טיסה במהלך חלום נושאת תחושת חירות, חוסר משקל וכוח שקשה לשחזר אותם בחיי הערות. היכולת לעוף בחלומות שלך יכולה לתת לך תחושה של לעשות את הבלתי אפשרי, ועם קצת תרגול באמנות החלום הצלול, אתה יכול ללמוד לעוף בחלומות שלך כרצונך.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: טיסה בתוך WILD
שלב 1. למד להיכנס ישירות לחלום
אם התאמנת בחלום צלול, טוב בלזכור את חלומותיך והתרגלת לבדוק את המציאות, ייתכן שתוכל לבצע צורה נדירה יותר של חלומות צלולים הנקראים החלמה צלולה (WILD). זה כאשר אתה נרדם מתוך כוונה להיכנס ישירות לחלום צלול. כאשר אתה נכנס ל- WILD, אתה מנסה להישאר רגוע וקשוב מספיק כדי להישאר מודע לתהליך ההירדמות.
טיסה אופיינית בכל החלומות הבהירים, אך היא אופיינית עוד יותר בחולי WILD, שלעיתים הם מושווים לחוויות מחוץ לגוף
שלב 2. התעורר מוקדם ותנמנם
הגדר אזעקה שתעיר אותך 90 דקות לפני זמן ההתעוררות הרגיל שלך. לך לישון בזמן הרגיל שלך, וקום כשהצלצול מעורר. אם היה לך חלום, כתוב אותו. הישאר ער עוד 90 דקות, ואז חזור למיטה. אתה יכול לקרוא את כתב העת החלומי שלך או לקרוא טקסטים אחרים אודות חלימה צלולה בתקופה זו, אם תרצה.
- במיטה, שכב במצב נוח והרגע את עצמך בנשימות עמוקות ואיטיות.
- חזור על המטרה שלך. "אני הולך להיכנס ישר לחלום," או איזו וריאציה.
- תארו לעצמכם חלום לאחרונה. אם התעוררת מחלום, נסה לחזור אליו.
- תנומות בוקר מהסוג הזה הן הטריגר האמין ביותר לחלומות צלולים המתחילים להתעורר.
שלב 3. מרגיש את עצמך נרדם בחזרה
הישאר קשוב לכל חלק בתהליך ההירדמות, אך אל תנסה למהר או לשלוט בו. שמור את העיניים עצומות קלות. צפה בכל התמונות שעשויות להופיע, ושחק איתן אם אתה יכול. הרגישו את איבריכם כבדים ולבכם מאט.
שלב 4. לעוף משיתוק שינה
שיתוק שינה קורה כאשר הגוף שלך מתחיל להירדם, וגורם לך להרגיש כאילו אתה ער, במיטה שלך, אבל לא מסוגל לזוז. הכירו את הסימנים הראשונים לשיתוק שינה כדי להימנע מפחד כאשר הוא מתרחש. שיתוק שינה יכול להיות לא נעים, אך למעשה הוא מהווה נקודת קפיצה מועילה לחלומות צלולים, אם משתמשים בו נכון.
- אתה עלול לחלום נוכחות מפחידה לחדר שלך במהלך שיתוק שינה. תזכיר לעצמך שאתה חולם, ושלח אותו משם.
- אם אתה רוצה לצאת משיתוק השינה, הזז בהתמדה את האצבעות והרגליים.
- צף החוצה מגופך. אם אתה נכנס ל WILD משיתוק שינה, אתה יכול לטוס בחדר שלך.
שלב 5. טוס מיד
אתה יכול להיכנס ל- WILD רק מהצפייה בתמונות שעוברות על העפעפיים שלך. כשאתה שוכב שם וצופה במוח שלך יוצר תמונות, התחל לחפש פרטים. אם אתה רואה סצנה, שים את עצמך באמצע. תתחיל לעוף או ללכת, לגעת בדברים, ולומר לעצמך שאתה חולם.
אם אתה מתחיל להתעורר, רק תגיד לעצמך שאתה יכול להמשיך לעוף. זה החלום שלך
חלק 2 מתוך 4: עף תוך חלומות צלולים
שלב 1. להבין שאתה חולם
חפש סביבך סימנים של מוזרות חלומית. עשו בדיקת מציאות, כמו להסתכל על השעון או לנסות לצוף. האם אתה חולם? אם בדיקת המציאות שלך נכשלת, אמור לעצמך שאתה חולם. אל תתרגש יתר על המידה, אחרת אתה יכול להתעורר.
אתה עלול להתעורר מהר מאוד לאחר הפעמים הראשונות שאתה הופך צלול בחלום. התאמן בלשהות בחלום על ידי התמקדות בפעולות בחלום, כגון שחייה או, כן, טיסה
שלב 2. נקבע בחלום
שים לב היכן אתה נמצא, ונסה לעבור דרכו. לעשות משהו פעיל הוא דרך טובה להגדיל את ההבהרה, כי אתה מבחין בתחושות פיזיות. נסה ליצור אינטראקציה עם הנוף. רכוב על אופניים, רץ, ונסה להריח ולגעת ולזוז דברים.
שלב 3. תרגל צף
קפוץ באוויר ובדוק אם אתה צף. אתה יכול לנסות לקפוץ מהדברים ולעוף משם. ברגע שאתה יכול לצוף, נסה לזוז ימינה, ימינה ותנוחות שונות. הטריק הוא לצפות שזה יעבוד. החלומות הצלולים הראשונים שלך, ייתכן שתתקשה להאמין ב"יכולתך "לעוף.
- אולי אפילו תצוף מעט ואז תשקע. משבר האמון הזה אינו יוצא דופן כאשר אינכם צלולים לגמרי.
- תזכיר לעצמך שזה חלום, ושאתה יכול לעוף כי זה החלום שלך.
- אל תתייאש אם המאמץ להישאר צלול גורם לך להתעורר. חלום צלול ראשון הוא סימן נהדר לטיסות עתידיות שיבואו.
שלב 4. לעוף
ברגע שאתה לגמרי צלול (בטוח שאתה חולם, מסוגל לתקשר עם הנוף, משוכנע שאתה מסוגל לעוף), אתה אמור להיות מסוגל לעוף איך שאתה רוצה. דחוף את הקרקע לכיוון השמיים, או התחל בריצה. אם אתה בחדר, טוס ברחבי החדר ואז צא מהחלון. נסה לחלל החיצון אם אתה מרגיש שאפתן.
- אתה עלול להיתקל במכשולים חוזרים ונשנים, כגון עצים או קווי חשמל. בכל פעם שאתה עושה זאת, תרגל לצוף סביבם, או פשוט לעבור דרכם.
- אם אתה מתחיל ליפול, תזכיר לעצמך שאתה יכול לעוף בחלום שלך.
- זכור, אתה עלול להתעורר, אך אינך יכול להיפגע. זה חלום.
שלב 5. הישאר בחלום
כדי להישאר צלול, התמקד בטיסה ובנוף. אם המוח שלך משוטט, כך גם החלום שלך. שימו עין על כדור הארץ או הים שמתחתיכם, או על הכוכבים מסביבכם. נסה לאתגר את עצמך לשים לב לכל מה שאתה יכול לגבי טיסה: איך זה מרגיש, מה הטמפרטורה, איזה צבע הנוף, איך זה מרגיש כשאתה עף דרך ענן?
חלק 3 מתוך 4: ללכת לישון עם מטרה
שלב 1. הגדרת מטרה
לאחר שתתרגלו ויזואליזציה, זכירת חלומות ובדיקת המציאות, תוכלו להתחיל להתמקד בטיסה מסוימת. אם טסת בעבר בחלומותיך, תוכל לנסות לשחזר את דרך הטיסה הזו. זינקת כמו נשר? צף כמו בועה? שחו באוויר? תארו לעצמכם איך אתם מתכוונים לעוף, ולאן.
אל תגדיר ציר זמן ליעד שלך. זה יכול לקחת בין כמה ימים לכמה חודשים עד לחלום צלול ראשון. לאחר שתתחיל לנסות, המשך בנחת ונסה שיטה אחת בכל פעם
שלב 2. ציין את המטרה שלך לפני השינה
אם המטרה שלך היא לצוף, לעוף או להמריא בשנתך, חזור על כך לעצמך לאחר שנכנסת למיטה. אמור "אני הולך לעוף בחלומי" או "כשאחלום אשים לב, כשאבחין אעוף". אמור את המטרה שלך בראש, בנחת ובנחישות. החלף עם הדמיה.
שלב 3. הפנטז את החלום הרצוי שלך
דמיין את עצמך נרדם וחולם חלום. דמיינו את עצמכם מבינים שאתם חולמים, אולי על ידי בדיקת מציאות או שמים לב למשהו מוזר בנוף. דמיינו את עצמכם עפים, ודמיינו כל פרט שתראו.
- נסה ללכת קדימה ואחורה בין לדמיין את חלומות המעופפים הצלולים שלך לדקלם את המטרה שלך.
- אם אתה נרדם בכך, אתה עשוי להגדיל את הסיכוי לחלום חלום צלול.
חלק 4 מתוך 4: ייעוץ Parwiz Khan
שלב 1. דמיינו טיסה
הקף את עצמך בתמונות טיסה. צפה בסרטים מסוגים שונים של טיסה: טיסה בסגנון גיבורי על, ציפורים עפות ואנשים שעפים עם מכשירים. תסתכל על תמונות תצוגה אווירית, ודמיין שאתה עף מעל הקלעים המתוארים. התבוננו בדימויי חלל ונסו לדמיין לעוף ללא מאמץ דרך ריקנות מוחלטת.
- לעצום את העיניים ולנסות לדמיין את עצמך ממריא מעל הנוף שמתחתיך.
- הקדישו מספר דקות בכל יום לדמיין תחושות הקשורות לטיסה. תארו לעצמכם לקפוץ על טרמפולינה, למהר כלפי מעלה על רכבת הרים, ולקפוץ מלוח צלילה.
- שחק משחקי וידיאו בהם הדמות שלך יכולה לעוף. משחק משחקי וידיאו עשוי לעזור לכם לחלום חלומות צלולים, וגם אם לא, החזותית תיתן לכם רעיונות לחלומות המעופפים שלכם.
שלב 2. כתוב את חלומותיך ביומן
זכירת חלומותיך תעזור לך לבנות מודעות אליהם, אשר בתורו תעזור לך לשלוט בהם. ברגע שאתה מתעורר מחלום, הקדש מספר דקות לזכור אותו ולרשום אותו. קרא את היומן כל כמה ימים, ושימו לב לנושאים החוזרים ונשנים.
- כאשר אתה מדמיין טיסה, נסה לדמיין טיסה על פני הסצנות שאתה חולם בהן בתדירות הגבוהה ביותר.
- התחל בתפקיד הנפוץ בחלומותיך, ודמיין שאתה צף או מזנק לאוויר.
שלב 3. בדוק אם אתה חולם
במהלך היום, בכל פעם שזה קורה לך, בדוק אם אתה באמת ער. זה אולי מרגיש ברור שאתה, אבל תרגול הבדיקה כשהוא ער יעזור לך לבצע אותו בחלומות. אתה יכול להיות צלול לגמרי רק בחלום, אם אתה בטוח שאתה חולם. בדוק על ידי ניסיון לצוף, או לעוף.
- בדיקות אחרות יכולות להסתכל על שעון פעמיים בתוך דקה. הזמן לעתים רחוקות מראה את אותו הדבר פעמיים בחלומות.
- אם עדיין לא הצלחת לצוף, בדוק אם אתה יכול לעשות משהו בלתי אפשרי פיזית אחרת, כגון לדחוף את האצבעות דרך כרית.
