בצקת היא מונח נוסף לנפיחות, וזה קורה בדרך כלל ברגליים שלך כאשר הנוזל אינו מתנקז כראוי. ברוב המקרים, זהו מצב בלתי מזיק הניתן לניהול בקלות. אם הבחנת בנפיחות בכפות הרגליים, הקרסוליים או השוקיים, והעור שלך נראה כאילו הוא נמשך חזק מהרגיל, נסה כמה טיפולים ביתיים לניקוז נוזלים מהרגליים. אם המצב לא מתבהר, הרופא שלך יכול לעזור לך להתגבר על המצב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת הנפיחות בבית
שלב 1. התאמן בקלילות כך שנוזלי הגוף שלך יזרמו טוב יותר
רוב מקרי הבצקת מתרחשים כאשר אתה יושב במשך פרקי זמן ארוכים וגורם לנוזלים להתאגד ברגליים. נסה לקום ולצאת לטיולים קצרים או לעשות אירובי קל בבית כדי להעביר נוזלים הרגליים. במקרים רבים זה מנקה את הבצקת ללא בעיות נוספות.
- נפיחות עלולה להתרחש לאחר שישבת בשקט במשך זמן רב, כמו במהלך טיסה במטוס. אם אתם חווים בצקת לאחר דבר כזה, נסו להסתובב מעט כדי לגרום לנוזל להתרוקן מהרגליים.
- אם אינך נייד, נסה פשוט לקום וללכת במקום כמה פעמים במהלך היום. אפילו תנועה קטנה זו יכולה לעזור.
שלב 2. הרם את הרגליים מעל ליבך ככל שתוכל
זה מנקז נוזלים מהרגליים ומפחית את הנפיחות. אם אתה יושב על הספה, נסה להישען ולשים כמה כריות מתחת לרגליים שלך, או להטיל אותן על משענת יד. היכנס למצב זה בכל פעם שאתה יושב כדי לנקז יותר נוזלים.
גם הרמת הרגליים בזמן השינה עוזרת מאוד. שים כמה כריות מתחת לרגליים או הרם מעט את כף המיטה שלך בעזרת קוביות עץ או ספרים עבים
שלב 3. לעסות את הרגליים לכיוון הלב כדי לסייע לנוזל להתנקז
שכב לאחור כשהרגליים מורמות כדי לעזור לנוזל להתנקז. לאחר מכן הפעל לחץ חזק על הרגליים, החל בקרסוליים. לעסות לאורך הרגל לכיוון הגוף כדי לדחוף את הנוזל החוצה. עשו זאת עבור כל רגל 2-3 פעמים ביום כדי לשפר את זרימת הדם.
- היזהר אם יש לך שלפוחיות או שחיקה ברגליים. בצקת עלולה לגרום לעור שלך להיות רגיש יותר לפציעות, לכן השתמש בלחץ קל מאוד על כל כתם שנפגע.
- השתמש בלחץ קל יותר אם אתה מרגיש כאב בעת לחיצה כלפי מטה. העיסוי לא אמור להיות כואב.
שלב 4. לשטוף ולייבש את הרגליים כדי למנוע זיהומים
מכיוון שהעור שלך עשוי להיות שביר יותר עם בצקת והמחזור הדל, אתה חשוף יותר לפציעות וזיהומים. שמור על רגליים נקיות ויבשות. שטפו אותם במים חמים וסבון עדין, במקלחת או בספוג. ואז לייבש אותם במגבת נקייה.
- מריחת קרם לחות עדין וללא ריח לאחר הכביסה יכולה למנוע מהעור להתייבש ולהסדק.
- השתמש בספוג רך ואל תשפשף את הרגליים חזק. העור שלך חלש יותר ועלול להישבר.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הפחת את צריכת המלח שלך למניעת אגירת נוזלים
אם אתה חווה בצקת באופן קבוע, מעבר לתזונה דלת מלח יכול לעזור. בדוק את כל תוויות התזונה ואכול מוצרים דלי מלח. אכלו כמה שיותר פירות טריים, ירקות ומחצלות רזות כדי להחליף מזון מעובד עתיר מלח.
- הצעות נפוצות לתזונה דלת מלח נעות בין 1, 500 ל -2, 300 מ"ג מלח מדי יום. שוחח עם הרופא שלך על הטווח האידיאלי עבורך.
- נסו לחתוך מזון מעובד ולצמצם כמה אתם אוכלים במסעדות. מזונות אלה ארוזים בדרך כלל במלח. מזונות המגיעים בפחית מכילים לעתים קרובות גם מלח גבוה.
- החליפו את המלח בתבלינים אחרים כשאתם מבשלים בבית. סוגים מסוימים של פלפל ותבלינים אחרים יכולים לשמור על טעם הטעם של האוכל שלך תוך קיצוץ בצריכת המלח שלך.
שלב 2. שתו 8-10 כוסות מים מדי יום כדי לסייע לנוזל לזרום
למרות שהוספת נוזלים לתזונה שלך עשויה להיראות לא מועילה, היא למעשה מסייעת במניעת בצקת. נוזלי הגוף שלך אינם מסתובבים היטב כאשר אתה מיובש, לכן הקפד לקבל הרבה מים. שתו לפחות 8-10 כוסות ביום כדי למנוע נפיחות נוספת.
- שתיית 8-10 כוסות היא רק הנחיה, וכנראה שאתה צריך יותר אם אתה מתאמן או מזג האוויר חם. שתו תמיד מספיק כדי שלא תרגישו צמא והשתן שלכם בצבע צהוב בהיר.
- אתה יכול גם לקבל מיצים או משקאות אחרים, אבל נסה להגביל את מספר המשקאות המתוקים שיש לך. עדיף מים רגילים או סלצר.
שלב 3. שמור על משקל גוף תקין אם אתה סובל מעודף משקל
עודף משקל מפחית את זרימת הגוף שלך ועלול לגרום לבצקת. אם אתה סובל מעודף משקל, דבר עם הרופא שלך כדי למצוא את המשקל האידיאלי עבורך. לאחר מכן, התאמן ואכול נכון כדי לרדת במשקל אם אתה צריך, ושמור על המשקל החדש.
רבים מהצעדים שתנקוט לרדת במשקל יסייעו גם במניעת בצקת נוספת. אכילה בריאה, שתיית מספיק נוזלים והישארות פעילה עוזרים לך לרדת במשקל ולשמור על נוזלי הגוף שלך במחזור תקין
שלב 4. השתמש בגרבי דחיסה בכדי למנוע נוזלים מצטברים ברגליים
גרבי דחיסה מפעילים לחץ קל על הרגליים, ולוחצים את כל הנוזלים שעלולים להתאגד. נסה להשיג זוג מחנות ציוד רפואי וללבוש אותם מדי יום כדי למנוע התקף בצקת נוסף.
- אתה יכול גם להשתמש בגרבי דחיסה לדליות על מנת לסייע לזרימת הדם בכל הגוף ולא להצטבר בכפות הרגליים.
- בדרך כלל משתמשים בגרבי דחיסה רק כשהנפיחות כבר שככה, אז אל תשתמש בהם בזמן שיש לך בצקת אלא אם כן הרופא שלך אומר לך.
- אם אתה נוטה לבצקת, לבש את גרבי הדחיסה לפני שאתה יודע שתישאר בשקט במשך זמן רב, כמו בטיסה.
- היזהר אם אתה לובש גרבי דחיסה וסובל מבצקת מאי ספיקת לב מכיוון שהם יכולים להגדיל את נפח הדם לחזה ולגרום לאי ספיקת לב חריפה.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לקבלת טיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם הנפיחות לא חולפת תוך מספר ימים
בעוד שמקרים רבים של בצקת מתבהרים מעצמם, חלקם אחרים מגיעים מבעיה רפואית בסיסית ואינם נעלמים. אם ניסית תרופות ביתיות במשך מספר ימים, התקשר לרופא שלך וערוך בדיקה. הרופא יכול לספק את הטיפול הדרוש כדי להפחית את הנפיחות, ולהשאיר אותך כחדש לאחר מכן.
-
אם הנפיחות ברגלך מגיעה עם כאבים בחזה או קוצר נשימה, פנה מיד לעזרה רפואית דחופה. זה יכול להיות מצב חמור. {{Greenbox: אַזהָרָה:
אם יש לך נפיחות בצד אחד של הרגל שלך, פנה לטיפול רפואי מיידי כדי לוודא שאין לך פקקת ורידים עמוקה, שהיא קריש דם עמוק בתוך גופך.
שלב 2. קח משתנים כדי לשטוף נוזלים מהגוף
תרופות משתנות גורמות לך להשתין בתדירות גבוהה יותר ולנקז נוזלים מהגוף. זהו הטיפול הנפוץ ביותר בצקת אם אתה יודע את הסיבה הבסיסית, וכנראה מה הרופא שלך ירשום. עקוב אחר הוראות הרופא שלך וקח את התרופה כראוי.
- משתנים מגיעים בצורת גלולה או IV. הרופא עשוי לתת לך מנה ראשונית עם IV ולאחר מכן לשלוח אותך הביתה עם מרשם גלולות.
- הימנע משימוש במשתנים אך ורק לנפיחות ברגליים מכיוון שהוא יכול להוריד את לחץ הדם שלך ועלול לגרום ליתר לחץ דם ושינויים באלקטרוליטים.
- הרופא שלך עשוי תמיד לנסות כמה תרופות ביתיות כמו הגבהה לפני שהוא נותן לך תרופות. אל תתפלאו אם ישלחו אתכם הביתה לנסות את אלה קודם. עדכן את הרופא אם אלה עובדים או לא.
שלב 3. שאל את הרופא אם יש לך תרופות שעלולות לגרום לבצקת
תרופות מסוימות עלולות לגרום גם לבצקת. במהלך המינוי, הם ישאלו אותך לגבי ההיסטוריה הרפואית שלך וישאלו על כל התרופות שאתה לוקח. אם כל אלה קשורים לבצקת, הרופא שלך כנראה יחליף אותך לתרופה אחרת ותראה אם זה עוזר.
- כמה תרופות שידועות כגורמות לבצקת הן תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם המהוות חוסמי תעלות סידן כמו אמלודיפין, הורמונים כמו טסטוסטרון ואסטרוגן וסטרואידים כמו פרדניזון.
- לעולם אל תפסיק לקחת תרופות, אלא אם כן הרופא שלך יורה לך.
שלב 4. טפל בבעיות בריאות בסיסיות למניעת בצקת נוספת
במקרים מסוימים, בצקת היא תופעת לוואי של בעיה בריאותית אחרת. אם אתה סובל מבעיה בסיסית, עקוב אחר כל הוראות הרופא שלך לטיפול במצב זה, כולל נטילת תרופות בצורה נכונה, דיאטה ספציפית או פעילות גופנית.
