עקרות יכולה להיות חוויה מתסכלת ומדכאת - במיוחד אם אתה באמת רוצה להביא ילדים לעולם. אם התקשת להרות, תוכל להחליט לנסות הפריה חוץ גופית (IVF). מכיוון שהתהליך יכול להיות יקר ומלחיץ, סביר להניח שתרצה לוודא שתקבל אותו נכון בפעם הראשונה. אמנם אין שום דבר שאתה יכול לעשות שיבטיח לך להיכנס להריון, אך שמירה על בריאותך יכולה להגדיל את הסיכויים. קבלת תמיכה רגשית שתסייע בניהול רמות המתח שלך תפקיד גם בסיוע לעבודת IVF שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחירת המרפאה הנכונה
שלב 1. שאל המלצות מחברים ובני משפחה
אם יש לך חברים או בני משפחה שעברו טיפול IVF בעבר, שוחח איתם על המרפאה בה השתמשו. מכיוון שהם מכירים אותך, ייתכן שיש להם המלצה על מקום בו תרגיש בנוח.
- טיפול ב- IVF פירושו פתיחה והתמודדות עם בעיות אישיות רגישות. אתה רוצה לוודא שאתה מרגיש בנוח ונינוח במרפאת IVF בה אתה מקבל טיפול.
- אתה גם רוצה לוודא שהרופאים והאחיות במרפאת IVF הם אנשים שאתה מסתדר איתם ומרגיש בנוח בסביבה. הם יעזרו לך להרגיש פחות לחוץ לגבי כל המצב.
שלב 2. צור רשימה של מרפאות שאתה רוצה להעריך
לפני שתחליט על מרפאת הפריה חוץ גופית, בדוק מספר כדי שתוכל להשוות ביניהם ולבחור את המתאימה ביותר לצרכיך, לאישיותך ולתקציב שלך. תוכל למצוא כמה אפשרויות באמצעות חיפוש מקוון או דיון עם רופא הנשים שלך. גורמים שיש לקחת בחשבון בעת הכנת הרשימה כוללים:
- סוגי הטיפול המוצעים
- קריטריונים לזכאות
- עֲלוּת
- מקום
- דירוגים וביקורות
- שיעורי לידה ורבים
- זמינות של ייעוץ
שלב 3. קבע פגישת ייעוץ ראשונית עם 3 עד 4 מרפאות
רוב המרפאות מציעות ייעוץ ראשוני חינם, במהלכו ידברו על המרפאה ויציגו בפניכם חלק מהצוות. תהיה לך הזדמנות לשאול את הרופאים שאלות וללמוד עוד על הטיפולים והשירותים שהמרפאה מציעה. אתה יכול גם לקבל מושג טוב יותר עד כמה אתה מסתדר עם האנשים שם והאם אתה מרגיש בנוח במסגרת המרפאה.
מרפאות רבות מספקות ייעוץ מקוון אם אינך יכול לנסוע למיקום המרפאה באופן מיידי
עֵצָה:
כאשר אתה משתתף בייעוץ ראשוני, זכור כי האנשים שאתה מדבר איתם מנסים לשכנע אותך לבחור את המרפאה שלהם על פני אחרים. הקפד לאמת את כל ההצהרות שניתנו.
שלב 4. שאל את אותן שאלות בכל מרפאה
לפני שאתה משתתף בהתייעצויות הראשוניות שלך, ערוך רשימת שאלות שיש לשאול. אם אתה שואל את אותן שאלות בכל מרפאה, יש לך דרך להשוות אותן ביעילות רבה יותר. שאלות אפשריות לשאול כוללות:
- אילו תרופות אצטרך לקחת?
- האם אוכל לקבל תרופות משלי במקומות אחרים או שעלי לקבל אותן ממך?
- כמה פעמים אצטרך לבקר במרפאה?
- איזה סוג ייעוץ אתה נותן?
- כמה פגישות ייעוץ כלולות במחיר הכולל?
- האם תוכל לפרק את עלויות הטיפול?
- האם ישנן עלויות נוספות שעלולות לצוץ?
שלב 5. השווה את המרפאות כדי לקבל את ההחלטה הסופית שלך
לאחר שעברת את ההתייעצויות הראשונות שלך, עיין בתשובות לשאלותיך והשתמש בהן כדי להחליט איזו מרפאה תתאים לך ביותר. קח בחשבון את מה שהרגשת לגבי כל מרפאה וצוותה.
- אל תסמוך אך ורק על עלות. מרפאת IVF הזולה ביותר אינה בהכרח הטובה ביותר עבורך. אם ההפריה החוץ גופית שלך לא מצליחה, זה עלול לעלות לך יותר בטווח הארוך.
- היזהר ממרפאות IVF המפרסמות אחוזי הצלחה טובים מהממוצע. למרות שזה נראה דבר טוב, זה בדרך כלל מצביע על כך שהמרפאה פחות כנה לגבי האופן שבו הם מודדים את אחוזי ההצלחה שלהם.
טיפ מומחה
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist Dr. Debra Minjarez is a board certified Obstetrician & Gynecologist, Fertility Specialist, and the Co-Medical Director at Spring Fertility, a Fertility Clinic based in the San Francisco Bay Area. She has previously spent 15 years as the Medical Director of Colorado Center for Reproductive Medicine (CCRM) and has also worked as the Director of the Reproductive Endocrinology and Infertility at Kaiser Oakland. Throughout her professional life, she has earned awards such as the ACOG Ortho-McNeil Award, the Cecil H. and Ida Green Center for Reproductive Biology Sciences NIH Research Service Award, and the Society for Gynecologic Investigation President’s Presenter Award. Dr. Minjarez received her BS, MS, and MD from Stanford University, completed her residency at the University of Colorado, and completed her fellowship at the University of Texas Southwestern.
Debra Minjarez, MS, MD
Board Certified Reproductive Endocrinologist & Infertility Specialist
Our Expert Agrees:
When you're choosing an IVF clinic, verify that the providers and physicians there are board-certified reproductive endocrinologists. Also, look at how long they've been in practice and whether they offer full-scope, which includes treatments including insemination, IVF, and egg donation, and that they offer their full-spectrum services to everyone, regardless of gender or sexual orientation.
Method 2 of 3: Taking Care of Your Body
שלב 1. שמור על משקל תקין
עודף משקל או עודף משקל יכול להשפיע לרעה על הצלחת ההפריה החוץ גופית שלך, ולהקשות עליך להיכנס להריון. שוחח עם הרופא שלך על משקל בריא עבורך ופתח תכנית דיאטה ופעילות גופנית שתשאיר אותך באותו משקל יעד.
- התמקדו באכילת מזון מלא יותר מאשר מזון מעובד או קפוא. כלול פחמימות מורכבות יותר בתזונה שלך, כגון אלה שמקורן בדגנים מלאים, ירקות ופירות טריים.
- צורכים יותר חלבונים מהצומח, כמו אלה שמקורם באגוזים, קטניות ופולי סויה, מאלו שמקורם בבשר.
עֵצָה:
הישארות פעילה ופעילות גופנית מתונה לפחות 30 דקות ביום, כגון הליכה מהירה, תשפר את הסיכויים שלך להצלחת הפריה חוץ גופית.
שלב 2. הגבל אלכוהול וקפאין כדי להגביר את פוריותך
שתייה מרובה עלולה לגרום להפרעות ביוץ. יש לך את הסיכוי הטוב ביותר להיכנס להריון אם תימנע לחלוטין מאלכוהול. עם זאת, אם אתם שותים, עשו זאת במידה ורק מדי פעם.
- בכל הקשור לקפאין, כוס קפה אחת או שתיים בבוקר זה בסדר. עם זאת, אתה רוצה להימנע מקפאין למשך שארית היום. אתה בהחלט רוצה להימנע ממשקאות ממותקים, ללא קשר אם הם מכילים קפאין.
- אם אתה מתקשה להגביל את צריכת האלכוהול או הקפאין שלך, שוחח עם הרופא שלך. ייתכן שהם יוכלו לתת לך כמה כלים נוספים כדי להקל על זה.
שלב 3. הפחת את רמות המתח שלך כדי לשפר את סיכויי ההצלחה שלך
עקרות כשלעצמה יכולה להיות דבר מלחיץ, כמו גם קבלת טיפולי IVF. כאשר הגוף שלך מתמודד עם לחץ, הוא מייצר הורמון הנקרא קורטיזול. כמויות גדולות של קורטיזול יפחיתו את הסיכוי להיכנס להריון. כדי לעזור לעבודת IVF שלך, למד אסטרטגיות בריאות להתמודדות עם לחץ.
- מדיטציה ויוגה הן שתי דרכים פופולריות להפחית את רמות המתח. תוכל גם לנסות תרגילי נשימה עמוקה, שיכולים לעזור להפחית מתח כרגע.
- אם אתה מתמודד עם רמות מתח לא בריאות, יועץ או מטפל יכולים לעזור לך למצוא אסטרטגיות התמודדות שיפחיתו את ההשפעה שיש למצבי לחץ על הגוף שלך.
עֵצָה:
אם יש לך הרבה התנהגויות שאתה צריך לשנות, אל תדאג לנסות לעשות הכל בבת אחת - זה יכול לגרום לך להיות לחוץ עוד יותר. התמקד בדבר אחד בכל פעם עד שאתה מוכן לקחת טיפול IVF.
שלב 4. הפסק לעשן או להתנייד לפני שתתחיל בטיפול IVF
שימוש בטבק קשור בדרך כלל לפריון נמוך. אם אתה מעשן או מאפה, הרופא שלך יכול לעזור לך לפתח תוכנית להתנתק בהדרגה ולהפסיק.
הפסקת עישון היא דבר קשה. עם זאת, יהיה עליך להפסיק בזמן ההריון אם טיפול IVF שלך מוצלח. הפסקת הטיפול לפני שתתחיל בטיפול תהפוך את הכל להרבה יותר קל
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי תזונה
כמה תוספי תזונה, כולל DHEA ו- CoQ10, עשויים לסייע בהגברת ההצלחה של הפריה חוץ גופית. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט אם תוספי מזון אלה יעבדו עבורך.
DHEA ו- CoQ10 מועילים במיוחד אם הרופא שלך איבחן אותך עם ירידה ברזרבות השחלות, מה שאומר שהביצים שלך באיכות ובכמות מופחתות. התוספים יכולים להעלות את איכות הביציות שלך ולהפוך אותן להיענות יותר לטיפול IVF
שיטה 3 מתוך 3: קבלת תמיכה רגשית
שלב 1. שוחח עם יועץ או מטפל מוסמך בנושא פוריות
רוב מרפאות IVF כוללות פגישות ייעוץ עם טיפולי IVF שיסייעו לך להתמודד עם בעיות פוריות ולחץ של הטיפול. מדינות מסוימות, כמו בריטניה, דורשות ממרפאות IVF להציע ייעוץ לפני, במהלך ואחרי הטיפול.
- זה נפוץ לחוות התקפי חרדה ודיכאון במהלך טיפול IVF. מטפל או יועץ יכול לעזור לך להתמודד איתם.
- שאל את מרפאת הפריה חוץ גופית שלך אם ייעוץ כלול בעלות הכוללת של הטיפול, או אם תצטרך לשלם תוספת עבורו.
- אם אתה כבר פונה ליועץ או למטפל, ייתכן שתוכל להמשיך לראות אותם במקום להשתמש בשירותי המרפאה. אולי תוכל גם למצוא יועץ לבד.
עֵצָה:
חשוב שהיועץ שלך יהיה מישהו שאתה מרגיש איתו בנוח ויוכל לדבר איתו על רגשותיך בחופשיות. אם אתה לא אוהב את היועץ שלך, אל תהסס לחפש מישהו אחר.
שלב 2. מצאו קבוצת תמיכה באי פוריות להיפגש איתה
קבוצות תמיכה כוללות אחרות המתמודדות עם אי פוריות או עוברות טיפול IVF. שיתוף סיפורים וחיבור עם אחרים שחוו כמה מאותם נושאים כמוך יכול לעזור לך להרגיש פחות מבודד ובודד.
אם אתה גר בארה"ב, תוכל למצוא קבוצת תמיכה בכתובת
שלב 3. קבל עזרה בהתאמה להורות אם הטיפול שלך מוצלח
לאחר ההריון, מרפאת IVF שלך עשויה להציע סדנאות ומפגשי ייעוץ שיעזרו לך לעבור הריון וגידול ילדך. אם מרפאת IVF שלך לא מציעה שירותים אלה, ייתכן שתוכל להמליץ על תוכניות באזור שלך.
תוכל גם לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה לאמהות לעתיד, באופן אישי או מקוון. קבוצות אלה חולקות סיפורים על חוויותיהן ויכולות לעזור לך להתמודד עם כל הקשיים שעלולים להיות לך בדרך
שלב 4. שקול טיפול זוגי אם הטיפול שלך אינו מוצלח
אם לא תיכנס להריון לאחר הטיפול הראשון בהפריה חוץ גופית, סביר להניח שתרגיש מתוסכל ומובס. אתה יכול להאשים את השותף שלך, או שהשותף שלך עלול להאשים אותך. ללכת יחד לפגישות ייעוץ יכול לעזור לך להתמודד עם נושאים אלה.
למרות שטיפול זוגי חשוב, חשוב גם ללכת לפגישות ייעוץ בעצמך. מפגשים פרטיים נותנים לך את ההזדמנות לדבר על חוסר הביטחון שלך או להגיד דברים שאולי לא תרגיש בנוח להגיד מול בן הזוג שלך
עֵצָה:
לשותף שלך יש דרכים שונות להתמודד ולהביע את רגשותיו מאשר לך. עודד אותם לדבר איתך כדי שתבין טוב יותר מה עובר עליהם.
