תכננתם את החופשה המושלמת ואז תקבלו את המחזור? תקופת המחזור בחופשה עשויה להיות מתסכלת אך ישנן דרכים רבות להישאר בנוחות. ארוז את מוצרי ההיגיינה הנשיים שלך, תחתונים נוספים ומשככי כאבים. שמור על לחות ותהנה!
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה לטיול שלך
שלב 1. הביאו מוצרי היגיינה נשיים
בין אם אתם משתמשים בטמפונים, כריות או כוס מחזור, הקפידו לארוז הרבה אספקה לפני החופשה. הערכת יתר של מספר המוצרים שתזדקק להם מכיוון שאינך רוצה להיגמר. לדוגמה, אם בבית, אתה בדרך כלל משתמש בארבע טמפונים ביום, להביא שישה ליום. אם אתה מקבל באופן בלתי צפוי את המחזור החופשי שלך, בקר בחנות תרופות כדי לרכוש את הציוד שלך. לחלופין, תוכל לבקש מחבר לתת לך כמה פריטים.
במדינות מסוימות לא יהיו אותם חומרים זמינים שבהם אתה משתמש בדרך כלל. לדוגמה, במרכז אירופה קשה יותר למצוא טמפונים עם מוליכים ובאסיה יהיה קשה למצוא טמפונים כלל
שלב 2. לארוז משככי כאבים
אם אתה מצפה שהמחזור יתחיל לפני הטיול או במהלכו, הביא משככי כאבים. איבופרופן או אספירין יכולים להפחית התכווצויות. נתרן נפרוקסן (למשל Aleve) ומידול הן גם אפשרויות טובות. מידול פועל במיוחד להפחתת נפיחות בנוסף להקלת הכאבים. זכור כי במדינות מסוימות (למשל, גרמניה) לא ניתן לרכוש משככי כאבים ללא מרשם. עם זאת, אתה רשאי להביא עמך תרופות במטען המטופל שלך. אם אתה נוסע למדינות המגבילות את הגישה למשככי כאבים, הקפד לארוז מספיק במשך כל תקופתך.
- בצע את ההוראות המופיעות על אריזת התרופה. אל תעשה מנת יתר. כמו כן, שוחח עם הרופא שלך אם אתה משתמש בתרופות מרשם אחרות.
- למרות שזה לא תרופות, כרית חום חד פעמית יכולה להיות שימושית. רפידות אלה כוללות לעתים קרובות סרט דבק ונדבקות לאזור הבטן שלך.
שלב 3. ארוז בגדים מתאימים
אם אתה יודע שהמחזור יגיע לחופשה, דאג לארוז בגדים נכונים. לדוגמה, הוסף לרשימה שלך כמה זוגות תחתונים נוספים. כמו כן, חשוב על אילו אפשרויות לבוש הן הנוחות ביותר בתקופת החודש שלך. חצאיות זורמות עשויות להיות עדיפות על פני ג'ינס סקיני צמוד. קיצור מכנסיים נוספים מתחת לחצאיות עשוי לגרום לך להרגיש בטוח יותר.
- אריזה לנוחות אין פירושה שאריזה תהיה מרושלת. זכור את יעדך ואת כל קוד הלבוש הרלוונטי.
- תחתונים עמידים למים יכולים לעזור לך למנוע דליפות בימים ארוכים.
שלב 4. תכנן את ימיך בחוכמה
אם בכלל אפשרי, תכנן את הטיול שלך כדי למקסם את הנוחות שלך. זה יהיה תלוי איך אתה מרגיש בדרך כלל במחזור שלך. לדוגמה, אם אתה יודע שהיום הראשון של הווסת נוטה להיות מחוספס מאוד, אל תכנן פעילויות הרפתקניות באותו יום. הימנע מטיולים מאומצים או מהליכות ארוכות מדי. ללכת לסאונה שבה אתה חייב להסיר את בגד הים שלך הוא גם לא אופציה מצוינת. במקום זאת, השתמש בימי המחזור הראשונים שלך לטיולים קצרים באזור שלך, ללכת לסרטים או לעשות דברים פחות פעילים.
לא כל החופשות מציעות גמישות זו. ישנם דברים אחרים שבדרך כלל אתה יכול לשלוט בהם, כמו כמה שינה אתה ישן. אם אתה מרגיש עייף במיוחד במחזור, נסה לישון מוקדם יותר ו/או מאוחר יותר במידת האפשר
שלב 5. התכונן למין
אם אתה תהיה בירח דבש, למשל, והתקופה שלך מגיעה, אתה עדיין יכול ליהנות מאינטימיות עם בן זוגך. ארוז מגבות כהות ישנות לשימוש, מכיוון שאתה עלול להרגיש לא בנוח ליהנות על הסדינים הלבנים של המלון. עיין בקיום יחסי מין במהלך תקופתך לקבלת טיפים נוספים. ציון
0 / 0
חידון חלק 1
כמה מוצרי היגיינה נשיים כדאי לארוז כאשר אתה מצפה לקבל מחזור בזמן החופשה?
יותר ממה שהיית מצפה להשתמש בו אם היית בבית.
בהחלט! לעולם לא תצטער על כך שיש לך טמפון או כרית נוספת בהישג יד בזמן החופשה. במקרה הגרוע ביותר, אתה פשוט תביא הביתה כמה שאינם בשימוש, אך הם יהיו לעזר עצום אם תהיה לך תקופה כבדה באופן בלתי צפוי. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
הסכום שהיית מצפה להשתמש בו אם היית בבית.
לא בדיוק! גם אם אתה משתמש בעקביות באותו מספר מוצרים בכל תקופה, לא מומלץ לארוז את הסכום הזה. תמיד עדיף לתכנן מצבי חירום כשיהיה לך מחזור בזמן החופשה. נסה שוב…
פחות ממה שהיית מצפה להשתמש בו אם היית בבית.
לא! לעולם אל תביא פחות מוצרי היגיינה ממה שאתה משתמש בדרך כלל. זוהי דרך בטוחה להיגמר, ובהתאם לאן אתה הולך, ייתכן שלא תהיה לך גישה קלה ליותר. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
אף אחד, כי אתה צריך לקנות אותם ליעד שלך.
לא בהכרח! כל המקומות לא בהכרח מוכרים את אותם מוצרי היגיינה נשיים. לדוגמה, טמפונים אינם פופולריים באסיה, כך שאולי אינך יכול למצוא רכישה אם אתה בטיול בשנגחאי, למשל. נסה שוב…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 2 מתוך 3: נסיעה בזמן המחזור החודשי
שלב 1. הכינו ערכה יומית
כשאתם יוצאים לטיולי יום בחופשה, חשוב להחזיק אתכם בתקופה או בתיק הגב שלכם. צור מארז יומי עם הטמפונים, הרפידות או מוצרי היגיינה הווסתיים שלך. הוסף את כמות משככי הכאבים שתוכל להשתמש בהם בתוספת זוג תחתונים נוספים. הוספת חבילה קטנה של מגבונים לחים יכולה לעזור לך גם להרגיש נקי ורענן.
- אם אתה נוסע במטוס, הכנס פריטים אלה למטען הנשיאה שלך. אם אתה נוסע ברכב, שמור את הערכה שלך בתא הראשי ולא בתא המטען.
- אם אתה מטייל או קמפינג ולא יהיו פחי אשפה, הוסף שקית ניילון הניתנת לסגירה מחדש לערכה שלך. אתה יכול להשתמש בתיק כדי להכיל את המוצרים המשומשים שלך ואז להיפטר מהם מאוחר יותר.
שלב 2. הישאר לחות
כשאתה בחוץ במיוחד בחום, חשוב לשתות הרבה נוזלים צלולים כמו מים מסוננים. 2.2 ליטר (9 כוסות) נוזלים היא ההמלצה היומית לנשים. אם אתה בחוץ בחום, ייתכן שיהיה עליך להגדיל את צריכת המים שלך.
- הביאו בקבוק מים רב פעמי לטיולי מטוסים, טיולי יום או טיולי מכוניות.
- הקפידו לשתות הרבה מים תוך כדי טיסה. הלחות בתא יכולה לרדת ל -20%, מה שיכול לגרום לך להרגיש מיובש.
שלב 3. אכלו מזון מתאים
נסה לאכול מזונות בריאים במהלך המחזור. למרות שזה יכול להיות קשה בחופשה, בחרו בסלטים, פירות טריים ודגנים מלאים במקום מזון מטוגן ומלוח. ודא שאתה מקבל מספיק חלבון. מחסור בברזל אפשרי גם לנשים עם תקופות כבדות מאוד. כדי לוודא שאתה מקבל מספיק ברזל, נסה לאכול יותר:
- בשר אדום (בקר למשל)
- עוֹפוֹת
- דג
- אֱגוֹזִים
- ירקות בעלי עלים ירוקים
שלב 4. תזמן הפסקות שירותים
במידת האפשר, תכנן מתי תעשה הפסקות שירותים כדי לבדוק את מצב מוצרי ההיגיינה הנשית שלך. לדוגמה, ייתכן שתכנן לשתות קפה בבוקר, הפסקת צהריים וחטיף אחר הצהריים. בבתי קפה ומסעדות יש בדרך כלל שירותים לשימוש. אם אתה מבקר במיקום שבו יש לשלם עבור השימוש בשירותים, הקפד להחזיק איתך שינוי מתאים.
- בעת טיסות לטווח ארוך או נהיגה לאורך זמן, הקפד ללכת לשירותים גם כל כמה שעות. זה יעזור גם למחזור הדם ולשרירים שלך!
- אם אתה בטיסה או נסיעה ארוכה, חשוב מאוד להחליף את המשטח או הטמפון באופן קבוע כדי למנוע ריחות לא נעימים ותסמונת הלם רעיל.
ציון
0 / 0
חידון חלק 2
חשוב לכלול שקית ניילון אטומה בערכת התקופה היומית שלך אם אתה …
טסים ליעד.
לא בדיוק! לחדרי אמבטיה במטוסים צריך להיות מקום להיפטר מהמוצרים המשומשים שלכם בדיוק כמו כל חדר אמבטיה אחר. אתה צריך שקית ניילון רק אם אינך יכול להבטיח שתוכל להיפטר מהן מיד. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
נוסעים ברכב.
לא בדיוק! כאשר אתה בנסיעת כביש, חשוב לשמור את ערכת המחזור היומית שלך בתא הנוסעים הראשי של המכונית שלך ולא בתא המטען. אבל אתה לא צריך לכלול שקית ניילון, כיוון שעצירות מנוחה ותחנות דלק יכללו כלי קיבול למוצרים המשומשים שלך. נסה תשובה אחרת…
יוצאים לטיולים או קמפינג.
כן! כשאתה בחיק הטבע, עליך להתייחס לרפידות וטמפונים משומשים כמו פסולת מזון מכיוון שהם יכולים למשוך בעלי חיים. שקית אטומה מאפשרת לך לאחוז במוצרים משומשים עד שתוכל להפקיד אותם בפח אשפה בטוח לבעלי חיים. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כל אחד מהאמור לעיל.
נסה שוב! התועלת של שקית ניילון בערכת התקופה שלך היא בכך שהיא נותנת לך מקום לאחסן מוצרים משומשים כאשר אינך יכול להיפטר מהם מיד. אז אתה צריך רק אחד אם אתה נמצא איפשהו כי הבעיה צפויה לעלות. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 3: שחייה בזמן תקופתך
שלב 1. לבשי בגד ים נוח
כאשר יש לך מחזור, עדיף ללבוש בגד ים עם תחתונים המספקים מעט יותר כיסוי. במילים אחרות, ביקיני מחרוזת אולי לא תהיה בחירה טובה! בחר בגד ים שהוא גם לא סופר צמוד, כיוון שאתה עלול להתנפח.
אם אתה מודאג מדליפה, בחר בגד ים בצבע כהה או ללבוש מכנסיים קצרים עמידים למים. מכנסיים קצרים אתלטיים יכולים לעבוד היטב למטרה זו
שלב 2. השתמש בטמפון או בכוס הווסת
כדי להימנע מדימום למים או לדליפות ביציאה מהבריכה, נסה להשתמש בטמפון או בכוס הווסת. הם יעזרו לשמור על הזרימה שלך. אם אתה מעדיף לא להשתמש בטמפון, עיין במאמר לשחות על התקופה שלך ללא טמפון.
שלב 3. להשתזף
אם אינך מרגיש טוב ואינך רוצה להיכנס למים, שקול להשתזף. הקפד ללבוש קרם הגנה! מנוחה בכיסא עשויה להיות הדבר הטוב ביותר עבור כל התכווצויות הווסת. לקבלת טיפים נוספים ראו: לשחות כשאתה בניקוד התקופה שלך
0 / 0
חידון חלק 3
איזה סוג של מוצר היגיינה נשי הכי פחות שימושי כשאתה שוחה?
כָּרִית
ימין! מכיוון שכריות אינן סופגות דם עד שיוצאות מהנרתיק שלך, שימוש באחת בבריכה עלול להוביל לדליפות. בנוסף, מים מפריעים לגב הדבק של כרית. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
טַמפּוֹן
לא! אם נוח לך להשתמש בטמפונים, הם מצוינים למניעת דליפות מחזור בזמן שחייה. זה בגלל שהם מכילים את הזרימה שלך לפני שהיא באמת יוצאת מהגוף שלך. נסה שוב…
גָבִיעַ
נסה שוב! כוסות הווסת, שאוספות דם לפני היציאה מהנרתיק, עובדות היטב בזמן שחייה. הם עשויים מחומר לא סופג, כך שהם נוחים ללבישה במים. נסה שוב…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
טיפים
- אל תתנו למחזור להשפיע על כמה כיף לכם.
- אל תתבייש! כמעט כל אישה מקבלת את המחזור שלה בזמן כלשהו. אם אתה אוזל ברפידות או בטמפונים, בקש ממישהו פנוי.
- אם אתה לוקח גלולות למניעת הריון, שוחח עם הרופא שלך על דילוג על גלולות הפלצבו שלך. זה יכול לעכב את המחזור. עם זאת, אל תעשה זאת ללא הדרכה רפואית!
- אם יש לך התכווצויות לא טובות, היו פתוחים עם חבריכם לטיול בנושא. זה יעזור להם לדעת שאתה לא מרגיש טוב.
- אל תסתיר את המחזור! זה יהיה מביך יותר אם אחרים ימצאו זאת בעצמם. הם עשויים גם להרגיש שאתה לא סומך עליהם מספיק אם אתה לא כנה איתם.
