כולם זקוקים לעזרה בהתמודדות עם בעיות החיים לפעמים. מטפלים מאומנים לסייע ללקוחות במגוון נושאים ולפעול כמדריכים בדרך לרווחה רגשית. ובכל זאת, להתחיל לראות מטפל יכול להרגיש מאיים. מה אתה צריך לצפות מהתהליך? האם תצטרך לחקור חלקים מעצמך שבילו זמן רב במסתור? מה אתה אומר למטפל, בכל זאת? יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את החששות האלה ולהיות מוכן להפיק את המרב מהפגישה שלך. טיפול הוא תהליך מעשיר ביותר הדורש מאמץ משמעותי הן מהמטפל ו הלקוח.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: טיפול בלוגיסטיקת הפעלות
שלב 1. להבין את ההסדר הכספי
חשוב מאוד לדעת איזו כיסוי תוכנית הביטוח שלך מציעה לפסיכותרפיה או כיצד אתה מתכוון לשלם עבור טיפול. בדוק את תיאור היתרונות של התוכנית למידע על שירותי בריאות התנהגותיים או כיסוי לבריאות הנפש. במקרה של ספק, שאל את נציג משאבי האנוש של חברת הביטוח שלך ישירות. ושאל את המטפל אם הוא מקבל את הביטוח שלך לפני שתקבע את הפגישה הראשונה שלך. אחרת ייתכן שתצטרך לשלם מכיסך כאשר אתה יכול לפנות למטפל ברשת המבטחת שלך.
- כאשר אתה נפגש, זכור לדאוג לשאלות תשלום, תזמון וביטוח בתחילת המפגש. בדרך זו תוכל לסיים את שיתוף ההפעלות, ללא הפרעה של בעיות לוגיסטיות כמו בדיקת לוח שנה ותשלום.
- דע כי אם אתה רואה מטפל בפרקטיקה פרטית, הם עשויים לספק לך קבלה שתשלח לחברת הביטוח שלך להחזר. אתה עשוי להיות אחראי לכל עלות הביקור מראש, ולאחר מכן לקבל החזר באמצעות חברת הביטוח שלך.
שלב 2. בדוק את כישוריו של המטפל
המטפלים מגיעים מרקעים רבים ושונים, ויש להם צורות חינוך, התמחות, הסמכה ורישוי שונות. "פסיכותרפיסט" הוא מונח כללי, במקום שם עבודה ספציפי או אינדיקציה לחינוך, הכשרה או רישיון. להלן דגלים אדומים המעידים כי יתכן והמטפל אינו כשיר:
- לא ניתן מידע על זכויותיך כלקוח, סודיות, מדיניות משרדית ושכר טרחה (כל אלה יאפשרו לך להסכים כהוגן לטיפול שלך)
- אין רישיון שהונפק על ידי המדינה או השיפוט שבו הם נוהגים.
- תואר ממוסד לא מוסמך.
- תלונות לא פתורות שהוגשו ללוח הרישוי שלהן.
שלב 3. הכינו את כל המסמכים הרלוונטיים
ככל שיש למטפל שלך יותר מידע עליך, כך הם יוכלו לבצע את עבודתם טוב יותר. מסמכים מועילים עשויים לכלול דיווחים מבדיקות פסיכולוגיות קודמות או סיכומי שחרור מבית החולים. אם אתה סטודנט, ייתכן שתרצה להביא גם ציונים אחרונים או סמני התקדמות אחרונים.
זה יהיה מועיל במהלך ראיון הצריכה שלך, כאשר המטפל עשוי לבקש ממך למלא טפסים אודות בריאותך הפיזית והרגשית הנוכחית והעבר. על ידי ייעול חלק זה בביקור שלך, תהיה לך ולמטפל שלך יותר הזדמנות להכיר אחד את השני ברמה האישית
שלב 4. אסוף רשימה של תרופות שאתה נוטל או שלקחת לאחרונה
אם אתה כבר לוקח תרופות לבריאות הנפש או הגופני, או אם הפסקת טיפול תרופתי לאחרונה, תרצה לבוא מוכן עם המידע הבא:
- שם התרופה
- המינון שלך
- תופעות לוואי שאתה חווה
- פרטי יצירת קשר עם הרופאים המספקים
שלב 5. כתוב הערות תזכורת
במפגש בפעם הראשונה יתכן ויש לך הרבה שאלות ותהיות שונות. על מנת להתייחס לכל מה שאתה רוצה לדעת, כתוב כמה הערות שיזכירו לך לאסוף את כל המידע הדרוש לך. הבאת אלה למפגש הראשון תעזור לך להרגיש פחות מבולבל ויותר בנוח.
-
הערות עשויות לכלול את השאלות הבאות למטפל שלך:
- באיזו גישה טיפולית אתה משתמש?
- כיצד נגדיר את מטרותינו?
- האם אתה מצפה שאשלים משימות לביצוע בין הפגישות?
- באיזו תדירות ניפגש?
- האם העבודה שלנו יחד תהיה לטווח קצר או לטווח ארוך?
- האם אתה מוכן לשתף פעולה עם נותני שירותי הבריאות האחרים שלי כדי לטפל בי בצורה יעילה יותר?
שלב 6. עקוב אחר לוח הזמנים שלך
מכיוון שטיפול נועד לספק לך מרחב בטוח לעבודה על עצמך, יש לנהל את הזמן בחוכמה. ברגע שאתה בפגישה תפקידו של המטפל לעקוב אחר הזמן, ומאפשר לך להתמקד במענה על שאלות ובהסתגלות לתחושת הטיפול. אבל, זה תלוי בך להביא את עצמך לנקודה הזו. שים לב שחלק מהמטפלים הפרטיים גובים בגין פגישות שהוחמצו, והעמלות אינן מכוסות על ידי ביטוח.
חלק 2 מתוך 2: הכנה לפתיחה
שלב 1. כתוב על התחושות והחוויות האחרונות שלך
לפני ההגעה, הקדישו זמן לחשוב באמת על הדברים שאתם רוצים לדבר עליהם ועל הסיבות שלכם לרצות להתחיל בטיפול מלכתחילה. כתוב דברים ספציפיים שאתה רוצה שמישהו יעזור לך לדעת עליך, כמו מה שגורם לך להרגיש עצבני או מאוים. המטפל שלך יהיה מוכן לשאול אותך שאלות כדי לעורר דיון, אך שימושי יותר לשניכם להקדיש זמן למחשבה מראש. אם אתה תקוע ולא יודע מה לעשות, שאל את עצמך את השאלות הבאות לפני הפגישה:
- למה אני כאן?
- האם אני כועס, אומלל, במצוקה, מפחד…?
- כיצד אנשים אחרים בחיי משפיעים על המצב שאני נמצא בו כעת?
- איך אני מרגיש בדרך כלל ביום טיפוסי בחיי? עצוב, מתוסכל, מפוחד, לכוד….?
- אילו שינויים אני רוצה לראות בעתיד שלי?
שלב 2. חזרו על ביטוי המחשבות והרגשות הלא מצונזרים שלכם
כלקוח, הדרך הטובה ביותר להבטיח טיפול יעיל היא לשבור את החוקים שלך לגבי מה ראוי להגיד ומה יש לשמור בסוד בפרטיות, דבר בקול רם לעצמך את המחשבות המוזרות שבדרך כלל לא היית מרשה לעצמך להשמיע. החופש לחקור את הדחפים שלך, את המחשבות והרגשות שלך כשהם עולים, הוא אחד המקורות המרכזיים לשינוי בפסיכותרפיה. רק להתרגל להשמיע את המחשבות האלה יקל עליך הרבה יותר לגשת לחלק הזה של עצמך בפגישה.
- המחשבות הלא מצונזרות שלך יכולות לכלול גם שאלות. אתה עשוי להתעניין בחוות הדעת המקצועית של המטפל על המצב שלך או על אופן הפעולה של הטיפול שלך. המטפל שלך יהיה אחראי לספק מידע זה, במידת האפשר.
- אם אתה מרגיש קצת עצבני מהטיפול, אל תדאג-זה די רגיל!
שלב 3. התחבר לסקרנות הפנימית שלך
אתה יכול לתרגל את הבעת המחשבות, הרגשות והחששות העמוקים שלך על ידי שאלת שאלות "למה". כאשר אתה עובר בחיי היומיום לקראת הפגישה שלך, נסה לשאול את עצמך מדוע אתה מרגיש בצורה מסוימת או חושב מחשבות מסוימות.
לדוגמה, אם חבר או עמית לעבודה מבקש ממך טובה שאתה מרגיש עמיד כלפיו, שאל את עצמך מדוע אתה מתנגד לעזור להם. גם אם התשובה היא פשוטה "אין לי זמן", הרחיק לכת, שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש שאתה לא יכול או לא צריך לפנות זמן. המטרה היא לא להגיע למסקנה לגבי המצב, אלא לתרגל הפסקה ולנסות להבין את עצמך יותר לעומק
שלב 4. הזכר לעצמך כי מטפל זה אינו המטפל היחיד
התאמה אישית טובה בין הלקוח למטפל היא קריטית להצלחת הטיפול. אם אתה משקיע יותר מדי מלאי בפגישה הראשונה שלך ללא שיקול זה, אתה עלול להרגיש שאתה חייב להמשיך עם מטפל שאינו מתאים במיוחד לעזור לך.
- האם עזבת את הפגישה הראשונה בהרגשת חוסר הבנה? האם האישיות של המטפל שלך גורמת לך להיות קצת לא נוח? אולי המטפל שלך מזכיר לך מישהו שיש לך רגשות שליליים כלפיו? אם התשובה היא "כן" לכל אחת מהשאלות הללו, מומלץ לשקול למצוא מטפל חדש.
- דע כי זה נורמלי להרגיש עצבני במהלך הפגישה הראשונה שלך; אתה תהיה יותר נוח עם התהליך.
טיפים
- זכור כי תתקיים מפגש נוסף ביום או בשבוע שלאחר מכן. אל תיבהל אם אתה מרגיש שלא ביטאת הכל. כמו כל שינוי אמיתי, התהליך לוקח זמן.
- סמוך על כך שכל מה שאתה אומר למטפל שלך הוא חסוי. אלא אם הם מאמינים שאתה מסכן את עצמך או מישהו אחר, הם נדרשים מבחינה מקצועית להחזיק את כל מה שמתרחש בפגישה בביטחון מלא.
