פגיעה עצמית עדיין נושאת סטיגמה, וזה יכול להיות קשה לדעת כיצד להתמודד עם שאלות בנוגע לצלקות שלך מחברים, בני משפחה וזרים בעלי כוונות טובות. בהתאם להרגשתך לגבי הצלקות שלך, ישנן מספר דרכים שבהן תוכל להגיב. התחל לחשוב על מה שאתה מרגיש בנוח לחשוף לאנשים. אם אתה מעדיף לא לענות על שאלות כלל, תוכל להימנע מהבעיה על ידי הסטת השאלה או הסתרת הצלקות שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחירת תגובתך
שלב 1. אל תרגיש מחויב לדבר על הצלקות
הצלקות שלך הן אישיות. אם אתה לא רוצה לספר לאף אחד איך הם התרחשו, אתה לא חייב. אם מישהו שואל עליהם, זה בסדר להגיד בנימוס שאתה מעדיף לא לדבר על זה.
- למשל, אתה יכול להגיד משהו כמו "אני מעדיף לא לדבר על זה", או "זה סיפור ארוך, אבל עכשיו זה לא הזמן לספר אותו."
- אם לא נוח לך לדון בצלקות שלך, שקול לכסות אותן כדי להימנע משאלות.
- שים לב כי סירוב לדון בצלקות שלך עלול לגרום לאנשים עוד יותר לסקר אותם.
שלב 2. תן תשובה קצרה וכנה
כנות היא לעתים קרובות המדיניות הטובה ביותר בכל הנוגע להסברת צלקות פגיעה עצמית, אך אינך צריך לפרט. הכירו בצלקות והזכירו שהן היו בתקופה קשה בעבר שלכם, ואז הניחו לנושא ללכת. האדם שאתה מדבר איתו עשוי גם לוותר על הנושא.
- זכור שרוב האנשים אינם בקיאים בהתנהגות פגיעה עצמית ואינם מבינים אותה, כך שהם עשויים להגיב בדרכים לא מועילות. לדוגמה, הם עשויים לנסות לאלץ אותך לשנות, להאשים אותך בכך שתעשה זאת לתשומת לב, להתמקד רק בפציעות ובצלקות שלך, או לסרב להכיר בכך או לדון איתך. הכינו את עצמכם לתגובות מסוג זה לפני שאתם מחליטים לשתף מישהו.
- אתה יכול להגיד משהו פשוט ונקודתי כמו: "חתכתי את עצמי כשהייתי בדיכאון לפני מספר שנים, אבל אני מסתדר טוב יותר עכשיו." לאחר מכן שנה את הנושא.
שלב 3. הסבר את רגשותיך, לא את פעולת הפגיעה העצמית
אם תחליט לספר לחבר או לבן משפחה את האמת על הצלקות שלך, התמקד ברגשות איתם התמודדת אז. אל תפרט על פעולת הפגיעה העצמית. הם עשויים לגלות שמידע זה מטריד או שקשה להתמודד איתו.
למשל, אל תדבר על איזה כלי השתמשת כדי לחתוך את עצמך. במקום זאת, אמור משהו כמו, "הרגשתי אז ממש מבודד ובודד, וכך התמודדתי עם זה."
שלב 4. ספק מענה מותאם לגיל לילדים
סביר שילדים ממבוגרים ישאלו בתמימות מהיכן הגיעו הצלקות שלך. למרות שאתה יכול להיות כנה איתם, וודא שהתשובה שלך מתאימה לגיל. אל תיכנס לפרטים שעלולים להפחיד או להפריע להם. במקום זאת, שמור את תשובתך קצרה ופשוטה ולאחר מכן ניווט את השיחה לכיוון אחר.
- למשל, בדרך כלל זה בסדר להסביר לילד בן שש מהן צלקות. מכיוון שילדים קטנים אינם מבינים בנושאים מורכבים כמו פגיעה עצמית, עם זאת, אל תדבר על פגיעה בעצמך. במקום זאת, אמור שקיבלת את הצלקות כשהיית חולה.
- עם זאת, עבור מתבגרים או בני נוער מבוגרים יותר, תוכל לתת קצת יותר פירוט כמו "הייתי ממש עצוב לזמן מה וככה התמודדתי עם זה. זו לא הייתה ההחלטה הנכונה, אבל אני שמח שעשיתי עבר את זה."
שיטה 2 מתוך 3: הסטת השאלה
שלב 1. תירוץ
אם אתה עומד בפני שאלה בנוגע לצלקות שלך אך אינך רוצה לומר את האמת, שקר לבן יכול לפעמים להוריד את הלחץ. האשים את הצלקות שלך בתאונה או תקלה שאירעה מזמן.
- זה עובד רק אם הצלקות שלך נראות כאילו הן עלולות להיגרם כתוצאה מתאונה.
- לדוגמה, אם יש לך שורות של צלקות שנגרמו בבירור מפגיעה עצמית, אנשים כנראה לא יאמינו לסיפור שלך שהחתול שלך גירד אותך.
שלב 2. הסיט את השאלה
אתה יכול להוריד את הלחץ מעצמך ולבנות יחסים עם האדם שמדבר אליך על ידי הפניית השאלה אליהם בחזרה. הכירו בצלקות שלכם ואז אמרו משהו כמו, "האם יש לכם צלקות?" או "האם עברת פעם תקופה שגרמה לך הרבה כאב?"
גישה זו יעילה במיוחד לילדים ובני נוער, מכיוון שהיא מסייעת להם להתייחס אליכם
שלב 3. סטה בהומור
גישה קלילה עשויה להיות ההימור הטוב ביותר אם אתה מרגיש מביך לגבי דיון בצלקות שלך עם זרים או מכרים רופפים. במצבים כאלה, אתה יכול להתנער מהשאלה בהומור.
- אמור משהו שברור שאינו נכון, כגון "נלחמתי בדרקון כשהייתי ילד". לצחוק ולשנות את הנושא בהקדם האפשרי.
- כמובן שפגיעה עצמית היא לא משהו שצריך להקל עליו, אבל זה יכול להיות הדרך היחידה שלך ללכת אם אתה מעדיף לא לחשוף מידע אישי לאדם או לקבוצה.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מוחלטת מהשאלה
שלב 1. לכסות בבגדים
הדרך הפשוטה ביותר להימנע משאלות בנוגע לצלקות שלך היא ללבוש בגדים המכסים אותם. מכנסיים ארוכים וחולצות עם שרוולים ארוכים הם דרך קלה להסתיר את רוב העור שלך.
- אם את אישה, ייתכן שתוכל להישאר קריר יותר בקיץ על ידי לובש חצאיות ארוכות, גרביונים שקופים וקרדיגנים קלים.
- לאירועים חד פעמיים בהם אינך יכול להתכסות בבגדים, שקול להשתמש בקונסילר מקצועי. אתה יכול לקבל את זה מרופא עור. אפשרות נוספת היא לכסות את הזרוע בצעיף בהיר.
שלב 2. הסתר צלקות בעזרת איפור או אמנות גוף
אם כיסוי הצלקות שלך בבגדים אינו אופציה, תוכל להשתמש באיפור גוף כדי למזער את מראהן. אם אתה רוצה לכסות את הצלקות לצמיתות, שקול לעשות קעקוע.
- אם אתה בוחר להשתמש באיפור, חפש קונסילר כבד שנועד לכסות קעקועים או צלקות. יסודות רגילים רבים אינם מספקים כיסוי הולם.
- אין לשים איפור על הצלקת עד שהיא נרפאה במלואה.
שלב 3. שקול טיפולים רפואיים
שאל את הרופא לגבי הדרך הטובה ביותר לצמצם את מראה הצלקות שלך. טיפול אקטואלי ללא מרשם יכול לעזור בהעלמת צלקות קטנות יותר. במקרים חמורים יותר, הליכים כגון dermabrasion ו- resurfacing לייזר יכולים לעזור להחליק את מראה העור שלך.
