כאשר אמא שלך מכורה לסמים, זה יכול להיות קשה לחיות את חייך כפי שאתה רוצה, במיוחד אם אתה נער או צעיר יותר. יש דרכים להמשיך הלאה ולהתקדם, לא משנה כמה קשה או רע זה היה לך בעבר. אתה עלול להרגיש כל כך הרבה כאב ולהתרגל לכל כך הרבה כאב, שדברים קטנים אפילו לא מפריעים לך יותר. עם זאת, יש דברים להפחתת הכאב.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התמודדות איתה בזמן ההשפעה
שלב 1. דווח על התעללות, הזנחה או התעללות
ילדים שיש להם הורה עם בעיית סמים נוטים יותר להסתכן בהתעללות, התעללות והזנחה. אם אמך מתעללת בך פיזית, מילולית או רגשית כשהיא תחת השפעה, אמור משהו. אם אין לך מספיק אוכל בבית, אין לך קורת גג או נתקלת במצבים לא בטוחים (כמו להישאר עם אנשים שאתה לא מכיר בלי שאמא שלך באופק), זה בסדר לפנות לעזרה. לקבלת משאבים מקוונים, בדוק:
- עזרה לילדים בארצות הברית מוקד להתעללות בילדים: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- מוקד משבר נוער לאומי 1-800-448-4663
- אם אתה באירופה, התקשר למספר 112.
שלב 2. היו בטוחים
אל תעמיד את עצמך בסכנה, גם אם אמך זקוקה לעזרה. אתה יכול להתקשר למשטרה או למבוגר כדי לעזור במצב; אל תרגיש אחראי ב -100% לדאוג לאמא שלך או לעשות מה שהיא אומרת כשהיא תחת השפעה. אם היא מבקשת ממך לעשות משהו לא בטוח, מצאי אלטרנטיבה.
- אם אמא שלך רוצה להסיע אותך למקום כלשהו כשהיא תחת השפעה, נסי למצוא נסיעה נוספת או התקשרי למונית.
- בקש מחבר או בן משפחה אחר להתערב אם אמך מנסה לעשות משהו לא בטוח.
שלב 3. הימנע מוויכוח איתה כשהוא תחת השפעה
ויכוח עם אמא שלך כשהיא תחת השפעה לא יביא אותך לשום מקום. אם היא מתחילה להיות נסערת או בוחרת במאבק, תסיט בעדינות את ההערות או תגיד שאתה יכול לדבר על זה מחר. אם היא באמת כועסת או באמת רוצה להילחם, כלול מישהו אחר בסיטואציה למען ביטחונך, או הסר את עצמך מהסיטואציה.
אם המצב מסלים אתה יכול להתקשר למשטרה
שלב 4. אל תאיים, ישחד או תטיף לאמא שלך
במיוחד אם אמך נמצאת תחת השפעה, כל הערות גנאי לא ישפרו את המצב אלא עלולות למעשה להסלים את העניינים. אתה עלול להרגיש ממש מוטרד, מתוסכל או כועס על אמא שלך, אבל עכשיו זה לא הזמן להביע את הרגשות האלה. שמור את הדיון הזה כאשר אתה רגוע ויכול לדבר על הרגשות שלך בכנות ובגלוי.
אם אתה מתחיל להטיף, להעניש או לאיים על אמך, שאל את עצמך מה מניע את הפעולות הללו. סביר להניח שאתה כועס, והוצאתו בדרך זו לא תעזור לך או לאמך. מצא מקומות בריאים לכעס שלך, כמו כתבי עת, משחק כדורסל או טיול
שלב 5. זכור כי אינך אחראי לדאוג לאמך
זו לא אחריותך לדאוג לאמא שלך, למשפחה שלך או לבית לבד. אם תתחיל להשתלט על האחריות שלה, אתה עלול לקחת ממך את תחושת החשיבות שלה או את הכבוד שלה. אם אתה מוצא את עצמך עושה את הדברים האלה, הגיע הזמן לקיים איתה דיון על איך דברים השתנו.
זה יכול להיות קשה לראות את אמא שלך משחררת את האחריות שלה כשהסמים משתלטים על חייה. זכור שזה לא התפקיד שלך לאסוף את החלקים. חשוב יותר לעודד את אמך לקבל טיפול
טיפ מומחה
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
לורן אורבן, LCSW פסיכותרפיסט מורשה < /p>
קודם כל שמור על עצמך.
עובדת סוציאלית קלינית מורשית לורן אורבן אומרת:"
אתה ראוי לתמיכה וטיפול, ויש לאפשר לך להיות ילד.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. אל תאשים את עצמך
זו לא אשמתך ההורה שלך מכור. אתה יכול להגיד לאמא שלך מה אתה מרגיש ושהיית רוצה שהיא תקבל טיפול, אבל אתה לא יכול לשנות אותה. לעתים קרובות הדבר היחיד שיכול לעזור למכור הוא שהיא תרצה עזרה לעצמה ותודה שיש לה בעיה.
- אם ניסית לעזור כמיטב יכולתך אך תמיד נפגעת או מתעלמת ממך, זו לא אשמתך. שום דבר שעשית לא גרם לה להתחיל בסמים ואסור לך להאשים את עצמך.
- לא נכשלת באמך או שעשית משהו רע בשבילה להשתמש בסמים.
שלב 2. התרחק מסמים
הכירו בסיכונים שלכם הכרוכים בתרופות עם היסטוריה משפחתית קרובה. ילדים שיש להם סמים שמשתמשים בהורים נוטים להתחיל להשתמש בסמים ומוקדם וקשה יותר מילדים שאין להם הורה שמשתמש בסמים. הם גם נוטים יותר לפתח הפרעות סמים.
שלב 3. שמור על הזהות שלך
אתה עלול להרגיש כל כך מעורב בבעיית הסמים שאתה שוכח לדאוג לעצמך. הקפד להקדיש זמן לטיפול בצרכים שלך. אתה לא צריך לוותר על חיי החברה שלך כדי לטפל באמא שלך. זכור, זו הבעיה שלה ולמרבה הצער, אתה מעורב בה אך אינך אחראי לה.
שמור על בריאות הגוף והנפש שלך, הסתובב עם חברים ועשה דברים שעושים אותך מאושר. אל תתני לכל חייך להסתובב סביב אמך
שלב 4. מצא דרכים בריאות להתמודד
חלק מהדאגה לעצמך היא לוודא שיש לך מקומות בריאים שתוכל להוציא מהם את הלחץ, הכעס, העצב, הכאבים וכו 'להיות מתבגרת זה מספיק קשה, אבל להתמודד עם הלחץ שיש לאם מכורה לסמים גורם הדברים הרבה יותר קשים עבורך. לעסוק בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב בגוף ובנפש. כמה דרכים קלות להתמודד עם לחץ כוללות בילוי בטבע, כתיבה ביומן, משחק עם בעלי חיים והאזנה למוסיקה.
- פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשחרר מתח ולשמור על גופך מאושר. צא לטיול, דלג או עשה קפיצה. אתה יכול להצטרף לקבוצות ספורט בבית הספר כדי להמשיך ולזוז.
- לבזבז זמן עם חברים. אחת הדרכים הטובות ביותר להפיג את הלחץ היא להקיף את עצמך באנשים מהנים ותומכים.
שלב 5. יש למי לדבר
חשוב שיהיה מישהו בחייך שאתה סומך עליו שאתה יכול לדבר איתו על הבעיות של אמא שלך וכיצד הן משפיעות עליך. זה בסדר לדבר על הכאב, התסכול, המבוכה, הכעס והפחד הקשורים בשימוש של אמך. זה יכול להיות מאמן, יועץ הדרכה, מנהיג רוחני, דודה/דוד או מטפל.
זה יכול להיות מועיל למצוא מבוגר שיש לו חוויות דומות לך לדבר איתו. אדם זה יכול לעודד אותך, להראות לך שאתה יכול לעבור את זה ולהיות דוגמא לכך שדברים יכולים לעבוד טוב עבורך
שלב 6. מצא אחרים עם אותו סיפור
חשוב שיהיו אנשים לדבר איתם על מה שקורה בחייך וזה באמת חשוב. אם אתה מרגיש לא בנוח לדבר עם מישהו שאתה מכיר אישית, הנה כמה מספרי טלפון של מוקד ואתרים שיעזרו לך.
- לבני משפחה של אלכוהוליסטים, בדוק את Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- לבני משפחה של מכורים, בדוק את Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- לילדים בוגרים של אלכוהוליסטים ומכורים, בדוק את Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
שלב 7. פנה למטפל
זה יכול להיות מבלבל לעבוד עם האם המכורה לסמים תוך ניסיון להיות ילד רגיל, ללכת לבית הספר, לקבל חברים ולהנות. אם אתה מתקשה לשמור על איזון זה, זה יכול להיות מועיל לפנות למטפל. גם אם אינך יכול להרשות לעצמך לפנות למטפל חוץ, תוכל לדבר עם יועצת בית הספר שלך. טיפול יכול לעזור לך למצוא דרכים להתמודד ולתמוך בך בתקופות קשות.
טיפול הוא מקום בטוח עבורך לשתף אותך במחשבות וברגשות, לבכות ולהיות כנים
חלק 3 מתוך 3: דיון בהתמכרות עם אמך
שלב 1. היו כנים עם אמך והתנהגותה
היו אוהבים ותומכים באמך, ובכל זאת הודע לה שהתמכרות לסמים משפיעה עליך ועל משפחתך. כשהיא עושה משהו מביך, פוגע או מסוכן כשהיא בסמים, אל תנסה להסתיר או להסתיר ממנה את ההשלכות השליליות. היו כנים איתה כיצד התרופות משפיעות עליך ועל האופן שבו הן פוגעות בך.
ספר לאמא שלך מה אתה מרגיש. אל תנסה להאשים אותה או לבייש אותה, אבל תגיד מה אתה מרגיש כלפיה וכלפי הסמים. אתה יכול לומר, "אני מאוד מתגעגע לאמא שלי בסביבה, וממש קשה להתייחס אליך כשאתה על סמים."
שלב 2. הכינו את עצמכם שהיא תהיה בהכחשה
זה יכול לקחת הרבה אומץ כדי לעלות ולנהל איתה דיון על השימוש בסמים שלה. עם זאת, ייתכן שהיא לא מוכנה לקבל את העובדה שיש לה התמכרות ועשויה לפרט תירוצים או להכחיש שיש לה בעיה. אם כן, היה מוכן לרשום דוגמאות ספציפיות להתנהגותה שמדאיגות אותך.
היו ענייניים ככל האפשר והסתמכו על דוגמאות ספציפיות. אתה רוצה להפריך את ההכחשה ולומר, "כן, זו למעשה בעיה גדולה."
שלב 3. עודד אותה לקבל טיפול
כשאתה מדבר עם אמא שלך, הימנע מפניות רגשיות (כמו משחק קדושים) כיוון שזה יכול להגביר את האשמה ולהוביל לצריכה נוספת של סמים. במקום זאת, אמור שאתה רוצה לעזור לה, והדרך הטובה ביותר שתוכל לעזור לה היא לעודד אותה לקבל טיפול.
- יידע אותה שהיא לא צריכה להגיע לרמה התחתונה כדי לפנות לטיפול, וכי ככל שתקבל טיפול מוקדם יותר, כך ייטב.
- מומלץ לבדוק את אפשרויות הטיפול מבעוד מועד. משתמשי סמים רבים נכנסים לטיפול באשפוז על מנת לגמול את התרופות, לקבל עזרה פסיכולוגית (טיפול ותרופות) ולהתחיל את החלמתם באווירה מובנית ותומכת ביותר.
שלב 4. הצב גבולות בריאים
כדי לעזור לאמך ועדיין להגן על עצמך, תצטרך להציב איתה כמה גבולות. למרות שזה מפחיד להגיד לא למי שאתה אוהב, במיוחד כאשר אותו אדם הוא אמא שלך, זה חיוני להחלמה שלה ולרווחתך וההערכה העצמית שלך. על ידי הצבת גבולות, אתה מפסיק לאפשר או לקחת אחריות על התנהגות אמך ובמקום זאת נותן לה לחוות את תוצאות מעשיה.
- דעו כי הגבולות ייבדקו. חשוב שכאשר אתה מציב גבול אתה עומד בו. אל תתנו לגבולות שלכם "לזוז".
- גבול שאתה עשוי להציב הוא שאם תחזור הביתה כדי למצוא את אמא שלך משתמשת תתקשר למבוגר שיעזור לה ותלך להתארח אצל חבר.
שלב 5. הציעו את תמיכתכם
יידע את אמך שאתה מוכן לתמוך ולעודד אותה בדרך להחלמה, וכי למרות שאינך תומך בהתמכרות לסמים, אתה תומך במלוא ההתאוששות.
זה יכול להיות קשה להתגבר על התמכרות, אז וודא שאמא שלך יודעת כמה אכפת לך ורוצה שהיא תשתפר. תמכו בה בכל הישנות והימנעו משיקול דעת כשהיא מתאוששת בקצב שלה
טיפים
המינהל לשירותי שימוש לרפואת נפש ובריאות הנפש (SAMHSA) מחזיק באתר אינטרנט (https://findtreatment.samhsa.gov/) המציג את מיקומם של תוכניות טיפול באשפוז מגורים, אשפוז ובתי חולים בכל רחבי ארצות הברית.. מידע זה נגיש גם בטלפון 1-800-662-HELP.
