כוויות ממיטות שיזוף דומות לכוויות מהשמש, אלא אם כן אתה עלול להישרף בנקודות שהשמש בדרך כלל לא מגיעה אליהן. אם אתה מבלה יותר מדי זמן במיטה ובסופו של דבר יש לך עור עוקץ ואדום, תצטרך לתת לעור קצת פינוק נוסף כדי לצנן אותו ולהקל על הכאבים. להחלמה מהירה יותר, מומלץ להימנע מפעילויות מסוימות ולאכול מזונות המועילים ישירות לעור שלך. ברגע שהכוויה נרפאה, אתה יכול ליהנות מהזוהר הזהוב שלך ללא תופעות הלוואי המעצבנות!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הרגעת העור
שלב 1. עמדו מתחת למים קרירים במקלחת במשך 10 עד 20 דקות
אם זה עתה יצאת ממיטת השיזוף, ייתכן שיחלפו מספר דקות או שעות עד שהבנת שם זמן רב מדי. ברגע שאתה מרגיש את עורך פועם או מבחין באדמומיות כלשהי, היכנס למקלחת ותן למים קרירים לעבור על גופך במשך 10 עד 20 דקות.
- השתמש בלחץ מים נמוך כי יותר מדי יכול להיות כואב על עור שרוף.
- אל תשתמש במים קרים כקרח-קצת מתחת לטמפרטורת החדר הוא אידיאלי. מים קרים מדי עלולים לזעזע את עורך.
- יש להתקלח כל כמה שעות כדי להקל על הכאבים.
- אם אין לכם גישה למקלחת או אם אתם קצרים בזמן, הרטיבו מטלית עם מים קרים והניחו אותה על האזורים השרופים ביותר.
שלב 2. יוצקים חלב מלא או מלא במים אמבטיים צוננים כדי להקל על הנפיחות
הפעל אמבט קריר (טמפרטורת החדר עד קר) והוסף 2 כוסות (470 מ ל) חלב מלא או מלא. מערבבים את המים והחלב מסביב ביד או ברגל עד שייראה עכור. קפצו פנימה והירגעו במשך 20 עד 30 דקות. פלוס, העור שלך ירגיש חלק משי!
- ויטמין A ו- D בחלב יכולים לסייע בהרגעת הנפיחות והאדמומיות.
- כחלופה, השתמשו בחלב עיזים או בחמאה להשריה שמנת במיוחד.
שלב 3. מרחי ג'ל אלוורה על כל הגוף או על האזורים הפגועים
השתמש בכמות רבע בגודל של ג'ל אלוורה על כל חלק בגופך שנשרף. היו עדינים כשאתם משפשפים אותו כיוון שיותר מדי לחץ עלול לגרות את העור. זה יותיר את העור שלך מרגיש קריר ועקצוץ.
- אתה יכול לקנות ג'ל אלוורה בכל בית מרקחת או לחלץ אותו מצמח אלוורה ברבדנסיס אם יש לך כזה.
- ג'ל אלוורה פועל על כוויות מכיוון שיש לו תכונות אנטי דלקתיות, מקדם את זרימת הדם לאזור ומונע חיידקים.
- הימנע ממוצרי אלוורה או מקרמים שיש להם "קיין" בשם או על התווית (כמו בנזוקאין או לידוקאין). חומרים קהים אלה יכולים לגרות את העור שלך ולגרום לתגובות אלרגיות.
שלב 4. למרוח קרם המכיל ויטמין E או שמן ויטמין E לטיפול בעור המתקלף
אם העור שלך מתקלף, אל תהיה חסכן עם תחליב ויטמין E או שמן. תחליקו אותו לאחר שיצאתם מהמקלחת או מהאמבטיה וליטפו את עורכם יבש. אתה יכול לקנות שמן ויטמין E בכל בית מרקחת או חנות יופי.
- חפש קרמים בבית המרקחת המפרסמים ויטמין E בחזית או שתרשום אותו בחמשת המרכיבים המובילים בחלק האחורי של הבקבוק, כך שתדע שיש בו הרבה ויטמין E.
- קרמים המכילים ויטמין E יכולים להפחית אדמומיות ונפיחות הנגרמות מהכוויה.
שלב 5. שיבולת שועל קרה על העור כדי להקל על גירוד ועקצוץ
שלב 2 כוסות (256 גרם) שיבולת שועל יבשה עם 3 כוסות (710 מ ל) מים והביאו לרתיחה על אש בינונית. מערבבים אותו כל דקה בערך כשהוא מתחיל לאדות. כשהשיבולת שועל ספגה את רוב המים, הסירו אותה מהתנור והמתינו 30 דקות עד שעה עד שהתערובת תתקרר לגמרי. כורסים את התערובת לכף היד שלכם ומחליקים אותה על עורכם. השאר אותו למשך 20 עד 30 דקות ולאחר מכן קפוץ למקלחת כדי לשטוף אותו.
- אם אתה מודאג מכך שיבולת שועל סותמת את ניקוז המקלחת, הרטיבי מגבת מטבח במים קרירים ונגבי בעדינות את השיבולת מהעור שלך. ואז קפוץ למקלחת.
- ייתכן שתרצה להניח מגבת על הרצפה, כך שלא תעשה בלגן רב מדי כשאתה מורח אותה.
- אתה יכול גם לקנות מנות מוכנות של שיבולת שועל קולואידית לשפוך למי האמבט שלך.
- שיבולת שועל מכילה תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע בריפוי עור יבש, מגרד או נפוח מהר יותר.
שלב 6. קח משכך כאבים ללא מרשם בכדי להקל על נפיחות וכאבים
קח 1-2 טבליות אספירין או איבופרופן כדי שתוכל להמשיך את היום שלך בצורה קצת יותר נוחה. אם אתה נוטל תרופות מרשם או NSAIDs אחרים, שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח משכך כאבים ללא מרשם.
- אספירין מומלץ רק למבוגרים מעל גיל 18 מכיוון שהוא עלול לגרום למצב שעלול להיות קטלני בשם תסמונת ריי בקרב בני נוער וילדים. ילדים ובני נוער בגילאי 6 עד 18 יכולים לקחת אצטמינופן במקום זאת.
- אל תיקח איבופרופן אם היה לך פעם כיב קיבה, מחלת כבד או אי ספיקת לב מכיוון שזה יכול להחמיר את התנאים האלה.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על העור השרוף שלך
שלב 1. התרחק ככל האפשר מהשמש או השתמש בקרם הגנה לפי הצורך
הישאר בבית כמה שאתה יכול עד שהכוויה תחלים-הדבר האחרון שעורך שלך צריך הוא יותר אור שמש! אם אינך יכול להימנע מלצאת לשמש, הקפד ללבוש SPF 15 ומעלה. השתמש בכמות קרם הגנה בגודל רבע על כל אזור חשוף (כמו הידיים, הצוואר, החזה והרגליים) 15 דקות לפני היציאה מהבית.
- לקבלת ההגנה המרבית, השתמש בקרם הגנה המגן על העור מפני קרני UVA ו- UVB כאחד.
- חשוב למרוח אותו 15 דקות לפני היציאה לשמש כך שהקרם יספיק לשקוע בעור שלך.
שלב 2. לבש בגדים רופפים ואטומים כדי להגן על עורך מפני השמש
החזק את הבגדים שלך לאור כדי לראות עד כמה הוא ארוג או אטום. אם אתה יכול לראות את האור זורם דרכו, הוא לא יציע לך הגנה רבה מפני קרני UV של השמש.
הימנע מללבוש בגדי צמר או כל דבר העשוי מבדים סינתטיים כמו ניילון, פוליאסטר, ספנדקס וקרן כיוון שהם עלולים לגרות את העור שלך
שלב 3. הימנעו מהזעה עד שכוויות השמש שלכם נרפאו לחלוטין
דלג על ריצה או ללכת לחדר כושר עד שלא תבחין באדמומיות, דלקת או עקצוץ. אם אתה צריך קצת אנדורפינים להתעמל, צא לטיול קל בצל או על ההליכון.
- המלח בזיעה עלול לגרות את העור שלך ולסתום את הנקבוביות באזור שרוף ומסביב, ולגרום לשלפוחיות ולהאריך את זמן ההחלמה.
- אם בכלל כואב להזיז את הגפיים, קח כמה ימי חופש משגרת האימון שלך. משיכה ומתיחה של העור לא רק כואבת, אלא היא תאריך את תהליך ההחלמה.
שלב 4. להתנגד לדחף לאסוף שלפוחיות או עור מתקלף
אם יש לך שלפוחיות מהכוויה שלך, עזוב אותן בשקט. שלפוחיות יוצרות כריות טבעיות המסייעות לעורך להחלים, כך שקפיצה או קטיפה מהן עלולות לעכב את תהליך ההחלמה או אפילו לסכן אותך בזיהום. באופן דומה, עדיף לא להתעסק עם עור שמתקלף מעצמו.
אם תרצה, תוכל לשים קרם לחות קל, כגון 100% ג'ל אלוורה, על השלפוחיות. פשוט הימנע משימוש בכל דבר כבד מדי, כמו ג'לי נפט, מכיוון שזה ילכוד זיעה וחום על העור שלך
שיטה 3 מתוך 3: אכילה לריפוי העור שלך
שלב 1. הישאר לחות כדי לעזור לעור שלך לתקן את עצמו
הידרציה מאיצה את תהליך ההחלמה, לכן שאף לשתות לפחות 11 כוסות (2, 600 מ"ל) ביום אם אתה אישה ו -15 כוסות (3, 500 מ"ל) אם אתה גבר. הגבל או הימנע ממשקאות המכילים קפאין או אלכוהול כמו קפה, תה שחור, משקאות חריפים, יין ובירה כי אלה מייבשים את גופך.
- אתה עלול להתייבש אם יש לך פה יבש או עור יבש, או אם אתה מרגיש סחרחורת ועייפות.
- דרך נוספת למצוא את הצריכה האידיאלית שלך היא לחלק את המשקל שלך לקילוגרמים ב -2. מספר זה הוא כמה אונקיות אתה צריך לשתות. לדוגמה, אם אתה שוקל 64 ק"ג, עליך לשתות 70 אונקיות נוזל (2, 100 מ"ל) מים ביום.
שלב 2. שתו 3 עד 5 כוסות תה ירוק ביום כדי להקל על הדלקת
מניחים שקית תה ירוק ב 8 אונקיות נוזל (240 מ ל) של מים רותחים או כמעט רותחים ונותנים לו לספוג במשך 3 עד 5 דקות. הסר את השקית ולגום מהתה 3 עד 5 פעמים ביום.
- אתה יכול גם להשרות מטלית קטנה בתה ירוק מקורר ולהחיל אותו על העור שלך כדי להפחית את תחושת העוקץ של כוויות שמש.
- תה ירוק מכיל גם פוליפנולים שיכולים לעזור לעצור את התקדמות סרטן העור.
- תה ירוק מכיל 30 עד 50 מ"ג קפאין לשקית. אם אתם רגישים לקפאין, שתו במקום זה תה ירוק נטול קפאין.
שלב 3. קבל 400 עד 800 IU (10 עד 20 מיקרוגרם) של ויטמין D מדי יום
השתדל לאכול מזונות עשירים בוויטמין D מדי יום בשל תכונותיו האנטי דלקתיות ותיקונם. דגים שומניים (טונה, מקרל, סלמון), כבד בקר, שמן כבד בקלה, גבינה, חלמונים, פטריות וחלב מועשר ודגנים הם כולם מקורות מצוינים של ויטמין D.
- לדוגמה, מנה של 99 גרם של סלמון מכילה כ- 400 IU של ויטמין D.
- אם אלרגיות או הגבלות תזונתיות מונעות ממך לקבל מספיק ויטמין D מהמזון, דבר עם הרופא שלך על נטילת תוסף ויטמין D.
עֵצָה:
אכילת כמות גבוהה של ויטמין D שעה אחת לאחר שיזוף יתר הוכחה כמפחיתה נפיחות ואדמומיות מכוויות שמש. אז אם אתה משתזף בטעות יותר מדי זמן בעתיד, קח מעט ויטמין D!
שלב 4. אכלו מזון כתום להעלאה של בטא קרוטן חובב עור וויטמין C
הצטיידו במאכלים כתומים במכולת ונסו לאכול משהו כתום בכל ארוחה. בטטה, גזר, דלעת, מנגו, מנטל ופפאיה יכולים לעזור להאיץ את זמן ההחלמה ולהפוך את העור לעמיד יותר בפני קרני UV.
- הכמות היומית המומלצת של בטא קרוטן היא 18, 000 IU ליום.
- רק כוס אחת (128 גרם) גזר גולמי קצוץ מכילה 10, 605 IU.
- שים לב שאכילת יותר מדי בטא קרוטן יכולה לגרום לכפות הידיים שלך לקבל גוון צהוב, אז אל תשתגע יותר מדי עם המאכלים הכתומים!
שלב 5. אכלו 2 עד 3 מנות פירות עשירות בליקופן כדי להפחית את נזקי העור
יש פירות אדומים וורודים כמו אבטיח, אשכולית, פפאיה או עגבניות מיובשות לעתים קרובות אם אתה משתזף באופן קבוע ואתה מודאג מפני נזק לעור לטווח ארוך. ליקופן אין צורך לאכול כל יום, אך שואפים לקבל 8 עד 21 מ ג כדי לרפא את הכוויה ולהפחית את הסיכון לפגיעה בעור לאורך זמן.
- הוכח כי הליקופן מגן מפני סוגים מסוימים של סרטן.
- קל לקבל מנה טובה של ליקופן. לדוגמה, רק חצי מהאשכולית מכילה 17 מ"ג ליקופן ומנת עגבניות מיובשות של 3.5 גרם (45 גרם) מכילה 45.9 מ"ג.
שלב 6. פנק את עצמך עם 28 עד 56 גרם שוקולד מריר מדי יום
שוקולד מריר מכיל פלבנולים שיכולים להגן על העור מפני קרני UV ולהעניק לחות לעור שלך. מנה בגודל של קופסת גפרורים היא הכמות המושלמת ליהנות כחטיף או קינוח.
בחר מגוון עם לפחות 70% קקאו למיטב היתרונות
טיפים
אם אתה מבלה הרבה זמן בחוץ בעבודה או בזמן שאתה נוסע, שקול לשאת מטריה כדי להגן על העור שלך
אזהרות
- שימוש במיטת שיזוף אינו בטוח יותר משיזוף טבעי. למעשה, מיטות שיזוף משחררות פי 12 יותר קרינת UVA מאשר אור השמש הטבעי! כדי להגן על עצמך מפני הסיכונים הבריאותיים של שיזוף, שקול חלופה בטוחה, כמו ברונזר או שיזוף בהתזה.
- נסו להפסיק להשתמש במיטות שיזוף-רק ביקור אחד במיטת השיזוף מגביר את הסיכון למלנומה ב -75%.
