כדי להתמודד עם העולם, עלינו לנוע במהירות בכל תחום בחיינו. כך לכולנו יש ימים עם לוחות זמנים עמוסים ולרוב שוכחים לאהוב את החיים שיש לנו. על ידי התמקדות בהיותך נוכח ברגע ומילוי חייך בדברים שאתה אוהב, תוכל למצוא יותר שמחה בחייך העמוסים. עם קצת התבוננות ותרגול, תוכלו לחיות חיים עמוסים וגם לאהוב אותם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחירת עדיפויות טובות
שלב 1. זהה את הערכים שלך
כדי לקבוע כיצד הכי טוב לסדר את סדרי העדיפויות ולנהל את הזמן שלך, חשוב להבין מה הם הערכים שלך קודם כל. נסה להקדיש זמן לבחון מה חשוב לך ומה אתה רוצה להשיג במהלך חייך. כמה שאלות שאתה עשוי לשאול את עצמך כוללות:
- מה שגורם לי להיות שמח?
- מה הכישורים והיכולות הטבעיים שלי?
- מה אני רוצה מהחיים שלי?
- במה אנשים אומרים שאני טוב?
- על מה אני יכול להצטער אם אלך כל חיי בלי לנסות?
- על מה יש לי אמונות חזקות?
- מה אני הכי מעריך בחיי?
שלב 2. להבין את סדרי העדיפויות שלך
שקול את הדברים בחייך שמעסיקים אותך כל כך. תחשוב אילו מהדברים האלה הם החשובים ביותר ואילו אפשר לנקות אותם מחייך כעומס יתר.
- נסה לרשום את כל הדברים שאתה עושה ביום אחד כדי לתת לעצמך נקודת מבט על מה שהופך את חייך לעמוסים כל כך.
- לדוגמה, אם אתה מקבל קפה בדרך לעבודה מדי יום, זה עשוי להיות דבר שמוסיף רק לתחושת העומס שלך בחייך. שקול להכין קפה בבית כל יום, כך שתוכל להרגיש שיש לך קצת יותר זמן.
שלב 3. פנה זמן לאנשים שאתה אוהב
כאשר יש לך חיים עמוסים, חשוב למלא את מעט הזמן הפנוי שיש לך בדברים שעושים אותך מאושר. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לבלות עם אנשים שחשובים לך.
- נסו להפיק את המרב מהזמן שלכם ביחד על ידי התמסרות לזמן האיכות. אל תנסה לענות על מיילים בזמן שאתה מבלה עם המשפחה או החברים שלך. עשה זאת מאוחר יותר. היו נוכחים ברגע.
- למרות שזה עלול להיות קשה לגזור את הזמן, נסה לתת לזה עדיפות.
- נסה לתזמן פעילות מהנה שכולם ייהנו ממנה. הכינו תוכניות ארוחת ערב עם הוריכם או קחו את ילדיכם לפארק. לך לסרט עם החברים שלך או קבע לילה עם החברים האהובים עליך.
שלב 4. רדוף אחר התשוקות שלך
שלבו דברים שאתם מתלהבים מהם בחייכם. אם אתה צריך לנהל חיים עמוסים, עליך למלא אותם בדברים שאתה נלהב מהם בכל פעם שאפשר. לך אחרי עבודה שאתה אוהב או תעסוק בתחביבים שעושים אותך מאושר.
- התלהבות ממה שאתה עושה תגרום לחיים העמוסים שלך להיראות הרבה יותר מספקים.
- דרך טובה לעשות זאת היא לבחור משהו שאתה מתלהב ממנו שעליך להתאמן עליו מדי יום. אם אתה אוהב לשחק גולף, שלב זאת בחייך כפעילות ההרפיה שלך. אם אתה אוהב לקרוא, הצטרף למועדון ספרים או הפך למורה. בדרך זו אתה עשוי להיות עסוק בקריאה, אך הוא יעשה משהו שאתה אוהב.
שלב 5. העדיף את רשימת המשימות שלך
כשחייך עסוקים, אתה תמיד מרגיש שיש לך מיליון דברים לעשות. כדי לאהוב את החיים העמוסים שלך, עליך להבין כיצד לתעדף את הדברים החשובים ביותר כך שתמיד תשלים את המשימות החיוניות ביותר.
- זה חשוב במיוחד כאשר אתה מרגיש המום. התמקד במשימה אחת בכל פעם, החל מהחשוב ביותר. אז פשוט תעבוד בדרך ברשימה.
- אם אתה מרגיש שיש לך יותר מדי דברים לביצוע על בסיס יומי, עליך לרשום את רשימת "לעשות" שלך עם הדברים החשובים ביותר למעלה. לדוגמה, תוכל לפרט תחילה התחייבויות עבודה בלתי נמנעות, ולאחר מכן פונקציות משפחתיות וחובות חברתיות, ולרשום את כל השאר לאחר מכן. זה יעזור לך לשים את רשימת המטלות שלך בפרספקטיבה, כך שתוכל לראות היכן ניתן יהיה לחתוך דברים מסוימים.
שלב 6. התמקדו באנשים, לא בדברים
אנשים רבים ממלאים את חייהם בדברים - מכוניות, בתים, רהיטים, בגדים וכו ' - כי הם חושבים שזה ישמח אותם. אבל בדרך כלל הדברים האלה פשוט הופכים לרכוש ריק. אם החיים שלך עסוקים מכיוון שאתה עובד יותר מדי כדי שתוכל להרשות לעצמך דברים נוספים, שקול לפשט את חייך כך שתוכל להתמקד יותר בדברים שבאמת גורמים לך אושר - כמו לבלות עם אנשים שאתה אוהב או לצאת להרפתקאות חדשות.
- במקום לקנות מכונית חדשה, תבזבז את הכסף הזה על חופשה עם המשפחה שלך. יצירת זיכרונות עם אנשים שאתה אוהב היא דרך טובה יותר ליהנות מהחיים העמוסים שלך מאשר להוציא כסף על משהו שאתה לא בהכרח צריך.
- נסה למזער את הרצון שלך לרכוש ולצמצם את הרכוש שכבר יש לך. אם יש לך ארון מלא בבגדים שאתה כמעט לא לובש, תרום חלק מהם לצדקה. מכור או תרם את כל ילדיך צעצועים או בגדים שהם גדלו.
שלב 7. הקדש זמן להירגע ו תשמור על עצמך.
אם אתה מתקשה ליהנות מהחיים שלך מכיוון שהם נהיו כל כך עמוסים ותוססים, ייתכן שתצטרך לתזמן זמן מה לעצמך פשוט להירגע. נסה להתייחס להרפיה וטיפול עצמי כדברים הכרחיים שאתה צריך להתאים לחיי היומיום שלך. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להירגע ולדאוג לעצמך כוללים:
- תרגול טכניקת הרפיה כגון יוגה, מדיטציה, נשימה עמוקה או הרפיית שרירים מתקדמת במשך 15 דקות בכל יום.
- פנה מספיק זמן לטיפול עצמי, כגון אמבטיה, סידור שיער, מניקור או הכנת ארוחה בריאה לעצמך.
- לעשות דברים שאתה אוהב כמו סריגה, צפייה בתוכנית טלוויזיה אהובה, קריאת ספר או משחק עם חיית המחמד שלך.
שיטה 2 מתוך 3: להיות נוכח
שלב 1. חי ברגע
בעודנו עסוקים כל כך בעבודתנו, אנו שוכחים לעתים קרובות ליהנות מחיינו היפים. זה לא כל כך קשה לאמץ את החיים שיש לך.
- פשוט לחיות את הרגע, לחיות להיום ולהתמקד בדברים הקטנים (לפחות בחלק מהזמן) כמו לצחוק על הבדיחות שאתה שומע בזמן שאתה עושה את העבודה שלך. דברים אלה יעזרו לך ליהנות מכל חלק בחייך, גם כאשר יש לך עסוק.
- המשמעות היא לא להיאחז בטינות או להתעצבן ממשהו שקרה אתמול. שכח כמה אתה כועס על אמא שלך והתקדם. התקשר אליה והחלק את הדברים.
- תעריך את הדברים כפי שהם קורים לך. הכירו כשדברים טובים קורים והיו אסירים תודה במקום לקחת אותם כמובנים מאליהם.
שלב 2. הקדישו מספר דקות לבד
אפשר לקרוא לזה גם "זמן לי". קח כמה דקות שקטות עם עצמך הרחק מלוח הזמנים העמוס שלך. שקול את הדברים שהופכים את חייך לעמוסים כל כך והאם הם באמת נחוצים או לא. תחשוב על מה שחשוב באמת ותשקול אם אתה יכול לנתק כמה מהדברים שגורמים לך להיות כל כך עסוק.
להיות עסוק פירושו שחייך מלאים בדברים ובאנשים שבחרת. לכן, למרות שהחיים העמוסים שלך עלולים לעתים להיות מלחיצים, הם גם ברכה
שלב 3. צא לחופשה
לבלות זמן ייעודי עם החברים והמשפחה שלך בהחלט ישמחו אותך ותגרום לך להעריך את חייך גם אם הם עמוסים. חוץ מזה, בדרך זו, זה לא יפריע לך לנהל חיים עמוסים כיוון שתיהנה מהם עם אנשים שאתה אוהב כאשר תוכל.
אם אתה צריך לעשות קצת עבודה בזמן שאתה מחוץ למשפחה שלך, הקדש חלון זמן ספציפי למשימה זו ולא רק לעבוד ללא הפסקה כל היום
שיטה 3 מתוך 3: תרגול הכרת תודה
שלב 1. מצא שביעות רצון
כשחיינו עסוקים, קל להתמקד במה שאין לנו כיוון שאנחנו מרגישים שאנחנו עובדים כל כך קשה. אתה עלול למצוא את עצמך חושב דברים כמו, "אה! אין לי את זה" או "אוי! אין לי את זה". תפסיק להתלונן על מה שאולי לא עשית או שעשית עדיין. גישה שלילית מסוג זה לא תעזור לך ליהנות מהחיים שלך יותר.
קח נשימה והסתפק במה שיש לך, או במה שעשית עד כה. זכור שאתה עלול להתלונן על החיים העמוסים שלך בעוד שאחרים עלולים לקנא כל כך בחיים שאתה מנהל. שמירה על נקודת מבט כזו תגרום לך להיות מרוצה יותר מעצמך, כמו גם מהחיים שלך
שלב 2. היה אסיר תודה
חוץ מ"זמן לי ", הרגל להזכיר לעצמך להיות אסיר תודה לפחות שלוש פעמים ביום. כאשר אתה מתעורר, היה אסיר תודה על היכולת לחיות עוד יום. כאשר אתה מבחין בעצמך חושב שלילי, עצור לרגע כדי להצטיין בחייך ולחשוב על מה שאתה צריך להיות אסיר תודה על. שקול את כל הדברים שאתה לוקח כמובן מאליו על בסיס יומי.
במהלך הפסקת הצהריים שלך, היה אסיר תודה על כך שיש לך עבודה בזמן שאחרים זקוקים לעבודה. בלילה, היה אסיר תודה על כל אחת מהמשימות שהשלמת. זה יביא לשינוי עצום בחיים
שלב 3. התמקדו ביעדים
קיום חיים עמוסים כנראה אומר שאתה עסוק בעבודה לקראת מטרה כלשהי. בין אם המטרה שלך היא תכנון פרישה, העלאת ילדיך לקולג 'או עבודה לקראת חיי חלומותיך, חשוב לזכור את מטרת הסיום כדי שתוכל להישאר ממוקד ובמסלול הנכון. זה יעזור לך לאהוב את החיים העמוסים שלך.
