זוהי תקופה מרגשת שבה אתה ובן זוגך מחליטים להתחיל לנסות ילד. לרוע המזל, ההתעברות יכולה להלחיץ גם אם לא נכנסת מיד להריון. אם אתה במערכת יחסים למרחקים ארוכים, אתה עלול להתמודד עם אתגרים נוספים. אתה עדיין יכול להיכנס להריון כאשר אתה ובן זוגך חיים רחוקים זה מזה. יהיה עליך לתכנן בקפידה ולהשקיע מאמץ נוסף בתפיסה במהלך מערכת יחסים למרחקים ארוכים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע התאמות למרחקים ארוכים
שלב 1. קיימו יחסי מין סדירים
כאשר אתה מנסה להרות במערכת יחסים למרחקים ארוכים, יהיה עליך להפוך את המין למוקד מערכת היחסים שלך. סקס רגיל חשוב להתעברות. תלוי באיזו תדירות אתה ובן זוגך נמצאים יחד, ייתכן שיהיה עליך לקיים יחסי מין במהלך כל ביקור.
- כשאתה מנסה להיכנס להריון, זה אידיאלי לקיים יחסי מין כל יומיים -שלושה. סביר להניח שזה לא יהיה אפשרי כאשר אתה נמצא במערכת יחסים למרחקים ארוכים.
- עקוב אחר הפוריות שלך. נסה לקיים יחסי מין בימים בהם פוריותך בשיאה.
- נסה להתאים את לוחות הזמנים שלך כך שאתה ובן / בת הזוג שלך נפגשים כמה שאפשר. כאשר אתם ביחד, העדיפו יחסי מין.
- לדוגמה, אם אתם ביחד בסופי שבוע, נסו לקיים יחסי מין פעם ביום. זה יגדיל את סיכויי ההתעברות שלך.
- אלא אם יש סיבוכים, רוב הנשים מתחת לגיל 35 יכנסו להריון במהלך השנה הראשונה של יחסי מין בלתי מוגנים רגילים.
שלב 2. תהנה מחיי האהבה שלך
ברור שגברים צריכים להשיג אורגזמה לתפקידם בתפיסה. נשים לא צריכות אורגזמה במהלך יחסי מין כדי להיכנס להריון. אבל חיי מין טובים חשובים כשאתה מנסה ללדת.
- אם אתה נהנה מסקס, סביר יותר שתרצה לקיים יחסי מין עם בן זוגך. היו פתוחים לגבי הצרכים המיניים שלכם. לדוגמה, נסה לומר, "אני באמת אוהב את זה כשאתה עושה ABC".
- קיימו חיי מין מחוץ לתפיסה. כשאתה מנסה להיכנס להריון, זה יכול להיות קשה לשנות את המיקוד שלך. אבל זכרו לקיים יחסי מין כי אתם נהנים להיות אינטימיים זה עם זה, לא רק להתרבות.
- נסה לתכנן לילות רומנטיים לדייטים, לא רק סקס. בילוי בצחוק וליהנות זה מזה יעזור לכם ליהנות יותר אחד מהשני בחדר השינה.
שלב 3. תכנן נסיעות מראש
לאחר שלמדת כיצד לתכנן את החלון הפורה שלך, יהיה קל יותר לתכנן סקס במערכת יחסים למרחקים ארוכים. נסו לסדר את זמנכם ביחד סביב פעמים בהן הגוף שלכם הכי פתוח להיריון. קח בחשבון את המחזור, הטמפרטורה והריר שלך.
- בחר זמן בכל חודש לשבת עם השותף שלך ולערוך לוח זמנים לטיולים. להבין מי נוסע ומתי.
- כאשר אתה מבצע את תוכניות הטיול שלך, שקול את לוחות הזמנים של העבודה שלך וכל התקשרות חברתית או משפחתית. דברים בלתי צפויים עשויים לעלות, אך תוכל לקבל מושג די טוב כיצד ייראה החודש.
- הזמינו כרטיסי טיסה (או כרטיסי רכבת או הזמנת רכב שכור) מראש. זה יעזור להבטיח ששניכם תעקבו אחר תוכניות הטיול שלכם.
שלב 4. העדיף את מערכת היחסים שלך
נסו לתזמן לפחות פעמיים בכל חודש כאשר תהיו ביחד. אם משהו עולה כאשר אתה אמור לנסוע לבקר את בן זוגך, דחה את ההזמנה. התחייב לבלות זמן איכות עם השותף שלך.
- שמור על קווי התקשורת פתוחים. דברו זה עם זה מדי יום ושמרו על קשר באמצעות דואר אלקטרוני, סקייפ וכו '.
- במידת האפשר, מיין דברים כמו כספים, בעיות ביתיות וכו 'בטלפון או בדואר אלקטרוני. כך הזמן שלך פנים אל פנים יכול להתייחס לזמן איכות משותף.
שלב 5. צא לטיולים מיוחדים
כאשר אתה נמצא במערכת יחסים למרחקים ארוכים, טיולים יכולים לפעמים להתחיל להיראות כמו טחינה. זה יכול להיות מעייף, ואפילו להיראות כנטל להרגיש שאתה כל הזמן הולך הלוך ושוב. זו בעיה רגילה שיש לך.
- נסו לצאת לחופשה ביחד. במקום לנסוע לראות אחד את השני, לכו למקום אחר לגמרי מהבתים שלכם.
- טיול משותף יהווה הפוגה מבורכת מהטעם של נסיעה לאותו מקום כל הזמן. סביר להניח שתירגעו ותהנו אחד מהשני.
- חופשות הן דרך מצוינת לתבל את חיי המין שלך. קח קצת זמן ליהנות יחד מחדר המלון המפואר.
שלב 6. שקול הזרעה מלאכותית
אם אינך מצליח לקיים יחסי מין רגילים, אתה עדיין יכול להיכנס להריון. ישנן דרכים בטוחות ואמינות להזריר את עצמך בבית. שיטה זו כרוכה במחקר והכנה מסוימים, אך יכולה לסייע לך להימנע מחשבונות רפואיים גדולים.
- אסוף ושלח את הזרע. את הזרע יהיה צורך להניח בכלי אטום ולשלוח אותו במיוחד. חפשו חברה שמציעה משלוח קר.
- אתה יכול להזריר את עצמך בבית. מוצר פופולרי נקרא כוס במקום, וניתן להשתמש בו להכנסת הזרע לגוף האישה.
- עקוב אחר הביוץ שלך באמצעות ערכת ניטור ביתית הזמינה בבית המרקחת. כאשר אתם מבייצים, הניחו את הזרע בכוס במקום הכנס אותו לנרתיק שלך. תוכל לקרוא עוד על תהליך זה במאמר מועיל זה של wikiHow.
- המשך לעקוב אחר המחזור שלך בזהירות. הזרעה מלאכותית עובדת הכי טוב כשאתה בשיא הפריון שלך.
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך
אם יש לך חששות לגבי הסיכויים שלך להיכנס להריון, קבע פגישה עם הרופא שלך. לנהל איתה שיחה פתוחה. הסבר שאתה מנסה להיכנס להריון תוך מערכת יחסים למרחקים ארוכים ותעריך כל ייעוץ רפואי.
- אם אתה מעל גיל 35, מומלץ לדבר עם הרופא שלך כאשר אתה מתחיל לנסות להיכנס להריון. נשים מעבר לגיל זה מתמודדות לפעמים עם אתגרים נוספים.
- אם אתה מנסה יותר משנה להיכנס להריון ללא מזל, זה רעיון טוב גם לך וגם לבן זוגך לבקר אצל הרופא. היא יכולה לבצע כמה בדיקות שיעזרו לך להבין אם יש סיבה רפואית שטרם הגתה.
שיטה 2 מתוך 3: מעקב אחר הביוץ כדי למקסם את ההזדמנויות שלך
שלב 1. עקוב אחר המחזור שלך
אפשר להיכנס להריון בזמן שאתה במערכת יחסים למרחקים ארוכים. כדי להגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון, עליך לבצע מספר שלבים כדי לפקח על גופך כדי לסייע בשיפור הסיכויים שלך. לימוד מעקב וניטור אחר המחזור החודשי שלך הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לפקח על פוריותך.
- מעקב אחר המחזור שלך יעזור לך להבין מתי אתה ביוץ. הביוץ הוא כאשר הגוף משחרר ביצה בוגרת המוכנה להפריה.
- הביוץ מתרחש בדרך כלל סביב יום 14 למחזור החודשי שלך. לרוב הנשים יש מחזור של כ -28 יום.
- אתה הפורה ביותר בשלושת הימים שלפני הביוץ. בדרך כלל, אלה הם הימים ה -11, ה -12 וה -13 למחזור שלך.
- רשום ביומן הראשון של המחזור ביומן שלך. זהו היום הראשון למחזור שלך.
- לנשים רבות יש מחזור לא סדיר. זה יכול להקשות על ניבוי הביוץ.
- אתה הפורה ביותר בימים שלפני הביוץ. זה הזמן האידיאלי לקיים יחסי מין. אם עליך לבחור רק שלושה ימים בחודש כדי להיות עם בן זוגך, בחר את שלושת הימים שלפני הביוץ.
שלב 2. עקוב אחר הריר שלך
תשומת לב לגוף שלך יכולה לעזור לך להבין את התקופות הטובות ביותר במהלך החודש לקיים יחסי מין. לאחר מכן תוכל לתכנן ביקורים עם השותף שלך בתקופות אלה. מעקב אחר ריר צוואר הרחם שלך הוא דרך טבעית נוספת לעזור לעקוב אחר הימים הפוריים ביותר שלך.
- ריר צוואר הרחם הוא חומר סמיך דמוי נוזל שמשתחרר מהנרתיק שלך. בימים שקדמו לביוץ סביר יותר שהריר הזה יהיה בהיר וחלקלק. זה עשוי להיראות כמו חלבונים.
- בימים הפחות פוריים שלך, הריר יהיה סמיך ומעונן יותר. אינך יכול לייצר ריר כלל לאחר סיום הביוץ במשך החודש.
שלב 3. השתמש בערכת ביוץ
אתה יכול לרכוש מוצר ללא מרשם שיכול לעזור לחזות ביוץ. רוב בתי המרקחת מוכרים ערכות ביוץ. שאל את הרוקח אם הוא ממליץ על מותג מסוים.
- שימוש בערכת ביוץ יכול לעזור לך להבין את הימים הפוריים ביותר שלך. אתה ובן זוגך יכולים לנסות לתכנן להיות ביחד באותם ימים.
- בצע את ההוראות המופיעות על האריזה של הערכה שלך. אתה תבדוק את השתן שלך.
- או שתאסוף את השתן שלך בכוס קטנה או שתשתן על מקל. רוב הערכות ממליצות לנסות לבדוק את השתן שלך בערך באותו זמן בכל יום כדי לקבל את התוצאות האמינות ביותר.
- לאחר המתנה של פרק הזמן שצוין, הבדיקה תציין אם אתה בחלון הפורה שלך או לא.
שלב 4. עקוב אחר הטמפרטורה שלך
דרך טבעית נוספת לתאר את הימים הפוריים ביותר שלך היא על ידי מעקב אחר טמפרטורת הגוף שלך. טמפרטורת הגוף הבסיסית היא הטמפרטורה של הגוף שלך כשהוא במנוחה. מספר זה משתנה לאורך כל המחזור. קח את הטמפרטורה שלך כל יום כדי לסייע בחיזוי הביוץ.
- טמפרטורת הגוף שלך היא הנמוכה ביותר בימים הראשונים של המחזור. זה יגדל לאחר הביוץ.
- בדרך כלל, טמפרטורת הגוף שלך תהיה 96-98 מעלות לפני הביוץ ו- 97-99 מעלות לאחר הביוץ.
- חשוב לקחת את הטמפרטורה שלך באותו הזמן ולהשתמש באותה שיטה בכל יום. עקוב אחר הנורמלי לגוף שלך.
- רכשו מדחום הלוקח במיוחד את טמפרטורת הגוף הבסיסית. אלה זמינים ברוב חנויות התרופות, ותוכל לבחור מד חום בעל פה או פי הטבעת.
שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחר בריאותך הפיזית והרגשית
שלב 1. לאכול נכון
בנוסף לקיים יחסי מין רגילים, ישנם דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הגוף לקליט יותר להתעברות. אתה יכול לנקוט בצעדים אלה ללא קשר לתדירות שאתה ובן זוגך רואים אחד את השני. כאשר אתם מנסים להיכנס להריון, חשוב לאכול תזונה בריאה.
- תזונה המורכבת מפירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים יכולה לסייע להבטיח שהגוף שלך מתפקד כראוי. זה כולל את בריאות הרבייה שלך.
- 3 חודשים עד שנה לפני שאתה מתכוון להתחיל להיכנס להריון, בדוק את התזונה שלך כדי לבדוק אם עליך לבצע שינויים כלשהם. שאל את הרופא שיעזור לך אם יש לך שאלות לגבי תזונה נכונה.
- חומצה פולית היא חומר מזין חשוב לנשים. חומר מזין זה מצוי בירקות עלים (תרד), פירות הדר ודגנים מלאים.
- אתה צריך גם לשאוף לקבל הרבה סידן. נסה לצרוך 1000 מ"ג ביום על ידי שתיית חלב רזה ואכילת מוצרי חלב כגון גבינת קוטג 'דלת שומן.
- זכרים צריכים לצרוך הרבה נוגדי חמצון, כמו אלה המצויים בפירות יער. זה יכול להגביר את בריאות הזרע.
שלב 2. היו פעילים פיזית
שמירה על בריאות הגוף עלולה להגדיל את סיכויי ההתעברות שלך. הקפד להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בכושר טוב. עבודה עם הרופא שלך כדי לקבוע את המשקל האידיאלי שלך.
- נסה לבצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום. צא להליכה מהירה או ליהנות משיעור יוגה או ספינינג.
- היזהר לא להתאמן יתר על המידה. נשים שמתאמנות באופן קבוע עלולות להפסיק את הביוץ. זה קורה בדרך כלל רק עם שיטות קיצוניות, כגון אימון למרתון.
- פעילות גופנית סדירה יכולה גם להועיל לבריאות הזרע. שני בני הזוג צריכים לשאוף להיות פעילים גופנית על מנת להגדיל את סיכויי ההתעברות.
שלב 3. הגביר את ניידות הזרע
יש הרבה דברים שגברים יכולים לעשות כדי להגדיל את הסיכויים להתעברות. שקול דרכים להפוך את הזרע שלך לבריא יותר. לדוגמה, שמירה על משקל גוף תקין מסייעת לזרע שלך להיות פרודוקטיבי יותר.
- הימנע מעישון ואלכוהול. שני אלה יכולים להוריד את ספירת הזרע, מה שמוריד את הסיכויים שלך להתעברות.
- תירגע. נסה לשמור על אזור האשכים שלך מחם מדי. הימנע מג'קוזי וישיבה ארוכה מדי. תחתונים רופפים עשויים לסייע לניידות.
- הימנע משימוש בחומרי סיכה במהלך יחסי מין. יש צורך במחקר נוסף, אך ייתכן כי מוצרים מסוימים עלולים לפגוע בפוריות.
שלב 4. הסר את הלחץ
כשאתה מנסה להיכנס להריון, זה יכול להיראות כמו הדבר החשוב ביותר בעולם. אך נסה לזכור כי מערכת היחסים שלך עם בן זוגך חשובה בהרבה מישורים. הקפד להמשיך לנהל שיחות שאינן סובבות סביב הביוץ.
- ההתעברות יכולה להלחיץ. אם אחד מכם צריך הפסקה מלנסות או לדון בניסיון, זה בסדר. פשוט היו פתוחים וכנים בנוגע לצרכים שלכם.
- שמור על הרומנטיקה חיה. נסו לתזמן פעילויות מהנות כאשר אתם יחד. למשל, ללכת לסרט או ללכת באולינג. הקדישו זמן לעשות דברים שאינם כרוכים בסקס.
- בדוק אחד עם השני. וודא שאתה ובן זוגך תומכים רגשית זה בזה במסע זה.
שלב 5. שקול חלופות
אם אתה מתקשה להרות, זכור שיש לך אפשרויות. שוחח עם הרופא שלך ועם השותף שלך על דברים שאתה יכול לעשות. זה בהחלט אפשרי שאתה פשוט צריך יותר זמן.
- אם אתה מתקשה להרות באופן טבעי, הרופא שלך יכול להמליץ על מספר סוגי טיפול. היא יכולה להציע קורס של טיפול תרופתי, למשל.
- ישנן אפשרויות אחרות שעומדות לרשותך, כגון הליכים כירורגיים וטיפול רבייתי בסיוע.
- ישנן דרכים רבות לגדל את משפחתך, כולל אימוץ ואומנה.
טיפים
- זכרו כי זוגות רבים מתקשים להביא ילדים לעולם. מערכת יחסים למרחקים ארוכים עלולה לגרום לכך שייקח מעט יותר זמן להביא ילד לעולם גם אם ננקטו הצעדים הנכונים.
- ניצול כל הזדמנות קצרה להיפגש הוא המפתח.
- קפאין, צריכת אלכוהול תכופה ועישון יכולים להוריד את הסיכויים להרות ילד הן לאם והן לאבא לעתיד.
