פרשנות החלומות שלך היא דרך מהנה להשיג תובנות על המוח הלא מודע שלך. אנשים רבים גם מאמינים שחלומות יכולים לעזור לך להבין טוב יותר מה קורה בחייך הערות. אם אתה רוצה לפרש את החלומות שלך, תצטרך להתחיל לנהל יומן חלומות. לאחר מכן תוכל לנתח כל אלמנט בחלומך כדי לקבוע מה המשמעות עבורך. לבסוף, אתה יכול לקבוע מה משמעות החלום שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: ניהול יומן חלומות
שלב 1. הנח את יומן החלומות שלך ליד המיטה שלך
גם אם אתה לא זוכר את החלומות שלך, יש לך אותם כל לילה. כתיבתם יכולה לעזור לך לזכור את חלומותיך. יחד עם יומן החלומות שלך, שמור עט או עיפרון. זה יזכיר לך לרשום את החלום שלך ברגע שאתה מתעורר.
- אל תשכח להביא את יומן החלומות שלך כשאתה נוסע.
- עדיף לתארך את הערכים שלך. אם תרצה, תוכל גם להשאיר מקום מתחת לכל ערך לפרשנות החלום שלך.
שלב 2. ברגע שאתה מתעורר, עצום את העיניים ונסה לזכור כמה שיותר מחלומות הלילה
ואז תרשום אותם. הפוך את זה לטקס הבוקר שלך כדי לתעד את החלום שלך בזמן שאתה עדיין במיטה. אתה תזכור הכי הרבה אחרי שתתעורר. אם תחכה אפילו כמה דקות, זיכרון החלום שלך יתחיל להתפוגג.
- אל תלך אפילו לשירותים, כי זה נותן למוח שלך זמן לשכוח!
- שים לב גם למחשבותיך מיד עם היקיצה, מכיוון שמחשבות אלה היו על סף הופעתן בחלום שלך (אם לא התעוררת תחילה). האם יש פתאום מילה, צבע או שיר בראש שלך, במיוחד כזה שלא חשבת עליו הרבה זמן? זה יכול להיות שימושי לפרשנות שלך.
- תקבל פרשנות משמעותית יותר אם תזכור פרטים נוספים.
שלב 3. רשום כל מה שאתה זוכר
זה כולל את מה שעשית, מי היה איתך, איך הרגשת וכל מה שראית שיכול להיות סמל. תרשום כמה שאתה יכול. יש אנשים שאפילו מציירים את מה שהם ראו בחלום! הדברים שכדאי לרשום כוללים:
- רגשות שהרגשת
- אנשים בחלום
- חיות
- תפאורת החלום
- צבעים
- אופן תחבורה, אם היה כזה
- מסע, אם היה כזה
- עלילה, אם יש כזו
שלב 4. הימנע מיצירת עלילה בחלום שלך אם אין
זה נורמלי שחלומות לא יהיו הגיוניים. עם זאת, המוח המודע שלך ירצה ליצור סיפור מתוך חלומותיך. להתנגד לדחף הזה! כתוב רק את מה שאתה זוכר, גם אם זו רק סדרה של רגשות ותמונות אקראיים. זה ייתן לך פרשנות טובה יותר מסיפור הממציא.
- אם אתה מרגיש שהתפתות להפוך את החלום לסיפור, התמקד רק ברגשות שהרגשת, במה שראית ובתארים לתאר את הסצנה.
- לדוגמה, אולי יש לך חלום שבו אתה אבוד ביער, שרודף אחריך זאב. בנוסף לכתוב מה קרה ואיך הרגשת, תוכל לצייר כמה עצים לייצוג יער מהחלום שלך, יחד עם מילים כמו "אבוד", "נרדף" ו"זאב ".
שלב 5. אל תנסה לפרש את החלום בזמן שאתה מקליט אותו
זה יכול להשפיע על מה שאתה כותב, לגרום לך לשנות או להשמיט פרטים חשובים מהחלום שלך. בהתחלה, נסה לתעד את מה שקרה. תוכל לפרש זאת מאוחר יותר.
שלב 6. כותר כל חלום
זה מאתגר את דעתך לזהות נושא ספציפי או מה שהכי בלט אותך. עם זאת, אל תנסה להפוך את הכותרות שלך למשמעותיות. פשוט השתמש במה שעולה לך לראש. זה יכול לעזור לך לקבל מושג טוב יותר מה אתה באמת מרגיש לגבי החלום.
לדוגמה, אתה יכול לכנות את חלום היער שתואר לעיל משהו כמו "המרדף", "יער מפחיד" או "ריצה מפוחדת"
חלק 2 מתוך 4: ניתוח חלומותיך
שלב 1. שאל את עצמך לגבי החלום
שאלת שאלות היא נקודת התחלה מצוינת מכיוון שהיא עוזרת לך להתחיל להבחין בין החלום. השאלות שאתה שואל צריכות להשתנות בהתאם למה שהחלום שלך עוסק בו, שכן אתה תטיל ספק לגבי המשמעויות והיחסים העומדים מאחורי האלמנטים הבודדים בחלום זה. להלן מספר דוגמאות לשאלות שתוכל לשאול:
- האם הייתי לבד?
- מי עוד היה שם? האם הרגשתי מישהו?
- איך הרגשתי?
- מה משמעות ההגדרה עבורי?
- איך הייתי מתאר את ההגדרה?
- מה המשמעות של הדימוי הזה עבורי?
- מה משמעות הפעולה הזו עבורי?
- מתי הייתה הפעם האחרונה שנתקלתי בפריט זה בחיים האמיתיים?
שלב 2. זיהוי הרגשות הבסיסיים
הרגשות שהרגשת בחלום שלך יכולים להצביע על כך שאתה מרגיש את הרגשות האלה בחיים האמיתיים שלך. עם זאת, המצב בחלום שלך עשוי להיות שונה ממה שקורה במציאות. על פניו נראה שהחלום אינו קשור לחיי הערות שלך, אך התמקדות בהרגשתך יכולה לעזור לך למצוא כיוון.
- לדוגמה, שאל את עצמך שאלות כמו, "איך החלום הזה השאיר אותי מרגיש?" ו"מתי הרגשתי לאחרונה את הרגש הזה בחיי הערות?"
- לדוגמה, ייתכן שהרגשת פוחדת או לכודה בחלום על זאב שרודף אותך ביער. חלום זה יכול להיות שאתה מרגיש לכוד במצב מפחיד בחיים האמיתיים שלך.
שלב 3. בחן את הגדרת החלום
המקום בו מתרחש החלום חשוב, כמו גם מצב הרוח של המיקום. לדוגמה, יער יכול להיות בהיר ושליו, או שהוא יכול להיות אפל ומבשר. בנוסף, חשוב לשקול כיצד אתה מתייחס באופן אישי למיקום זה.
- שאל את עצמך שאלות כאלה: האם זה מקום שאתה חושש ממנו? האם המקום גורם לך ללחץ בחיים האמיתיים? האם זה אזור הנוחות שלך? קרה לך משהו רע במסגרת כזו? האם התפאורה דומה לזו של תקופה מאושרת בחייך?
- לדוגמה, חוף יכול להיות שני דברים שונים לשני אנשים שונים בהתבסס על האסוציאציות שלהם. חוף ים יכול להיות מקום מהנה למי שעשה שם חופשה מהנה, אך הוא יכול להיות סמל לפחד למי שכמעט טבע.
שלב 4. תחשוב על הדמויות או בעלי החיים האחרים בחלום
שקול את הרקע שלך עם האדם או בעל החיים, ומה הם עשויים לסמל עבורך. חשוב גם לציין כיצד הרגשת לגבי האדם או בעל החיים בחלום. נלחמתם? האם הם ניסו לעזור לך? האם הם היו רק ברקע? הכנס את זה לניתוח שלך.
- האם לאחרונה ריבתם עם האדם? החלום יכול להיות קשור למאבק.
- לחלופין, האם האדם מייצג עבורך משהו? לדוגמה, המורה האהוב עליך יכול להופיע בחלום שלך מכיוון שהמוח הלא מודע שלך רוצה שתלמד משהו.
- האנשים שאתה רואה בחלום שלך מייצגים לעתים קרובות יותר את עצמך ולא אותו אדם. לדוגמה, לראות את אחותך שלומדת במכללה בחלומך עשויה לייצג את הרצון שלך ללמוד ולחפש הזדמנויות, ולא את אחותך בפועל.
- אם אתה מפחד מכלבים, כלב בחלום שלך עשוי להוות איום. מצד שני, זה יכול להיות ביטחון אם יש לך כלב להגנה בחיים האמיתיים.
שלב 5. בחר את התמונות או הסמלים בחלומות שלך
זה יכול להיות כל מה שמופיע בחלום שלך. שקול מה הדברים האלה עשויים לייצג עבורך. איך הם גורמים לך להרגיש? על מה הם גורמים לך לחשוב? איך אתה משתמש בהם בחיים האמיתיים? עבדו במחשבותיכם כדי לראות מה המשמעות של התמונה או הסמל עבורכם.
- אם אתה זוכר כמה תמונות או סמלים, התמקד במה שנראה הכי משמעותי.
- אם אתה נתקל באותם תמונות או סמלים באופן חוזר, כדאי ליצור מפתח מיוחד שיעזור לך להבין את משמעותם. זה יכול לעזור לך לפרש את החלומות שלך מהר יותר. לדוגמה, אתה עשוי להבחין בכך שאתה רואה לעתים קרובות ציפור חופשית כאשר אתה מרגיש טוב עם המצב, אך ציפור בכלוב כאשר אתה מרגיש לכוד.
שלב 6. חפשו נושאים שחוזרים על עצמם בחלום שלכם
זו יכולה להיות מחשבה שחלמת בחלום, רגש שנמשך לאורך כל חלומותיך, סמל שהמשכת לראות וכו '. שקול כיצד נושא זה קשור לחייך הערות. במקרים מסוימים יתכן וברור כיצד החלום שלך מתייחס לחיים האמיתיים שלך, אך פעמים אחרות החלום שלך עשוי לשמש מטאפורה שתצטרך לבחון עוד יותר.
- לדוגמה, ייתכן שהייתה לך המחשבה החוזרת ונשנית בחלומך שאתה מאבד דברים ואינך מצליח לעקוב אחר פריטים שאתה נושא. אתה יכול לחבר את התחושה הזו למצב חיים אמיתי שבו איבדת פריט חשוב שאתה צריך לעבודה או ללימודים.
- מצד שני, אולי יש לך חלום שבו אתה כל הזמן נרדף ומאיים עליך. זו יכולה להיות מטאפורה לתחושות של חוסר ביטחון בעבודה או בלימודים.
שלב 7. השתמש במילון חלומות רק אם אתה נתקע
מילוני חלומות הם כלי פופולרי לניתוח חלומות, אך מומחים רבים אומרים שהם לא מועילים במיוחד. הסיבה לכך היא שאותו סמל יכול להיות דברים שונים לאנשים שונים. עדיף להתמקד באיך שהרגשת בחלום ומה משמעות כל פריט בחלומך עבורך. עם זאת, ייתכן שתרצה להשתמש במילון חלומות לתובנה נוספת או לחפש פרשנויות נוספות.
- אתה יכול למצוא מילוני חלומות בצורה מודפסת או באינטרנט.
- לדוגמה, אולי חלמתם מספר חלומות המכילים מפתח ברקע. ייתכן שתרצה לחפש משמעויות נפוצות לסמל המפתח.
חלק 3 מתוך 4: הכרה בטרופי חלומות נפוצים
שלב 1. שקול אם משהו הסתיים בחייך אם אתה חולם על מוות
למרות שהם מפחידים, חלומות מוות בדרך כלל אינם עוסקים במוות בפועל. אם אתה חולם על מוות, תחשוב על מה שקורה בחייך. מוות בחלום פירושו שמשהו בחייך הגיע לסיומו, בדרך כלל כדי לפנות מקום להתחלה חדשה.
לדוגמה, ייתכן שאתה מסיים את בית הספר. למרות שזהו סוף, הוא מתחיל שלב חדש ומרגש בחייך
שלב 2. תחשוב על כל הרכבים שבהם אתה נוסע בחלומות
אם אתה מועבר בחלום שלך, זה קשור לעיתים קרובות לכיוון שהחיים שלך לוקחים, למידת השליטה שיש לך על החיים שלך ועל המכשולים שיש לך במסע שלך. אם אתה נוהג, אז אתה בשליטה, אבל מישהו אחר במושב הנהג יכול להיות שאתה חסר שליטה.
לדוגמה, מכונית מקולקלת עלולה להיות תקועה בחייך
שלב 3. קשר טיסה בחלום שלך להשתלטות על חייך
שקול כיצד אתה מרגיש בעת טיסה בחלום שלך. אם אתה עף גבוה ומרגיש טוב, אז אולי השתחררת מהעול בחיים האמיתיים שלך. זה יכול גם אומר שאתה מרגיש שליטה. עם זאת, טיסה נמוכה והתמודדות עלולה לגרום לכך שאתה מרגיש שאתה מכביד או שאינך בשליטה.
שלב 4. שים לב איך אתה מרגיש כשאתה נופל בחלום
נפילה יכולה להיות מספר דברים. זה יכול להיות שאתה מרגיש חסר שליטה. זה יכול גם אומר שאתה צריך לשחרר משהו או לשחרר אותו. שימו לב לרגש שאתם מרגישים בעת נפילה כשאתם קובעים מה זה אומר עליכם.
- אם אתה מרגיש רגוע, ייתכן שאתה משחרר משהו בחייך שהכביד עליך.
- אם אתה מרגיש פחד, אתה עלול להרגיש שהחיים שלך יצאו מכלל שליטה.
שלב 5. חפש משהו שאולי אתה נמנע ממנו אם רודפים אותך
בדרך כלל לרדוף אחריך בחלום פירושו שיכול להיות שיש משהו בחיים שלך שעיר שאתה צריך או רוצה להתעמת איתו. אתה יכול להרגיש כאילו אתה "בורח" מהנושא הזה באופן פיגורטיבי, אבל הלא מודע שלך אומר לך להתייחס לזה.
לדוגמה, ייתכן שאתה מאחור בעבודתך ותצטרך לעשות סידורים כדי לחזור ללוח הזמנים
שלב 6. חפש סיבות לכך שאתה עלול ללכת לאיבוד בחלום
תחושת אבוד בחלום או חיפוש אחר משהו שאבד בדרך כלל פירושה שאתה מרגיש חרדה ותסכול בחיי הערות שלך. רוב הסיכויים שאתה מרגיש "אבוד" בסיטואציה בחייך.
לדוגמה, ייתכן שאתה מתקשה למצוא עבודה אך אין לך מספיק כישורים או ניסיון כדי לקבל את התפקיד
שלב 7. שקול את הביצועים שלך אם אינך מוכן לבדיקה
הצורך לבצע מבחן שאינך מוכן אליו הוא חלום נפוץ ומלחיץ. זה יכול להיות שאתה מרגיש שהביצועים שלך בחיים חסרים. זה יכול גם אומר שאתה מרגיש שלא למדת לקח שאתה צריך ללמוד.
שלב 8. שקול כי עירום מסמל לעתים קרובות פגיעות
עירום היא דרך לחשוף את עצמך לעולם, מה שהופך אותך לפגיע. אם אתה כועס על העירום, אתה עלול להרגיש שאתה צריך להסתיר משהו או שאתה לא נתמך. אם אתה בטוח, ייתכן שאתה מאמץ את הפגיעות.
שלב 9. אל תיבהל אם השיניים שלך נושרות
בדרך כלל חלום זה אומר שאתה חרד, לא כשיר או חסר אונים. לדוגמה, אתה יכול להרגיש שאתה לא מוכן לקחת על עצמך אחריות חדשה. התגובה שיש לך ולדמויות חלומות אחרות לנפילת השיניים אומרת לך מה אתה מרגיש לגבי המצב.
לדוגמה, אם אתה פוגש את אמא שלך בחלום ולא אכפת לה שהשיניים שלך נושרות, זה יכול להיות שאתה מרגיש שלא אכפת לה מהרגשות שלך מהמצב שאתה מתמודד איתו.. זה יכול להיות גם ההכרה הלא מודעת שלך שאמא שלך מאמינה שאתה מספיק כשיר לקחת על עצמך את האחריות החדשה
חלק 4 מתוך 4: קביעת משמעות החלום שלך
שלב 1. הכירו בכך שחלומות אינם ניבוי של העתיד
יש אנשים שמאמינים שחלומות יכולים לשמש תרועות מוקדמות המעידות על העתיד. עם זאת, מומחים מסכימים כי אין זה המצב. במקום זאת, חלומות הם סיפורים שאתה מספר לעצמך בזמן שאתה ישן. במקרים מסוימים, הם עשויים לעזור לך להתמודד עם סיטואציה בחיים הערות שלך או להתמודד עם רגשות.
אם יש לך חלום מטריד שמפחיד אותך, אל תדאג שהוא יתגשם. במקום זאת, התמקד ברגשות שהרגשת. אולי מצב אמיתי גורם לך להרגיש כך
שלב 2. חבר את כל חלקי החלום האישיים
לאחר שתנתח כל חלק בחלום שלך, תוכל לחבר את הכל יחד. זה יכול לתת לך פרשנות מעמיקה יותר של החלום.
- כיצד ההקשר קשור לדמויות ולסמלים?
- כיצד כל חלק משפיע על משמעות החלקים הנותרים?
- ביחד, מה המשמעות של החלום עבורך?
שלב 3. חבר את החלום למצבי החיים האמיתיים שלך
חלק מהחלומות הם פשוטים, מה שהופך אותם לקלים לפרשנות. יכול להיות שזה עתה נתקלת באדם או במצב זה במהלך היום שלך. עם זאת, חלומות אחרים משמשים מטאפורה למשהו שקורה בחייך. השתמש בניתוח שלך כדי לקבוע כיצד החלום שלך מתחבר לחיי הערות שלך.
- כדוגמה, לחלום על משהו שקרה ביום הקודם עשויה להיות תשובה פשוטה. אם היה לך מריבה עם אמא שלך, ואתה חולם על ריב איתה, החלום הוא כנראה על הקרב.
- לחלופין, אם יש לך חלום על שריפת בית שאינך יכול לברוח ממנה, כנראה שזו מטאפורה למשהו שקורה בחייך.
שלב 4. הקשיב לבטן שלך
אתה האדם היחיד שבאמת מכיר את עצמך! זה הופך אותך לאדם הטוב ביותר לפרש את החלומות שלך. אם אתה חושב שחלום שלך עשוי להיות משהו, קבל את זה כמשמעות.
שלב 5. פענוח אהבה וחלומות מין
חלומות אלה תואמים רק לעתים נדירות לתחושות של אהבה ומין בחייך האמיתיים. לרוב, אהבה וחלומות מין עוסקים בקשרים אינטימיים בחייך האמיתיים. יכול להיות שהתקרבת לאדם שהופיע בחלום שלך, או שהם יכולים לייצג משהו בתוכך שאתה מחבק.
לדוגמה, ייתכן שיהיה לך חלום מין על מכר. שאל את עצמך מה אותו אדם יכול לייצג עבורך. אולי אתה אוהב איך האדם הזה מצחיק ויוצא. החלום שלך יכול להיות שאתה מחבק את התכונות האלה בעצמך
שלב 6. שימו לב לחלומות או דפוסים שחוזרים על עצמם
אם יש לך אותו חלום שוב ושוב, סביר להניח שהמוח הלא מודע שלך מנסה להגיד לך משהו. לחלופין, אתה עלול להיאבק בסיטואציה בחיי הערות שלך. שימו לב במיוחד לחלומות או לדפוסים שחוזרים על עצמם.
- שים לב מתי החלומות מתרחשים, באיזו תדירות הם מתרחשים, ואם נראה שהם מופעלים על ידי משהו.
- נתח את החלום כפי שהיית עושה בדרך כלל, אך הקדיש תשומת לב מיוחדת למה שהחלום יכול להיות לחייך הערות.
- אם החלום מטריד את השינה שלך, ייתכן שתרצה לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, שיוכל לעזור לך להתמודד עם החלום.
שלב 7. שוחח עם מטפל אם החלומות שלך מרגיזים אותך
במקרים נדירים, חלומות יכולים להשפיע לרעה על חיי הערות שלך. לדוגמה, לחלק מהאנשים יש סיוטים שחוזרים על עצמם שיכולים להפחיד. למרות שהסיוט הוא רק פנטזיה שלא יקרה לך, זה עדיין יכול להיות מאוד מפחיד. למרבה המזל, מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם החלומות המטרידים שלך.
טיפים
- סמכו על האינסטינקטים שלכם! אם משהו נראה חשוב, זה כנראה כך. נסה לא לתת לצד ההגיוני שלך להשתלט.
- לפעמים לחלומות אין באמת משמעות עמוקה. הם יכולים להיות רק על משהו שקרה לאחרונה.
- תרגול הוא המפתח. בכל פעם שתעשה זאת, אתה תשתפר בזה.
- השתמש בפרשנויות החלום שלך כדי לעזור לך לחשוף את רגשותיך לגבי חייך ולעבוד על בעיות שאולי יש לך. עם זאת, אל תתייחס אליהם כאל תחזיות לעתיד שלך.
- מילוני חלומות יכולים להיות מועילים, אך לא תמיד הם מדויקים במאה אחוז.
