כאשר אתה מניקה באופן בלעדי, המחזור שלך כנראה לא יחזור לפחות במשך 6 החודשים הראשונים לאחר לידת התינוק. במהלך תקופה זו, תוכל להשתמש בהנקה כצורה טבעית של אמצעי מניעה, הנקראת שיטת אמנוריאה הנקה (LAM). עם זאת, אם אתה רוצה להיכנס להריון, אתה עלול לדאוג מהתקופה החסרה שלך. למרבה המזל, אתה יכול להיכנס להריון בזמן שאתה מניקה גם אם לא קיבלת את המחזור בחזרה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינוי מחזור ההנקה
שלב 1. שאב את חלב האם שלך להנקות מסוימות
בדרך כלל הנקה מונעת הריון רק אם התינוק שלך יונק. היניקה של תינוקך מעוררת הורמונים שעושים יותר חלב ומדכאים ביוץ. אם אתה שואב את החלב שלך, זה עשוי להפחית את רמות ההורמונים שלך, כך שתוכל לבצע ביוץ שוב. נסה לשאוב 1-2 מההאכלות היומיות שלך כדי לעזור לך לביוץ.
- שאיבה לא אמורה להשפיע על ייצור החלב שלך, אך היא עשויה לסייע לך לביוץ.
- בדרך כלל זו האפשרות הטובה ביותר שלך מכיוון שהיא מאפשרת לך להמשיך להאכיל את תינוקך לפי לוח הזמנים הקבוע שלו ועדיין תוכל לתת לו חלב אם באופן בלעדי, אם זה מה שאתה מעדיף.
שלב 2. השאר פערים ארוכים מ -6 שעות בין האכלה
הנקה עלולה לגרום לך להיות פורייה אם תעשה זאת כל 4 שעות במהלך היום וכל 6 שעות בלילה. אם אתה עובר יותר מ -6 שעות ללא סיעוד, ייתכן שתוכל להתחיל שוב לבצע ביוץ. הרווח את האכלה שלך כך שלא תניק לפחות 6 שעות ברציפות פעם או פעמיים ביום.
לדוגמה, תוכל להניק את תינוקך בשעות 06:00, 11:00, 16:30, 20:30 ו -23: 30. זכור שאולי זה לא יעבוד אם התינוק שלך ממש רעב. תמיד לשים את הצרכים שלהם במקום הראשון
שלב 3. הפסק את סיעוד הלילה כדי לשבור את מחזור ההנקה
רוב התינוקות ממשיכים להאכיל לילה במשך מספר חודשים. אמנם זהו זמן מצוין להדבקה, אך הוא גם יכול למנוע ממך ביוץ. אם אתה רוצה להיכנס להריון, הנקה של תינוקך רק במהלך היום.
- שאל את הרופא אם זה בסדר להפסיק לחלוטין את האכלה בין לילה. אם התינוק שלך צריך לאכול, אתה יכול לתת לו חלב אם או פורמולה.
- אם התינוק שלך ישן כל הלילה, אל תעיר אותו לאכול.
האם ידעת?
פרולקטין הוא הורמון שאומר לגוף שלך לייצר חלב. זה גם יכול לעצור את הביוץ. הפרולקטין גבוה יותר בלילה, ולכן דילוג על הזנות לילה עשוי לסייע לך לביוץ מוקדם יותר.
שלב 4. החלף חלב אם בנוסחה או דגני בוקר בכמה הזנות
אתה צריך להניק אך ורק כדי להישאר עקר. אם אתה מציג פורמולה או דגני בוקר, סביר להניח שתפריע להורמונים המונעים אותך מביוץ. ספק לתינוקך הזנת פורמולה אחת או יותר מדי יום או תן לו דגני אורז אם הרופא אומר שהם מוכנים.
בקש מהרופא שלך להמליץ על הנוסחה הטובה ביותר עבור תינוקך
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. קיימו יחסי מין כל 5 ימים כדי להגדיל את הסיכויים להריון
זה יכול להיראות ממש קל להיכנס להריון, אבל לרוב זה לא המקרה. כדי להרות, זרע בריא וחי צריך להיות בתוך גופך כאשר ביצית בריאה משתחררת. סקס תכוף מבטיח שיש לך זרע בגוף אם נשחררת ביצית. זרע יכול לחיות בתוך הגוף שלך עד 5 ימים, לכן עשה סקס לפחות פעם בחמישה ימים.
וָרִיאַצִיָה:
אם אתה משתמש בהזרעה מלאכותית, שאל את הרופא שלך מתי עליך להתחיל לנסות. הם עשויים לייעץ לך לחכות עד שתקבל את המחזור, כך שלא תבזבז זרע כאשר אינך פורייה.
שלב 2. מרחי חומר סיכה אם יש לך יובש בנרתיק לאחר ההנקה
זה נורמלי לחוות יובש בנרתיק בזמן שאתה מניקה, כך שאולי לא תרטב במיוחד כשאתה מתעורר. זה יכול לגרום למין לא נוח. יש למרוח חומר סיכה לפני קיום יחסי מין כדי להקל על היובש שלך.
- השתמש בחומר סיכה על בסיס מים או סיליקון, בהתאם להעדפותיך.
- וודא כי חומר הסיכה שלך אינו מכיל קוטל זרע, מה שימנע הריון.
שלב 3. הפסק לעשן אם כן
סביר להניח שאתה לא מעשן כרגע מכיוון שהניקוטין יכול לעבור לתינוק שלך דרך חלב אם. אם אתה עדיין מעשן, עדיף להפסיק בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון. עישון מוריד את רמות הפרוגסטרון, שהגוף שלך צריך להכין את הרחם שלך. אל תעשן אם אתה רוצה להיכנס להריון.
- להפסיק זה ממש קשה, אבל אתה יכול לעשות את זה. נסה להשתתף בקבוצת תמיכה שתעזור לך להפסיק. בנוסף, החלף עישון בהתנהגות אחרת, כמו מסטיק.
- סביר להניח שלא תוכל להשתמש במוצרים תחליפיים לניקוטין בזמן הנקה.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים תזונתיים
שלב 1. אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 שיעזרו לכם לביוץ
אומגה 3 מאזן באופן טבעי את ההורמונים שלך ומשפרת את זרימת הדם לאיברי הרבייה שלך. הם גם יכולים לעזור להגדיל את ריר צוואר הרחם שלך ועשויים לעזור לך לביוץ. שלבו מזון עשיר באומגה 3 בתזונה שלכם כדי לעזור לכם להיכנס להריון בזמן ההנקה.
מזונות עשירים באומגה 3 הם דגים שומניים, שמן כבד בקלה, שמן קנולה, אגוזי מלך, גרעיני דלעת, קשיו, אבוקדו, גרעיני חמניות, שקדים, שומשום, שמן זית, שמן תירס ושמן חריע
שלב 2. שאל את הרופא לגבי תוספי ג'לי מלכותיים
ג'לי מלכותי מיוצר על ידי דבורים ועשוי לסייע בהגברת פוריותך. הוא מכיל ויטמין B6, אשר מגביר את רמות הפרוגסטרון שלך, כמו גם חומצות שומן המשפרות את איכות הביצית שלך. בנוסף, הוא עשוי לסייע באיזון ההורמונים ולשמור על חיידקי מעיים בריאים כדי לתמוך בפוריותך. קח תוסף יומי של ג'לי מלכותי אם הרופא שלך אומר שזה בטוח.
למרות שתוספי מזון בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם. בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שג'לי המלכותי בטוח עבורך
שלב 3. קח ויטמין טרום לידתי בכדי לקבל את החומרים המזינים שאתה צריך
תזונה טובה יכולה לסייע באיזון ההורמונים כך שהמחזור שלך יכול לחזור. בנוסף, זה עשוי לעזור לך להיכנס להריון ולהביא תינוק בריא. צורכים ויטמינים לפני הלידה כדי לעזור לך לקבל את התזונה הדרושה לך כדי להניק ולהגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון.
בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים ותוספי מזון
שיטה 4 מתוך 4: בדיקת הביוץ
שלב 1. השתמש בערכת ביוץ כדי לברר אם אתה עלול לבייוץ
מכיוון שהמחזור שלך מתרחש כאשר גופך זורק ביצית לא מופרית, הביוץ הראשון שלך יקרה לפני שתחזור למחזור. זה אומר שאולי אתה כבר פורה ולא יודע את זה. אם אתה רוצה לעקוב אחר הפוריות שלך, קבל ערכת ביוץ מהחנות. לאחר מכן, עקוב אחר ההוראות המופיעות על הקופסה כדי לברר אם אתה יכול להיות ביוץ.
באופן כללי, אתה תתן שתן על רצועת בדיקת ביוץ כדי לברר אם את מבייצת. אם הבדיקה חיובית, ייתכן שתוכל להיכנס להריון אם תקיים יחסי מין באותו היום
עֵצָה:
את יכולה להיכנס להריון רק אם את מבייצת. הידיעה מתי יתכן שאת מבייצת תעזור לך בזמן טוב יותר לקיים יחסי מין או הזרעה, כך שתוכל להיכנס להריון ביתר קלות.
שלב 2. עקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך כדי לחפש ספייק קטן
הטמפרטורה שלך עולה מעט בעת הביוץ, כך שמעקב אחר הטמפרטורה שלך יכול לעזור לך לזהות מתי אתה מבצע. השתמש במדחום גוף בסיסי כדי לקחת את הטמפרטורה שלך כל בוקר לפני שאתה יוצא מהמיטה. עקוב אחר הקריאות שלך כך שתוכל לחפש זינוק קטן של כמה עשיריות של תואר. כאשר זה קורה, סביר להניח שיש לך ביוץ.
- טמפרטורת גוף בסיסית ממוצעת נעה בין 97 ל 97.5 ° F (36.1 עד 36.4 ° C). במהלך הביוץ, הוא עשוי לעלות ל -97.6 עד 98.6 ° F (36.4 עד 37.0 ° C).
- שינויי הטמפרטורה יכולים לנוע בין 0.2 ° ל- 0.5 ° C (0.4 ° עד 1.0 ° F).
שלב 3. בדוק את ריר צוואר הרחם מדי יום כדי לדעת מתי אתה מבייץ
ריר צוואר הרחם שלך משתנה בעקביות לאורך כל המחזור. כדי לבדוק זאת, נגב את פתח הנרתיק שלך לפני שאתה עושה פיפי, תקע 2 אצבעות נקיות בנרתיק כדי לאסוף את הריר, או התבונן על הפרשות התחתונים שלך. משפשפים אותו כדי לראות אם הוא דביק או חלקלק. רשום את התצפיות שלך כדי לעזור לך להבין אם אתה עלול לבקר.
- אם אתה מרגיש יבש, אתה כנראה לא מביוץ.
- ריר צהוב, לבן או עכור שמרגיש דביק עשוי להיות סימן לכך שאת עומדת לביוץ.
- במהלך הביוץ, הריר שלך צריך להיראות צלול או עכור מעט כמו חלבוני ביצה. סביר להניח שזה ירגיש חלקלק ויכול להימתח אם תמשוך בו.
טיפים
- הנקה מונעת הריון רק במהלך 6 החודשים הראשונים לאחר הלידה. לאחר נקודה זו, זה כבר לא יעיל.
- אתה יכול להיכנס להריון שוב החל משלושה שבועות לאחר הלידה, גם אם את מניקה ואין לך מחזור.
- זה בטוח להמשיך להניק בזמן ההריון.
אזהרות
- בדרך כלל מומלץ לחכות 12-18 חודשים לאחר הלידה כדי להיכנס להריון שוב. זה עוזר לך להיות בהריון הכי בריא שאפשר.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שינוי לוח הזנות של התינוק שלך.
