אם אתה סובל מהליך כירורגי או מפציעה בפלג הגוף העליון שלך, ייתכן שיהיה עליך לענוד קלע כדי להקל על תהליך ההחלמה. הרופא שלך כנראה יעזור לך ללבוש אותו בהתחלה, אבל אתה תהיה אחראי להסיר אותו, להתאים אותו ולהחזיר אותו. העבודה על הקלע יכולה להיות קצת מסובכת, אבל כמו רוב הדברים, היא הופכת לפשוטה בהרבה עם קצת תרגול וכמה התאמות קלות!
צעדים
חלק 1 מתוך 3: חיבור הרצועות
שלב 1. אסוף את כל חומרי הקלע שלך
הרצועה הראשונה היא רצועת הקיבוע של המותניים שעוטפת את המותניים שלך. השנייה היא רצועת הכתף, המייחדת בנוכחות כרית צוואר/כתף שהופכת אותה לנוחה יותר ללבישה. שתי הרצועות צריכות להיות בעלות Velcro בצד אחד ומשטח חלק בצד השני. לבסוף, יש לך את מעטפת הקלע שלך, העוטפת את אמה.
בדוק שבכל קלע יש 4 קליפים בסך הכל: 2 עגולים ושניים דקים
שלב 2. החזק את מעטפת הקלע לפניך כשהחזית פונה מזרועך הפצועה
וודא שהטבעות קרובות יותר לפרק כף היד שלך והקליפים בצורת מחרוזת קרובים יותר למרפק שלך. לדוגמה, אם אתה עונד את הקלע על זרוע שמאל, 2 הקליפים בצורת חוט צריכים להיות בצד שמאל והעגולים צריכים להיות מימין.
אם אתה מחבר את הקלע לזרוע הימנית שלך, 2 הקליפים בצורת מחרוזת צריכים להיות מימין והעגולים צריכים להיות משמאל
שלב 3. חבר את רצועת הקיבוע של המותניים דרך הקליפ התחתון בצורת חוט
החזק את הרצועה כך שהסקוטש פונה כלפי מעלה. ביד השנייה, החזק את הקליפ התחתון בצורת מחרוזת והתחל להשחיל את הרצועה דרכו. הזן אותו כ -5 אינץ '(5.1 ס מ) שלו דרך הקליפ, קפל אותו חזרה על עצמו והצמד אותו אל הוולקרו.
וודא שהקצה המורכן של הקליפ בצורת חוט פונה כלפי מעלה
שלב 4. חבר את רצועת הכתף דרך התפס העליון בצורת חוט
שוב, החזק את הרצועה כאשר הוולקרו כלפי מעלה. השתמש ביד השנייה כדי להחזיק את הקלע לפניך. הניחו כ -5 אינץ '(5.1 ס מ) מהרצועה דרך הקליפ, ודאגו להזין אותה הרחק מהמרפק. לאחר מכן, קפל אותו חזרה לעצמו והצמד אותו לוולקרו.
וודא כי הוולקרו נמצא כלפי חוץ הפונה הרחק מגופך כאשר אתה עוטף את הרצועה על כתףך
חלק 2 מתוך 3: לשים את הקלע שלך
שלב 1. החזק את הקלע ביד החופשית שלך והברג את זרועך הפצועה דרך פער הקלע
אחז את הקלע לפי הקליפ העגול בראש המנשא בידך הפגועה. וודא שתחתית הקלע פונה כלפי חוץ. העבירו בעדינות את היד דרך הקלע עד שהיא נמשכת מהפער שבקצה השני והניחו את פרק כף היד על קצה הקלע.
כדי להחזיק את המיקום שלך לפני שתמשיך לשלב הבא, הנח את אגודל היד הפצועה שלך באמצעות הקליפ העגול בידך הפגועה ולחץ אותה על חזהך
שלב 2. משוך את הקלע מעל המרפק והזרוע בידך הפגועה
וודא שידך מגיעה לקצה הקלע אך לא משתלשלת מעליה. אם הקלע מגיע רק לפרק כף היד שלך, סביר להניח שהוא קטן מדי.
שימו לב שקצה הקלע לא יתחפר בידכם או בפרק כף היד
שלב 3. עטפו את רצועת הכתף על כתף הפצועה ומעל צווארכם
השתמש ביד הלא פצועה שלך כדי לתפוס את רצועת הכתף ולמשוך אותה כלפי מעלה כדי להביא את מעטפת הקלע על המרפק. כעת, עטף את רצועת הכתף על כתףך הפצועה ומעל כתף שאינך פצועה לצד צווארך כך שתתלות על חזהך.
וודא כי הוולקרו פונה כלפי חוץ ממך
שלב 4. חבר את רצועת הכתף למעטפת הקלע באמצעות הטבעת העליונה
השחילו את הרצועה דרך הטבעת העליונה והכפילו את הוולקרו בחזרה לעצמה כך שהיא מאובטחת. וודא שחלקו העליון של הקצה החופשי של הרצועה מתחבר אל הוולקרו בגובה הצוואר.
אם הקלע מרגיש הדוק מדי, הסר את הוולקרו, התאם מחדש את מיקום הזרוע שלך והצמד אותו מחדש
שלב 5. חבר את רצועת האימוביליזציה לטבעת שנותרה
עטפו את ידכם הלא פצועה מאחורי הגב ותפסו את רצועת הקיבוע שתלויה בחלק האחורי של מעטפת הקלע. משוך אותו סביב המותניים שלך כמו חגורה, השחל אותה דרך הטבעת שנותרה, והכפיל אותה חזרה לעצמה כדי לחבר אותה אל הוולקרו.
שלב 6. הכנס את האגודל לתוך הלולאה שתלויה מתחת לרצועת הכתף
לולאת האגודל מחוברת בדרך כלל למעטפת הקלע. סביר להניח שהיא נמצאת ישירות מתחת לאזור בו רצועת הכתף מתחברת למעטפה.
השתמש בלולאת האגודל כדי למנוע מהזרוע לזוז ממקומה ולשמור על ידך ניטרלית
חלק 3 מתוך 3: התאמת הקלע שלך
שלב 1. הדק את הקלע כאשר היד שלך זזה לעתים קרובות ממקומה
אם הקלע שלך רופף מדי, סביר להניח שהזרוע שלך לא תרגיש בטוחה ואף עלולה להיתקע. כדי להדק את הקלע, הסר את רצועת הוולקרו מהכתף הלא פצועה והצמד אותה למעלה למעלה. וודא שהזרוע והאמה תמיד נתמכות.
שמור תמיד על הקלע שלך מספיק חזק כך שהאמה והיד שלך מורמות מעט מעל המרפק. זה מקדם זרימת דם בריאה ומונע נפיחות ביד
שלב 2. שחרר את הקלע אם אתה חווה קהות או עקצוצים באמה
כאשר הקלע שלך הדוק מדי, הוא מגביל את זרימת הדם אל היד והמרפק וממנה. כדי לשחרר את הקלע, הסר את רצועת הוולקרו מהכתף הלא פצועה והצמד אותה בהמשך החזה שלך.
צור קשר עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך אם אתה חווה תסמינים חוזרים של עקצוץ וחוסר תחושה
שלב 3. התאם את קלע הכתף שלך אם היד שלך תלויה נמוך מדי
כאשר זרועך תלויה נמוכה מדי, משקלו עלול להטיל זרוע ועל כתף. לא רק זה, זה יכול להשתחרר באופן בלתי צפוי. הסר את רצועת הוולקרו מהכתף הלא פצועה והעבר אותה למעלה ולמטה עד שהמרפק כפוף 90 מעלות והאמה והיד שלך מעט מעל המרפק.
- וודא שזרועך נתמכת ללא הרמה ושכתףך לעולם לא תיפול או תורם.
- החלק את הקלע כך שלא יהיו נקודות לחץ או קמטים לא נוחים בין היד לחומר הקלע למניעת כתמים כואבים בעורך.
טיפים
- הסר את הקלע מדי יום כדי לשטוף את היד, הכתף ואת בית השחי. השתמש במטלית לחה ויבש לאחר מכן במגבת. שמור על היד הפצועה שלך יציבה ככל האפשר בזמן שאתה מנקה אותה.
- שוחח עם הרופא שלך על תרגילים לאצבעות, פרקי הידיים והיד.
