אם אתה סובל משלשולים או הקאות, יכול להיות קשה להישאר לחות. דלקת קיבה, או דלקת בקיבה, הרעלת מזון, מחלות מעיים, כגון תסמונת המעי הרגיז או מחלת קרוהן, עלולים לגרום לשלשולים ולהקאות. כאשר הגוף שלך מטהר את המערכת שלו, מים חיוניים הולכים לאיבוד. זה יכול לגרום להחמרה במצבך ולהתפתחות סיבוכים הקשורים להתייבשות. בגלל זה, חשוב לך ולאחרים שעלולים להיות חולים לשתות הרבה נוזלים ולאכול מזונות מסוימים בזמן שהם חולים. חלק מקבוצות האוכלוסייה יכולות להיות פגיעות במיוחד להשפעות של התייבשות. אלה כוללים קשישים, תינוקות, ילדים צעירים ונשים בהריון וכן חולים כרוניים וחולים בטיפול כימותרפי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על לחות על ידי שתיית נוזלים
שלב 1. שתו כמה שיותר מים
אם אתה מקיא או סובל משלשולים, חשוב להמשיך לשתות הרבה נוזלים. עם זאת, אל תשתה את המים מהר מדי, מכיוון שזה עלול לגרום לך לחלות יותר. במקום זאת, קח לגימות קטנות ותכופות של מים כדי להישאר לחות מבלי לגרום לעצמך להרגיש בחילה. נוזלים אחרים שתוכלו לשתות כוללים:
- מיץ פירות טריים.
- מרק ירקות. הימנע ממרקים מבוססי בעלי חיים, מכיוון שהם יכולים להכיל שומנים שעלולים לגרום לך להרגיש יותר בחילה.
- אתה יכול גם למצוץ ארטיקים קפואים או קוביות קרח, מכיוון שזה יאפשר לך להרטיב את עצמך לאט.
- הימנע ממשקאות עם הרבה סוכר, כגון סודה.
- הימנע מחלב ומוצרי חלב.
שלב 2. מערבבים סלרי עם תפוחים ולימונים
אתה יכול גם לרסק פירות וירקות כדי להכין משקה לחות. מערבבים סלרי עם תפוח אחד ומיץ מחצי לימון. שילוב זה עשיר באלקטרוליטים, מכיוון שתפוחים מהווים מקור טוב לאשלגן, הסלרי עשיר בנתרן כלורי ומגנזיום. לימונים מכילים ויטמין C ועוזרים לגוף לספוג גלוקוז.
אתה יכול לערבב את המאכלים המזינים האלה יחד עם קרח כדי להכין משקה קר, דמוי שייק
שלב 3. שתו מי קוקוס
מי קוקוס הם חומר לחות מאוד. הוא מכיל אלקטרוליטים טבעיים, כולל רמות גבוהות של אשלגן. אם אתה רוצה, אתה יכול להוסיף אחת עד שתיים כפיות של זרעי צ'יה למי הקוקוס שלך.
זרעי צ'יה עשירים בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לספק לכם אנרגיה. הם גם עשירים בחלבון וסיבים תזונתיים
שלב 4. מכינים שייק בננה, שקדים וקייל
בננות עשירות באשלגן, בעוד שקדים הם מקור עשיר למגנזיום ואשלגן. קייל עשיר בסידן. אם תוסיף מלח, משקה זה עשוי גם לחדש את רמות הנתרן והכלוריד שלך. להכנת המשקה הזה:
מערבבים שתי בננות עם חלב ושקדים. מוסיפים ארבעה עד חמישה עלי קייל. מוסיפים לתערובת מלח ים
שלב 5. מכינים תה פפאיה תוצרת בית
פפאיות עשירות באלקטרוליטים ויכולות לסייע בהפחתת חומרת השלשול על ידי הפחתת פריסטלזיס במעיים. על מנת להכין תה פפאיה זה:
מגררים פפאיה גולמית אחת. מרתיחים שלוש כוסות מים (בערך 750 מ"ל) ומוסיפים לה את הפפאיה. הניחו לשילוב הזה להרתיח לפחות 10 דקות. מסננים את התערובת ושותים את התה לאורך כל היום
שלב 6. הפוך פתרונות התייבשות הפה (ORS)
כאשר אתה מקיא או סובל משלשולים, אתה מאבד מלחים חיוניים מגופך. מלחים אלה כוללים נתרן, כלוריד וסידן. על מנת לחדש את מאגרי המלח הללו, עליך לנסות לשתות פתרונות התייבשות אוראלית (ORS). פתרונות אלה יכולים לספק לגופך חומרים מזינים חיוניים תוך לחות.
- אתה יכול לרכוש פתרונות ORS שהוכנו באופן מסחרי בבית המרקחת המקומי שלך. ORS נמכרים בדרך כלל במנות שאתה מערבב עם מים. אתה יכול לשתות פתרונות אלה לאורך כל היום.
- אתה יכול גם להכין ORS תוצרת בית. ישנם סוגים שונים של פתרונות שתוכל לעשות כדי לקבל את המלחים והרכיבים החיוניים שאתה צריך, תוך כדי לחות את עצמך.
- אם הילד שלך הוא החולה, תן לה חמישה מיליליטר (בערך כפית) של ORS אחת לדקה -שתי דקות. זה צריך להיות שווה ל 150 עד 200 מ"ל (5 עד 7 אונקיות) של פתרון לשעה.
שלב 7. מכינים מלח וסוכר ORS
כדי להפוך את הפתרון הזה, מערבבים בערך חצי כפית מלח נפוץ עם חמש כפיות סוכר. הוסיפו את זה לליטר אחד (1 ליטר) של מים מבושלים, ותן למים להתקרר.
לקבלת תוספת לחות נוספת, הוסיפו מעט מי קוקוס לתערובת
שיטה 2 מתוך 3: אכילת מזונות מסוימים למניעת התייבשות
שלב 1. הימנע ממוצרי חלב
יש להימנע מחלב ומוצרי חלב. לגוף שלך יש בדרך כלל אנזימים שעוזרים לעכל חלב כאשר אתה צורך אותו. למרבה הצער, כאשר אתה חולה, האנזימים האלה מואטים, מה שאומר שחלב עלול לעבור בבטן ללא עיכול ולגרום לך להרגיש חולה עוד יותר. תמונה: מניעת התייבשות משלשולים או הקאות שלב 9-j.webp
המתן לפחות שבוע עד שהמחלה שלך התבהרה לפני שתתחיל לצרוך שוב מוצרי חלב
שלב 2. לאכול מרק גזר
מרק גזר יכול לסייע לך לייבש מחדש תוך אספקת גופך נתרן, כלוריד, גופרית, מגנזיום ופקטין. להכנת מרק גזר:
- מרתיחים כמה גזרים גדולים ומערבבים אותם יחד. מוסיפים את הגזר המעורבב לסיר ומבשלים אותם על אש נמוכה. מוסיפים מלח לפי הטעם.
- לתינוקות חולים מרתיחים מים ומוסיפים שמונה כפיות סוכר עם קורט מלח. האכלו כמות זו לילדכם במינונים קטנים.
שלב 3. אכלו מזונות עשירים באשלגן
כאשר יש לך שלשולים או מתחילים להקיא, חשוב לשמור על רמות האשלגן. לפירות מסוימים יש ריכוז גבוה של אשלגן, כולל:
מנגו, כף, קוקוס, תפוזים, תותים, ענבים ואננס. לעדשים יש גם רמות גבוהות של אשלגן
שלב 4. הימנע משתיית אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין
למרות שבכל מקרה סביר להניח שלא תתחשק לך לשתות אלכוהול, חשוב להימנע משתייתו כאשר יש לך שלשולים או שהקאת. אלכוהול מכיל רעלים שיכולים למעשה לייבש אותך, וזו ההשפעה ההפוכה שאתה רוצה לקבל כאשר אתה מתמודד עם מחלה. משקאות מוגזים וקפה המכילים קפאין יכולים להחמיר את ההתייבשות שלכם על ידי הוצאת יותר מים מהגוף.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת התייבשות אצל ילדים
שלב 1. המשך להניק את התינוק שלך
מאחר ותינוקות נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתחות התייבשות ותת תזונה, שתי ההשלכות העיקריות של שלשולים והקאות, הטיפול חייב להיות מהיר מאוד בקבוצת גיל זו. אם התינוק שלך הוא החולה, המשך להניק את ילדך. הנקה מקדמת התאוששות מהירה יותר ומספקת תזונה משופרת בהשוואה לאכילת פורמולות. עם זאת, אם תיתן לילדך נוסחה, תוכל גם להמשיך להאכיל אותה בכך, גם אם היא מקיאה או סובלת משלשולים.
שלב 2. תן לילדים ORS
אם הילד שלך הוא החולה, אל תיתן לה מזון מוצק. במקום זאת, תן לילדך פתרון להתייבשות דרך הפה. תן להם כמויות קטנות מלכתחילה, והגדיל את הכמות שאתה נותן להם ככל שהם יהיו מסוגלים יותר לשמור על מזון.
שלב 3. שמור על ילדך במהלך ארבע השעות הראשונות
כמות ה- ORS שאתה נותן לילד שלך תלויה בגיל שלה. אם ילדכם מסרב לשתות את ה- ORS מבקבוק או כוס, תוכלו גם להאכיל לה את הפתרון באמצעות כפית, טפטפת או בצורת ארטיק קפוא.
- לתינוקות בני שישה חודשים או צעירים יותר, העניקו להם 30 עד 90 מ"ל (1 עד 3 אונקיות) בכל שעה.
- ילדים בגילאי חצי שנה עד שנתיים צריכים לקבל 90 עד 125 מ"ל (3 עד 4 אונקיות) לשעה.
- ילדים מגיל שנתיים ומעלה יכולים לקבל 125 עד 250 מ"ל (4 עד 8 אונקיות) לשעה.
- יש לתת לילד 5 עד 15 מ"ל כל 5 דקות בערך. בדרך כלל אפשר לסבול כמויות קטנות כאלה, אפילו אצל ילדים שמקיאים. השתמש באמצעי בית נפוצים 5 מ"ל שווה כפית אחת; 15 מ"ל שווה 1 כף.
- אם ילדך ממשיך להקיא, תן לה רק את פתרון ה- ORS. אתה יכול לתת לה כף אחת כל 10 עד 15 דקות עד שההקאות מפסיקות.
- ביטול שתן מדולל כל 3 עד 4 שעות הן אצל ילדים והן בקרב מבוגרים מהווה מדד למצב הידרציה מתאים.
- תדירות וכמות הצואה עשויה לעלות במהלך 3 עד 4 השעות הראשונות של טיפול בהתייבשות דרך הפה, אך הם יתחילו לנרמל במהלך השעות הקרובות.
- אם ההקאה לא מפסיקה או מאטה, קח את הילד לבית החולים.
שלב 4. תן לילד שלך ORS לעתים קרובות במהלך 24 השעות הראשונות שהוא חולה
במהלך 24 השעות הראשונות של המחלה, העניקו לילדכם את ה- ORS במרווחי זמן קבועים עד להאטת תדירות השלשולים.
- אם ההקאות מפסיקות לאחר 24 שעות, אתה יכול לאט לאט להכניס מחדש את ילדך למאכלים אחרים. עם זאת, רק תנו לילדכם כמויות קטנות של המזון, בין אם זה חלב אם, פורמולה או מזון רגיל.
- מאחר ותינוקות נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתחות התייבשות וניהול תזונה לקוי חייבים להיות אגרסיביים מאוד בקבוצת גיל זו. יש לפנות לרופא לתינוקות מתחת לגיל שנה, אלא אם השלשולים וההקאות קלים.
שלב 5. להאכיל את הילד בתזונה הרגילה שלו לאחר שחלפו 48 שעות
רוב הילדים מסוגלים לחדש את התזונה הרגילה שלהם לאחר 48 שעות. הצואה של ילדך עשויה להימשך כ -7 עד 10 ימים עד שתחזור לעקביות הרגילה. הסיבה לכך היא שלמערכת העיכול לוקח זמן להתחיל לתפקד שוב באופן תקין.
שלב 6. דע מתי לפנות לטיפול רפואי
אם ילדך מקיא או שלשל כל הזמן, ומצב זה אינו משתנה, קח את הילד לבית החולים. אם הילד שלך לא ייקח נוזלים, הוא יובש מחדש תוך ורידי.
