אם אתה מבחין בנפיחות או נפיחות בכפות הרגליים, הקרסוליים או הרגליים שאינן קשורות לפציעה, ייתכן שמדובר בבצקת. כאשר מצטברים נוזלים ברקמת גופך, מה שיכול לקרות מסיבות רבות ושונות, אתה מקבל נפיחות אופיינית זו. הדרך היחידה שבה אתה יכול לרפא בצקת היא לטפל במצב שגורם לה. אחרת, יש הרבה דרכים להמנע מהנפיחות. כאן ריכזנו כמה רעיונות שבהם תוכל להשתמש מייד כדי להקל על הבצקת שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 12: הרם את חלק הגוף המושפע
שלב 1. הרם את האיבר מעט מעל ליבך למשך 30 דקות
לבצקת ביד או בזרוע, הרם את היד מעל הראש בזמן שאתה פותח וסוגר את האגרוף. אם הבצקת ברגל, בקרסול או בכף הרגל שלך, הניחי אותה על רהיט או כרית לתמיכה.
- בצע זאת 3-4 פעמים ביום כאשר אתה מבחין בנפיחות. אם הבצקת שלך קלה, זה עשוי להספיק כדי לחסל אותה לחלוטין.
- אם יש לך בצקת ברגליים, בקרסוליים או בכפות הרגליים, נסה לשכב על הרצפה מול קיר ולשכב את הרגליים כלפי הקיר. שמור על המיקום למשך 10-15 דקות תוך נשימה עמוקה.
- זכור כי גם אם אתה מסוגל לחסל את הבצקת שלך על ידי הרמת הרגל, זה לא אומר שריפאת את זה-זה עדיין יחזור אם לא טיפלת במה שגורם לזה לקרות.
שיטה 2 מתוך 12: ללכת ולהסתובב לעתים קרובות
שלב 1. ישיבה או עמידה באותה תנוחה מגבירה את הנפיחות
כאשר אתה מניע את גופך, הנוזל מסתובב גם כן! אם אתה יכול, קום והסתובב במשך 5-10 דקות כל שעה בערך. אם אתה תקוע באותו מקום (למשל אם אתה בעבודה או בלימודים ולא יכול פשוט לקום), לפחות נסה להזיז קצת את הרגליים.
אם אתה מקבל בצקת בידיים או בידיים, הקפד להזיז גם את הידיים. הליכה עוזרת גם לבצקת בזרועות ובידיים כי זה עוזר לזרום בדם
שיטה 3 מתוך 12: לעסות את חלק הגוף המושפע
שלב 1. מלטף לכיוון הלב שלך בלחץ יציב להזיז את הנוזל
התחל מהנקודה הרחוקה ביותר מהלב שלך ולטף את הרגל או הזרוע 10-15 פעמים. לאחר מכן, העבר את הידיים מעט לשמאל וחזור על אותה שבץ. המשך כך עד שהלכת לאורך כל היד או הרגל.
לקבלת פינוק אמיתי, מצא מסאז 'מוסמך באזור שלך ושאל על עיסוי לבצקת. תקבל את התוצאות הטובות ביותר מטיפול בעיסוי אם תשכב, תירגע ותתן לאיש מקצוע מיומן לעשות זאת עבורך
שיטה 4 מתוך 12: משרים רגליים וקרסוליים נפוחות במלח אפסום
שלב 1. להרגיע את הרגליים במים קרירים ומלח אפסום למשך 15-20 דקות
מלאו אגן גדול מספיק כדי שיתאים לשתי כפות הרגליים שלכם, ואז הוסיפו מלח אפסום. אל תהסס להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי מרגיע, כגון לבנדר, לחווית ספא מלאה!
השרייה זו מסייעת להקל על הכאב שאתה עלול לחוש מהנפיחות ועלולה גם להפחית מעט את הנפיחות. מלח אפסום מכיל גם מגנזיום, המסייע בהפחתת אגירת נוזלים
שיטה 5 מתוך 12: לבש גרבי דחיסה או שרוולים
שלב 1. קנה גרבי דחיסה או שרוולים באינטרנט או בבית המרקחת המקומי שלך
הם מגיעים בדרך כלל במשקלים קלים, בינוניים וכבדים-מתחילים באור. לשים אותם על הדבר הראשון בבוקר, כאשר הנפיחות שלך צריכה להיות הכי נמוכה, ואז ללבוש אותם כל עוד אתה יכול ללא כאב או אי נוחות. אם אתה יכול ללבוש אותם כל היום, נהדר! ככל שתוכלו ללבוש אותם זמן רב יותר, כך תרוויחו מהם יותר תועלת.
- שוחח עם הרופא שלך לקבלת הנחיות ספציפיות לגבי כמה זמן עליך ללבוש גרבי דחיסה או שרוולים מדי יום.
- בגדי דחיסה מחזיקים בדרך כלל 3-6 חודשים לפני שהם צריכים להחליף. אם תדאג לשים אותם ולהוריד אותם כראוי, הם יחזיקו מעמד הכי הרבה זמן.
שיטה 6 מתוך 12: נסה לצחצח את העור בעדינות כדי לשפר את זרימת הדם
שלב 1. השתמש במטלית, לופה או במברשת כדי לקלף לפני שאתה מתרחץ
התחל בכפות הרגליים שלך ושפשף את עורך בעדינות ותמיד זז לכיוון הלב שלך כדי להזיז את הנוזל מגפיים. עבדו מכפות הרגליים עד פלג גוף עליון, ואז התחילו בידיים שלכם והרימו את הידיים.
- הכלי הטוב ביותר לשימוש לצחצוח יבש הוא מברשת אמבט עם ידית ארוכה וזיפים טבעיים נוקשים. אבל אם יש לך עור רגיש, ייתכן שלא תוכל להתמודד עם זה. אם אתה מוצא מברשת קשה מדי על העור שלך, השתמש במקום זאת במטלית.
- צחצוח יבש מקל על העור שלך כדי לשפר את האיכות הכללית שלו, כך שהוא מועיל במיוחד בחודשים יבשים וקרים. הוא גם מעורר פעילות עצבית ומחזור הדם באזורים המוברשים. זה יכול למנוע מהנוזל להצטבר בגפיים שלך.
- תמיד לחו את העור מיד לאחר האמבטיה או המקלחת. עור פילינג יכול להיות רגיש יותר ונוטה ליובש.
שיטה 7 מתוך 12: שתו לפחות 8-10 כוסות מים ביום
שלב 1. שמירה על לחות עוזרת לגוף לווסת טוב יותר את החזקת הנוזלים
שמור איתך כל הזמן בקבוק מים ושתה ממנו בכל פעם שאתה מרגיש צמא קל. אם השתן שלך צלול או צהוב בהיר, מזל טוב-יש לך לחות!
זה גם רעיון טוב לשתות כוס מים אם אתה מרגיש רעב. לפעמים המוח שלך מבלבל בין צמא לאות רעב
שיטה 8 מתוך 12: הפחת את כמות המלח בתזונה
שלב 1. מלח מחריף בצקת על ידי כך שגופך שומר יותר נוזלים
התחל בכך שלא תוסיף עוד מלח לאוכל שאתה אוכל. אם אתה מוצא שאוכל חסר טעם אם אתה לא ממליח אותו, נסה תחליפי מלח צמחים. בדרך כלל תגלו שאוכל לא טעים בהרבה אם לא מוסיפים לו מלח.
- קרא תוויות מזון על מזון מעובד וארוז מסחרית כדי למצוא את תכולת הנתרן. בדרך כלל ניתן למצוא תחליף המציע מרכיבים וטעמים דומים עם תכולת נתרן נמוכה יותר. ככל שהאוכל טרי יותר, כך יהיה לו פחות נתרן בדרך כלל.
- התחייבות לתזונה נמוכה יותר של נתרן עשויה להיות קשה, במיוחד אם אתה רגיל לאכול הרבה מלח, אבל סבלנות! תוך שבוע -שבועיים בלבד, תוכל "לאמן" מחדש את בלוטות הטעם שלך כדי להעדיף טעמים אחרים.
שיטה 9 מתוך 12: אכלו יותר מזונות שהם משתנים טבעיים
שלב 1. טען על אספרגוס, פטרוזיליה, סלק ושעועית ירוקה
עלים ירוקים, בצל וכרישה הם עוד כמה ירקות משתן. ענבים ואננס הם פירות משתן. ואל תשכח שום! התוסף הטעם הזה הוא גם משתן טבעי, לכן השתמש בו בנדיבות כתיבול.
- יחד עם זאת, הימנע ממזונות המקדמים אגירת נוזלים, לרבות מזונות מעודנים (פסטה לבנה, לחם וסוכר), מזון מטוגן ובשר אדום. לא רק שזה עשוי לעזור לבצקת שלך, אלא גם יגרום לך להרגיש בריא יותר באופן כללי.
- אם אתה נוטל תרופות משתן, שוחח עם הרופא שלך לפני שתכלול את המזונות הללו בתזונה במידה רבה יותר מכפי שכבר היית-הם עלולים להפריע לתרופות שלך.
שיטה 10 מתוך 12: קח תוסף צמחים שיסייע לאגירת נוזלים
שלב 1. אוכמניות, שן הארי ותמצית זרעי ענבים יכולים להקל על בצקת
קח תוספי צמחים אלה כמוסות או בתה. אם אתה שותה תה, השתמש בכפית אחת (כ -4 גרם) של עשבי תיבול בכוס (כ -236 מ ל) מים חמים. תלול במשך 5-10 דקות. לשתות 2 עד 4 כוסות ביום.
- אוכמניות וזרעי ענבים מספקים תמיכה נוגדת חמצון לחיזוק המערכת החיסונית שלך. שן הארי הוא חומר משתן טבעי.
- אתה לא צריך לקחת אף אחד מתוספי הצמחים האלה אם אתה לוקח תרופה לדילול דם. שוחח עם הרופא שלך על תוספי צמחים לפני שתתחיל ליטול אותם, במיוחד אם אתה נמצא כעת בתרופות. עשבי תיבול יכולים לפעמים למנוע מהתרופות לפעול או לגרום לתופעות לוואי שמעולם לא היו לך.
שיטה 11 מתוך 12: השתמש במשאבת שיפוע רציפה לטיפול בלימפדמה
שלב 1. בגדי דחיסה אלה מנופחים לדחיסת הגפיים
המערכת משתמשת במשאבה אלקטרונית כדי לנפח את הבגד ללחצים שונים ברצף (מכאן השם). אולי תוכל לקנות אחד כזה באינטרנט או בבית מרקחת ללא מרשם, אבל בדרך כלל עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה משקיע באחד מהם.
- אם הרופא שלך חושב שטיפול זה יעבוד עבורך, הם יראו לך כיצד להגדיר ולהשתמש במכונה ויגיד לך מתי להשתמש בו וכמה זמן.
- הדבר הנחמד במערכות אלה הוא שבדרך כלל אתה יכול להשתמש בהן בבית, במקום ללכת לבית חולים או לפיזיותרפיסט לצורך טיפול.
שיטה 12 מתוך 12: שוחח עם הרופא שלך על טיפול רפואי
שלב 1. בצקת תמשיך לחזור אלא אם כן הרופא יטפל בסיבה הבסיסית
הסיבה לבצקות שלך עשויה להיות משהו שניתן לטפל בו באמצעות דיאטה פשוטה ושינויים באורח החיים, אך מדי פעם זה משהו רציני יותר. הרופא שלך ישאל על ההיסטוריה שלך של בצקת ועשוי להזמין בדיקות דם, ניתוח שתן או צילומי רנטגן כדי לקבוע את הסיבה.
- עליך גם ליצור קשר עם הרופא שלך אם מאמצים לטיפול עצמי אינם עושים דבר כדי להקל על הבצקת שלך או אם היא מחמירה.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תרופות מרשם שיכולות לסייע בשטיפת הנוזל מגופך בזמן שאתה ממתין לשינויים בתזונה ובאורח החיים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
אם כפות הרגליים והקרסוליים שלך מתנפחות, שים לב לנעליים שלך. אם הם צמודים מדי, הם עלולים לגרום לשלפוחיות ובעיות רגליים אחרות
אזהרות
- התקשר לשירותי החירום אם אתה מרגיש קוצר נשימה או אם אתה סובל מכאבים בחזה יחד עם בצקת. אלה הם סימנים של תסחיף ריאתי, שעלול לסכן חיים.
- אם הנפיחות שלך מופיעה רק בצד אחד, פנה לרופא מיד. זה יכול להיות סימן לפקקת ורידים עמוקים, שיכולה לגרום לתסחיף ריאתי אם לא מטפלים בה מיד.
