הסימפטומים של התקף לב מחקים לעתים קרובות את התסמינים של צרבת, מה שעלול להקשות על הידיעה אם עליך להתקשר למספר 911 או לפנות לבית המרקחת כדי לקנות כמה חומצות נוגדות חומצה. הכירו את הסימנים להתקף לב כך שתדעו יותר ותוכלו לקבל החלטה מהירה בעת הצורך, ולנקוט צעדים כדי להפחית את הסיכון שלכם להתקף לב ולצרבת. אם אתה חושב שאתה סובל מהתקף לב, התקשר לטלפון 911 מיד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: זיהוי סימנים להתקף לב
שלב 1. היזהר מאי נוחות או לחץ במרכז החזה
אם אתה מרגיש לחץ, מלאות, סחיטה או לחץ עז במרכז בית החזה, יתכן שאתה חווה סימן עיקרי להתקף לב. אם יש לך חשש כלל לגבי הכאב או אי הנוחות שאתה מרגיש, התקשר לרופא או 911 מיד.
- כאבים בחזה לא חייבים להיות כואבים או מתישים במיוחד, כמו מה שאתה רואה לעתים קרובות בסרטים. זה יכול להיות הרבה יותר עדין, אז אל תמחק את הכאב שלך רק בגלל שהוא לא עז.
- לא לכל מי שיש לו התקף לב יסבול מכאבים בחזה. לכן כל כך חשוב שתכיר את סימני האזהרה האחרים שיכולים להצביע על התקף לב.
- אם אתה מרגיש חוסר נוחות, בצע הערכה לבדיקת לחץ דם גבוה, קצב לב מהיר ורמות חמצן נמוכות בדם.
שלב 2. שימו לב לכאבים בפלג הגוף העליון, כמו הלסת, הצוואר או הזרוע השמאלית
הופעת הכאב או אפילו כאב עמום באזורים אלה עלולה להיות סימפטומטית להתקף לב. במיוחד אם לא עשית שום דבר לאחרונה שיכול היה לגרום לך לכאבים, כמו להתאמן, זה משהו שצריך להיזהר ממנו.
- באופן כללי, תחושה זו מלווה בכאבים בחזה. זה ירגיש כאילו כאב החזה שלך מקרין החוצה לעבר חלקים אחרים של גופך. אתה עשוי להרגיש זאת גם בגב העליון או בבטן.
- הלב והוושט שלך קרובים זה לזה, וזה חלק מהסיבה שקשה להבחין בין התקף לב לצרבת.
שלב 3. שימו לב לכל קוצר נשימה או הזעה עזה "קרה"
תסמינים אלה בדרך כלל אינם מופיעים עם צרבת. התחושה שאתה לא מצליח לנשום או להזיע בזמן ששאר הגוף מרגיש קור הן שני סימנים פוטנציאליים להתקף לב.
תסמינים אלה יכולים להופיע גם בהתקפי חרדה או חרדה. נסה להאט בכוונה את הנשימה כדי לראות אם זה עוזר. אם לא, פנה מיד לרופא
שלב 4. דע את התסמינים העדינים שיכולים ללוות התקף לב
נשים נוטות במיוחד לחוות תסמינים עדינים אלה. הרבה מהם יכולים להיגרם ממצבים רפואיים אחרים, כמו מתח או שפעת, מה שמקל עליהם להתעלם. אם יש לך חששות כלל, התקשר למספר 911 או פנה לבית החולים. שימו לב לתסמינים הבאים:
- עייפות או עייפות לא טיפוסית
- תחושת שובע מוגזמת
- חווה תחושת עיכול או חנק
- הקאות או בחילות
- חולשה קיצונית, סחרחורת או סחרחורת
שלב 5. התקשר למספר 911 או לרופא אם אתה חושב שיש לך התקף לב
זה הרבה הרבה יותר טוב להיות זהיר מדי כשמדובר בפרק לב פוטנציאלי. מקרי מוות רבים או פציעות קשות מתרחשים מכיוון שאנשים אינם שמים לב לסימפטומים ולסימני האזהרה שלהם ואינם מקבלים טיפול רפואי מספיק מהר.
כשתוכל להתקשר 911 במקום לנסוע לבית החולים בעצמך. צוות החירום יכול להתחיל לטפל בך מייד, מה שיכול לחסוך לך זמן יקר
עֵצָה:
קח אספירין לעיסה אם אינך יכול להגיע למשרד הרופא מיד. אספירין מדלל את הדם ויכול לעזור אם יש לך התקף לב. קח טבליה אחת ולעוס אותה לאט ככל שתוכל.
שיטה 2 מתוך 4: זיהוי צרבת
שלב 1. שקול אם התסמינים שלך התחילו זמן קצר לאחר שאכלת
אם לא אכלת בשעה האחרונה ויש לך תסמינים, סביר יותר להניח שאתה חווה תסמינים של התקף לב. צרבת בדרך כלל מתחילה לאחר האכילה ויכולה להימשך עד 2-3 שעות לאחר סיום הארוחה.
- צרבת יכולה להיות ממש כואבת, ולעתים קרובות היא יכולה להרגיש דומה ללחץ הנלווה להתקפי לב.
- זכור כי התקפי לב יכולים להתרחש גם זמן קצר לאחר סיום הארוחה, כך שאם יש לך ספקות ואתה מודאג ממה שקורה, התקשר לטלפון 911 מיד.
- נסה לקחת נוגדי חומצה כאשר אתה מרגיש תסמינים כדי לראות אם הם נעלמים במהירות. אם אתה עדיין מרגיש תסמינים לאחר 30 דקות, זה יכול להיות סימן להתקף לב ועליך לפנות לעזרה.
שלב 2. בדוק אם יש טעם מר או חמצמץ בחלק האחורי של הגרון שלך
תחושה זו עשויה להופיע גם כטעם חם, מלוח או חומצי, המלווה בדרך כלל בכמות קטנה של נוזלים. זה יכול לקרות כאשר החומצה מהבטן נוסעת בחזרה בוושט וגורמת לתחושת צריבה בגרון. זה עלול גם להרגיש קצת קשה לבלוע.
אם אתה גם נתקל במתיחות בחזה או בסימפטומים אחרים של התקף לב, עליך לפנות לבית החולים רק ליתר ביטחון
שלב 3. התכופף או שכב כדי לראות אם הסימפטומים גדלים
עם צרבת, זה נוטה להחמיר אם אינך במצב זקוף. נסה להתכופף או לשכב על הגב כדי לראות אם תחושת הצריבה מחמירה. אם כן, זה סימן די טוב לכך שאתה חווה צרבת.
כדי לעזור לצרבת שלך להיעלם, הישאר במצב זקוף, כך שכוח המשיכה יכול לשמור על תכולת הקיבה שלך ולסייע בתהליך העיכול
שלב 4. נסה לגרום לעצמך לגהוק כדי לראות אם התסמינים שלך יורדים
אם אתה נתקל בהתקף לב, שחרור גזים מהגוף לא ישנה את הרגשתך כלל, אך הוא יכול לצרוב. זכור כי בהתאם לחומרת הצרבת שלך, אתה עדיין עלול להרגיש את תחושת הצריבה בגרון גם לאחר הגיהוק.
כדי לגרום לעצמך לגהוק, נסה להסתובב כדי לשחרר חלק מהגז בבטן
שיטה 3 מתוך 4: הורדת הסיכון להתקף לב
שלב 1. אכלו תזונה בריאה המורכבת ממזונות שלמים
התמקדו באכילת מזונות דלים בשומן רווי, שומן טראנס, נתרן וכולסטרול. צמצם כמה תוסף סוכר אתה צורך והתמקד בצריכת פירות, ירקות, חלבונים רזים, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.
- שקול לפנות לתזונאי לתכנית ארוחות מיוחדות לבריאות הלב אם אתה מרגיש קצת אבוד לגבי מה שטוב לך ולבריאותך.
- נסה את הדיאטה הים תיכונית כדי לעזור לשפר את בריאות הלב ולמנוע מחלות לב וכלי דם.
שלב 2. קבל 30 דקות פעילות גופנית לפחות 5 ימים בשבוע
הליכה, ריצה, שחייה ופעילויות אחרות נהדרות להעלות מעט את קצב הלב ולהגביר את בריאות הלב וכלי הדם. אימון כוח יכול גם לשפר את בריאות הלב שלך.
אל תדאג אם כל מה שאתה יכול להשתלב בלוח הזמנים שלך הוא הליכה מהירה ברחבי הבלוק-הכל טוב יותר מכלום! עשה כמיטב יכולתך להשתלב בפעילות גופנית רבה ככל שתוכל
שלב 3. ויתור על כל סוגי הטבק, כולל סיגריות, אם אתה עדיין משתמש בהן
עישון מגביר את הסיכון להתקף לב או לפתח מחלות לב. תוך מספר שבועות בלבד לאחר הפסקת העישון הסיכון שלך יורד באופן משמעותי ופשוט ימשיך להשתפר ככל שיחלוף הזמן.
- אם ניסית בעבר להפסיק לעשן ללא הצלחה, דבר עם הרופא שלך. יכול להיות שהם יוכלו לרשום משהו שיכול לעזור לך.
- זה ממש קשה להפסיק לעשן, אז אל תתבאס על עצמך אם אתה מחליק. פשוט תחזור לדרך בהקדם האפשרי וזכור מדוע החלטת להפסיק מלכתחילה.
שלב 4. הגבל את כמות האלכוהול שאתה שותה מדי יום
לגברים, מומלץ לא לצרוך יותר משני משקאות ביום. לנשים ההמלצה היא שתייה אחת ביום. יותר מדי אלכוהול יכול להעלות את לחץ הדם, מה שמגדיל את הסיכון להתקף לב.
משקה יחיד מוגדר כ -340 גרם בירה, 4 גרם (110 גרם) יין או 43 גרם של משקאות חריפים
האם ידעת?
כמה מחקרים הראו שצריכה מתונה של יין אדום עלולה להפחית את הסיכון להתקף לב ומחלות. יין אדום מכיל נוגדי חמצון מסוימים שהוכחו כבריאים ללב. רק זכור להקפיד על המלצת המשקה המרבית ליום אם תחליט לשקוע.
שלב 5. שמור על משקל תקין שנקבע על ידי הרופא שלך
כולם שונים ופועלים בצורה הטובה ביותר במשקל מסוים, אז דבר עם הרופא שלך כדי לקבוע איזה טווח משקל הוא הטוב ביותר עבורך. השתמש בתזונה בריאה ופעילות גופנית כדי לרדת במשקל במידת הצורך.
הציבו יעדים קטנים וניתנים להשגה, כך שההפסד שלכם יהיה בר קיימא. דיאטות התרסקות לרוב אינן יעילות ואנשים רבים בסופו של דבר משיבים בחזרה את המשקל שאיבדו מכיוון שהתזונה קשה לעקוב אחריה לאורך זמן
שלב 6. בקר אצל הרופא הראשי שלך מדי שנה לצורך בדיקה
בכל שנה עליך לבקר אצל הרופא שלך על מנת שיוכל לבדוק את הכולסטרול, לחץ הדם, המשקל והגלוקוז בדם. תוצאות הבדיקה הללו יכולות לזהות סיכונים פוטנציאליים ולתת לך תובנה נהדרת לגבי שינויים באורח החיים שתוכל לבצע.
להיות יזום לגבי הבריאות שלך היא הדרך הטובה ביותר לסייע במניעת מחלות ולמזער את הסיכונים שלך
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בצרבת
שלב 1. קח תרופות ללא מרשם למאבק בסימפטומים של צרבת
נסה טבליות או כדורים נוגדי חומצה אם אתה נתקל מדי פעם בצרבת. קרא את ההוראות, כיוון שצריך לקחת חלק לפני האכילה בעוד שאחרות ניתן ליטול אותן לאחר הארוחה.
אתה יכול גם לשתות תערובת של 1 כפית (4 גרם) של סודה לשתייה 1⁄2 כוס (120 מ"ל) מים לנטרול חומצות הקיבה שלך. זה לא יהיה טעם נהדר, אבל זה פתרון מהיר וטבעי אם אתה צריך אחד.
שלב 2. הימנע מאלכוהול וסיגריות כדי להפחית את החומצה בבטן
סיגריות ואלכוהול קשורים שניהם לכמויות מוגברות של חומצת הקיבה. הפסק לעשן לחלוטין והגבל את כמות האלכוהול שאתה שותה מדי יום כדי להפחית את התדירות שאתה חווה צרבת.
- אם אתה גבר, הגבל את עצמך ל -2 שתייה ביום. אם את אישה, הגבל את עצמך למשקה אחד ביום.
- כאשר אתה שותה, הימנע משכיבה זמן קצר לאחר מכן. נסה להמתין 2-3 שעות לפחות כדי שיהיה לנוזל זמן לעבור במערכת שלך.
שלב 3. לישון במצב שכיבה למחצה כך שתכולת הקיבה שלך לא תעלה
שים טריז מתחת לכרית או למזרן כך שפלג הגוף העליון שלך יהיה בשיפוע-אם אתה משתמש רק בכריות, רק הראש שלך יהיה מורם.
אם אינך יכול לישון במצב שכיבה, נסה לשכב על צד שמאל. זה יעזור לעיכול
שלב 4. הפסק לאכול 2-3 שעות לפני השינה כדי שיהיה לאוכל שלך זמן לעכל
שכבה מיד לאחר האכילה תאט את העיכול ותגביר את הסיכוי שתחוו צרבת. תלוי מתי אתה רוצה ללכת לישון, אולי תרצה להתחיל לוותר על החטיף הלילי הרגיל שלך כדי שתוכל לישון טוב יותר.
- נסה לחסל מזונות המעוררים צרבת מהתזונה שלך, כגון מזונות עתירי שומן, קפאין, שוקולד, ארוחות חריפות, משקאות מוגזים ונענע.
- אם אתה מתקשה לזכור להפסיק לנשנש, הגדר תזכורת לטלפון שלך למספר שעות לפני השינה. ברגע שהאזעקה הזו מופעלת, עברו למי שתייה או תה צמחים והשאירו את האוכל במטבח.
עֵצָה:
נסה לאכול ארוחות קטנות יותר במהלך היום במקום מספר ארוחות גדולות. ארוחות גדולות יכולות להאט את העיכול וסביר יותר לגרום לצרבת. ארוחות קטנות יותר קלות לעיכול.
שלב 5. בקר אצל הרופא שלך אם יש לך צרבת תכופה
אם תרופות ללא מרשם ושינויי אורח חיים אחרים לא נפטרים מהצרבת שלך, יתכן ורופא יוכל לרשום לך תרופה לצרבת. במקרים חמורים, הרופא שלך עשוי אפילו להמליץ על ניתוח קטן לתיקון.
