אקזמה היא מצב בו העור שלך הופך מודלק ומגורה. הסיבה המדויקת לאקזמה אינה ידועה, אך היא נחשבת קשורה לתגובה פעילה יתר של המערכת החיסונית של הגוף לגירוי. תגובה זו היא הגורמת לסימפטומים של אקזמה. למרות שאין תרופה, רוב האנשים יכולים לנהל ביעילות את המחלה שלהם בעזרת טיפול רפואי ועל ידי הימנעות מגרים. המצב אינו מדבק ואינו יכול להתפשט מאדם לאדם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בקרמים ובאמבטיות
שלב 1. למרוח קרם נגד גירוד
אתה יכול להשיג משחות נגד גירוד ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך. חפש תחליב קלמין או קרם המיועד לעור אדום ומגורה המכיל לפחות אחוז אחד הידרוקורטיזון. החל אותו על האזור הפגוע להקלה מיידית.
אתה יכול לשמור קרמים נגד גירוד בהישג יד בבית או בתיק שלך, כך שתוכל למרוח אותם כאשר האקזמה שלך מתלקחת
שלב 2. השתמש בדחיסה קרירה על האזור
הרטיבו מטלית נקייה והניחו על האזור הפגוע. זה יכול לעזור להפחית את הדלקת והגירוי. לאחר מכן תוכל להחליף את הקומפרס הקריר לרענן עד שהאקזמה הופכת פחות אינטנסיבית.
קיום הדחיסה הקרירה באזור יכול גם להניא אותך מגירוד או גירוד באזור
שלב 3. שמים שמן קוקוס על האזור
שמן קוקוס הוא קרם לחות נהדר שיכול לעזור להרגיע את האקזמה שלך. מרחו שמן קוקוס בנדיבות על האזור והניחו לו להתייבש. אתה יכול להשיג שמן קוקוס באינטרנט או בחנות הטבע המקומית שלך.
ניתן למרוח את שמן הקוקוס לאחר אמבט קריר או אמבט חם עם שמנים אתריים וקוואקר
שלב 4. עשה אמבטיה חמה עם שמנים אתריים ושיבולת שועל
ממלאים את האמבטיה במים חמים. לאחר מכן הוסיפו שיבולת שועל ושמנים אתריים כמו אקליפטוס, לבנדר ועץ תה. משרים באמבטיה 10 עד 15 דקות.
- לאחר 10-15 דקות, שטפו את גופכם במים חמים וייבשו במגבת נקייה.
- לאחר האמבטיה החמה תוכלו למרוח קרם נגד גירוד שיסייע בהרגעת האקזמה.
- ייתכן שתרצה לבדוק את המוצרים האלה תחילה על מנת לוודא שהם אינם מגרים עוד יותר את האקזמה שלך.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת התזונה ואורח החיים שלך
שלב 1. צמצם מזונות עתירי סוכר, שומן וחומרים משמרים
אקזמה נקשרה לג'אנק פוד ולתזונה לקויה. הימנע ממאכלים דלקתיים, כגון מזון מטוגן, מזונות עם סוכרים מלאכותיים וממזונות עתירי חומרים משמרים. במקום זאת, לך על מזונות טריים ועשירים בחומרים מזינים, כגון ירקות, פירות, ומקורות חלבון בריאים כמו עוף, טופו ושעועית.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה שלך. אל תשנה את התזונה באופן דרסטי ופתאום מבלי לדבר עם הרופא שלך תחילה.
- תפוחים, תפוזים, קיווי ועגבניות הם האשמים השכיחים באקזמה.
שלב 2. הימנע מביצים ומחלב
הוכח כי ביצים וחלב גורמות לבעיות עור אצל אנשים מסוימים, במיוחד אם יש לך אלרגיה או רגישות למאכלים אלה. נסה לחתוך ביצים ומוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט מהתזונה.
- אם אתה מבחין שהאקזמה שלך משתפרת ברגע שאתה מסיר ביצים וחלב מהתזונה שלך, ייתכן שיש לך אלרגיה למאכלים אלה. אתה יכול לגרום לרופא שלך לבצע בדיקת אלרגיה כדי לאשר את האלרגיה שלך, כך שתוכל לחתוך את המזונות האלה מהתזונה שלך לחלוטין.
- בוטנים, סויה, חיטה ודגים יכולים גם להחריף את התסמינים.
שלב 3. הפחת את רמות המתח שלך
אקזמה קשורה גם ללחץ וחרדה. נסה להפחית את רמות הלחץ שלך כדי שהאקזמה שלך לא תתלקח. עשו פעילות מרגיעה כמו קריאה, כתיבה או צפייה בטלוויזיה. צא לשיעור יוגה או צא לטיול ארוך בחוץ. הסתובב עם חברים כדי לעזור לך לנשום קצת אדים ולשמור על רמות הלחץ שלך.
אתה יכול גם לנסות לעשות מדיטציה של חמש דקות כדי לרכז את דעתך ולהישאר רגוע. עשה נשימה עמוקה כדי לעזור לך להישאר רגוע
שלב 4. לבשו בגדים נושמים
לכו על עליוניות ותחתונים עשויים כותנה או חומרים נושמים אחרים כמו פשתן או קנבוס. הימנע מביגוד בחומרים סינתטיים או מחומרים שאינם נושמים כמו צמר. לבישת בגדים נושמים תבטיח כי העור שלך לא יתעצבן יותר מהבגדים שלך.
כמו כן, עליך ללבוש בגדי אימון מתאימים כאשר אתה מתעמל או מזיע, מכיוון שזה יכול למנוע מהאקזמה שלך להתלקח. זכור כי פעילות גופנית יכולה להחמיר את האקזמה שלך
שיטה 3 מתוך 3: שיחה עם הרופא שלך
שלב 1. שאל את הרופא שלך לטיפולים מרשם לאקזמה שלך
אקזמה היא מצב כרוני. שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת טיפולים מרשם למצב זה. הם עשויים להמליץ על מרשם נגד גירוד או תרופות דרך הפה שאתה יכול לקחת כדי לטפל באקזמה שלך.
- לאחר מכן תוכל ליישם את טיפולי המרשם בכל פעם שאתה מתלקח כך שיחלים מהר יותר.
- קרא תמיד את אזהרת הקופסה השחורה על תרופות מרשם לאקזמה.
שלב 2. נבדק לאלרגיות למזון
לעתים קרובות אקזמה יכולה להיגרם כתוצאה מאלרגיות למזון. קביעת מהן האלרגיות למזון יכולה להקל עליך להימנע מהן ולשמור על האקזמה שלך תחת שליטה. שוחח עם הרופא שלך על בדיקת אלרגיה על ידי רופא עור.
שלב 3. דון עם הרופא שלך בטיפולים חלופיים באקזמה
טיפולים אלטרנטיביים כמו טיפול באור, יישום חבישה רטובה וביופידבק הם אופציות לטיפול באקזמה. שאל את הרופא לגבי טיפולים אלטרנטיביים, תוכל לנסות לטפל במצבך.
