זה יכול להיות קשה לראות גבר שאכפת לך ממנו לחוץ. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנחם אותו. המפתח הוא להראות לו שאתה שם בשבילו לכל מה שהוא צריך.
להלן 12 דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לנחם גבר כשהוא מרגיש המום.
צעדים
שיטה 1 מתוך 12: חפש סימנים לכך שהוא לחוץ
0 10 בקרוב
שלב 1. שימו לב אם הוא מצבי רוח או עוסק בהתנהגות לא בריאה
יכול להיות שהוא אפילו לא מבין שהוא לחוץ כמו שהוא. אם הוא יתחיל להתנהג בזריזות, בכעס, בחרדות או בחוסר מנוחה, הוא עלול להיות לחוץ מדי. בנוסף, אם נראה שהוא מרפא בעצמו עם אלכוהול, מזון או דברים לא בריאים אחרים, זה יכול להיות גם בגלל שהוא לחוץ. שימו לב לסימנים לכך שהוא יכול להיעזר בעזרה שלכם.
שיטה 2 מתוך 12: הקשיבו לו מדבר על הלחץ שלו
0 8 בקרוב
שלב 1. העניקו לו את מלוא תשומת הלב שלכם כך שהוא ירגיש שהוא נשמע
נסה לשאול אותו מה מפריע לו או מה גורם לו לחוץ כל כך. כשהוא מדבר איתך על זה, שימו לב אליו ובאמת הקשיבו. לפעמים דיבור על הבעיות שלו יכול לעזור להוריד את רמות המתח שלו. חוץ מזה, אתה לא יכול לנחם אותו אם אתה לא יודע מה לא בסדר!
אתה יכול לנסות לשאול משהו כמו, "היי, אתה נראה ממש לחוץ. האם אתה רוצה לדבר על זה? זה עלול לגרום לך להרגיש טוב יותר. אולי אפילו אוכל לעזור לך עם זה."
שיטה 3 מתוך 12: שאל אותו מה אתה יכול לעשות
0 10 בקרוב
שלב 1. נסה לשאול אותו מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לו
לפעמים, ייתכן שהוא רק צריך אוזן קשבת. פעמים אחרות הוא עשוי לרצות את עצתכם או תשומת ליבכם לגבי מה עליו לעשות בנוגע לבעיה שיש לו. יכול להיות שהוא אפילו צריך קצת זמן מרגיע לצפייה בסרט מצחיק או במשחק הווידיאו האהוב עליו. רק אם תשאל מה הוא צריך, תוכל להראות לו שאתה רוצה לנחם אותו ותוכל להבין מה הוא באמת רוצה ממך.
לפעמים אנשים לא בטוחים מה הם צריכים כדי לעזור להם להפחית מתח. אתה יכול לנסות להציע כמה אפשרויות כמו, "אתה רוצה לאכול פיצה?" או "נוכל לצפות בפרק החדש הזה שטרם ראינו אם תרצה."
שיטה 4 מתוך 12: אמור לו שהוא לא לבד
0 8 בקרוב
שלב 1. הודע לו שאתה שם כדי לתמוך בו
אם הוא באמת לחוץ, הוא עלול להרגיש מבודד ומוצף. רק אם תגיד לו שאתה שם בשביל כל מה שהוא צריך, אתה יכול לעזור ליישב אותו. גם אם אין שום דבר שאתה יכול לעזור בו בפועל, אתה עדיין יכול להיות שם בשבילו מבחינה רגשית.
למשל, אם הוא לחוץ ממשהו בעבודה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "ובכן, רק דע שאני כאן בשביל כל מה שאתה צריך ממני. רק תגיד את המילה."
שיטה 5 מתוך 12: נסה לנחם אותו פיזית
0 3 בקרוב
שלב 1. מגע עדין או חיבוק יכולים לעזור לו להרגיש טוב יותר
בנוסף לתמיכה בו רגשית, אתה יכול גם לנסות להתחבר אליו באמצעות מגע פיזי. יד פשוטה על כתפו או חיבוק מתוק יכולים לעזור להזכיר לו שיש לך אותך כדי לעזור לו להתמודד עם הלחץ שלו.
שיטה 6 מתוך 12: אפשר לו לפרוק את התסכולים שלו
0 5 בקרוב
שלב 1. עודד אותו לשחרר הכל
לפעמים, ייתכן שהוא יצטרך להוציא את הכל החוצה. תן לו להתפרע על מה שמפריע לו. תגיד לו לא לבזבז את הכל בפנים ולשחרר את הלחץ שהוא מחזיק. יכול להיות שהוא ירגיש הרבה יותר טוב אחר כך.
אתה יכול להגיד משהו כמו, "זה בסדר להרגיש כועס או עצבני. תשחרר הכל. אני לא אשפוט אותך על זה."
שיטה 7 מתוך 12: שאל שאלות על הבעיות שלו
0 5 בקרוב
שלב 1. נסה לעזור לו להרחיב את נקודת המבט שלו
הוא עשוי להתמקד בנושא אחד או להחמיץ את התמונה הגדולה. שאלות יכולות לעזור לו לחשוב מחוץ לקופסה ועשויות לסייע בהפחתת המתח והדאגה שלו. ייתכן שהוא אפילו ימצא פתרון שהוא לא שקל לפניו או שיש לו שינוי בחשיבה.
לדוגמה, אתה יכול לנסות שאלות לא מאיימות כמו, "למה אתה חושב שכן?" או "איך היית מתמודד עם זה בסיטואציה אחרת?"
שיטה 8 מתוך 12: הצע עצות בעדינות
0 7 בקרוב
שלב 1. ייתכן שתוכל לראות משהו שחסר לו
אם אתה חושב שאתה עשוי לראות פתרון לבעיה שמלחיצה אותו, ספר לו! היה אדיב ותומך והימנע מלנסות להגיד לו מה לעשות. במקום זאת, הציעו בעדינות פתרון אפשרי. הוא עשוי להיות אסיר תודה על כך.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "ובכן, מה אם תנסה זאת במקום זאת?" אם אתה חושב שאולי יש לך רעיון טוב שהוא ינסה
שיטה 9 מתוך 12: תן לו עיסוי
0 1 בקרוב
שלב 1. עזור להקל על המתח שלו
עיסוי כתפיים נחמד יכול לעזור להרגיע אותו ולהוריד את רמות המתח שלו. שאל אותו היכן הוא מרגיש מתח והשתמש בידיים שלך כדי לעבד בעדינות את השרירים כדי לעזור לשחרר אותם. בנוסף, עצם הידיעה שיש לו את התמיכה והטיפול שלך יכולה לעזור לו להרגיש טוב יותר.
שיטה 10 מתוך 12: הכיני לו אוכל טעים
0 4 בקרוב
שלב 1. לבשל לו משהו נחמד או להזמין אוכל לקחת
הוא עשוי להיות כל כך לחוץ עד ששכח לאכול ארוחה ראויה. קצת אוכל טעים יכול גם להיות ממש מנחם. שאל אותו מה הוא היה רוצה לאכול ואז הכין לו או הזמין אותו כדי שתוכל ליהנות מהארוחה ביחד, מה שיזין גם אותו ויעזור להפחית את רמות הלחץ שלו.
שיטה 11 מתוך 12: לבלות ביחד ללא אלקטרוניקה
0 9 בקרוב
שלב 1. הנח את הטלפונים שלך ופרק יחד
עם כל כך הרבה מסכים בפנים שלנו, זה יכול להיות קשה להתרחק מהכל. קצת זמן השבתה ביחד ללא מכשירים אלקטרוניים יכולים לתת למוח שלכם הפסקה ולעזור לכם להתחבר אחד לשני.
שיטה 12 מתוך 12: עשו קצת פעילות גופנית ביחד
0 4 בקרוב
שלב 1. הקדישו זמן ביחד והתאמצו קצת מתח
אם יש לך קצת זמן פנוי, אולי צא לריצה או רכיבה על אופניים יחד. תוכל גם לבדוק שיעורי כושר קבוצתיים או יוגה. פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הלחץ שלו ואתם יכולים לבלות יחד בזמן שאתם מתאמנים.
