תפקוד לקוי של זיקפה (ED) יכול להשפיע על זוג בדרכים לא נוחות, מביכות וקשות לניווט. כזוג, חקור דרכים להעמיק את האינטימיות שלך בדרכים שאינן כוללות סקס. תקשר בצורה ברורה ואל תפחד לדבר על הרגשות שלך או הרצון שלך. וזכרו, למרות שבעיות זיקפה עלולות להיות קשות, התרחקו מהאשמה, מביקורת ושיפוטיות קשה ובמקום זאת תפגשו זו את זו באהבה, תמיכה ואמפתיה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הצעת תמיכה
שלב 1. הזדהות אחד עם השני
תפקוד לקוי של זיקפה יכול להשפיע על כל אחד מבני הזוג. אם אתה השותף עם ED, שים לב ששינויים במין עשויים להיות מדאיגים או שונים עבור בן זוגך. אם אתה השותף למישהו עם הפרעת קשב וריכוז, זיהה כיצד הוא עלול להרגיש בנוגע לתפקוד לקוי שלו וכיצד הדבר עשוי להשפיע על ההערכה העצמית שלהם או הרצון לעסוק במין. היו אוהבים ומזדהים זה עם זה והכירו במאבקים של זה.
למרות שהחוויה הזו עשויה להיות קשה לך, סביר להניח שהיא קשה גם לשותף שלך. הראה להם שאתה מבין (או רוצה להבין) ותמך בהם
שלב 2. הימנע מאשמת עצמך או בן זוגך
האשמה היא לא משהו שיעזור לך או לבן זוגך להרגיש טוב יותר או לבצע ביצועים טובים יותר. הימנע מאשים את עצמך או תוהה אם בן זוגך לא נמשך אליך, בוגד או שאתה לא נעים להם. לעתים קרובות, תפקוד לקוי קשור לגורמים חיצוניים כגון תרופות או השפעות בריאותיות, גיל ומתח.
אם בן זוגך סובל מ- ED, זכור כי התפקוד המיני כנראה אינו קשור אליך. אל תפעיל לחץ מיותר על עצמך כדי לשפר את הביצועים שלך
שלב 3. הסר את הלחץ מהביצועים
להפעיל לחץ מיני על עצמך או על בן זוגך לביצוע היא רק לעתים נדירות שיטה יעילה. התמקדו בחלקים אחרים בגוף השותף שלכם ובגוף שלכם. עשו יחד פעילויות אינטימיות אחרות שאינן כוללות את איברי המין.
- לדוגמה, הסכימו להיות עירומים יחד ולהנות אחד מהשני, אך לא לקיים יחסי מין או לערב את הפין. התחלפו בתורו ועינו את גופם של זה באמצעות חושים ומגע שונים.
- תוכלו גם לתת אחד לשני עיסויי גוף מלא עם שמן עיסוי. הימנע מהתרכזות באיברי המין, ובמקום זה פשוט הקיף את האזור.
שלב 4. הגביר את האינטימיות הפיזית בדרכים אחרות
אינטימיות פיזית היא לא רק סקס ואינה כוללת רק את איברי המין. החזיקו זה את זה והתרפקו באופן קבוע כדרך להתחבר פיזית, עם או בלי בגדים. תחבקו זה את זה עמוק, החזיקו ידיים והתנשקו בלהט! הסר את הלחץ מהמין ותהנה אך ורק ממגע פיזי וחיבור.
התמקדו במתן הנאה זה לזה מבלי שתצטרכו להשתמש באברי המין. לדוגמה, נשק את גופו של בן זוגך, ליטוף אותם בעדינות והפוך את הפעילות רק למגע אינטימי ללא ציפייה למין
שלב 5. היו תומכים בטיפול
אם בן / בת הזוג שלך מעוניינים ומוכנים לטפל ב- ED שלהם, היו תומכים בכך שהם מחפשים טיפול. המשמעות היא אולי לעודד אותם לקבוע תור רפואי או לשקול לשנות או להוסיף תרופות. אם בן זוגך כבר מחפש טיפול, הראה להם את תמיכתך מבלי להניח אותם או ללעוג להם. שאל אותם איזו תמיכה הם רוצים או צריכים.
- כל הצעדים שבן הזוג שלך עושה (או חושב לעשות), הראה את תמיכתך.
- לדוגמה, השתתף בפגישות רפואיות עם בן / בת זוגך כתמיכה אם הם רוצים או מבקשים ממך.
שיטה 2 מתוך 3: תקשורת גלויה
שלב 1. הקשיבו אחד לשני
אינטימיות רגשית מורכבת מאמפתיה, הבנה וחמלה, שכולן תלויות במאזין טוב לבן זוגך. בנה את האינטימיות הרגשית שלך על ידי למידה להקשיב ולהבין זה את זה באמת. כאשר השותף שלך מדבר, הישען פנימה ותן לו לסיים את מחשבותיהם לפני שתנתק אותם או הוסף את מה שאתה רוצה לומר. שאף להבין את המחשבות והרגשות שלהם לפני שאתה תורם משלך.
שאל שאלות כדי להבין טוב יותר זה את זה. החזר את ההבנה שלך לשותף שלך כדי לוודא שהבנת נכון על ידי אמירת משהו כמו, "מה שאני שומע אותך אומר זה שלא העלת את זה כי התביישת."
שלב 2. דבר בכנות על סקס
עבור זוגות מסוימים, סקס הוא נושא טאבו וקשה לדבר על בעיות, רצונות וצרכים. אפשרו זה לזה להביע חששות, פחדים ותחושות. תקשורת פתוחה פירושה ששני השותפים יכולים לתרום לעבודה משותפת במקום להאשים או לבייש זה את זה.
- העלה את הנושא באומרו, "אני חושב שחשוב להתייחס לסקס ולמצוא דרכים לעזור לשנינו להרגיש מסופקים."
- דיבור על תסכולים ובעיות מיניות יכול לעזור לבני זוג לא לבנות כעס, אכזבה וטינה.
שלב 3. דבר על סקס באופן חיובי
אתה או השותף שלך עלולים להרגיש בושה או נבוך בגלל חוסר תפקוד זיקפה. לעולם אל תדחי את עצמך או את בן / בת זוגך ואל תגרום להם להרגיש שופטים או 'פחות' מינית. אם אתה מאשים את בן / בת הזוג שלך בחוסר סקס או שאתה ביקורתי לגבי הביצועים שלהם, הדבר עלול לגרום להם להתבייש ולגרום להחמרה בתפקוד לקוי. היזהר כאשר אתה מדבר על הביצועים של בן זוגך ונסה לשמור על כל השפה והדיונים מלאי תקווה.
- לדוגמה, השתמש בהצהרות "אני", כך שאתה לא מאשים את בן זוגך אך עדיין מדבר בכנות. אתה יכול לומר, "גם לי קשה. אני אוהב לקיים איתך יחסי מין ולכן קשה לי להסתגל לשינוי הזה ".
- ספר לבן זוגך אילו היבטים ביחסים המיניים שלך אתה נהנה ומעריך. הצב כל בעיה בחיי המין שלך בהקשר זה כדי להבטיח שהשיחה תישאר חיובית.
שלב 4. שאל מה בן זוגך רוצה מבחינה מינית
תקשורת טובה יכולה לשפר את שביעות הרצון הן עבורך והן עבור בן זוגך. אם בן זוגך מתקשה להגיע לזקפה, הסר את הלחץ ושאל אותם מה הם רוצים. ייתכן שהם ירצו שתיגע בהם או תנשק אותם בדרך אחרת או באזור אחר. בקש מהם לספר לך מה הם רוצים או להראות לך מה הם רוצים.
למרות שזה נחמד לשים את המיקוד על בן זוגך, וודא שאתה עדיין מרגיש בנוח ומעורב. אל תפחד לדבר אם משהו נמצא מחוץ לאזור הנוחות שלך
שיטה 3 מתוך 3: מחפש טיפול
שלב 1. קבל בדיקה גופנית
בעיות זיקפה יכולות לפעמים להיות סימפטום של מחלות כליליות, מחלות כבד או סוכרת. קבע פגישה עם רופא כללי וספר להם את הסימפטומים. הם עשויים לבצע סדרת בדיקות כדי לקבוע כל סיכון בריאותי או סיבות רפואיות לתפקוד לקוי.
אם בן / בת הזוג שלך מהססים לקבל בדיקה, הודע להם כי יתכנו סיבות רפואיות לתפקוד לקוי וכי שינויים פשוטים יכולים להשפיע
שלב 2. שוחח על התרופות שלך עם הספק שלך
כמה תרופות מרשם יכולות להשפיע על הביצועים. אם אתה חושד שאולי זה המצב, שוחח על כך עם הרופא ושאל אם יש תרופות חלופיות. בנוסף, ניתן להוסיף תרופות שיעזרו להגביר את הביצועים המיניים. שוחח עם הרושם שלך על האפשרויות שלך.
ספר לספק שלך אילו תסמינים אתה חווה ומתי הם החלו להתרחש. אתה יכול לשנות תרופות, לשנות מינונים או להוסיף תרופות שיסייעו לעוררות
שלב 3. פנה למטפל מומחה
בעיות במין עלולות לגרום לפגיעה במערכות יחסים, במיוחד אם אתה מתקשה לדעת מה לעשות או כיצד להתמודד עם שינויים אלה. אם אתה ובן זוגך מתקשים להתקדם, שקול לפנות למטפל. עזרה מקצועית יכולה לעודד אותך ואת בן זוגך להתייחס באופן שונה, ליצור פתרונות ולדון על המתרחש באווירה בטוחה ותומכת.
החליטו האם מטפל זוגי או מטפל מיני יתאימו בצורה הטובה ביותר לצרכים שלכם
שלב 4. לטפל בגורמים תורמים לבריאות הנפש
חרדה, דיכאון ובעיות בזוגיות יכולות לתרום לבעיות זיקפה. אם הבחנת בבעיות שהולכות וגוברות כאשר אתה או בן זוגך נמצאים במתח או מרגישים חרדה, טפל תחילה בסימפטומים אלה. טיפול בבריאות הנפש יכול לעזור להקל על בעיות מיניות ולעזור גם לך או לבת זוגך להרגיש טוב יותר.
קבע פגישה עם פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לדבר על בריאות הנפש, אבחון וטיפול. תוכל למצוא ספק על ידי פנייה לחברת ביטוח הבריאות שלך או להתקשר למרפאה המקומית לבריאות הנפש
שלב 5. שמור על אורח חיים בריא
אם אתה או בן זוגך אינם מטפלים היטב בגופך כרגע, זה הזמן המושלם לבצע כמה שינויים ולשפר את הבריאות. התעמלו באופן קבוע, אכלו תזונה מזינה ומאוזנת, והתמודדו עם לחץ בצורה יעילה לריפוי תפקוד זיקפה. שמירה על עצמך יכולה לעזור לגוף שלך לרוץ טוב יותר ולעזור גם לך להרגיש טוב יותר.
- תפסיק לעשן. עישון יכול להפריע למין, ולכן עדיף לצמצם או להפסיק לגמרי.
- אם שתית יותר מדי, צמצם גם את צריכת האלכוהול שלך, מכיוון שאלכוהול יכול לתרום לבעיות מיניות.
