נשירת שיער יכולה להתרחש מסיבות רבות, כגון מצבים כמו התקרחות, טיפולים רפואיים או רק מהזדקנות. שיער דליל או נשירה שכיחים בקרב נשים לאחר גיל המעבר ועלולות להטריד. למרבה המזל, בעזרת שיטות ביתיות פשוטות או טיפולים רפואיים, ניתן להצמיח מחדש את השיער שלך באורך שאתה אוהב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: קידום צמיחה מחודשת בבית
שלב 1. תרגל טיפול טוב בשיער
במקרים מסוימים טיפול לקוי בשיער עלול לגרום לנשירת שיער או למנוע צמיחה מחודשת. שימוש בהרגלי טיפוח ובריאות לשיער יכול לעזור לך לצמוח מחדש את שיערך.
שלב 2. שטפו את שיערך באופן קבוע ובעדינות
נקו את השיער והקרקפת באופן קבוע ובעדינות בעזרת שמפו ומרכך. זה יכול לעזור לך לא רק לצמוח מחדש את השיער שלך, אלא גם למנוע נזקים שעלולים לגרום לנשירת שיער נוספת.
- שטפו את השיער כל יום או כמה שצריך. שטיפה תכופה עלולה לפגוע בגדילים שלך.
- עיסוי שמפו לתוך הקרקפת שלך לתוך אורך השיער שלך.
- שטוף על ידי כך שתאפשר למים לזרום מהקרקפת שלך לאורך קצות השיער שלך. אל תשפשף את שיערך כשהוא שוטף, מה שעלול לגרום לנזק או לנשירת שיער.
שלב 3. מרחי מרכך על השיער שלך
לאחר שתסיים לשטוף ולשטוף את השיער, מרחי מרכך לכל אורך השיער שלך מהקצוות ועד לקרקפת. זה יכול לסייע במניעת נשירת שיער נוספת באמצעות נזקים, כולל שבירה.
הקפד להשתמש במרכך בכל פעם שאתה שוטף את שיערך
שלב 4. יבש את שיערך בזהירות
ייבוש שיער במגבות ומייבשי שיער עלול לגרום לנזק ולמנוע את צמיחת השיער. יבש את שיערך בזהירות כדי לסייע במניעת שבירה וקידום צמיחה מחודשת.
- לאחר שטיפת שיער, השתמש במגבת כדי לשפשף או לייבש את החוטים שלך. הימנע מהפיתוי לעטוף את שיערך במגבת, דבר שעלול לפגוע בשיערך ולגרום לשבירה.
- תן לשיער שלך להתייבש באוויר במידת האפשר.
- אם אתה משתמש במייבש שיער, השתמש בהגדרת החום הנמוכה ביותר. צמצום מספר הפעמים שבו אתה משתמש במייבש שיער יכול גם לקדם את צמיחת השיער.
שלב 5. הימנע מצחצוח וסירוק נמרץ או תכוף
אם אתה מצחצח או מסרק את השיער שלך, נסה לעשות זאת לעתים רחוקות ובעדינות ככל האפשר. צמצום התדירות שבה אתה מצחצח או מסרק ומשנה את הדרך שבה אתה עושה זאת יכול לסייע בקידום צמיחת השיער ולמנוע נזקים.
- רק צחצח את שיערך כדי לעצב אותו. זה מיתוס שאתה צריך לצחצח את השיער שלך 100 משיכות ביום.
- אפשר לשיער שלך להתייבש מעט באוויר לפני הצחצוח או הסירוק לאחר הכביסה.
- השתמש במסרק רחב שיניים כדי להסיר שיער רטוב. זה יגרום פחות נזק ממברשת.
- אם השיער שלך סבוך, הסר סבכים בעדינות והשתמש במרכך כדי לעזור לך במידת הצורך.
שלב 6. סגנון השיער בתבונה
אנשים רבים מעצבים את שיערם או משתמשים במוצרי עיצוב כגון מגהצים, שלרוב חמים יותר ממייבש. אם אתה צריך לעצב את השיער שלך, בחר סגנונות רופפים, הימנע ממוצרים כבדים והשתמש בכלים לחום נמוך יותר.
- משיכת שיער אחורה בחוזקה בזנבות קוקו או סגנונות כגון cornrows לא רק יכולה לשבור או לפגוע בשיער, אלא גם עלולה לגרום לנשירת שיער. תלבשי את השיער שלך בנסיגה לאחור ונסה תסרוקות שונות מדי יום כדי לאפשר לשיער ולקרקפת להירגע.
- השתמש בגומיות מכוסות כדי למשוך את השיער לאחור. גומי יכול למשוך ולשבור שיער.
- הימנע ממוצרי עיצוב שכותרתם "אחיזה לאורך זמן". אלה עלולים לפגוע בשיער ולגרום לשבירה.
- אם אתה משתמש בכלי עיצוב כגון מגהצים, מגהצים שטוחים או מסרקים חמים, שמור אותם על ההגדרה הנמוכה ביותר.
- אם אתה לובש מארג או תוספות שיער, וודא שהן בהירות כך שלא ימשכו את השיער והקרקפת שלך.
שלב 7. השתמש בטיפולים כימיים במשורה או בכלל לא
אם אתה מטפל בשיערך באופן כימי בצבע, תוספות או מרגיעים, המתן זמן רב יותר בין הטיפולים או הימנע מהם כליל אם תוכל. זה לא רק יכול לקדם את הצמיחה, אלא גם למנוע נזקים ושברים.
- המתן שמונה עד עשרה שבועות בין הקפיצות.
- יש רק שירות אחד בכל פעם. אם יש לך מספר שירותים, המתן ביניהם שבועיים.
שלב 8. הגן על השיער והקרקפת שלך מפני השמש
אם אתה יוצא החוצה לעתים קרובות, השתמש בקרם הגנה או בכובע גדול. זה יכול לא רק להגן על קווצותיך וקרקפת מפני קרני השמש המזיקות, אלא גם לסייע בקידום צמיחת השיער ומניעת שבירה.
- כל סוג של כובע רחב שוליים יכול להגן על השיער שלך.
- אתה יכול להשתמש בקרם הגנה המיועד במיוחד לשיער או במרכך השהייה עם תחמוצת אבץ להגנה על השיער והקרקפת.
שלב 9. לעורר צמיחה בעזרת עיסוי קרקפת
שפשוף הקרקפת מעורר ומגביר את זרימת הדם. נסה לבצע עיסוי מקצועי בקרקפת או לשפשף את הקרקפת שלך כדי לסייע במניעת נשירת שיער ולקדם צמיחה.
- כמה מטפלים בעיסוי הוכשרו במיוחד לסייע בהגברת זרימת הדם לקרקפת בעזרת עיסוי.
- זרימת דם מוגברת גורמת לספיגה מוגברת של חומרים מזינים, מה שיכול בתורו לעורר צמיחת שיער.
- עיסוי יכול לסייע למצב הקרקפת ולחזק את שורשי שיערך.
שלב 10. לעסות שמן לבנדר לתוך השיער שלך
ישנן עדויות לכך ששמן לבנדר עשוי לסייע בנשירת שיער. לעסות כמות קטנה לתוך השיער והקרקפת כדי לסייע בקידום הצמיחה ולהפחתת נשירת שיער.
- אתה יכול להשיג שמן לבנדר בחנויות טבע ובחנויות מכולת מסוימות.
- משפשפים כמות קטנה לתוך הקרקפת פעם ביום.
- אתה יכול לערבב את שמן הלבנדר עם שמנים אתריים אחרים, כולל טימין, רוזמרין ועץ ארז.
שלב 11. הגדל את צריכת התזונה
השיער שלך הוא סימן חיצוני לבריאותך הכללית, וויטמינים ומינרלים מסוימים תורמים לבריאות המנעולים שלך. הגדל את צריכת חומרים מזינים מסוימים כדי לעזור לשיער שלך לצמוח ולהישאר חזק.
- חלבון הוא אחד מאבני הבניין של השיער. קבלת מספיק חלבון רזה מבשר, מוצרי חלב, דגים, ביצים ואגוזים יכולה לעזור לשיער שלך להתחזק ולצמוח.
- ברזל מסייע במניעת נשירת שיער. אתה יכול לקבל ברזל נוסף מבשר אדום, בשר איברים, דגים ועוף, כמו גם אפשרויות ירקות כגון עדשים, כרוב ברוקולי.
- ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל כמו גם לייצר קולגן שיכול לחזק את פירות השיער שלך. נסה לאכול אוכמניות, ברוקולי, תפוזים ותותים כדי לקבל מספיק ויטמין C.
- חומצות שומן אומגה 3 עוזרות לשמור על השמנים בקרקפת שלך, אשר בתורם שומרים על לחות השיער שלך. קבלו אומגה 3 בדגים כגון סלמון ופורל ומקורות אחרים, כולל אבוקדו וזרעי דלעת.
- מחסור באבץ ו/או סלניום עלול לגרום לנשירת שיער. אכלו דגנים מלאים, צדפות, בקר וביצים בכדי לקבל מספיק אבץ למניעת נשירת שיער.
- ביוטין עוזר לשמור על שיער חזק וגמיש. מעט מדי עלול לגרום לשיער שביר או לנשירת שיער. אתה יכול לקבל ביוטין מדגנים מלאים, כבד, ביצים ושמרים.
שלב 12. לבש פאה
אם אתה מאוד במצוקה מנשירת השיער שלך, שקול לחבוש פאה בזמן שהשיער שלך צומח. זה עשוי לגרום לך להרגיש יותר בנוח בציבור או בסביבת חברים ובני משפחה.
תוכל גם להשתמש בפאה אם שיערך אינו מגיב לטיפול
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בטיפולים רפואיים
שלב 1. פנה לרופא שלך
אם חווית נשירת שיער, חשוב לפנות לרופא שלך כדי למצוא סיבה. ייתכן שיש לך מחלה בסיסית הגורמת לנשירת שיערך, וייתכן שתדרוש טיפול כדי שתגדיל מחדש את שיערך.
הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות דם כדי להעריך את רמות ההורמונים שעלולות לגרום לנשירת שיער
שלב 2. שפשף מינוקסידיל לתוך הקרקפת שלך
מינוקסידיל הוא נוזל או קצף ללא מרשם שאתה מעסה בקרקפת פעמיים ביום. תרופה זו עשויה לסייע בקידום צמיחת שיער או הפחתת נשירת שיער, או אפילו שניהם.
- גברים ונשים יכולים להשתמש במינוקסידיל ואתה לא צריך מרשם.
- שיא הצמיחה מחדש כ -16 שבועות. עליך להחיל שוב ושוב מינוקסידיל כדי לשמור על היתרונות.
- אתה עלול לחוות כמה תופעות לוואי כגון גירוי בקרקפת, קצב לב מהיר ואולי אפילו צמיחת שיער מסוימת בפנים ובידיים.
- אתה יכול לרכוש מינוקסידיל במרבית בתי המרקחת ובחנויות המכולת מסוימות.
שלב 3. עשו ניתוח לשיקום או השתלת שיער
אם תרופות וטיפולים ביתיים לא עוזרים לצמיחת שיער מחדש, יש לבצע השתלת שיער או ניתוח שיקום. זה יכול לעזור מיד למלא שיער דליל ויכול לעורר צמיחה מחודשת של השיער.
- השתלות שיער או שיקום הם הליכים שבהם הרופא לוקח פקקי שיער קטנים מחלקים שונים בקרקפת שלך ושותל אותם לחלקים דקים יותר או קירחים.
- ייתכן שיהיה עליך לקחת תרופות לנשירת שיער לפני הניתוח.
- השתלות שיער יכולות להיות כואבות מאוד ולגרום לזיהום וצלקות.
- שים לב שהשתלות שיער ושיקום הן יקרות וייתכן כי הביטוח לא יכסה אף אחד מההליך.
שלב 4. לעבור טיפול בלייזר
כמה מחקרים הראו שטיפול במכשירי לייזר ברמה נמוכה יותר יכול לסייע בהפחתת נשירת שיער ולשיפור עובי. למרות שיש צורך במחקר נוסף, טיפול בלייזר עשוי להיות אופציה טובה עבורך אם תרופות אינן פועלות ואתה לא רוצה לעבור השתלת שיער כואבת.
