טיפול בקור ידוע גם בשם קריותרפיה, וזוהי שיטה המשמשת להפחתת כאבים ונפיחות בפציעות מיד לאחר הופעתם. ישנן צורות רבות של קור וקרח הניתנות לשימוש באתר פציעה, מה שהופך טיפול בקור לפתרון רב תכליתי לפתרון צרכי כאב מיידי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: החלת טיפול קר בפגיעה
שלב 1. השתמש בטיפול קר כחלק מ- PRICE
PRICE מייצג הגנה, מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. חשוב להקפיד על פציעה מיד אחרי שזה קורה, וכדאי להשתמש בכל רכיב של PRICE בשילוב עם טיפול בקור. כל אלמנט של PRICE מועיל בסיוע לקרח לבצע את עבודתו, כלומר להפחית כאבים מנפיחות ודלקות.
במילים אחרות, בחר שיטה אחת להעברת טיפול בקור כחלק ממשטר המחיר שלך
שלב 2. השתמש בחבילת ג'ל
אריזת ג'ל היא שקית ניילון גמישה במילוי ג'ל בהקפאה. גם לאחר ההקפאה, אריזות הג'ל עדיין ניתנות לניפוח ושימושיות להנחה מעל האזור הפצוע. בגלל המאפיין הגמיש הזה, ניתן בקלות לעצב אריזות ג'ל על חלקים פגועים בגוף.
- אריזות ג'ל נשמרות בצורה הטובה ביותר במקפיא לאחסון כך שניתן להסיר אותן ולהשתמש בהן באופן מיידי.
- אריזות ג'ל ניתנות לשימוש חוזר וניתן פשוט להחזיר אותן למקפיא לאחר שתסיים להשתמש בהן.
- השתמש במטלית דקה או במגבת בין העור לחבילת הג'ל כדי למנוע כוויות קור.
- אתה יכול להכין חבילת ג'ל משלך על ידי הקפאת 2 כוסות מים וכוס אחת של אלכוהול משפשף בשקית מקפיא מפלסטיק.
שלב 3. החל חבילת קר כימית
אריזות קור כימיות שימושיות לעזרה ראשונה בחוץ מכיוון שהן אינן קפואות. במקום זאת, אתה לוחץ או מכופף את האריזה כדי לפרק את הכימיקלים שבתוכה. התערובת של מים ואמוניום חנקתי יוצרת תגובה כימית שמקררת את החפיסה באופן מיידי.
- לאחר כיפוף או פגיעה בחפיסה הקרה כדי לערבב את הכימיקלים שבתוכה, ניתן למרוח אריזת קר כימית כמו אריזת ג'ל קפואה.
- אריזות הצטננות כימיות אינן צריכות להיות מקוררות, כך שהן שימושיות להזרקה לתיק כשאתה יוצא מהבית. אתה יכול גם לכלול אותם בערכת עזרה ראשונה שאתה סוחב מסביב.
- שמור על מטלית דקה או מגבת עם האריזה הקרה הכימית כדי למנוע צריבה במקפיא על העור.
שלב 4. מצא כל דבר קר
אינך מוגבל לאריזת ג'ל או לאריזת קר כימית. אתה יכול להשתמש בכל דבר במקפיא שניתן ליישם בבטחה על הגוף. אפשר להשתמש בשקית ניילון מלאה בקוביות קרח. אתה יכול אפילו להשתמש בשקית של ירקות קפואים שלא נפתחו.
- השתמש באותו עיקרון שבו היית משתמש עבור אריזת ג'ל-השתמש במגבת דקה בין חבילת הקרח לעור והחזר אותה למקפיא בסיום.
- אם אתה משתמש בירקות קפואים או במזון אחר, זכור כי הוא עלול להפשיר ולהיות בלתי אכיל. ודא שאתה בסדר עם זה לפני השימוש.
- התרחק מבשר קפוא מכיוון שככל שהבשר מופשר, חיידקים בבשר נא יכולים להפוך לפעילים ולהעביר אותם לעור.
- אתה יכול גם להשתמש בפריטים קפואים קשיחים כמו אריזות קרח קשות (כפי שהיו משמשים במקרר מזון) או בבקבוק מים קפוא, אם כי ייתכן שפריטים אלה אינם יעילים כפי שהם לא יכולים להתאים לכל משטח.
שלב 5. השתמשו בתרסיס vapocoolant
תרסיסי Vapocoolant שימושיים אם אתה רק צריך אפקט קירור מהיר ולא ציפוי לטווח ארוך. תרסיסים אלה מתאדים מהר מאוד. הם מסירים חום מהגוף כשהם מתאדים, ומספקים הקלה מיידית אך זמנית.
תרסיסי Vapocoolant משמשים לעתים קרובות להקלה על כאבים אקטואליים, כגון הקשורים להזרקה של IV או מחט אחרת (כמו זריקת חיסון), ולא כטיפול בנקע או פגיעה בשרירים
שלב 6. קח אמבט קרח
אמבטיות קרח שימושיות להטמעת מפרקים פצועים או חלקי גוף אחרים שמביכים לעטוף אותם, כגון מרפקים, קרסוליים, רגליים וידיים. אתה פשוט ממלא מיכל גדול מספיק לחלק הגוף הפגוע בקוביות קרח ומים. עם זאת, עליך לעטוף את הפציעה תחילה על מנת לספק גם דחיסה ובידוד מהקור.
אתה יכול למלא אמבטיה, צידנית נקייה או דלי גדול כדי להכין אמבט קרח הולם
שלב 7. קבלו עיסוי קרח
אולי שמעת על עיסויים המשתמשים בטיפול בחום לחימום השרירים להקלה על הכאבים. אולם עיסוי קרח מבקש להשיג את האפקט ההפוך. קרח מקהה שרירים כואבים כמו משכך כאבים, כמו גם מפחית דלקת ונפיחות. עיסוי תורם לאפקט זה על ידי מניפולציה של הרקמות הרכות.
מטפל בעיסוי קרח ייקח כדור קרח ויניח אותו בתוך שרביט פלסטיק כך שיוכלו לדחוף את הקרח לאורך השרירים מבלי להקפיא את ידיהם או אצבעותיהם
שלב 8. נסה קריו/חפת
אם אתה זקוק לדחיסה עם טיפול בקור, קריו/חפת מספק את שניהם. זהו שרוול שאתה מחליק על איבר פצוע, ותיק מצורף מלא במים קרים. צינור העובר ממכל לשרוול שואב את השרוול מלא במים קרים. יש לסלק את המים מהשרוול כל שעתיים או שעתיים.
קריו/חפתים שימושיים לאחר ניתוח במפרקים ובגפיים להקלה על הכאבים
שלב 9. מניעת הדבקה בקרח תרופתי
אם יש לך שחיקה על גבי פציעה, שימוש בקרח שטופל בחומר חיטוי כמו יוד או כלורהקסידין הוא שימושי. הנחת הקרח המטופל ישירות על העור תאפשר העברת התרופה, מה שעלול למנוע זיהום בפתיחת העור. תכשירים אלה עשויים להכיל גם לידוקאין, שהוא חומר הרדמה שיכול לעצור כאבים באזור.
לדוגמה, אתה יכול להקפיא תבנית ארטיק, מגש קוביות קרח או מיכל אחר במילוי מים מעורבבים עם 10% פובידון-יוד ו -2% לידוקאין עם מקל ארטיק שתקע אותו. כשתזדקק לזה, תוכל לתפוס את מקל הארטיק. ולשפשף את הקרח התרופתי על הפצע בכדי לספק כאבים כאבים ומניעת זיהומים. שמור על הקרח התרופתי נע או להתגלגל לאורך הפציעה כדי למנוע נזק לעור. עשה זאת רק למשך 10 דקות או פחות
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשיטת PRICE
שלב 1. השתמש ב- PRICE עבור פציעה חריפה
קרח שימושי ביותר לטיפול בפציעה חריפה ופחות שימושי לטיפול בכאבים חוזרים (או כאבים כרוניים). הסיבה לכך היא שמטרת הטיפול בקור היא הפחתה מהירה של כאבים מדלקות ונפיחות, שניהם נמצאים בפציעה חריפה ולרוב חסרים עם כאבים כרוניים.
- חום עדיף לכאבים כרוניים.
- אתה יכול להוסיף חום לפציעה חריפה רק לאחר שימוש רק בטיפול קר במשך כמה ימים.
- הסיבה לכך היא שחום מגביר את זרימת הדם, שזה הפוך ממה שאתה רוצה לעשות כדי להפחית כאבים לאחר פציעה. לאחר מספר ימים של טיפול בקור הכאב מצטמצם מאוד.
שלב 2. הגן על הפגיעה
שימוש בקרח כמרכיב בשיטת PRICE לפציעות יפחית כאבים ונפיחות, אולי אפילו יקצר את זמן הריפוי. השלב הראשון של PRICE הוא הגנה, שבה אתה צריך להפסיק להזיז את הרקמה הפצועה באמצעות קב או סד.
הגנה על הפציעה מונעת פגיעה בגוף עוד יותר
שלב 3. הניח את חלק הגוף הפגוע
לאחר הגבלת ניידות הפציעה, חשוב שהנפגע ימצא מקום מנוחה בטוח בטווח הקצר. בטווח הארוך, המשמעות היא לא להשתמש בחלק הגוף הפגוע במיוחד עד שהוא נרפא במלואו.
לדוגמה, אם אתה פוגע בפרק כף היד, עליך להימנע מהרמה כבדה ומפעילויות הדורשות כיפוף פרק כף היד עד שהלחץ כבר לא גורם לכאבים, או לפחות יום עד יומיים
שלב 4. קרח את הפציעה
אתה יכול להשתמש בטיפול בקור (קרי קריותרפיה) כחלק משיטת RICE בצורה של קוביות קרח, או כל אחת משיטות הטיפול בקור-חבילות קרח, ירקות קפואים, בקבוקי מים קפואים, אמבטיות קרח, עיסויי קרח וכן הלאה. השאירו את הקרח דולק במשך 15-20 דקות בכל פעם, ולאחר מכן הסירו אותו באותה פרק זמן לפני החלת הקרח מחדש.
עליך להשתמש בשיטת 15 on/15 off כזו בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית במהלך 24 עד 48 השעות הראשונות לאחר פציעה
שלב 5. החל דחיסה
דחיסה שימושית בשילוב עם קרח להפחתת נפיחות ודלקות. זה צריך להיות מועסק הראשון עד יומיים לאחר פציעה. דחיסה מצמצמת את כלי הדם כדי להפחית נפיחות ודימום עודף.
ניתן להשיג דחיסה על ידי עטיפת פציעה בתחבושת אס או שימוש בשרוול דחיסה כפי שנמצא במערך קריו/חפת
שלב 6. הרם את האזור הכואב
נוסף על מנוחה, שימוש בקרח והפעלת דחיסה, הרמת הפגיעה מסייעת לתהליך הריפוי. הגבהה מאפשרת לכוח הכבידה לנקז נוזלים מאתר הפציעה, ובכך להפחית את הדלקת והנפיחות. הפחתת נוזלים יכולה גם להיות הפחתה בכאבים.
- שמור על הגפיים התחתונות מורמות מעל הירכיים.
- שמור על הגפיים העליונות מורמות במתלה או על כרית.
- הגובה צריך להיות בראש סדר העדיפויות במשך היומיים הראשונים לאחר הפציעה.
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי להשתמש בטיפול קר
שלב 1. להבין כיצד פועל טיפול בקור
הנקודה הבסיסית של קריותרפיה, או טיפול בקור, היא להפחית כאבים ולמנוע נזק נוסף לאזור פצוע. זה מושג על ידי ניתוק נפיחות ודלקות, הדוחסות קצות עצבים. קרח מוריד פגיעה מקומית על ידי היצרות כלי הדם והאטת זרימת הדם לפציעה.
עקרונות אחרים של שיטת PRICE מבקשים גם להפחית את זרימת הדם אל הפציעה, כגון מנוחה, דחיסת כלי הדם, ושימוש בגובה כדי למנוע נוזלים להיאסף באתר הפציעה
שלב 2. מרחו קרח לאחר פציעה חריפה
פעמים רבות אנשים לא יודעים אם לפנות לטיפול בחום או בקור לאחר פציעה. כלל האצבע הבסיסי הוא שחום עוזר לשרירים להירגע, ואילו קור מפחית דלקות וכאבים. לכן טיפול בקור הוא הטוב ביותר לפציעות חריפות, וטיפול בחום הוא הטוב ביותר לפציעות כרוניות.
- פציעות חריפות הן אלה שנובעות מתאונה או מאירוע פיזי טראומטי, כגון נפילה או התנגשות במישהו במשחק ספורט.
- פציעות כרוניות הן פציעות שהצטברו לאורך זמן ונגרמות בדרך כלל כתוצאה משימוש יתר, כגון דלקת בגיד.
שלב 3. השתמש בקרח למשך זמן קצר
מכיוון שטיפול בקור מיועד לדלקות ולנפיחות, שניהם פוחתים עם הזמן, עדיף להשתמש בטיפול קר בימים הראשונים לאחר פציעה לפני החלפה בחום. זכור למרוח קרח למשך 20 דקות לכל היותר, ולתת לעור לנוח 10 עד 20 דקות בין היישום.
שלב 4. המתן את השימוש בחום
לאחר שהשתמשת בחריפות בטיפול בקור במשך יומיים -שלושה והדלקת ירדה, האם זה בסדר להוסיף טיפול בחום. ניתן להחליף חום וקור באמצעות טיפול קר למשך 10 דקות ואחריו 10 דקות של חום. החלפה זו מגבירה את זרימת הדם אל הפציעה, מה שמאיץ את הריפוי.
