עוויתות בעפעפיים או עוויתות בעיניים (הנקראות גם blepharospasms) יכולות להיות מביכות, לא נוחות ומעצבנות בעליל. זה גם יכול להיראות מפחיד כאשר מעולם לא חווית זאת בעבר. עוויתות בעפעפיים היא התכווצות שרירים לא רצונית שיכולה להיות סיבות רבות, כולל מתיחות בעיניים, עייפות, יובש בעיניים, שימוש מופרז בחומרים ממריצים (כגון קפה או תרופות), התייבשות או שימוש מוגזם באלכוהול, אך הסיבה העיקרית היא מתח. בלי קשר לסיבה, אל תיבהל. יש לך מספר אפשרויות לעצור את העוויתות של העין והעפעפיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: עצירת עווית
שלב 1. התחל עם מצמוץ חזק
לעצום את העיניים הכי חזק שאתה יכול. לאחר מכן, פתח אותם בצורה רחבה ככל האפשר. המשך סוג זה של מצמוץ עד שהעיניים שלך מתחילות לייצר דמעות. עצור מיד אם אתה חווה כאב או אם העוויתות מחמירות משמעותית.
פעולה זו ברצף מהיר מפיצה סרט דמעות באופן שווה. זה יגרום להקלה על ידי לחות העין, מנוחת המכסה, מתיחת העין ושרירי הפנים והגברת זרימת העין
שלב 2. הרגיע את העיניים בעיסוי עיניים
לעסות קלות את העפעפיים התחתונים בתנועה מעגלית בעזרת האצבעות האמצעיות. לעסות את מכסה העין המתעוותת במשך כשלושים שניות. כדי למנוע גירוי או זיהום, ודא שהידיים והפנים שלך נקיות תחילה.
שיטה זו הראתה תוצאות עם הגדלת זרימת הדם, כמו גם גירוי וחיזוק השרירים
שלב 3. מהבהב במשך שלושים שניות
נסה לעשות זאת במהירות מספקת. אתה צריך גם להפוך את התנועות לקלות מאוד. תארו לעצמכם שהריסים שלכם הם כנפי פרפר. תהליך המצמוץ חשוב ביותר בעיניך. הוא מרגיע את רוב שרירי העין, כמו גם משמן וניקוי גלגלי העין, מה שיכול לעצור את העוויתות. עצור מיד אם אתה חווה כאב או אם העוויתות מחמירות משמעותית.
שלב 4. סגור את העפעפיים באמצע הדרך
תבחין כי העפעפיים העליונים שלך רועדים כל הזמן בעוצמה שונה. מרכז את מאמציך בעצירת הרעד הזה.
על ידי פזילה ועזרה לחדות הראייה, אתה גורם פחות עומס על העיניים. זה עשוי לעזור לעווית כתוצאה מעין עייפה
שלב 5. התעמלו בעיניים תוך לחיצת עיניים
תעצום את העיניים לדקה אחת שלמה. במהלך הזמן הזה, לסחוט את העיניים חזק יותר ואז לשחרר מבלי לפתוח אותן. בצעו שלוש חזרות לפני פתיחת העיניים.
תרגיל זה יכול לשמן עיניים על ידי הגברת ייצור הדמעות. בנוסף לעזרה בעוויתות, אתה יכול להשתמש בתרגיל כדי לשמור על שרירי העין חזקים
שלב 6. תן לעצמך עיסוי דיקור
השתמש בתמונה למעלה כדי לאתר את נקודות הדיקור סביב העין שלך. לעסות כל נקודה בקלילות בתנועה מעגלית למשך 5-10 שניות לפני המעבר לשלב הבא. לאחר שתסיים את הרצף, התחל מחדש מההתחלה. חזור על הפעולה במשך כשתי דקות.
- לטכניקת דיקור דיור דומה, הניח את האצבע והאצבע האמצעית על הגבות. לחץ בעדינות וסובב אותם בשולי עצם ארובת העין שלך במשך חמש דקות.
- שיטות דיקור סיני עוזרות לעוויתות בעיניים על ידי הגדלת זרימת הדם לעין בעוד המכסה הסגור מאפשר לסרט דמעות לחות את העין.
- כדי למנוע גירוי או זיהום, ודא שהידיים והפנים שלך נקיות תחילה.
שלב 7. נסה טכניקות הידרותרפיה לעיניים
החלף בין התזות עיניים עצומות במים קרים ואז חמים. המים הקרים יכווצו את כלי הדם, והמים החמים ירחיבו את אותם כלי. תהליך זה יסייע להגביר את זרימת הדם וזרימת הדם לעין, דבר שיכול לסייע בעוויתות.
ניתן גם להעביר קוביית קרח רטובה מעל העפעף לפני התזת מים חמים בניגוד לסירוגין בין מים חמים לקרים. חזור על התהליך 7-8 פעמים
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בסיבות אפשריות
שלב 1. הגבל את צריכת הקפאין וצריכת ממריצים אחרים
יותר מדי קפה, סודה או אפילו תרופות מעוררות עלולות לגרום לעוויתות בעיניים. נסה לצמצם את צריכתך. עם זאת, יש להתייעץ עם הרופא לפני שינוי המינון של כל התרופות שנקבעו לך.
שלב 2. הישאר לחות
התייבשות עלולה לגרום לעוויתות בעיניים. נסה להגדיל את צריכת המים שלך. לכוון 8-10 כוסות מים ביום.
שלב 3. לישון יותר
עייפות כללית יכולה להוביל לעיניים יבשות ועייפות ולגרום לעוד מקרים של עוויתות בעיניים. נסה לישון 7-8 שעות מלאות בכל לילה. כמו כן, הגבל את השימוש שלך במסכים אלקטרוניים כגון טלוויזיות, מכשירים ניידים ומסכי מחשב לקראת השינה.
שלב 4. פני לרופא עיניים
כל אחד מהתסמינים הבאים עשוי להצביע על מצב חמור יותר ולהצדיק נסיעה למומחה לעיניים:
- עוויתות שנמשכות יותר משבוע
- עוויתות שסוגרות לגמרי עפעף
- עוויתות הכוללות שרירי פנים אחרים
- אדמומיות, נפיחות או הפרשות מהעין
- עפעף עליון צנוע
- כאב ראש מלווה או ראייה כפולה
- אם הרופא שלך חושד שמוח או עצב אחראים לעווית העין (כגון מחלת פרקינסון או תסמונת טורט), הוא או היא יבדקו אותך אם יש סימנים נפוצים אחרים. רופא העיניים עשוי להפנות אותך לנוירולוג או למומחה אחר.
- הקפד לדון עם הרופא שלך בתוספי מזון, תרופות, שגרת פעילות גופנית ותזונה הנוכחית שלך.
שלב 5. דון בתוספי מזון
הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות למדידת רמות הוויטמין, המינרלים והאלקטרוליטים שלך מכיוון שחוסרים מסוימים (כגון סידן) עלולים לגרום לעוויתות בעיניים. בהתבסס על תוצאות הבדיקה, הרופא שלך עשוי לרשום משהו פשוט כמו תוסף ללא מרשם.
שלב 6. דון באפשרויות הטיפול
אם אתה חווה עוויתות כרוניות ושפירות בעין, הרופא שלך עשוי לדון במספר אפשרויות טיפול. רעלן בוטולינום (Botox ™ או Xeomin) הוא הטיפול המומלץ ביותר. במקרים קלים הרופא שלך עשוי להמליץ גם על תרופות כגון Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl או מרגיע שרירים אחר.
