סירופ לשיעול עשוי להוות תרופה מומלצת כאשר יש לך שיעול מתמשך, אבל זה לא מתאים לכולם. יתכן שאתה מחפש להימנע מאלכוהול במרכיבים או שאולי אתה פשוט שונא את הטעם. למרבה המזל, ישנן מספר תרופות חלופיות יעילות! המשך לקרוא על הגישות הרבות שאתה יכול לנקוט כדי להילחם בשיעול שלך לתמיד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 12: השתמש בטיפות שיעול להקלה מיידית
0 9 בקרוב
שלב 1. כיסאות אלה מפחיתות שיעול וגודש
טיפות שיעול מכילות מנטול, הפותח את דרכי הנשימה הודות לתכונותיו הארומטיות. למרות שהם אינם תרופתיים, הם יכולים להקל על הסימפטומים שלך ולתת לך הפסקה אם השתעלת כל היום.
קנה טיפות שיעול הכוללות מרכיבים כמו דבש, לימון, אקליפטוס ומנטה כדי לעזור להקל על תסמיני השיעול
שיטה 2 מתוך 12: נסה דבש להקל על שיעול בלילה
0 8 בקרוב
שלב 1. כמה מחקרים מראים שדבש מדכא שיעול
מחקר שפורסם על ידי ספריית קוקרן מצא כי דבש הצליח להפחית ביעילות את תסמיני השיעול. כדי לנסות שיטה זו, מערבבים 2 כפיות (9.9 מ ל) דבש במים חמים או תה. שתיית המשקה המרגיע הזה לפני השינה יכולה גם לעזור לך להירדם מהר יותר ולהפחית כל התקפי שיעול בלילה.
- אל תתנו דבש לילדים מתחת לגיל 1. זה יכול לגרום למצב נדיר שנקרא בוטוליזם של תינוקות.
- ניתן להשתמש בדבש גם להרגעת כאב גרון שנגרם על ידי שיעול.
שיטה 3 מתוך 12: ללגום מרק חם וטעים להפסקת שיעול
0 7 בקרוב
שלב 1. נוזלים חמים כמו מרק מקלים על גודש
הם יכולים גם להגביר את תנועת נוזלי האף. שניהם עוזרים לך להשתעל פחות. נסה מרק אטריות עוף או אפילו מרק חם אם אתה מחפש הקלה. זה גם יעזור לך להישאר לחות!
- אם אתם מרגישים בחילה או שאין לכם תיאבון רב, נסו ללגום מרק עוף או ירקות. זה יספק את אותה הקלה!
- נסה זן דל נתרן כדי שלא תרגיש מיובש.
שיטה 4 מתוך 12: לגרגר מי מלח כדי להקל על שיעול כתוצאה מעומס
0 6 בקרוב
שלב 1. שטיפה במי מלח יכולה לנקות את הריר במערכת שלך
זה יכול לעזור להקל על הסימפטומים, שכן ריר שנוזל לתוך הגרון שלך יכול לגרום לשיעול שלך להחמיר בהרבה. מקום 1⁄4 כפית (1.2 מ"ל) עד 1⁄2 כפית (2.5 מ"ל) מלח בכוס מים חמים. מערבבים את המלח עד שהוא נמס לגמרי. לגרגר את המים במשך 1-2 דקות, ואז לירוק אותם החוצה. הקפד לא לבלוע אותו!
- עשו זאת 3 פעמים ביום עד שהסימפטומים שלכם ייעלמו.
- אם המלח מגרה את הפה או את הגרון, אתה יכול גם להשתמש במים חמים רגילים ומזוקקים לגרגרות.
שיטה 5 מתוך 12: שמור על ראש מורם כשאתה ישן
0 5 בקרוב
שלב 1. פעולה זו מונעת מהריר להיחסם בסינוסים ובגרון
זה ישפר את זרימת האוויר שלך ויעזור לך לנשום בקלות בזמן שאתה נרדם! הרם את הכרית מתחת לראשך כך שתתמוך בעקום הטבעי של צווארך.
שיטה 6 מתוך 12: השתמש במכשיר אדים להוספת לחות לאוויר
0 8 בקרוב
שלב 1. אוויר יבש מקשה על הניקוז של ריר, מה שמעורר שיעול
השתמש במכשיר אדים בחדר השינה או בסלון שלך כדי להוסיף לחות לאוויר ולעזור לך לנקות את הסינוסים. האוויר צריך לנוע בין 30% ל 55% לחות.
- אם הלחות גבוהה מדי, קרדית עובש ואבק עשויה לשגשג, שניהם גורמים נפוצים לאלרגיות ושיעול.
- אם הלחות נמוכה מדי, היא עלולה לגרום לעיניים יבשות, גרון וגירויים בסינוסים.
- זכור לנקות את מכשיר האדים לעתים קרובות! מכשירי אדים מזוהמים יכולים להיות כר גידול לעובש וחיידקים.
שיטה 7 מתוך 12: נסה מטהר אוויר כדי לנקות את האוויר מאלרגנים
0 6 בקרוב
שלב 1. חלקיקים צפים כמו אבקה ועובש עלולים לגרום לשיעול שלך
מטהר אוויר, כמו מסנן HEPA, לוכד אלרגנים אלה ובעל שיעור יעילות של 99.9%. שמור מטהר אוויר בחדר או בסלון שלך כדי לוודא שהאוויר לא מחמיר את השיעול שלך!
- מטהר אוויר מועיל במיוחד אם אתה מתמודד עם אלרגיות כרוניות או תסמיני אסתמה.
- החלף ונקה את המסנן לעתים קרובות בהתאם להוראות שעל הקופסה.
שיטה 8 מתוך 12: שתו הרבה מים
0 5 בקרוב
שלב 1. נוזלים עוזרים לשחרר את הגודש, ומספקים הקלה על השיעול שלך
שתו מים, מיץ, מרק חם או מים חמים עם לימון לקבלת התוצאות הטובות ביותר. לכוון 2.7 עד 3.7 ליטר (91 עד 125 ליטר) מים ביום. אם השיעול מלווה בתסמינים כמו חום, בחילה ושלשולים, חשוב מאוד שתשתה הרבה נוזלים. זה יעזור לך להישאר לחות ולחזור לעצמי הבריא שלך.
התרחקו מקפה, סודה ואלכוהול. אלה יכולים לייבש אותך
שיטה 9 מתוך 12: קבל 8-10 שעות מנוחה בכל לילה
0 8 בקרוב
שלב 1. מנוחה עוזרת לחדש את המערכת החיסונית שלך
לישון בשפע כדי להניע את השיעול שלך וודא שזה בטווח של 8-10 שעות בכל לילה. כמו כן, עליך להימנע מפעילות גופנית מאומצת בזמן שהצטננת, מכיוון שזה יכול לעורר את האנרגיה שלך ולהשאיר אותך מרגיש יותר גרוע.
שיטה 10 מתוך 12: נסה תוספי אכינצאה
0 5 בקרוב
שלב 1. כמה מחקרים מראים שאלו יכולים לקצר את משך השיעול שלך
מחקר שפרסמה ספריית קוקרן מצא כי התוספים הצליחו לקצר את משך ההצטננות בחצי יום. הממצאים גם העלו כי הם יכולים להפחית את חומרת תסמיני השיעול. למרות שיש צורך במחקר רפואי נוסף, תוספי אכינצאה עשויים לספק הקלה מסוימת. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילתם. לאחר שתקבל את ההחלטה, קח את התוספים לפי ההוראות במשך 7-10 ימים עם הסימפטומים הראשונים שלך להצטננות.
- לעולם אל תעלה על המינון המומלץ על התווית.
- הימנע משימוש באכינצאה בהריון. הדיווחים משתנים האם התוסף הטבעי בטוח לאנשים לבלוע במהלך ההריון, לכן עדיף להישאר בצד הבטוח ולבחור תרופה אחרת לשיעול.
שיטה 11 מתוך 12: הפסק לעשן טבק
0 10 בקרוב
שלב 1. עישון מוביל למחלות נשימה ושיעול כרוני
כמו כן, יש סיכוי גבוה יותר לחלות בצינון או בשפעת אם אתה מעשן באופן קבוע, מכיוון שהוא מחליש את המערכת החיסונית שלך. שקול להפסיק לעשן כדי להקל על הסיכון הזה ולהפחית את הסימפטומים.
- אם אתה רוצה להפסיק לעשן, אתרים כמו https://smokefree.gov או https://lung.org יכולים לספק משאבים נוספים.
- עישון פסיבי יכול גם לגרום לתופעות לוואי כמו שיעול.
שיטה 12 מתוך 12: בקר אצל הרופא שלך אם השיעול שלך ממשיך
0 5 בקרוב
שלב 1. שיעול מתמשך יכול להיות סימפטום של מצב בסיסי
אם אתה חווה שיעול לצד כאב גרון, חום גבוה, שיעול או טפטוף לאחר הלידה (ריר הזורם בגרון), קבע פגישה עם הרופא שלך. אלה יכולים להיות סימנים לזיהום בסיסי, כמו דלקת ריאות, שיעול, זיהום בסינוסים או COVID-19. אם אתה משתעל דם או מתקשה לנשום, פנה מיד לטיפול רפואי דחוף.
בהתאם לסימפטומים שלך, הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית שתבחן את הגרון, האוזניים ומעברי האף
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- זכור לשטוף את הידיים באופן קבוע במים חמים וסבון. חיידקים ווירוסים מתפשטים במגע ישיר. שטפו את הידיים לפני ואחרי האכילה, לאחר השימוש בשירותים ולפני ואחרי נגיעה בפנים.
- השתמש במרקם כאשר אתה מתעטש או משתעל כדי להימנע מהפצת חיידקים באוויר. אם אין לך טישו על היד, התעטש או השתעל לתוך המרפק במקום לחבוט את ידיך על פניך.
