יש הרבה סיבות אפשריות לכך שאנשים מאבדים שיער, אך למרבה הצער, זה בדרך כלל גנטי. אם הגוף שלך עומד לאבד את כל שיערו באופן טבעי, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות מחוץ להשתלת שיער. עם זאת, ישנן למעשה המון דרכים בהן אנו פוגעים לעתים קרובות בשיערנו מבלי שאנו מודעים לכך, וייתכן שתוכל לרסן את הקצב בו אתה מאבד את שיערך בהתאם למה שהוא נושר. במקרים מסוימים, ייתכן אפילו שתוכל למנוע את נשירת השיער לחלוטין!
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: דלג על הקוקו או הצמות הצמודות
0 4 בקרוב
שלב 1. תסרוקות צמודות מפעילות לחץ על השיער שלך שיכול לגרום לו לנשור
אמנם הקוקו המזדמן כנראה לא יגרום נזק רציני, אך קשירת השיער לאחור כל יום או שמירה על צמה קלה בהחלט תוביל לנשירת שיער לאורך זמן. בחר תסרוקות רופפות ככל האפשר, והימנע מקשירת רצועות האלסטיות שלך חזק מדי. לא תראה את היתרונות היום, אבל השיער שלך יודה לך בעתיד!
אם אתה מבחין שהשיער בקדמת הראש שלך דליל או נושר ולרוב אתה צמה את השיער או עונדת קוקו או זנבות צמודים, זה כנראה המקור העיקרי לבעיה שלך
שיטה 2 מתוך 10: צמצם את חשיפת שיערך לחום
0 3 בקרוב
שלב 1. חום גבוה יכול לבלוע את שיערך ולהחליש אותו מספיק כדי לנשור
חום מפשיט את שיערך מהחלבונים ששומרים עליו חזק. עם הזמן, חימום מתמיד יכול להפוך את השיער לפריך, מה שעלול לגרום לנשירת שיער שלא הייתה מתרחשת אחרת. הימנע משימוש במיזוג אוויר במידת האפשר, השתמש בהגדרה הכי מגניבה במייבש השיער שלך, ודלג על הסאונה אם שיערך דק מעט. אם אתה צריך את החום במייבש השיער, הרחק אותו לפחות 20 סנטימטר מהשיער שלך והזז אותו כל הזמן כדי שהחום לא יצטבר.
שימוש בגלילים חמים או קבלת פרם זה רע באופן ייחודי בכל הנוגע לנשירת שיער מכיוון שהוא משלב רמות חום גבוהות עם משיכת שיער
שיטה 3 מתוך 10: הימנע מצבעי שיער וטיפולים בצבע
0 1 בקרוב
שלב 1. מוצרים אלה גורמים ללחץ רב על השיער והקרקפת
אם אתה רוצה את הזריקה הטובה ביותר בראש שיער מלא אחר כך, שמור על צבע השיער הטבעי שלך. ישנם כמה מרכיבים מטורפים בצבעי שיער ובתכשירי צביעה מסוימים, וקשה לדעת כיצד שיערך יגיב למוצר או מרכיב נתון. היו אפילו מקרים בהם אנשים חוו נשירת שיער מסיבית ומיידית עקב אלרגיה למרכיב, אז דלג על עבודות הצבע אם אתה יכול.
- אם יש לך סטייליסט מקצועי שמכניס דגשים מדי שנה בערך, כנראה שזה לא עניין גדול. אך שימוש תכוף בכימיקלים לצביעת שיער מגביר את הסיכוי שתגרם נזק חמור בטעות.
- הלבנה מזיקה במיוחד לשיערך, מכיוון שהיא מפשיטה את חומרי התזונה בשיער ובקרקפת. אם אתה צובע את השיער, דלג על האקונומיקה או בחר בצבע שאינו דורש זאת מלכתחילה.
שיטה 4 מתוך 10: תירגע בזמנך הפנוי
0 9 בקרוב
שלב 1. לחץ יכול להיות בעל השפעה עצומה על השיער שלך, ולכן טיפול עצמי הוא חובה
זהו אחד מאותם סטריאוטיפים שיש בהם אמת מסוימת-אם אתה נתון ללחץ רב, השיער שלך יכול לנשור. זה בעייתי במיוחד אם אתה בלחץ כל יום. אם אתה מתקשה בלימודים או בעבודה, הקדש זמן כשאתה חוזר הביתה לעשות משהו שאתה נהנה ממנו. להתרחץ, לקרוא ספר טוב או לרדוף אחר משהו שאתה מתלהב ממנו. ככל שתוכל להקל על הלחץ יותר, השיער שלך ינשור לאט יותר.
- הבעיה הנוספת עם מתח ונשירת שיער היא שזו בעיה מורכבת. אתה מאבד שיער כאשר אתה לחוץ, והבנה שהשיער שלך נושר יכול לגרום לך לחוץ עוד יותר.
- מצוקה רגשית תגרום גם לנשירת שיער. אם אתה מתמודד עם דיכאון או סוג אחר של הפרעת מצב רוח, קבלת עזרה אמורה להקל על נשירת השיער.
שיטה 5 מתוך 10: לישון יותר
0 9 בקרוב
שלב 1. אי מנוחה מספקת עלולה לגרום לשיער שלך לנשור מהר יותר
אם אתה לא ישן לפחות 8 שעות בלילה, סביר יותר שהשיער שלך ייפול מוקדם יותר ממה שהוא היה עושה אחרת. לא ברור עד כמה יש קשר בין שינה ואובדן שיער, אבל נראה שהלחץ שאתה גורם לגוף שלך על ידי חוסר מספיק עיניים מוביל לנשירת שיער.
גם היגיינת שינה ממלאת תפקיד גדול בכך. שאף ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית, לשמור על הטמפרטורה קרירה בלילה, ולשים את השינה בראש סדר העדיפויות
שיטה 6 מתוך 10: אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
0 8 בקרוב
שלב 1. אם אינך מקבל את החומרים המזינים שאתה צריך, זה יכול להוביל לנשירת שיער
ישנם המון מינרלים וחומרים מזינים השומרים על שיערך חזק. עם זאת, בדרך כלל אתה יכול לקבל את כל מה שאתה צריך מאכילה בריאה. אלא אם כן יש לך מצב רפואי בסיסי הגורם למחסור, אכילת תזונה מאוזנת אמורה לשמור על השיער על הראש שמח וחזק.
- האשמים הנפוצים לנשירת שיער בכל הקשור לחוסרים תזונתיים הם חלבון, ברזל, אבץ וביוטין.
- ביוטין פופולרי במיוחד בכל הנוגע לתוספי התזונה, אך אם אין לך חסר, הגוף שלך אפילו לא יוכל לעבד את הביוטין הנוסף ולא תראה גידול נוסף.
- אולי אין לזה השפעה עצומה אם אתם כבר מקבלים את הויטמינים וחומרים המזינים שהגוף שלכם צריך, אבל בכל זאת כדאי לתת לזה זריקה מאחר ואין חסרונות לתזונה בריאה.
- שיפור התזונה שלך לא יבטל לחלוטין את נשירת השיער שלך אם זה גנטי, אבל זה בהחלט לא יזיק. מה הגרוע ביותר שקורה? בסופו של דבר אתה מרגיש טוב יותר ואנרגטי יותר? זה win-win לא משנה מה התוצאה.
שיטה 7 מתוך 10: לרסן את צריכת האלכוהול שלך
0 2 בקרוב
שלב 1. שימוש כבד באלכוהול יגרום לשיער לנשור עם הזמן
לא ברור מדוע שותים כבדים נוטים לאבד שיער-יכול להיות שאלכוהול זורק את ההורמונים שלך, או שפשוט יכול להיות ששתיינים כבדים נוטים לעסוק בהתנהגויות שמובילות לנשירת שיער. בלי קשר לסיבה, ישנן עדויות מוצקות לכך שצמצום האלכוהול ימנע משיערך ליפול אם אתה שתיין כבד.
- כוס יין עם ארוחת ערב זה בסדר גמור, אבל אם אתה מלטש חבילת 6 כל לילה, זה יגרום נזק לשיער שלך.
- נשירת שיער היא אחת מתופעות הלוואי הגדולות של שימוש לרעה באלכוהול לטווח ארוך ומחלות כבד.
שיטה 8 מתוך 10: הפסק לעשן
0 1 בקרוב
שלב 1. מלבד העובדה שזה רע לך, עישון עלול להזיק לשיער שלך
נראה כי מעשנים נוטים לחוות נשירת שיער חזיתית יותר מאשר לא מעשנים, כך שהנחת התחת עשויה לסייע לקו השיער שלך להתאושש לאורך זמן. אם אתה מעשן פעיל, שוחח עם הרופא שלך על הפסקת טיפול או נסה טיפול תחליפי בניקוטין.
נראה כי נשירת השיער מעישון פחות דרמטית מנשירת השיער כתוצאה משימוש כבד באלכוהול. עם זאת, שתייה מרובה ועישון שניהם רעים עבורך, כך שגמילה עדיין תהיה צעד חכם
שיטה 9 מתוך 10: השתמש ב- Rogaine כדי להאט את קצב נשירת השיער
0 6 בקרוב
שלב 1. אם אתה מתחיל לאבד שיער, Rogaine יכול לסייע בבלימת נשירת שיער עתידית
אין הרבה מה לעשות לגבי נשירת שיער תורשתית. עם זאת, אם תתחיל להשתמש במינוקסידיל (רוגיין) לאחר תחילת נשירת השיער התורשתית, תוכל לשים שקע רציני בהתקדמותה העתידית. זה די קל לשימוש, גם. בדרך כלל אתה פשוט מורח את זה ישירות על הקרקפת שלך והשאיר אותו למשך 2-4 שעות.
- Rogaine הוא ללא מרשם בימים אלה, אך ייתכן שהרופא שלך יוכל לרשום לך נוסחה חזקה יותר אם תבדוק איתם תחילה.
- למרות שהיא משווקת בעיקר לגברים, נשים יכולות להשתמש גם ב- Rogaine.
שיטה 10 מתוך 10: דלג על תוספי מזון הוליסטיים וויטמינים
0 2 בקרוב
שלב 1. סביר להניח שלא תמנע נשירת שיער על ידי נטילת תוספי מזון אם את בריאה
ויטמינים ומינרלים תורמים בהחלט לחוזק וצמיחת השיער שלך. עם זאת, אם אין לך כל סוג של מחסור מוכח רפואית, לא יהיה לך הרבה מזל. אין ויטמינים, מינרלים או תרופות הוליסטיות ללא מרשם שהוכחו שמונעות משיערך ליפול. נוסף על כך, לאלה שאולי יעבדו כנראה לא תהיה השפעה ניכרת.
