למריחואנה יש מוניטין של סם קל, אך האמת היא שעוד יכולים להיות לך תסמיני גמילה, במיוחד אם נטלת את התרופה במשך תקופה ארוכה. למעשה, חיסרון אחד במריחואנה הוא שהתרופה נוטה להישאר במערכת שלך זמן רב יותר מאשר תרופות אחרות. עם זאת, אתה יכול לנקוט צעדים כדי לעזור עם הסימפטומים. ראשית, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על דרכים שבהן הם יכולים לעזור. כמו כן, תוכל לנסות כמה פתרונות ביתיים שעשויים להועיל.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם שינויים במצב הרוח
שלב 1. נסוג לאט
אחת הפעולות שעשויות לסייע לך בתסמיני הגמילה היא להפחית בהדרגה את הצריכה שלך במקום ללכת בהודו קר. במקרים מסוימים, זה עשוי לעזור להפחית את מספר תסמיני הגמילה שיש לך, כמו גם את חומרת התסמינים האלה.
- שוחח עם הרופא שלך על השיטה הטובה ביותר לרדת ממריחואנה לאט.
- אתה יכול לנסות להפחית את הצריכה במשך שבוע או שבועיים, או לשימוש כבד במיוחד, במהלך חודש.
שלב 2. השתמש בפעילות גופנית להקלה על המתח וכדי להסיח את הדעת מפיתוי
פעילות גופנית היא דרך מצוינת להתמודד עם כל חרדה שאת מרגישה. זה יכול לעזור גם בדיכאון. בנוסף, זה יכול להסיח את דעתך מהפיתוי לרצות לחזור למריחואנה.
נסה להתאמן קצת כל יום כדי לסייע לך לצאת מהחרדה שלך. אתה יכול ללכת, לרוץ, ללכת לחדר הכושר, לשחות, או לרכוב על אופניים. תוכל גם להזמין חברים למשחקי איסוף של כדורסל או כדורגל
שלב 3. נסה מדיטציה
אם אתה מרגיש מדוכא, חרד או חסר מנוחה, מדיטציה או נשימה עמוקה יכולים לעזור לך להתמודד עם רגשות אלה. מדיטציה עוזרת לך להתמקד בגופך ולהחזיר אותך לרגע, במקום ללכת לאיבוד במחשבותיך.
למדיטציה פשוטה, נסה נשימה עמוקה. כאשר אתה מרגיש את עצמך מקבל חרדה או לחץ, קח רגע לעצום עיניים. נשום לאט דרך האף שלך עד לספירה של ארבעה. עצור את נשימתך במשך ארבע ספירות, ואז נשם לאט עד לספירת הארבע. חזור על התרגיל עד שאתה מרגיש שחלק מהמתח שלך עוזב
שלב 4. שאל לגבי תרופה נוגדת דיכאון
כפי שצוין, דיכאון הוא אחת הצורות הנפוצות ביותר של תסמיני גמילה. כדי לעזור להתמודד עם זה, ייתכן שתזדקק לדחיפה רפואית לכמה חודשים. תרופה נוגדת דיכאון עשויה לעזור לעודד אותך ולגרום לתסמין הגמילה להשפיע עליך פחות.
היו כנים עם הרופא שלך מדוע אתה רוצה את התרופה נגד דיכאון. הרופא שלך צריך לדעת שאולי עדיין יש לך מריחואנה במערכת שלך. אל תדאג; חוקי הפרטיות מגנים עליך מפני העמדה לדין גם אם אתה גר במדינה שבה השימוש במריחואנה עדיין אינו חוקי. היוצא מן הכלל היחיד מכלל זה הוא שאם הרופא שלך חושב שאתה עשוי להשתתף בהתעללות או הזנחה בקשר לשימוש שלך במריחואנה, הוא עשוי לדווח על כך למשטרה
שלב 5. שקול עזר לשינה
אם אתה נתקל בבעיות עקביות עם שינה, יתכן ועזר שינה מתאים. סיוע ללא מרשם עשוי להספיק, אך שוחח עם הרופא שלך לגבי האפשרות הטובה ביותר עבורך. הרופא שלך עשוי להיות מוכן לתת לך מרשם לשינה שאתה יכול לקחת רק בשבוע הראשון של הנסיגה.
שלב 6. להסיט עצבנות
סביר שתרגיש עצבני מהרגיל בעת פרישה ממריחואנה. זה יכול לגרום לך לדפוק אנשים אם אתה לא זהיר. שימו לב לרגשותיכם, וכאשר אתם מתחילים לכעוס או לעצבן, נקטו צעדים לשינוי המצב.
- לדוגמה, אתה יכול לנשום כמה נשימות עמוקות או לספור עד עשר כדי להירגע.
- אתה יכול גם להתרחק מהסיטואציה. ספר לאדם שאתה צריך כמה דקות כדי להירגע.
- דון מה קורה עם החברים והמשפחה שלך כדי שידעו מדוע אתה עלול להיות כועס יותר.
- תתנצל כשאתה עושה טעות. אתה חייב ללחוץ על מישהו, וכאשר תעשה זאת, הקפד להתנצל.
שלב 7. מצא דרכים להירגע
כאשר מתח וחרדה מתחילים להציף אותך, קח זמן לעשות משהו שאתה נהנה שמרגיע אותך (לא לעשן מריחואנה, כמובן!). פניית פסק זמן לעצמך יכולה לעזור להקל על הסימפטומים הללו ולגרום לך להרגיש טוב יותר באופן כללי.
- לדוגמה, עשה אמבטיה מרגיעה וחמה עם נרות.
- אתה יכול גם לקרוא רומן או להקדיש זמן לאפייה או לגינון.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בשינויים פיזיים
שלב 1. נסה תרופות נגד כאבים ללא מרשם
אצטמינופן/אקמול (טיילנול) או NSAIDS כמו איבופרופן ונתרן נפרוקסן (אדוויל, מוטרין, אלב) יכולים לסייע בכמה מתסמיני הגמילה של מריחואנה. למשל, הם יכולים לעזור בכל כאב או כאבי ראש שתחוו, כמו גם הזעה וחום.
הקפד לעקוב אחר לוח הזמנים המומלץ לנטילת אצטמינופן, שכן נטילת יותר מדי עלולה לגרום לנזק לכבד
שלב 2. השתמש בתרופות בחילה
יש אנשים שחווים בחילה בזמן הנסיגה. אם אתה נתקל בבעיה זו, אתה יכול להתחיל לנסות תרופות קיבה ללא מרשם, כגון סידן פחמתי (Tums) או ביסמוט סובסליצילאט (Pepto-Bismol).
אם תרופות אלו אינן פועלות עבורך, ייתכן שיהיה עליך לקבל תרופות מרשם. אם כן, דבר עם הרופא שלך
שלב 3. הפחתת ריחות מזון
בחילות עלולות להחמיר לעתים קרובות מריחות מזון. אחת הדרכים שבהן תוכל לעבוד על בעיה זו היא לבקש ממישהו אחר לבשל עבורך. אם זה לא אפשרי, נסה להיצמד למאכלים שאתה יכול לאכול קר לזמן מה, מכיוון שהם לא יריחו כל כך.
שלב 4. קח אנטי היסטמין
אם אתה נתקל בבעיות בגודש, ייתכן שאנטי -היסטמין יוכל לעזור בבעיה זו. אנטי-היסטמינים רבים זמינים ללא מרשם, ואתה יכול לקחת כל אחד שמוצא לך מועיל.
אנטיהיסטמינים מגיעים בנוסחאות מסורתיות שיכולות לגרום לך לנמנם (כגון diphenhydramine) ונוסחאות לא מנומנמות, כגון loratadine (Claritin), fexofenadine (Allegra) ו- cetirizine (Zyrtec)
שלב 5. לחלח היטב
ההזעה עלולה לגרום לך לאבד יותר מים ממה שאתה עושה בדרך כלל ולגרום לך להתייבש. התייבשות עלולה להחמיר את התכווצויות וכאבי השרירים, לכן הקפד לשתות הרבה נוזלים צלולים בזמן הנסיגה.
זה גם רעיון טוב לדלג על קפאין. קפאין יכול לייבש אותך
חלק 3 מתוך 3: שיחה עם רופא
שלב 1. דון בגמילה בפיקוח רפואי
אם השתמשת בכבדות במשך פרקי זמן ממושכים, זה עשוי להיות מועיל לעבור תוכנית גמילה המפקחת על גמילה מהתרופה. פעולה זו יכולה לעזור להקל על המעבר. אם אתה משתמש קל, ייתכן שאין צורך בכך, אך דבר עם רופא על האפשרויות שלך.
אפשרות זו יכולה להיות מועילה במיוחד אם יש לך הפרעות נפשיות העלולות להלחיץ את תסמיני הגמילה שלך. זה יכול לעזור גם אם אתה גר במקום שבו תרופות זמינות בקלות או אם ניסית להפסיק לפני מספר פעמים ולא הצלחת
שלב 2. דבר על THC סינתטי בעל פה
במקרים מסוימים, נטילת מינונים של THC סינתטי דרך הפה יכולה לסייע לתסמיני גמילה. בעיקרו של דבר, היא מספקת דרך מבוקרת להיגמל לאט מהתרופה, ולעיתים היא משמשת בתוכניות גמילה.
THC סינתטי (מרינול) מיוצר במעבדה. THC הוא אחד הכימיקלים הפעילים במריחואנה. THC סינתטי זמין בצורת גלולה, ותזדקק למרשם. לא כל הרופאים מוכנים לרשום את התרופה לאנשים שהשתמשו במריחואנה בכבדות. עם זאת, מכיוון שזוהי גלולה, קל יותר לשלוט במינון
שלב 3. דון בתקופת נסיגה ארוכה
בעוד שחלק גדול מהמריחואנה יתנקה מהמערכת שלך יחסית מהר, זה יכול לקחת זמן (חודשים) לנקות את הכל. יהיה עליך להיות מוכן להתמודד עם תקופה זו על ידי טיפול בסימפטומים עם הופעתם. עם זאת, רוב תסמיני הגמילה שלך אמורים להתפוגג לאחר שבועיים, אז אם לא, דבר עם הרופא שוב.
- זה יכול לעזור להצטרף לקבוצת תמיכה, מכיוון שאנשים אחרים יעברו את אותם הדברים שאתה. הם יכולים לעזור לך לעבור את תקופת הנסיגה.
- למריחואנה יש תקופת נסיגה ארוכה מכיוון שהתרופה מאוחסנת בתאי שומן, מה שמקשה על הניקוי מאשר תרופות המסיסות במים.
