בצקת, או בצקת, מתרחשת כאשר עודפי נוזלים נלכדים ברקמת גופך וגורמים לאזור להתנפח. למרות שבדרך כלל אתה סובל מבצקת בידיים, ברגליים או ברגליים, אתה עלול לחוות זאת בכל מקום בגופך. ייתכן שיש לך בצקת באופן זמני מפציעה או מהריון, אך היא עלולה להימשך זמן רב יותר אם היא נובעת ממצב רציני. למרות שזה יכול להיות מעצבן או כואב כאשר יש לך בצקת, יש כמה דרכים לעזור לנפיחות לרדת ללא תרופות. עם זאת, אם הבצקת שלך לא חולפת או אם יש לך כאבים מתמשכים, קבע פגישה עם הרופא שלך לבדיקה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מזעור הצטברות נוזלים
שלב 1. הסתובב במשך כמה דקות כל שעה
הימנעי מישיבה או עמידה באותו מקום למשך פרק זמן ממושך מכיוון שהדבר עלול לגרום להצטברות נוזלים בתוך גופך ולהגביר את הנפיחות שלך. קום כדי למתוח את הרגליים ולך להליכה קצרה במשך 3-4 דקות לפחות פעם בשעה אם אתה יכול. כל עוד אתה מסתובב בתדירות גבוהה, הבצקת שלך תיראה פחות דלקתית ותרגיש פחות כואבת.
הימנע מהצלבת רגליים בזמן שאתה יושב מכיוון שזה יכול להגביל את זרימת הדם ולהחמיר את הבצקת שלך
וָרִיאַצִיָה:
אם אתה נוסע ואינך יכול לקום, נסה להגמיש את שרירי הרגליים ולהזיז את תנוחתך לעתים קרובות.
שלב 2. לעסות את האזור הפגוע לכיוון הלב שלך
הניח את ידך בצד הבצקת הרחוקה ביותר מלבך. הפעל לחץ רב על האזור הנפוח ככל שתוכל בלי לפגוע בעצמך. העבר את היד על הבצקת שלך, שפשף לכיוון הלב שלך כדי שהנוזל בגוף שלך יזרום כמו שצריך.
לדוגמה, אם יש לך בצקת בכפות הרגליים, התחל לעסות מהאצבעות שלך ועבוד לכיוון הקרסול שלך
שלב 3. הרם את האזור הנפוח מעל לבך למשך 30 דקות בכל פעם
שכב על הגב אם אתה יכול כך שיהיה קל יותר להרים את האזור הנפוח גבוה יותר מלבך. הנח את האזור בו יש לך בצקת עם כריות או כרית כך שדם ונוזלים יתנקזו ממנה. במידת האפשר, שמור על אזור נפוח מוגבה במשך כ -30 דקות כ 3-4 פעמים ביום.
אם אתה חווה בצקת בידיים או בידיים, הרם אותם ישר מעל הראש למשך 1-2 דקות בכל פעם כדי לסייע בניקוז הנוזל. הרם את זרועותיך אחת לשעה להמשך ההקלה
שלב 4. לבש בגדי דחיסה אם ברצונך למנוע נפיחות נוספת
בחר בגד דחיסה, כגון שרוול, גרב או כפפה, המפעיל לחץ מתון בעת לבישתו. לבש את הבגד ברגע שאתה מתעורר בבוקר והמשך ללבוש אותו כל עוד אתה מסוגל לסבול אותו, שעשוי להיות מספר שעות או כל היום. אתה יכול ללבוש כל יום בגדי דחיסה כדי לסייע בניהול ובצקת.
- הימנע מללבוש בגדי דחיסה צמודים מדי מכיוון שהם עלולים לגרות את העור שלך.
- בגדי דחיסה מפעילים לחץ אחיד על האזור הפגוע כדי למנוע הצטברות נוזלים.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול בכאב
שלב 1. החל קומפרס קר אם יש לך נפיחות מפציעה
אתה יכול להשתמש במטלית לחה או בחבילת קרח לדחיסה הקרה שלך. הניחו את הדחיסה נגד הנפיחות והפעילו לחץ יציב כדי לסייע בהפחתת בצקת. שמור על הקומפרס חזק על העור שלך במשך 20 דקות בכל פעם בכל פעם שאתה מרגיש כאב או רוצה הקלה מיידית. אתה יכול להשתמש בדחיסה קרה אחת לשעה.
- הימנע מלשמור על קרח על העור שלך במשך יותר מעשרים דקות מכיוון שאתה יכול לתת לעצמך כוויות קור.
- קומפרסים קרים מסייעים בהפחתת הדלקת כך שהבצקת שלך לא מרגישה כואבת.
שלב 2. לבשו בגדים רופפים כדי להפחית את הלחץ על האזור הנפוח
הימנע מללבוש בגדים צמודים לעור שלך מכיוון שהם יכולים להפעיל לחץ על הבצקת שלך ולגרום לה להרגיש כואב. בחר בגדים שמתאימים בנוחות ואינם מגבילים את טווח התנועה שלך, כגון מכנסי טרנינג וסווטשירטים. אם יש לך בצקת בכפות הרגליים, בחר נעליים רחבות יותר וקשור את השרוכים בצורה רופפת, כך שהסיכוי שהם יגרמו לכאב פחות גבוה.
אם בגדים הדוקים מתחככים בצקת שלך לאורך זמן, אתה עלול לפתח גירוי
שלב 3. משרים את האזור הנפוח באמבט מלח אפסום כדי להקל על הכאבים
הפעל מים חמים באמבט שלך והוסף 2 כוסות (200 גרם) מלח אפסום. תן למלח אפסום להתמוסס במים לחלוטין לפני שאתה נכנס לאמבטיה שלך. שמור על האזור הנפוח שקוע במשך כ 15-20 דקות, כך שתוכל לקבל הקלה מכל כאבים או כאבים שאתה מרגיש.
- אתה יכול לקנות מלח אפסום באינטרנט או בבית המרקחת המקומי שלך.
- מלח אפסום מתפרק למגנזיום וסולפט שנספג בעורכם ועוזר להקל על הכאבים.
שלב 4. קח תוספי מגנזיום לניהול החזקת מים וכאבים
בחר תוסף בעל 200-400 מ ג מגנזיום לקבלת האפקטים הטובים ביותר. קח את התוסף שלך בבוקר מדי יום מכיוון שהוא יכול לעזור להפחית את הכאבים שלך ולהגביל את החזקת המים שלך, מה שעוזר להפחית את גודל הבצקת.
- דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוסף חדש כדי לוודא שהוא לא מפריע לתרופות אחרות שאתה נוטל.
- מגנזיום מסייע לגוף להפחית כאבי עצבים, כך שהוא עשוי לסייע בבצקת.
אַזהָרָה:
הימנע מלקיחת תוספי מגנזיום אם יש לך כליות או לב.
שלב 5. נסה למרוח שמן אתרי לבנדר לנוגדי דלקת טבעיים
מערבבים 2-3 טיפות של שמן לבנדר עם כף אחת (15 מ ל) של נשא, כגון שמן זית, אבוקדו או שקדים. שפשף בעדינות את השמן לתוך העור שלך שם אתה נפוח עד שהוא נספג בגוף שלך. המשך למרוח את השמן פעם או פעמיים ביום כדי לעזור להפחית את הנפיחות ולהקל על הכאבים שלך.
- לבנדר הוא נוגד חמצון והוכח כי הוא מפחית ומונע בצקת.
- תוכל גם לנסות שמן מנטה, אקליפטוס או קמומיל.
שיטה 3 מתוך 4: התאמת התזונה ואורח החיים שלך
שלב 1. עבור לתזונה מופחתת נתרן בכדי לעזור לך לשלוט באגירת הנוזלים
מכיוון שמלח גורם להישארות נוזלים בגופך ומגדיל את גודל הבצקת, הימנע ממאכלים מעובדים, בשרים, מרקים ומזונות חטיפים. במקום זאת, בחר דגנים מלאים, חטיפים לא מלוחים, פירות וירקות טריים או בשר טרי. בדוק את התווית התזונתית והגבל את עצמך לגודל המנה המומלץ לארוחה שלך. במידת האפשר, בחר פריטים דלי נתרן כדי לא לצרוך כמות גדולה של מלח.
- במקום להשתמש במלח כדי לתבל את האוכל שלכם, בחרו בעשבי תיבול, תבלינים או אפילו מיץ לימון כדי להוסיף טעמים חדשים למנות שלכם.
- אם אתה יוצא לאכול, בקש מהם להכין את האוכל שלך ללא מלח ולקבל תבלינים בצד.
אַזהָרָה:
חלק מהתרופות מכילות גם נתרן, לכן בדוק את התוויות לפני נטילתן. אם יש לך מרשם, דבר עם הרופא שלך כדי לבדוק אם יש חלופות.
שלב 2. שתו מים לאורך כל היום כדי להישאר לחות
למרות שבצקת נגרמת כתוצאה מהצטברות נוזלים, מים עוזרים לשטוף את האזור הפגוע ולהסיר עודפי נוזלים. נסה להפיץ כ -8 כוסות מים לאורך כל היום, שהם 8 אונקיות נוזל (240 מ ל) כל אחת. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע ממשקאות המכילים קפאין או סוכר מכיוון שהם יכולים לייבש אותך יותר.
למשקאות ספורט רבים יש תכולת נתרן גבוהה, לכן הימנעו מלשתותם
שלב 3. הימנע משתייה ועישון בזמן שיש לך בצקת
הגבל את כמות האלכוהול או העישון מכל סוג שהוא מכיוון שהוא מלחיץ את גופך ויכול לגרום לך להרגיש מיובש יותר. המתן עד שהבצקת שלך תרד או תירפא לגמרי לפני שתתחיל לשתות או לעשן שוב, אחרת אתה עלול להרגיש יותר כאב או להגדיל את גודל האזור הנפוח.
עישון ושתייה יכולים להגביל את רכיבי התזונה המגיעים לבצקת ועלולים לגרום להחמרה
שלב 4. שלב פעילות גופנית קלה בשגרת היום שלך לשיפור זרימת הדם
שאף להיות פעיל במשך 4-5 ימים בכל שבוע לפחות 30 דקות בכל פעם. נסה ללכת, לרוץ לאט, לשחות או להרים משקולות קלות מכיוון שהם לא ילחיצו את גופך. ככל שאתה מרגיש יותר בנוח עם תרגילים קלים, נסה להגדיל את העוצמה או המשקל שאתה משתמש בהם כדי לעזור להקל על הכאבים עוד יותר.
- פעילות גופנית קלה מאפשרת לחמצן וחומרים מזינים להגיע לאזור הפגוע, כך שהוא יכול להחלים מהר יותר.
- אם אתה מרגיש הרבה כאב מהבצקת, שוחח עם הרופא שלך על אילו תרגילים יתאימו לך ביותר.
שלב 5. שמור על האזור הנפוח מוגן ולח כך שלא תיפצע
שפשפו קרם לחות או תחליב לאזור הפגוע 2-3 פעמים ביום, כך שהעור שלך לא יתייבש. שים לב לפעילויות שאתה עושה כדי שלא תפגע בעצמך או תיפצע במקום בו יש לך נפיחות. במידת האפשר, נסה להשאיר את האזור מכוסה בבגדים, כך שסבירותך פחות לחתוך או לגרד אותו.
אם יש לך עור יבש, אתה נוטה יותר לפציעה וייתכן שייקח יותר זמן להתאושש
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך אם הבצקת שלך חמורה
בצקת חמורה יכולה להיות סימפטום של מצב בסיסי חמור יותר. אם יש לך נפיחות קשה בחלק כלשהו בגוף, קבע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך לזהות מה גורם לבעיה ולטפל בה כראוי. עליך לפנות לטיפול רפואי אם:
- יש לך עור נפוח, נמתח או מבריק למראה
- העור שלך נשאר כפוף או כבול לרגע אחרי שאתה לוחץ עליו
- אתה בהריון ואתה חווה נפיחות פתאומית בידיים או בפנים
שלב 2. התקשר לרופא מיד אם יש לך נפיחות ברגל מכאבים
אם אתה חווה נפיחות מתמשכת וכאבים ברגל לאחר ישיבה ממושכת, ייתכן שיש לך קריש דם. מצב זה עלול להיות מסוכן אם לא מטפלים בו. התקשר לרופא מיד או פנה לטיפול דחוף אם יש לך תסמינים של קריש דם ברגל.
החלק הפגוע ברגלך עשוי להיות גם אדום או להרגיש חם למגע
אַזהָרָה:
קריש דם בווריד יכול להשתחרר ולנסוע לריאה ולגרום למצב מסכן חיים שנקרא תסחיף ריאתי. פנה לחדר המיון או התקשר לשירותי החירום אם אתה חווה קוצר נשימה פתאומי, כאבים בחזה כשאתה נושם, סחרחורת, דופק מהיר או שיעול המעלה דם.
שלב 3. פנה לטיפול חירום בתסמינים של בצקת ריאות
בצקת ריאות היא סוג של בצקת בה נוזל מצטבר בריאות. זה יכול להיות מצב מסכן חיים, במיוחד אם הוא קורה פתאום. התקשר לשירותי החירום או בקש ממישהו להסיע אותך לחדר המיון אם יש לך תסמינים של בצקת ריאות, כגון:
- צפצופים, קשיי נשימה או קוצר נשימה פתאומי
- שיעול עם כיח ורוד או מוקצף
- הזעה כבדה
- עור אפור או כחלחל
- בלבול, סחרחורת או סחרחורת
