוק מים חמים על הבטן. החום מרגיע את הכאב לזמן מה, אם כי הוא אינו מסיר את הכאב.
אם יש לך כאבים עזים עד כדי כך שהם גורמים לך לקחת פסק זמן מהלימודים/מהעבודה, ו/או שנמשכים יותר מיומיים לאחר המחזור, פנה לרופא כדי לוודא שאין בעיות. יכול להיות שיש לך הפרעה תקופתית כמו אנדומטריוזיס
טיפים
- דם יוצא מהבגדים בצורה הטובה ביותר עם מים קרים.
- כל נקבה עוברת את זה אז אל תדאג.
- אל תדאג אם המכנסיים שלך נהרסים, זה קורה לכולם! אף אחד לא יכול להגיד שזה לא קורה להם. זה בלתי אפשרי. אז אל תרגיש גועל מעצמך!
- אם יש לך תאונה אל תדאג! כל הנקבות מבינות שדברים קורים ולא יחזיקו בזה נגדך.
- לעולם אל תיבהל כשאתה מתחיל את המחזור, פשוט הישאר רגוע.
- וודא שאתה מדבר עם מישהו. סביר להניח שההורים שלך ירצו לעזור. ציין את זה לאמא/אביך כדי שיוכלו להתחיל לקנות לך מגבות/טמפונים, וכדי שיוכלו לתת לך עצות ולהזדהות עם אי הנוחות שלך. אם אתה מרגיש שאינך יכול לדבר עם הוריך על כך אז נסה לפחות לדבר עם חברים, קרובי משפחה או אחות בית ספר, כך שלא תנסה להתמודד לבד.
