התכווצויות בבטן, נסיעות תכופות לשירותים ושרפרפים רופפים ומימיים - שלשולים עלולים לגרום לעצירת היום של כל אחד. למרבה המזל, אתה יכול לנסות לטפל בשלשול בבית באמצעות שינויים פשוטים בתזונה, ותרופות ללא מרשם וללא מרשם זמינות להרגעת השלשולים במהירות. למד כיצד לטפל כראוי בגורם לשלשול והימנע מהתייבשות כדי להפוך את החוויה שלך לקצרה יותר ופחות לא נעימה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות מהירה עם תסמינים
שלב 1. הימנע מהתייבשות
הסיבוך השכיח ביותר של שלשול הוא התייבשות, שעלולה להיות מסוכנת. הקפד לשתות מים, מרק ומיץ בעקביות לאורך כל היום. גם אם אתה יכול ללגום לגימות קטנות בכל פעם, חשוב לחדש את הנוזלים שאתה מאבד בשלשול.
- שתיית מים היא טובה, אך הקפידו לשתות גם מרק, מיץ או משקה ספורט. הגוף שלך זקוק לאלקטרוליטים כמו אשלגן ונתרן.
- יש אנשים שמגלים שמיץ תפוחים מחמיר את הסימפטומים.
- תשאב שבבי קרח אם אתה בחילה מכדי לשתות משהו.
- פנה לרופא מיד אם אינך יכול לשמור על נוזלים במשך יותר מ -12 שעות, או שיש לך שלשולים או הקאות שנמשכות יותר מ -24 שעות. אם אתה מתייבש קשות, ייתכן שתצטרך IV בבית החולים.
- אם לילד או לתינוק יש שלשול, אל תיתן להם מיץ פירות או כל דבר מוגז. אם את מניקה, המשיכי להניק אותם כרגיל.
שלב 2. השתמש בתרופה נוגדת דיכאון ללא מרשם
נסה loperamide (Imodium A-D) או ביסמוט תת-סליצילט (Pepto-Bismol). השתמש באלה רק לפי ההוראות. הם צריכים להיות זמינים בקלות בחנות התרופות או בבית המרקחת שלך.
- אל תיתן את זה לילד אלא אם תבדוק קודם כל עם הרופא שלך.
- כמה שלשולים מחמירים אם אתה לוקח תרופות אלה, כמו אם בעיות הקיבה שלך נגרמות מזיהום חיידקי. זה בסדר לנסות טיפול נגד שלשול OTC, אבל אם זה מחמיר את השלשולים פני לרופא שלך מיד לטיפול חלופי.
שלב 3. השתמש במשככי כאבים בזהירות
אתה יכול לנסות לקחת נוגדי דלקת לא סטרואידים (או NSAIDs, כמו איבופרופן ונפרוקסן) כדי לעזור להפחית חום ולהקל על כאבי התכווצויות בבטן. עם זאת, במינונים גדולים או במצבים מסוימים תרופות אלו עלולות לגרום לגירוי ולפגיעה בבטן. קח את התרופות האלה רק כפי שנקבע או מצוין על הבקבוק, והימנע מהן אם:
- הרופא שלך רשם לך תרופה אחרת, או שאתה לוקח NSAID אחר למצב אחר.
- יש לך מחלת כבד או כליות.
- היו לך פעם כיבים בקיבה או דימום.
- אתה מתחת לגיל 18. התייעץ עם הרופא שלך קודם כל, או לפני מתן אספירין לילד או לנער. השימוש באספירין לטיפול בנגיפים (כולל שפעת) בקרב ילדים ובני נוער נקשר למחלה שעלולה לסכן חיים בשם תסמונת ריי.
שלב 4. תנוח הרבה
כמו בכל מחלה או מצב רפואי, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך הוא להתיישב. לישון הרבה, להישאר חם ולאפשר לגוף לנוח. זה יעזור לך להדוף כל זיהום שעלול לגרום לשלשול ולהתאושש מהמתח הגופני של תחושת חולה.
שלב 5. פנה לרופא כאשר הסימפטומים נמשכים או מחמירים
אם יש לך שלשולים או הקאות שנמשכים מעל 24 שעות, או שאתה אפילו לא יכול לשתות מים במשך יותר מ -12 שעות, פנה לרופא שלך כדי למנוע התייבשות. פנה לרופא המטפל שלך אם יש לך כאבי בטן או פי הטבעת חמורים, צואה שחורה או דם בצואה, חום מעל 39 ° C, צוואר נוקשה או כאב ראש חמור, או גוון צהוב לעור או ללבן שלך. עיניים.
אתה עלול להיות מיובש אם אתה מרגיש ממש צמא, יובש בפה או עור יבש, לא משתין הרבה או שתן כהה או מרגיש חולשה, סחרחורת, עייפות או סחרחורת
שלב 6. קח את הילד לרופא אם הוא מתייבש
ילדים ותינוקות מתייבשים מהר יותר ממבוגרים, והתוצאות חמורות יותר. סימני התייבשות אצל ילדים כוללים: עיניים שקועות, נקודה רכה שקועה בחלק הקדמי של הראש, פחות חיתולים רטובים מהרגיל (או בדרך כלל לא יותר מ -3 שעות), בכי ללא דמעות, יובש בפה או בלשון, חום של 102 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס) ומעלה, עצבנות ונמנום.
- קח גם את הילד לרופא אם יש לו שלשולים שנמשכים מעל 24 שעות או שיש להם צואה שחורה או מדממת.
- קח את הילד למיון אם הוא עייף, סובל מכאבי בטן עזים, יובש בפה או שאינך יכול להגיע לרופא.
שלב 7. צור קשר עם שירותי החירום לשינויים חמורים ברווחה
התקשר מייד לשירותי החירום אם אתה או מישהו אחר מתקשים לנשום, כאבים בחזה, בלבול, נמנום קיצוני או בעיות התעוררות, התעלפות או אובדן הכרה, דופק מהיר או לא סדיר, התקפים, צוואר נוקשה או כאב ראש חמור, או חולשה קשה, סחרחורת, או סחרחורת.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי התזונה להקלה מהירה
שלב 1. עקוב אחר דיאטה נוזלית צלולה
הגבל את העומס על מערכת העיכול שלך ככל האפשר כאשר יש לך שלשולים. הקפד על תזונה נוזלית צלולה כדי להישאר לחות ולשמור על אלקטרוליטים באיזון מבלי להלחיץ את הבטן. יש לאכול 5-6 "ארוחות" קטנות במהלך היום, או פשוט ללגום מהנוזלים האלה כל כמה דקות כפי שאתם יכולים לסבול זאת. הדיאטה הנוזלית הצלולה כוללת:
- מים (מים מוגזים וטעמים זה בסדר)
- מיץ פירות ללא עיסה, אגרוף פירות ולימונדה
- משקאות מבעבעים, כולל סודה (אם כי חשוב לבחור באפשרויות ללא סוכר וקפאין)
- ג'לטין
- קפה ותה (נטול קפאין, ללא חלב)
- מיץ עגבניות או ירקות מסוננים
- משקאות ספורט (שתו אותם בנוסף לפריטים אחרים, לא רק בעצמם - הם מכילים יותר מדי סוכר בכדי להיות מועילים לבד)
- מרק שקוף (לא מרק שמנת)
- דבש וסוכר, וסוכריות קשות כמו טיפות לימון ונענע
- קופצני קרח (ללא פירות או חלב)
שלב 2. הוסף מזון מוצק בהדרגה
ביום השני ייתכן שתוכל להוסיף לתזונה כמה מזון יבש וחצי מוצק. אכלו אותם בכמויות קטנות. אם אינך סובל זאת, חזור לתזונה הנוזלית הצלולה ונסה שוב מאוחר יותר. בחרו במזונות דלים ושומנים וסיבים.
- נסה את דיאטת ה- BRAT, המכילה מזונות סתומים כמו ב אֲנָנָס, r קרח, א רוטב, וכן t אוסט. אפשרויות טובות אחרות הן קרקרים, אטריות ופירה.
- התרחק ממאכלים מתובלים במיוחד. קצת מלח זה בסדר, אבל אל תאכלו משהו חריף.
שלב 3. היצמד למזונות דלי סיבים
מזונות עשירים בסיבים עשויים לייצר גזים ולהחמיר את השלשולים. דלג על ירקות ופירות טריים (למעט בננות) עד שתרגיש טוב יותר. גם חיטה מלאה וסובין עשירים בסיבים תזונתיים.
עם זאת, שים לב כי סיבים יכולים לעזור לווסת את המעיים שלך בטווח הארוך. אם יש לך בעיות תכופות עם שלשולים, שקול לצרוך יותר סיבים בתזונה כדי לסייע בוויסות המערכת שלך
שלב 4. הימנע ממאכלים שומניים ושומניים
מזונות עתירי שומן עלולים להחמיר שלשולים וכאבי בטן. עד שמצבך טוב במאה אחוז, הימנע מבשר אדום, חמאה, מרגרינה, מוצרי חלב מלאים, מזון מטוגן ומזון מעובד, ארוז ומזון מהיר.
הגבל שומן ל <15 גרם ליום
שלב 5. תגיד לא לחלב
סיבה אפשרית אחת לשלשול, גזים ונפיחות היא חוסר סובלנות ללקטוז. אם אתה מבחין שהשלשול שלך מתרחש לעתים קרובות או גרוע יותר כאשר אתה שותה חלב או אוכל מוצרי חלב, שקול אם אתה חסר סבילות ללקטוז. עם זאת, הימנע מחלב כאשר יש לך שלשולים ויהי מה.
שלב 6. הימנע מקפאין
קפאין יכול לגרום לכאבי בטן וגזים, ועלול לגרום לך להתייבש יותר. זה בסדר לשתות קפה, תה וסודה אם זה נטול קפאין.
זה כולל משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה, וכמה משקאות ספורט, כמו גם מזונות עתירי קפאין, כמו שוקולד
שלב 7. אין לשתות אלכוהול
סביר להניח שאלכוהול יחמיר את הסימפטומים שלך. זה יכול גם להפריע לכל תרופה שאתה לוקח כדי לשלוט בסימפטומים. אלכוהול גם גורם לך להשתין יותר ויכול לתרום להתייבשות. התרחק מאלכוהול בזמן שאתה חולה.
שלב 8. דלג על פרוקטוז וממתיקים מלאכותיים
תרכובת כימית בממתיקים מזויפים ידועה כגורמת או מחמירה שלשול. הימנע מתוספי מזון באופן כללי, אך במיוחד עד שמערכת העיכול שלך חוזרת למסלול. ישנם מותגים רבים המכילים ממתיקים מלאכותיים, כגון:
- סונט ומתוקה
- שווים, NutraSweet ו- Neotame
- ממתיק מלאכותי
- Splenda
שלב 9. נסה פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא סוג של חיידקים חיים המסייעים לשמירה על מערכת העיכול. אתה יכול למצוא אותם במוצרים כמו יוגורט עם תרבויות חיות, וככדורים או כמוסות בחנות התרופות או בבית המרקחת המקומי שלך. פרוביוטיקה עשויה להועיל לשלשולים הנגרמים על ידי אנטיביוטיקה וכמה וירוסים מכיוון שהם יכולים להחזיר את האיזון של חיידקים "טובים" במעיים.
אכילת יוגורט רגיל עם תרבויות חיות היא חריגה מהכלל ללא חלב כאשר יש לך שלשולים
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בגורם
שלב 1. המתן מסיבות ויראליות
רוב מקרי השלשול נגרמים על ידי וירוסים, כמו שפעת נפוצה ואחרים. שלשול ויראלי אמור להיעלם תוך מספר ימים. המתן, הישאר בלחות, תנוח והשתמש נגד שלשולים ללא מרשם להקלה בסימפטומים.
שלב 2. קבל תרופות מרשם לזיהומים חיידקיים
שלשול הנגרם על ידי מזון או מים מזוהמים נובע לעתים קרובות מחיידקים, או לפעמים מטפילים. במקרה זה, ייתכן שהרופא יצטרך לרשום לך אנטיביוטיקה ספציפית או תרופות אחרות לטיפול בזיהום. אם השלשול שלך לא משתפר תוך 2-3 ימים, פנה לרופא שלך כדי לקבוע אם יש סיבה זיהומית.
שים לב כי אנטיביוטיקה תינתן רק אם ידוע כי חיידקים הם הגורם לשלשול שלך. אנטיביוטיקה אינה יעילה נגד וירוסים או גורמים אחרים, והם עלולים לגרום לתופעות לוואי לא נעימות או להחמיר את בעיות העיכול שלך אם משתמשים בה בצורה לא נכונה
שלב 3. שקול לשנות את התרופות בעזרת הרופא שלך
אנטיביוטיקה היא למעשה סיבה נפוצה לשלשולים, מכיוון שהם משנים את מאזן החיידקים במעיים שלך. תרופות לסרטן וחומרים נוגדי חומצה עם מגנזיום יכולים גם לגרום או להחמיר שלשולים. אם יש לך שלשולים תכופים ואתה לא בטוח מדוע, שאל את הרופא לגבי התרופות שלך - ייתכן שהם יוכלו להוריד את המינון או להחליף אותך למשהו אחר.
לעולם אל תפסיק או תשנה את התרופות שנקבעו לך ללא התייעצות עם הרופא שלך. זה יכול להיות בעל השלכות בריאותיות חמורות
שלב 4. לטפל במחלות כרוניות
חלק ממחלות העיכול עלולות לגרום לשלשול כרוני או תכוף, כולל מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית, מחלת צליאק, תסמונת המעי הבלתי מעורער ובעיות בכיס המרה (או לאחר הסרתה בניתוח). עבודה עם הרופא שלך כדי לשלוט במחלה הבסיסית. הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה במעי ובטן הנקרא גסטרואנטרולוג.
שלב 5. צמצם את הלחץ והחרדה שלך
עבור אנשים מסוימים, תחושת לחץ או חרדה רבה עלולה לגרום לקלקול קיבה. השתמש בטכניקות הרפיה על בסיס קבוע כדי להפחית את רמת המתח שלך ובמהלך התקפי שלשול כדי לסייע בהקלה על אי הנוחות. נסה מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקים. התאמן באופן קבוע במיינדפולנס, צא לטיולים בחיק הטבע, האזן למוזיקה - כל מה שעוזר לך להירגע.
רשימות של מזונות שכדאי לאכול והימנע מהם ותזמן להכניס מחדש מזון
מזון לאכול עם שלשולים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
מזונות שכדאי להימנע מהם עם שלשולים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
לוח זמנים להכניס מחדש מזון לאחר שלשולים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפים
- אל תכין אוכל לאחרים אם יש לך שלשולים. שטפו את הידיים באופן קבוע, במיוחד לאחר השימוש בשירותים, כדי למנוע התפשטות זיהום.
- שתו הרבה מים עם אלקטרוליטים. כאשר יש לכם שלשולים, אתם לא רק מאבדים נוזלים. אתה תאבד גם מלחי גוף.
