התמודדות עם אקנה עשויה להיות מתסכלת, אך אינך לבד. מיליוני אנשים חווים התפרצויות מדי יום. למרבה המזל, אין צורך להיכנס לפאניקה! אפשר לנקות את העור במהירות ובאופן טבעי בעזרת כמה מוצרים פשוטים וטיפים לטיפוח העור. אם האקנה שלך לא חולף לאחר 2-3 חודשי טיפול ביתי, עדיף לפנות לרופא העור להמשך טיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בעור שלך
שלב 1. שטפו את הפנים פעמיים ביום בעזרת ניקוי פנים עדין
בחר תכשיר ניקוי המיועד לטיפול באקנה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. הרטיבו את הפנים במים חמים, ולאחר מכן מרחו כף ניקוי בכף היד. השתמש באצבעות שלך כדי לשפשף את חומר הניקוי על פניך בעזרת תנועות מעגליות. שטפו את הניקוי בעזרת מים חמים, ולאחר מכן ייבשו את פניכם במגבת נקייה.
- אל תשפשף את הפנים שלך במגבת. זה יגרה את העור שלך ויכול לגרום לאקנה להחמיר.
- אם יש לך התפרצות או פריחה, היה עדין במיוחד, כך שלא תחמיר את ההתפרצות.
- קנה מוצר ללא אלכוהול או ניחוחות. חפש מרכיבים טבעיים כמו אלוורה, חוחובה, קוקוס או שמן זית.
שלב 2. השתמש בקרם לחות לשיפור מרקם העור שלך
לחומרי לחות יתרונות רבים לעור שלך כמו הגנה עליו מפני התפרצויות, שיפור הטון והמרקם וכיסוי פגמים. לא כל העור זהה, לכן קרם הלחות שתבחר יהיה תלוי אם יש לך עור יבש, שמנוני, רגיש או רגיל. באופן כללי, כמה מקרמי הלחות הטבעיים הטובים ביותר מכילים שמן חוחובה, דבש, חמאת שיאה ושמן קוקוס.
- קרם לחות על בסיס מים מתאים כמעט לכל סוגי העור מכיוון שהם מכילים בדרך כלל שמנים בהירים, מרכיבים שמקורם בסיליקון, ומשאירים להם תחושה לא שמנונית לאחר היישום.
- לעור יבש, שקול קרם לחות כבד יותר על בסיס שמן המתמקד בלחות.
- אם יש לך אקנה או עור שמן, השתמש בקרם לחות על בסיס מים המסווג כקומדוגני מכיוון שהוא לא סותם את הנקבוביות.
- עור רגיש הנוטה לגירוי, אדמומיות או פריחות דורש קרם לחות מרגיע יותר עם קמומיל או אלוורה. חפשו גם מוצר היפואלרגני.
שלב 3. הרחק את השיער, הידיים והאביזרים שלך מהפנים
שמור על היגיינה טובה והרחיק את השיער, הידיים והבגדים ההדוקים מהפנים. אלה יכולים להפיץ שמן, לכלוך וחיידקים לפנים שלך ולהחמיר את ההתפרצויות. התלבש בהתאם למזג האוויר כדי שלא תזיע יותר מדי.
- בחר קוסמטיקה לא שמנונית, מסנני קרינה, מוצרי שיער ומסתרי אקנה. היצמדו למוצרים על בסיס מים או שאינם קומדוגניים אשר נוטים פחות לגרום לאקנה.
- בעת לבישת קרם הגנה, אותו עליך ללבוש כל יום, השתמש בקרם לחות ללא שמן או בקרם לחות שכבר כלל מרכיב קרם הגנה.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש במוצרים טבעיים
שלב 1. השתמש במוצרים ללא ניחוחות או אלכוהול
מרכיבים אלה מעצבנים ויכולים לגרום להתפרצויות אקנה להחמיר. אלכוהול במיוחד יכול לייבש את העור שלך. קרמים, קרמים, חומרי ניקוי וסבונים יכולים כולם להכיל ניחוחות או אלכוהול, לכן תמיד בדוק את המוצרים שבהם אתה משתמש כדי לוודא שהם נטולי ריח.
- בחלק מהמוצרים שכותרתם "ללא ריח" עדיין יש ניחוחות. הם צריכים להגיד "ללא ניחוח".
- לעולם אל תמרח אלכוהול משפשף על פצעונים. זה יכול להחמיר את הדלקת.
שלב 2. לטפל בנקודות שמנוניות בלוז מכשפה
לוז המכשפה הוא חומר עיקרי טבעי המשמש במוצרי אקנה רבים, אך אתה יכול להשתמש בו גם בעצמו. הוא מייבש כתמים שמנוניים או מודלקים על העור שלך. שפכו מעט על צמר גפן וספגו את כל הבעיות להפחתת שמן ודלקות.
- לוז המכשפה יכול לפעמים לגרות עור רגיש, לכן הפסיקו להשתמש בו אם הוא גורם לאדמומיות או צריבה.
- אתה יכול גם לדלל לוז מכשפה אם הוא מייבש את העור שלך יותר מדי. יוצקים מעט לכוס ולאחר מכן מוסיפים את אותה כמות מים לפתרון חלש יותר.
שלב 3. טיפול בפצעונים עם דבש להפחתת הדלקת
לדבש, במיוחד יערות רפואיות כמו מאנוקה או קאנוקה, יש תכונות אנטיבקטריאליות ויכולות לעזור להרוג את החיידקים הגורמים לאקנה. דבש יכול גם להפחית אדמומיות ודלקות מאקנה. שטפו את הידיים והשתמשו באצבע כדי לטפטף מעט דבש לאזורים מודלקים. השאירו אותו למשך 30 דקות ולאחר מכן שטפו אותו במים קרים.
- דבש רגיל במזון לא יעבוד גם כיוון שיש בו חומרים משמרים או כימיקלים שבעצם מגבירים את הדלקת. הרבה יותר טוב להשתמש בדבש גולמי שאין לו תוספים.
- אתה יכול גם להכין מסכת דבש לטיפול בכל הפנים שלך.
שלב 4. החל שמן עץ התה על פצעוני אקנה
תערובת שמן עץ התה של 5% יעילה במאבק בדלקות אקנה ואדמומיות. קח בקבוק שמן עץ מדולל ומרח על הפצעונים פעם ביום כדי לראות אם זה מפחית את האקנה שלך.
- עקוב תמיד אחר הוראות היישום המצורפות לשמן העץ.
- כמה ג'לים ושטיפות פנים מכילים שמן עץ. אלו הם מוצרי אקנה טבעיים וטובים.
- מרחו רק שמן עץ באופן מקומי ואל תבלעו אותו לעולם.
שיטה 3 מתוך 4: לחימה באקנה באמצעות דיאטה
שלב 1. מלא את התזונה שלך עם פירות וירקות טריים
תזונה טובה היא הבסיס לעור בריא. בפירות וירקות יש ויטמינים חיוניים, מינרלים וחומרים מזינים המזינים את העור כדי להילחם בהשפעות ההזדקנות והאקנה. כלול כמה פירות וירקות לפחות בארוחה אחת בכל יום.
- פירות מלאים בפקטין, סיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון. זה יכול לעזור לך למנוע קמטים וכתמים, וגם לחזק את המערכת החיסונית שלך.
- פירות וירקות קרוטנואידים, כמו גזר, מכילים כמויות גבוהות של בטא קרוטן, ויטמין A ונוגדי חמצון. גזר מועיל לא רק לעור שלך אלא גם לשיער, לשיניים ולמערכת העיכול.
שלב 2. קבל הרבה נוגדי חמצון בתזונה שלך
נוגדי חמצון מייצבים את הרדיקלים החופשיים האחראים לגרימת נזק לעור ולהאצת תהליך ההזדקנות. ויטמינים A ו- E המצויים בדלעת, בטטה, גזר ומזנון מכילים הרבה חומרים נוגדי חמצון. במילים אחרות, תזונה בריאה תעזור לך להשיג את כל נוגדי החמצון הדרושים שהגוף שלך צריך.
- למרות שאנו מרבים לשייך פירות וירקות כמקורות לנוגדי חמצון טובים, תבלינים ועשבי תיבול הם למעשה יעילים מאוד. בחר אוכל, כמו מטבח הודי, המכיל הרבה כורכום, אחד התבלינים הטובים ביותר לצרוך.
- חומרים מזינים כגון בטא קרוטן, לוטאין, ליקופן וסלניום הם מקורות טובים לנוגדי חמצון.
שלב 3. כלול מזונות עתירי חומצות שומן אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 מצוינות לחיזוק העור והן נמצאות במידה רבה בדגים ואגוזים. אלה שומנים טובים המקדמים את בריאות קרום התא, הקובעים את יכולתו של התא להחזיק מים, לייצר לחות, ומסייעים בהפחתת קמטים בעור.
- שקדים (נוגדי חמצון, ויטמין E); אגוזי פקאן (ויטמיני B מורכבים); אגוזי לוז (מגנזיום, שומנים בלתי רוויים וויטמין E); ופיסטוקים (ויטמין E, חומצה אולאית ונוגדי חמצון) מספקים מספיק תזונה בריאה שאינך צריך עוד להימנע ממגש האגוזים במהלך החגים.
- חומצות שומן אומגה 3 מעורבות גם בהאטת תהליך ההזדקנות של העור ומשפיעות על מראה העור.
שלב 4. שתו מים כדי להרטיב את העור
מים עוזרים להגביר את זרימת הדם אל פני העור שלך, מה שמשפר את צפיפות העור ואת עוביו. אם שכבת העור החיצונית, האפידרמיס, לא שומרת מספיק מים, היא תאבד גמישות ותרגיש גסה. שתו 8-10 כוסות מים ביום כדי להישאר לחות.
- למרות הקשר בין מים לאפידרמיס מיובש, אין הוכחה ששתיית מים עודפים תגביר את לחות העור שלך.
- כמות המים הזו היא רק קו מנחה, וייתכן שתצטרך לשתות יותר אם אתה מתאמן או חי באקלים חם.
שלב 5. שתו תה ירוק כדי לקבל יותר נוגדי חמצון
לתה ירוק יש כמות גדולה של פוליפנולים צמחיים ונוגדי חמצון המגנים על העור מפני קרני UV, הזדקנות מואצת של העור ואובדן גמישות הרקמות. כאשר אתם שותים תה ירוק, סחטו לתוכו מיץ לימון כדי לסייע לגוף לספוג יותר נוגדי חמצון.
תה ירוק טוב גם לעיניים שלך. אתה יכול לספוג את התה שלך לשתייה ואז לסחוט את עודפי המים משקיות התה. צננו את שקיות התה הירוק ולאחר מכן הניחו אותן על העיניים למשך 10-15 דקות. הטאנינים שבתוך התה יכווצו את העור ויסייעו להפחתת נפיחות
שלב 6. הימנע מסוכר מכיוון שהוא גורם לדלקת ופוגע בעור שלך
סוכר מעלה את רמות האינסולין שיגרמו לדלקת, לגירוי ולהזדקנות של העור. דלקת זו מפרקת את הקולגן, חלבון המסייע להופעת עור גמיש, וגורם לעור שלך להיראות עמום, יבש ושביר.
- הימנע ממזונות עם אינדקס גליקמי גבוה (GI), כלומר הם מעלים את רמת הסוכר בדם. מזונות בעלי רמת GI כוללים לחמים לבנים ומוצרי קמח לבן, דגנים מתוקים, אורז, דלעת ואננס.
- למרות שהפירות עתירי סוכר, יש להם גם תכולת סיבים גבוהה. פירות הם גם אנטי דלקתיים וטובים לעור שלך.
- שוקולד מריר וקקאו מגינים על מערכת הלב וכלי הדם, מגינים על המוח, סופגים חומרים מזינים חשובים ומגנים מפני נזקי השמש לעורכם. במקרה זה, בחר שוקולד מריר במיוחד של לפחות 70 עד 85% ריכוז קקאו.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם האקנה שלך לא משתפר תוך 2-3 חודשים
אם האקנה שלך ממשיך או מחמיר לאחר 2-3 חודשים של טיפול בבית, עדיף לדבר עם הרופא שלך או עם רופא עור. הם יבדקו את העור שלך כדי להבין את סוג האקנה שיש לך. לאחר מכן, הם יציעו לך אפשרויות טיפול שיעזרו לך לשפר את העור.
עדיף לפנות לרופא עור. בקש מרופא המטפל שלך להפנות אותך לרופא עור לקבלת עזרה נוספת
שלב 2. קבל טיפול מיידי בסימנים של תגובה אלרגית לטיפולים באקנה
למרות שזה נדיר, ייתכן שיש לך תגובה אלרגית לטיפול באקנה. לרוב מדובר במצב חירום, לכן פנו לטיפול מיידי מחדר מיון או ממרכז טיפול דחוף. שימו לב לתסמינים הבאים של תגובה אלרגית:
- הִתעַלְפוּת
- בעיית נשימה
- לחץ בגרון
- נפיחות בפנים, בעיניים, בשפתיים או בלשון
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מבוגר הסובל מהתפרצות אקנה פתאומית
למרות שאתה כנראה בסדר, התפרצות פתאומית במהלך הבגרות יכולה להיות סימן למצב רפואי. הרופא שלך יכול לבדוק אותך כדי לוודא שאתה בסדר. התקשר אליהם לקבוע פגישה ברגע שאתה מבחין בפריצה.
האקנה שלך עשוי להיעלם אם אתה מטפל במצב הבסיסי שלך, אם יש לך כזה
שלב 4. פנה לרופא עור אם הפצעונים שלך גדולים, קשים וכואבים
ייתכן שיש לך אקנה ציסטית, אשר בדרך כלל דורשת טיפול נוסף. פצעונים אלה נוצרים עמוק בתוך פני העור שלך, כך שהם עלולים שלא להגיב לטיפולים מקומיים. עם זאת, רופא עור יכול להציע לך טיפול מרשם שיסייע לעורך להתבהר.
- הפצעונים שלך עשויים להתמלא גם בנוזל.
- סיכון גבוה יותר לאקנה סיסטיק לגרום לצלקות, אך הרופא שלך יכול לעזור.
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך אם האקנה שלך משפיע ברצינות על חייך
אקנה הוא מצב שכיח, והוא לא אמור להגביל את היכולת ליהנות מהחיים שלך. עם זאת, אתה עלול להרגיש ממש במצוקה ומבוכה בנוגע לפריצות שלך. אם זה המצב, עדיף לפנות לרופא. האקנה שלך עשוי להשפיע לרעה על חייך אם אחד מהאפשרויות הבאות חל:
- אתה נמנע מאירועים חברתיים בגלל האקנה שלך.
- אתה לא רוצה לצאת לדייטים בגלל התפרצויות.
- ההערכה העצמית שלך סובלת בגלל האקנה שלך.
- אתה מרגיש מדוכא בגלל האקנה שלך.
שלב 6. בדוק עם רופא עור אם להורה שלך הייתה אקנה חמורה
לאקנה יש מרכיב גנטי חזק, כך שאולי יש לך ניסיון דומה עם אקנה כמו ההורים שלך. אם אחד או שני ההורים שלך סבלו מאקנה קשה או שיש לך הצטלקות אקנה, סביר יותר שתהיה לך אקנה עקשן. פנה לרופא העור שלך כדי לברר אם ייתכן שתזדקק לטיפולים נוספים.
יידע את הרופא שההורים שלך סבלו מאקנה חמור, כך שיוכלו לעזור לך להעריך את הסיכון שלך לאקנה עיקשת
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול שלך
אפשרויות הטיפול שלך תלויות בסוג האקנה שיש לך, כמו גם בחומרתו. לאחר שתתחיל בטיפול, ייתכן שיחלפו 4-8 שבועות עד שתראה תוצאות, וייתכן כי העור שלך יחמיר בהתחלה. בדוק עם הרופא שלך אם יש לך חששות לגבי אופן הטיפול שלך. ייתכן שיציעו לך את הטיפולים הבאים:
- קרמים אקטואליים, כולל רטינואידים, אנטיביוטיקה, חומצה סליצילית, חומצה אזלאית וג'ל דפסון.
- תרופות דרך הפה כמו אנטיביוטיקה, אמצעי מניעה דרך הפה ותרופות אנטי-אנדוגניות.
- טיפול בלייזר או פוטודינמי.
- פילינג כימי.
- עקירות של האקנה שלך.
- זריקות סטרואידים לאקנה ציסטית.
