תאמינו או לא, ישנן דרכים בריאותיות וטבעיות לגרום לעצמכם להיראות ולהרגיש צעירים יותר ללא הליכים כימיים או שיפורים. אתה יכול להיראות צעיר יותר על ידי שימוש בטיפולי עור טבעיים ולקיחת תוספי מזון עמוסים בוויטמינים. אתה יכול גם לאמץ תזונה בריאה ואורח חיים כך שתזין את גופך מבפנים החוצה. עם כמה התאמות להרגלים היומיומיים שלך, אתה יכול להיראות צעיר יותר באופן אורגני והוליסטי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטיפולי עור טבעיים
שלב 1. שטוף את גופך בעזרת תכשיר ניקוי טבעי לשמירה על בריאות העור
תכשיר ניקוי טבעי העשוי דבש, שמן זית, יוגורט ושיבולת שועל טחונה הן דרכים מצוינות לנקות את גופך ולשפר את מראה העור שלך. ניתן ליישם חומרי ניקוי 1-2 פעמים ביום על הפנים והגוף כדי להסיר לכלוך, שמן ועור מת באופן טבעי. הם אופציה מצוינת אם ברצונך להימנע משימוש בכימיקלים או בצבעים על העור שלך, העלולים לגרום להזדקנות מוקדמת.
- נסה להשתמש בדבש ומעט חלב לשטיפת הפנים או הגוף 1-2 פעמים ביום.
- ניתן גם ליצור חומר ניקוי טבעי על ידי שילוב שיבולת שועל טחונה עם מים, חלב ומיץ לימון.
שלב 2. פילינג בעזרת קרצוף טבעי למניעת קמטים, כתמים כהים וכתמים
השתמש במרכיבים טבעיים כמו סוכר, מלח, דבש וקמח קפה כדי לקלף את העור לפחות 1-2 פעמים בשבוע. פילינג העור לאחר שטיפתו, במיוחד אם הוא מתחיל להיראות עמום או כתם.
מרחו את הקרצוף באצבעות נקיות ושפשפו אותו בעדינות בעורכם בתנועות מעגליות למשך 30-60 שניות. לאחר מכן, שטפו אותו במים חמים וייבשו את עורכם במגבת כדי לחשוף עור נקי וצעיר יותר
שלב 3. להשרות באמבט צמחים לשחרור רעלים
להשרות באמבטיה חמימה עם עשבי תיבול כמו מרווה, רוזמרין, מנטה, קמומיל ותה ירוק. אמבט חם עם שיבולת שועל טחונה, אבקת אפייה, חלב קוקוס ושמן זית היא גם אופציה מצוינת לשמירה על מראה עור וצעיר.
- וודא שהמים פושרים, מכיוון שמים חמים מדי עלולים לייבש את עורך.
- להשרות באמבטיה למשך לא יותר מ -20 דקות, מכיוון שהשריה ארוכה מדי עלולה לגרות את העור.
שלב 4. מרחי קרם לחות טבעי כך שעורך יישאר לחות
שמנים טבעיים הם אופציה מצוינת ללחות העור שלך ללא שימוש בכימיקלים קשים או בצבעים. השתמש בשמן קוקוס אורגני טהור או שמן זית כדי להרטיב את הפנים שלך לפחות פעם ביום לאחר הכביסה והקילוף.
אתה יכול גם להכין קרם לחות עם חמאת שיאה, שעוות דבורים ושמן ויטמין E כדי להפחית את מראה ההזדקנות על העור שלך
שלב 5. השתמש במסכת פנים או גוף טבעי לשמירה על עורך
מסכות פנים וגוף העשויות מרכיבים טבעיים נהדרות לשמירה על עור גמיש ומראה צעיר. לך על מסכה העשויה מחלבונים או פירות כמו תותים, אשכולית ואבוקדו. מלפפון, דלעת ופפאיה יכולים לשמש גם ליצירת מסכה טבעית לפנים או לגוף.
מרכיבים טבעיים כמו דבש, סוכר חום, יוגורט ושמן זית נהדרים גם במסכות פנים וגוף
שיטה 2 מתוך 3: נטילת תוספי מזון
שלב 1. יש תוספי ויטמין D לעור צעיר יותר
ויטמין D מצוין לשמירה על מראה עור צעיר ובריא. לכו על תוספי ויטמין D3, מכיוון שהם יהיו יעילים כאשר נלקחים דרך הפה. קבלת ויטמין D באמצעות תוספי תזונה ותזונה תבטיח לעורך להישאר בריא מבלי שתצטרך לבלות יותר מדי זמן בשמש.
שלב 2. קח תוספי שמן דגים כדי לשפר את מצב הרוח והמראה שלך
תוספי שמן דגים מכילים חומצות שומן אומגה 3, שיכולות לעזור לשמור על מראה עור בהיר ורענן ולשמור על מצב הרוח. חפש תוספי שמן דגים בעלי יחס EPA ל- DHA של 7 עד 1, מכיוון שזה יבטיח שהם יעילים.
אם אתה מעדיף תוסף ללא מוצרים מן החי, לך על תוספי אצות במקום זאת, כך שתוכל עדיין להפיק את היתרונות של DHA
שלב 3. יש תוספי ביוטין לשיער ולציפורניים במראה בריא
תוספי ביוטין מכילים ויטמינים מורכבים מסוג B, המסייעים לקדם את צמיחת השיער והציפורניים שלך. קח תוסף זה פעם ביום כדי לשמור על מראה שיערך והציפורניים בריאים וחזקים.
שלב 4. ודא שהתוספים בטוחים לפני נטילתם
קרא את רשימת המרכיבים כדי לוודא שהתוספים מכילים בעיקר, או רק, את הויטמין או המינרל. בדוק שהתוסף מיוצר על ידי ספק בעל פרטי התקשרות ברורים וביקורות טובות באינטרנט. חפש הסמכה משירות בדיקות של צד שלישי על התווית, מכיוון שזה מצביע על התוספת שנבדקה.
- בדוק אם יש חותם אמריקאי (USP) ו- NSF International על התווית.
- קנה תוספי מזון רק מחנות טבע מקומית או באינטרנט מאתר בעל מוניטין. שוחח עם הרופא שלך על התוספים לפני שאתה לוקח אותם כדי לוודא שהם בטוחים.
שיטה 3 מתוך 3: אימוץ תזונה בריאה ואורח חיים
שלב 1. שתו לפחות 6-8 כוסות מים ביום
התייבשות יכולה לגרום לעור שלך להתייבש ולהפחית את רמות האנרגיה שלך. שמור על בקבוק מים בהישג יד, כך שתוכל ללגום מים לאורך כל היום. יש לשתות מים עם הארוחות ולאחר האימון כדי להישאר לחות.
הוסיפו למים שלכם פירות טריים כמו לימונים, לימונים או מלפפונים כדי לתת להם טעם טבעי. לימונים ולימונים במים שלך יכולים גם להוסיף הדרים לתזונה, העשירה בוויטמינים ויכולים לשפר את מראה העור שלך
שלב 2. אכלו מזונות עתירי ויטמין C, E ובטא-קרוטן כדי לשמור על בריאות העור שלכם
קיום מזונות עתירי ויטמינים אלה יבטיח לכם גם מספיק אנרגיה ליום. לך על מזונות עתירי ויטמין C כמו פלפלים, ברוקולי, תותים, גויאבה ופירות הדר. בחר במזונות עתירי ויטמין E כמו אבוקדו, אגוזים, זרעים וחיידקי חיטה. יש מזונות עתירי בטא קרוטן כמו גזר, דלעת, מנגולד שוויצרי, תרד וקייל.
שלבו את המאכלים הללו בארוחות ובחטיפים שלכם. נסה להכיל כמות גבוהה של מזונות אלה מדי יום, מכיוון שהם מספקים ויטמינים שיגבירו את מראה העור שלך
טיפ מומחה
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
שלב 3. התעמלו לפחות 3-4 פעמים בשבוע
להישאר פעיל וכושר היא דרך מצוינת להיראות צעירה יותר באופן טבעי. נסה להתאמן מספר פעמים בשבוע בבית או בחדר כושר מקומי. קח שיעור כושר מספר פעמים בשבוע כדי להישאר פעיל. רוץ, הליכה או אופניים לעבודה, כך שתוכל לסחוט פעילות גופנית ליום שלך.
התחל בללכת להליכה של 30 דקות בהפסקת הצהריים כדי לסחוט קצת פעילות גופנית. אתה יכול גם לעשות אימון ביתי בסיסי 2-3 פעמים בשבוע בכדי להתחיל את תוכנית האימונים שלך או להתחייב לעבוד עם מאמן בחדר הכושר כדי להגיע לכושר
שלב 4. הפחת את רמות המתח שלך באמצעות יוגה או נשימה עמוקה
רמות מתח גבוהות יכולות לגרום לך להזדקן בטרם עת ולהוביל לבעיות בריאות. הפחת את הלחץ על ידי ביצוע יוגה בבית או באולפן יוגה מקומי מספר פעמים בשבוע. בצעו תרגילי נשימה עמוקים בבית או בעבודה כדי להישאר רגועים.
שלב 5. לבש קרם הגנה כשאתה יוצא החוצה
חשיפה לשמש עלולה לגרום לכתמי שמש, קמטים ופגיעה בעור. נסה לא להיות בשמש יותר משעה בכל פעם ותמיד תלבש קרם הגנה עם SPF 15 ומעלה לפני שאתה יוצא החוצה.
שלב 6. לישון לפחות 8 שעות בלילה
מחסור בשינה יכול לגרום לך לפתח שקיות מתחת לעיניים שלך ויש לך אנרגיה נמוכה. הישאר צעיר על ידי מנוחת היופי שלך, וודא שיש לך לפחות 8 שעות שינה איכותיות בלילה. נסה ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום כך שהגוף שלך יעקוב אחר מחזור שינה טבעי. הפוך את חדר השינה שלך לקריר, נוח וחשוך, כך שיהיה לך קל יותר להירדם.
